研究者曾对近1000对夫妇进行调查分析，发现有超过20％以上的女性在饮食方面如果出现过不正常情况的时候，她们在性欲方面也出现了问题。比如，患有厌食症的女性特别容易出现性欲减退、阴道抽搐、性交疼痛以及无法达到性高潮等问题。与此同时，这些女性存婚姻生活方面也会显得不太美满，健康状况也不好，经常会萎靡不振，缺乏活力。
而患有狂食症的女性呢？她们常常害怕丈夫发现自己不正常的饮食习惯，于是会逐渐逃避与丈夫的接触，拒绝和他建立比较亲密的情感。因为她们对性生活进行有意识的自我回避，要得到满足肯定是非常困难的，这时候她们更会在饮食方面寻找满足，以暴饮暴食来补偿，进而造成恶性循环，无法摆脱。
由此可见，女性朋友要想做个幸福的小女人，要想保持令自己满意的性欲，首先就要保持好自己的情绪，以激发正常的食欲，进而才能维持健康的性生活，使婚姻生活更加美满、幸福，使自己每天都充满活力，充满自信。
性事应提倡男女谐和协调，这样才能达到“神和意感”的境界。如果夫妇性生活长期不和谐，则“非直损于男子，亦乃害于女人”。
纵欲易伤身
最近听说一位职业司机某天突然发生了车祸，最后经法医鉴定，车祸缘于房事过度，结果使眼睛过于疲劳，看不清尔西，导致车祸。
如果你有性生活经验的话，应该有这样的体会，每次在房事后都可能会感到眼睛肿痛、视物模糊，甚至眼球转动不灵活。持续的时间也有所不同，有时候一会儿就能恢复，而有时候则要持续一两天，其实这就是性生活所带来的个体差异。一般来说，性生活越是频繁，眼睛不适的程度也就越严重，持续时间也越长。
可能你会觉得奇怪：为什么性生活会与视力变化挂上钩呢？这要从眼睛与大脑的关系说起了。
原来，从我们的脑部发出的脑神经共有12对，分布于眼睛周围的就达到5对之多，它们分别是主管眼睛视力与眼球活动的“司”。同时，视觉的血管通路主要由颈内动脉与大脑的后动脉来供应。在进行性生活时，我们的精力、思维都会高度集中，肯定需要消耗一定的能量。而此时全身血管扩张，流送到大脑的血液就会相应减少，致使神经系统出现过度疲劳，于是眼睛就会向你发出挑战。由此可见，老祖宗“纵欲伤身”的告诫还是蛮有道理的。
纵欲伤的是什么
也许你会这样问：说纵欲伤身，那么究竟伤的是什么呢？是身体内的能量？还是什么其他的东西？从最新的研究资料来看，过度的纵欲其实主要伤的是身体内的精液。
我们知道，精液是精子和精浆的混合物，它除了含有水、果糖、蛋白质及脂肪外．还含有多种酶与矿物元素。如果我们以锌元素为例，一般每毫升精液中的含锌量可达150微克，含量之高是其他任何机体组织都无法比拟的。如果用每次性活动消耗2～6毫升精液来计算的话，一次性生活就要丧失300～900微克的锌元素。你可要知道，一个60公斤重的男子，他体内锌元素的含量也不过只有1．5克左右。
现在明白了吧？过度的房事完全会让你的肌体出现锌缺乏，而锌是维持我们健康和活力的重要元素之一，甚至被称为“生命的火花”。如果“生命的火花”没了，你还怎么能再拥有活力呢？
另外，锌还会增强我们的免疫能力，防止老年期T细胞功能及其增殖的衰减，也就是说，防止我们快速地变老，因为它可以增加T细胞膜的稳定性，促进B细胞的活性。身体一旦少了它，我们的脾脏和胸腺重量就会减轻，使胸腺出现萎缩，末梢血淋巴细胞计数减少，免疫力降低，结果会怎么样呢？我们就成了天上掉下的那个“林妹妹”了，体弱多病的“林妹妹”，你怎么可能指望她具有邓亚萍那样充沛的活力呢？
当心纵欲后遗症
和谐的性生活是提升我们活力不可或缺的一方面，同时也是家庭幸福的支柱，这是连医学专家都要承认的事实。但是，如果以性为乐，过度纵欲，那可是有害健康的。比如发生在两情缱绻、夫妇之欢时的头痛、腰痛、腹痛、射精痛等，都与房事过频、体位不当、动作过猛或性生活不和谐有关，成为纵欲的“后遗症”。
胃痛如果房事离晚餐的时间太近，由于性器官广泛充血，就会使分布到肠胃消化的血流量减少，影响胃肠的工作，进而累及消化功能。时间一长，你的肠胃肯定会以疼痛的方式向你发出抗议。
腰痛房事虽然可让你舒畅，但过度却会耗髓、伤肾、损骨，甚至会导致难以言表的腰痛。行房时，男女双方的运动系统均处于高度紧张、频繁活动的状态之中。颈、胸、腰、骶椎和盆骨、四肢骨、关节等，在肌肉的协同下都在不断地运动。一旦动作不当，比如过猛或过频伸曲腰骶部，极易造成腰骶关节的拉伤，这时出现腰痛也就不足为怪了。
头痛房事活动的重点是在性器官，看起来似乎与头部没有关系。其实并非如此，性是一个极其复杂的生理过程，它会牵涉众多器官，当然也包括头脑。试想，要想获得性快感，你总是离不开大脑的，因为只有大脑皮质高度兴奋，注意力集中，才会产生快感。而过于频繁的刺激，肯定会让大脑受累的，它能不疼吗？
肌肉痛房事过度后，有时候会感到肌肉酸痛，而且疼痛持续的时间还较长，并伴有头昏目眩、精神倦息、心跳气短等全身衰弱症状，让人不适。其实奥妙就在于频繁的性生活中。随着性兴奋的出现，全身的肌肉和骨骼运动都会加速。甚至会发生痉挛性收缩而使肌肉过度劳损，但当时产生的不适感可能会被性兴奋掩盖，可停下来后，肌肉就会来找你麻烦了。
射精痛有些男性射精时会感到阴茎、会阴、尿道、阴囊等部位疼痛，这是为什么呢？男科专家指出，这主要是因为性生活过频或生殖系炎症、尿道结石等方面的因素所致。
“男女平等”——女性纵欲也伤身
通过读上边的文字我们已经知道了，纵欲伤的主要是精液。既然这样，那么女性应该无所顾虑了。性学专家给我们的刚答也是否定的。道理很简单，性活动的影响是全身性的，男子可能会因为精液损耗过多而受害，但女性却可因其他因素而受害。因为性交是男女双方中枢神经系统、植物神经系统等全身性综合反应的结果。在性交过程中，女性同样会出现肌群痉挛、心跳加快、血压升高、呼吸急促、全身酥软、大汗淋漓，甚至疲乏至极等全身表现。这些症状都会或多或少地影响女性的健康与活力，使之出现腰酸、腿软、眼花、精神不振等症状。由此不难明白，女性同样需要防止过度的房事。
适度性生活的标准
性生活是否适度并没有一个统一的标准，而且依照每个人的健康状况不同而有所不同。但一般来说，都要以次日的感觉良好为宜。也就是说，双方第二天都能感到精神饱满，工作有劲，没有疲劳感，这就表明性生活比较适度。如果出现精神不振、头重脚轻、食欲下降、头昏心慌等现象，那就是有些过度了，最好能够稍加节制。
如何增添性活力
美满和谐的性生活是一件令人身心愉快的事，那么如何在性生活中增添活力呢？如何让双方都能感受到性的满足呢？试试下面。几点小建议，或许会让你的性生活感觉焕然一新。
经常变换环境
大多数人都习惯在卧室里进行性生活，其实你大可以试着变换几个环境，不一定非要将其局限在卧室中，比如在其他场所，如客厅、书房、浴室等地方进行。如果遇到双休日，还可以寻求更刺激的新方法，从而增加性情趣，提升性活力。
女性对此事一般会感到难以启齿，但这并不代表她们对此很反对。夫妻间在令人意外的场所调情，会令人觉得非常愉快。记住，不断地变换环境，对于夫妻间保持永久的“相互吸引”是一个极佳的办法，它会使你的生活充满乐趣，永远新鲜。
不断改变体位
女性如果能经常变换新体位，会领略到过去从没有过的快感。因为这种改变会很容易让女性获得性高潮。
不过改变体位的程度也要因人而异，在做爱时，不要只限于一种或两种姿势，丈夫应该试着做多方面的尝试，以此来确定妻子的反应，而后再轻重缓急地进行操纵。比如正面姿势、背面姿势、站姿、坐姿等，都可以。游戏应该有所变化，这样女性才会意外地获得蠕动的快感而快速达到高潮。
别忽略了亲热的小动作
要时刻让配偶知道你爱他（她），不管你们结婚多久，都应该时常保持热情。或者经常趁孩子不在身边时，给丈夫一个轻柔的吻，或轻轻拍拍太太的臀部，或抚摸其大腿，或揉其乳房皆可，这会让太太有被爱的感觉，满足她精神上的饥渴。这样的太太是很少会红杏出墙的，不过太懒的丈夫恐怕难以做到。
巧用眼睛的刺激
一般女性都喜欢通过拥抱或抚摸来获得性刺激，亲热时，主动的动作大多都是由男方来完成。这时，女性如果闭上眼睛，将会大大有助于其感受来自触觉上的性刺激，从而获得更为强烈的性兴奋。不过房事时男性大都喜欢睁开眼睛，因为这样能通过视觉使他获得更为强烈的性刺激。
“假戏真做”
这是一种用来治疗女性性高潮障碍的行之有效的方法。方法如下：让女子扮演富有激情而多情的女性，并模仿自己性高潮来临时的表现，比如与丈夫亲昵时，闭上眼睛，不停地喘气，并紧紧拥抱自己的丈夫，模仿高潮到来瞬问扭动自己的身体，发出呻吟，同时竭力进行提肛运动。这种“演戏”法可增强女性的性兴奋，并消除焦虑心理。一股这样模仿三四次后，女性的高潮就会真的到来。
性快乐是身心活力的源泉
性爱的完善是两人快乐的源泉，这一切既有心理的原因，也有生理的原因，只有身心合一，才能真正找到快乐，找到健康和活力。
从生理上来看，男子在接受性刺激后，可能会马上产生一种兴奋性冲动，阴茎勃起，要求交媾的欲望也会油然而生。而性事后，冲动平复，心境弛缓，此时他就会有种宣泄后的平静和满足。
而从心理上来看，夫妻相爱，互相爱抚，引发性冲动而进行性生活。在高潮过后，更感到对方的温馨和体贴。同时性器官的交合，也会让人产生一种莫明的互相不可缺失的需求，这种从肉体的交融进而产生的情感交融，会令双方产生一种发自内心的愉悦。从相互性兴奋冲动、交合中的身体活动，到最后的射精，事后双方都会有一些疲劳的“软绵绵”感，而在这种“软绵绵”的依偎中，史会产生一种无声的交流，使双方都感受到对方赋予自己的安慰和快乐，这种快乐是其他任何事物都不能给予的。
每次性生活后，为了能够解除困乏，最好喝点糖分较高的饮料，以便能迅速燃烧供能。一般来说纯果汁饮料比较合适，因为它们含有丰富的维生素C、矿物质、果糖等，热量较高，而且含有丰富的钾，可以补充身体大量出汗后缺失的钾元素。
性生活频率与养生
许多人常常要问，性生活的频率怎样才符合养生的要求？这的确是很多人关心的问题。实际上，每个人的性生活频率往往会因其人种、地区、气候、文化背景以及个人的年龄、健康状况和心理兴趣而有所差异。
你应该听说过，几年前美国的一位着名篮球明星被查出感染了艾滋病病毒，遗憾的是，当时他只有30岁。他曾公开承认，在他成名后的数年间，曾先后与200多名女性发生过性关系。这种的性交频率及频繁地交换性伴侣几乎令人大为吃惊。而与此同时，他也饱尝了性乱和性交过频的恶果。
那么我们究竟该怎么样来判断性生活的频率是否正常呢？性专家给我们提供了三条建议：
（1）性欲应该是自然而然激起的，而且强烈到愿意和对方性交的程度。任何勉强的或应付式的性交都会造成过度。
（2）性交的全过程应该是自然而然完成的，双方都不应该产生不舒适的感觉，只要没有出现身体上和心理上的不舒适大都属于正常。
（3）性交后应根据次日的感觉作为判断标准。如果第二天双方都不觉得疲劳，相反，还觉得精神饱满，工作有劲，身心十分畅快，不影响正常的生活和工作，那么性交的频率就属于正常的。但如果次日体力疲软，精神不振，气短头昏，腰酸腿疼，影响了正常的生活和工作，那就是过度，必须要进行适当的自我调节。