知道了判断性生活的频率是否正常，那么究竟多少频率的性生活才会带来精神和活力呢？一般来说，20～30岁的棒小伙，性活动处于旺盛时期，每周可以三次左右；而31～40岁的人，每周最好不要超过两次；41～50岁的人每月可进行四至六次；51～60岁的人，每月两到三次即可；60岁以后，即使你感觉自己老了，动一动就很累，但也不要因此就禁欲，最起码也要保持每月一次当然，我们这是从总体上来说的，每个人还可视自己的具体情况适当调整。在正常情况下，应该以长期、均衡、维持为好，即使到六七十岁也不要中止、断绝，这样才能长期保持一定的性能力，夫妻白头偕老，精神矍铄。
关于性生活的频次，在清朝光绪年间还曾流传过这样的一首顺口溜：“血气方刚，切勿连连；二十四五，不宜天天；三十而立，就像数钱；四十出头，如做礼拜；五十一过，如进佛殿；六十在望，像付房钱；七十左右，解甲归田。”
这段顺口溜的意思也就是说：二十岁左右的年青人，即使精力旺盛，也不宜连续不断地过性生活，即使到了性成熟的年龄也不要天天做爱；三十岁左右的人呢？性交频率应像账房先生数钱那样，每五天一次：过了四十岁后，人到中年了，房事应有所节制了，每次要像进教堂做礼拜一样，每星期一次；到了五十岁，年过半百，精力肯定跟不上了，性活动最好以半月一次，就像信佛者每逢初一、十五到佛学去烧香一样；六十岁的人，并不意味着就一定要远离房帏，只要身体条件不错，还有性兴趣，还是可以节制地、像每月交一次房钱那样过一次性生活；人到七十古来稀，如果体弱多病，最好还是停止性活动，过起像隐居那样的生活也就是很自然的了。
不过话又说回来了，随着当前营养条件、身体条件的改善，以及性观念的转变，很多七十多岁老人还能够维持有规律的性生活，有时候甚至能达到每月1～3次，这真让我们对他们刮月相看。即使不过性生活，老年夫妇仍然可以通过其他方法，如肌肤相亲等性接触的方式，来达到交流感情的目的，真正做到桕伴到白头。
除此之外，在性生活的时机上还要把握“两不”：一是过重的劳动后不要同房，甭则你会感到体力不支，损伤“元气”；二是酒后不要进行房事，“醉以入房，以欲竭其精”，也就是说醉酒时行房会影响健康，甚至是人早天、早衰的原因。
在不少男子看来，性交次数越频，越能证明自己的“雄风”，于是在一个晚上会一而再，再而三重复性交。与其说得到性的愉悦，还不如说只是得到了心理的满足。他们这样做只会使得性生活的质量降低。而且影响第二天的活力，因为两次性交之间时间越短，射出的精液就越少，而且短期内重复次数过多，还可能造成完全不射精，性快感也会进一步下降。
根据季节变化调节性生活
人与自然是息息相关的，自然界的季节变化常常都会影响人体的生理功能和病理变化。就像《黄帝内经·素问》说的那样：“阴阳四时者，万物之终始也。”
人的性生活作为一种生理活动，实际上也是一种自然现象，它的生命活动必然也会与自然界季节变化产生息息相通的联系。比如在春天和夏天，人的性欲常常都会很旺盛，而到了冬天，人们对性的欲望则会随着温度的下降而减少。这主要是因为，在温暖的月份，人体会产生比较多的睾丸激素，这是一种男女都会有的性激素，只是男性要多一些而已。基于这种原因，如果我们能够根据季节变化调节性生活，使之顺应季节的冷暖变化，很快你会发现，自己的身体会变得更加健康，活力也更加充沛。
现在你最想知道的，一定就是该如何根据季节变化来调节性生活了。
春季
一年之季在于春。每年春季，万物复苏，气象更新，到处都是一派生机盎然的景象。在这样一个季节里，人也和世间万物一样，思想意识和身体活动都会尽情生发，身心也比较容易保持一种舒畅的状态。因此这个时候的性生活频率也应比冬季有所增加，这样才能调节机体的各种功能和代谢活动，增强生命的活力。
夏季
一到夏季，到处都是一片繁盛，此时人的心情也会随之愉快，结果体内的阳气也便不再受任何阻碍而向外宣泄，因此，此时人的性生活更应该顺其自然，不受任何影响，保持旺盛状态。
秋季
秋风落叶，天气转凉，此时的人们应该宁神静态，收敛精气，不能再像春夏季那样兴奋发泄了。因此此时的性生活频率应该相对减少，从而使体内的阳气不至于过多外泄，为抵御冬天的严寒做准备。
冬季
冬天百虫蛰伏，禽兽冬眠，到处都是阳气闭藏封固的景象。这时我们会经常觉得疲倦、暴躁、易怒以及感伤，这也是季节性感情失调的常见症状，所以此时人们对性生活也提不起兴趣。要想改变这种状态的话，建议你最好到温暖的地方去休个假。因为阳光对性欲的影响就像对人心情的影响一样，会让你性欲大增。当然，在严寒的冬季，你也必须加以严格控制自已的性生活，以求封存于体内的阳气不致于因性交过多而受到侵扰，发生外泄。如果频繁纵欲，机体就会出现肾虚气弱，无法抵御严寒的侵蚀，不仅冬季易患病，还会失去明春的良好开端，使来年的生命活动都受到影响。因此，从这个意义上说，冬季性生活的调节，是四季调节的关键。
让想象力帮助你提高“性”趣，因为想象力是提高性欲的最好办法，它会使性生活充满刺激和变化，也会使普通的性爱升华，而达到美妙的境界。
有损性欲的药物
说得严币一点，药物对我们来说就像吃饭一般重要，有个大病小情的，药物便成了我们的“救命恩人”。但是，足药三分毒，一些药物虽然能治病，却也会带来许多副作用，比如一些药物就会对人的正常性欲产生损害。下面为您列举几种常见有损性欲的药物，希望你在选择服用时一定要慎重。
避孕药
医生认为，含有女性激素孕酮的任何药物，都有可能导致女性的性欲降低．甚至会丧失性欲。这是由于性欲和阴道润滑黏液主要受血液中性激素含量的影响，而避孕类药物又会改变性激素的含量。不过也不是无法挽救，有时候试着换一种避孕药或者改变一下剂量可能会好些。
止痛药
一些镇静止痛类药物，如安定、利眠宁等，都会或多或少地抑制性欲。严重时甚至会使女性性欲丧失，不易分泌阴道润滑黏液，或者不易达到高潮；而男性则容易出现勃起困难或不射精。
抗抑郁药品
一些抵抗抑郁的药品，如盐酸阿米替林、盐酸氟苯氧丙胺等，常常都是开给女性的，有些甚至是没有性经验的年轻女子。所以如果她们对性感到索然寡味的话，很可能没有想到此类药物或许正是导致她缺乏性活力的罪魁祸首。
降压药
如果血压较高，去医院的话，医生通常会给开降压药。可是要注意了，某些药物会导致男子阴茎勃起困难。而对于女性来说，某些降压药将会使性欲减退，或难以达到性高潮。不过有时改用另外不同的降压药后，可能会使病症有所缓解。
抗溃疡药
过去，溃疡多发生在男性身上，不过现在女性患者也越来越多，尤其是吸烟的女性，更易得溃疡。一般溃疡病患者多会服用甲氰咪胍，但是却很少有患者知道这种药物会带来性方面的副作用。甲氰咪胍会抑制男子性欲，甚至可能导致阳痿哦！并且它还会影响女子的性欲。
减肥药
爱美之心人皆有之，可是减肥也应该讲求科学。很多美眉为了苗条，常常借助药物来减肥。比如盐酸氟苯丙胺之类的减肥药，但这些药物在抑制你食欲的同时，也会抑制你的性欲。医学专家告诫那些不过于肥胖的人切勿使用食欲抑制剂，而应在医生的指导下拟定一个以低脂饮食、体育锻炼及亲人朋友支持为基础的减肥计划。
性生活中的十“不要”
性生活不是在任何情况下都可以进行的，了解性生活中的禁忌，可以让你的性生活更加美满，身体活力更加充沛。来看看吧——
（1）不要带病过性生活如果身体正患有某些严重器质性疾病，并且医生也不赞同过性生活，这时不楞勉强自已。比如身患结核病又具传染性的，就应避免性交。尤其是患有某种性病的，更不可能随便过性生活。
（2）体疲倦不要过性生活性生活是需要体力和精力的，身体或精神疲惫时过性生活不仅达不到高潮，收不到双方满意的效果，而且还影响身体健康。
（3）经期不要进行性生活女性月经期间，子宫颈口是开放的。这时性交极易发生感染，导致子宫或附件发炎。
（4）酒后不要性交一些人往往是借洒助“性”，认为这会提高质量。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后。常会使男方阴茎勃起困难或出现早泄，妨碍性生活；而且酒后受孕还会对胎儿造成不利影响。
（5）不要不注意清洁在杂乱不堪的环境里进行性生活，不仅影响双方的精神状态，而且还可能给双方的健康造成威胁，比如将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。
（6）不要匆忙进行有的男性不了解女性的生理特征，不做好准备工作就急于进行性交，或者因时间仓促匆忙完事。这些做法都不能使女方达到性高潮，不仅不会使女性对性生活产生兴趣，反而还给她们带来痛苦。
（7）不要过于羞怯过于羞怯或精神精神极度紧张，容易引起男方的早泄或女方性交疼痛，影响快感。因此，在进行性生活时一定要尽量保持轻松、愉快的心情，才会使性生活过得和谐、美满。
（8）不要浴后行事如果在沐浴后马上进行性生活，会使身体内的血液循环平稳失调，影响身体健康。
（9）不要产后过早进行性生活如果在产后过早地进行性生活，很容易造成女性子宫恢复不良或子宫出血。
（1O）不要“五更色”“五更色”是指黎明前过性生活。此时进行性生活，双方都不能得到很好的休息，因此也容易导致机体失衡，降低活力，还会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
女性在妊娠初的三个月里最好不要过性活，否则可能会因性生活的刺激引起子宫收缩，导致腹痛、流血、甚至流产。在妊娠三个月，也应避免性生活，否则可能会因性冲动的刺激而引起早产。尤其是妊娠末的一个月里，更不宜进行性生活，以免引起产道发炎。
健康性生活测试
（1）一定要有性生活才能保持夫妻间的良好关系吗？
答案性生活是保持夫妻间良好关系的重要因素，但它却不是必须因素。就像我们常说的“少年夫妻老来伴”，就是这个道理。
（2）如果只有一方有兴趣，这样的性生活还算健康吗？
答案一般来说，在这种情况下性生活仍然可以是幸福的，但关键在于，即使另一方没有兴趣，他（她）也要愿意参与才行。
（3）只有自动产生性欲时的性生活才能达到和谐完美吗？
答案也不能完全这么说，因为大多数人在进行性生活之前，性欲的产生都来自抚摸、想象等。
（4）只有阴茎插入阴道的性交才是正常的吗？
答案这只是性生活的一种主要方式而已，其他一些性交往也是正常的，比如抚摸、亲吻等。
（5）性交次数过于频繁不正常吗？
答案这要视个人的身体状况了，有些人一天可以性交多次，而有些人则多天才行一次。性生活次数因人而异，而且也受众多因素影响，关键在于双方是否和谐。
（6）人暂时失去性欲还是健康的吗？
答案我们已经告诉你了，性欲受很多因素的影响，生理、情绪、环境等，因此暂时对性生活无“欲”是完全正常的。
（7）女性怀孕期间性交是不健康的吗？
答案除了早期和晚期妊娠时间，女性怀孕期间进行性生活是完全正常的，只是一些惯用的姿势或频率等可能会有所改变，以免影响胎儿。
（8）使用性玩具是不健康的吗？
答案实际上，不少保守家庭也使用性玩具，因为性玩具以增加多样性、调剂性，使性爱更有趣，更刺激。
（9）观看性光碟不健康吗？
答案并非如此，不少性光碟还可以帮助夫妻双方提高性趣呢！当然，一些变态的性光蝶最好不看对正常性生活可能有害。
（10）男性性生活时不射精不利于健康吗？
答案男性性生活不射精并不少见，这主要也因人而异。
一分钟活力摘要
食、色、性也。性欲是人的基本生理需求，而和谐有序的性生活也会给人带来充沛的活力。但万事都有度，性欲也是如此，禁欲不利于健康，纵欲更会伤身，因此要想保持充沛的精神或活力，就一定要适度地“利用”性欲，而非“放纵”性欲。
同时我们也发现，人的性欲与饮食、疾病及服用某些药物等-都有着很大的关联，故聪明的你应该注意调节各种因素与性欲的关系。