在土耳其的某个小镇上，有一位叫阿诺的老人，阿诺的一生都过得很不愉快，究其原因，无非是他人生的许多目标都没有实现。因此，他的一生，都是在极为郁闷与烦恼中度过的。好在阿诺临死前一段时间里，他终于认识到，其实自己的一生，并不比其他人少多少，甚至是比上不足，比下有余。世上还有许多不如他的人。这时他才醒悟到，人无论在什么情况下，都不应该以牺牲自己的情绪为代价。
阿诺认识到，他的许多苦恼，原来都是毫无价值的，有些简直没有一点必要。但他的认识已经太晚了，因为这时他已经从大夫那里得知了自己大概的死期。阿诺不知道自己在临死前还能做些什么，他希望世上所有的人都不要像他。
他想啊想，最后他终于想好要为后人写一些字。于是，阿诺让他的儿子按他的想法，在他的墓碑上写下了这样的文字：“我是一个本应该快乐的人，虽然我的一生也遇到了许多麻烦，但我相信，这一切都并不严重。我却因为这些并不严重的原因，一生不愉快。我是多么的傻啊！我希望活着的人们不要像我，不要总是让自己处于自寻烦恼的不快乐之中，自寻烦恼大概是人生最大的自我冤枉。你何必要冤枉自己呢，不要这样。”一个人，烦恼已经不少，还在自寻烦恼，快乐当然要从他那里跑掉了。
丢了帽子的老人
一天下午，晚霞映照在轮船的甲板上，一位老人正坐在那里看近日的报纸。突然起了一阵风，把他新买的帽子刮了起来，当他抬起头时，帽子已经落进海中。船依旧在前进着，只见他用手摸了摸自己的头，又继续看起报纸来。
旁边的一个小水手大惑不解地问：“先生，你的帽子被刮入大海了！”“是的，谢谢你提醒！”他仍继续看报。小水手着急地说：“可那帽子值几十美元呀！你难道就不着急吗？”“我正在考虑怎样省钱再买一顶，帽子丢了，着急又有什么用呢？它还能再回来吗？”说着，那人又继续看报纸了。是的，失去的已经失去了，又何必为之大惊小怪，去白白地着急呢？别让失去带走我们的快乐，别让快乐带走我们平和的心。
上帝刚才帮我照相
小女孩每天都从家走路去上学。一天早上天气不太好。云层渐渐变厚，到了下午时风吹得很急，不久开始有闪电、雷鸣，一会儿大雨就倾盆而下。妈妈很担心女孩会被雷鸣吓着，甚至被雷打到，赶紧开车沿着上学的路线去找小女孩。这时，妈妈看到自己的女儿一个人走在街上，每次闪电时，小女孩都停下脚步，抬头往上看并露出微笑。看了许久，妈妈终于忍不住叫住她的孩子。妈妈问女儿：“你在做什么啊？”女儿说：“上帝刚才帮我照相，所以我要笑啊！”天真的孩子在恐惧的气氛里能时常想着好事并努力微笑，这真是值得我们每个大人学习的事。
心理医生的秘诀
有位心理医生治愈了很多性情忧郁的病人，只要有人去找他，他便向来人建议——不要为你的享乐设定先决条件：不要说：“等我赚到10000美元，我才可以好好享乐。”不要说：“等我上了那架飞往巴黎、罗马、维也纳的飞机，我就高兴了。”不要说：“等我到了60岁退休时，我就能躺在安乐椅上享受日光浴。”享乐不应该有“假如”等限定条件。
每天的一个基本目标是：你有权自娱，不论你是一位百万富翁或是一个不名一文的流浪汉。一个自我意志脆弱的百万富翁可能会对自己说：“如果有人把我的所有积蓄夺去，那就没有人会理我了。”一个自我意志坚强的债台高筑的穷人可以对自己说：“如果债主非得逼我和他捉迷藏不可，那我就借这机会活动活动。”忧郁的病人大多为自己的享乐设定先决条件，从不注重休息和享乐。所以，摆脱忧郁的最好办法是：及时享乐，及时休息。
寻找丢失的快乐心
从前有一位小王子，他是最快乐的小王子。他每天都快乐地唱歌和游玩。他的声音就像音乐一般的甜美。他走到哪里，就会把快乐带到哪里。人们都认为，这是因为小王子的脖子上挂着一条金色的项链，上面有一颗用黄金打造，并镶有宝石的神奇心。这颗心是小王子在很小的时候教母送给他的。在她把这条链子戴在小王子那头满是鬈发的小脑瓜上时，曾说：“戴着这颗快乐的心，会让你永远快乐。要小心，别弄丢了。”
但是有一天，人们发现小王子在花园中显得非常悲伤、忧愁。他的脸紧紧地皱成一团。“你们看……”小王子指指他的脖子说。大家都明白了，他快乐的心不见了！人们开始为小王子寻找他快乐的心，但是大家都找不到它。小王子一天比一天变得更悲伤。有一天，小王子不见了，他去寻找那颗快乐的心了。小王子在城里的街道上和乡间的小路上寻找，在店铺里搜寻，也到富人居住的豪宅里询问。可是，他怎么也找不到那颗快乐的心。找了一整天，他又累又饿。他从来没有走过这么远的路，也从来没有感到这么不快乐。
天黑了下来，小王子来到一栋位于森林边缘的小屋子前，屋子很破旧，有一线灯光从窗户投射出来。他拨开门门，走了进去。看起来他们一家都很快乐。母亲正在哄婴儿睡觉，父亲在大声地朗读一个故事，小女孩在布置晚餐，与小王子一样大的小男孩正在生火。他们的衣服都很旧，而晚餐也只有麦片粥和马铃薯。孩子们光着脚，脸上却挂着笑容。而母亲的声音是那么的甜美！这正是小王子所渴望的快乐。“小王子，和我们一起吃饭吧！”他们说。
他们似乎没有注意到小王子那张皱成一团的脸。“能告诉我你们快乐的心在哪里吗？”小王子问。“小王子，你在说什么？”男孩子和女孩子笑着说。“只有在脖子上戴了金链子的人才会这么快乐，可是你们的金链子在哪里？”这一家人开心地大笑。“我们不需要戴金链子，”
他们说，“我们深深地爱着每一个人，我们在这里尽情地游戏，而且我们可以吃到美味可口的晚餐。晚餐后，妈妈会为我们讲故事。这些就可以让我们很快乐了。”小王子决定留下来和他们一起用晚餐。他吃得很香，他还帮忙洗碗盘，然后他们就都坐在火炉前，听母亲讲着仙女的故事。小王子笑了，他的笑容和以往一样幸福，他的声音也再次变得甜美。这个晚上，他过得非常快乐。人的物质条件不容易改变，但拥有一颗快乐的心却非常简单——那就是知足常乐！
孩子们，你们快乐吗
一群年轻人，他们到处去寻找快乐，可是他们却从来都没有遇见快乐。旅途的奔波使他们疲惫不堪，一路上他们遇到了许多烦恼、忧愁和苦闷。于是他们向苏格拉底请教：“我们一直都在寻找快乐，可是却从来都没有见到快乐，请问快乐到底在哪里呢？”
苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时停了下来，他们把寻找快乐的事儿搁在了一边。他们找来造船的工具，先锯倒了一棵又高又大的树，然后又挖空树心，用了七七四十九天，造出了一条独木船。“这真是一条漂亮的独木船啊！”苏格拉底兴奋地说。
这帮年轻人也欣赏起自己造的独木船。苏格拉底让年轻人把独木船放下水去，年轻人邀请苏格拉底和他们一起上船。独木船在水里轻快地行驶着，两岸的风景真是美极了！年轻人一边合力荡桨，一边不由自主地齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”劳动和成就感是快乐的两个源泉。
快乐是一种能力
有一家跨国公司想要招聘一名策划总监。虽然考核标准异常苛刻，但还是应聘者云集。经过层层筛选之后，只有3名佼佼者坚持到了最后。最后一次考核前，他们3人分别被封闭在一间设有监控系统的房间内，让他们等候考试。房间内各种生活用品、家用电器一应俱全，但没有电话，也不能上网，3人的手机也不允许带入房间。考核方也没有明确告知3个人具体要做什么，只是说，让几个人耐心等待。第一天，3个人表现得都比较兴奋，过得也很舒服。他们看看书报，看看电视，听听音乐，生活得很自然。只是在做饭的时候，因为三个人都不很擅长，出现了一些小问题，可是每个人还是把饭吃到了嘴里，填饱了肚子。
第二天，3个人的生活就出现了一些不同。因为迟迟等不到考试，其中一人变得浮躁起来，他开始不断地更换着电视频道，把书翻来翻去，甚至连吃饭也草草了事。还有一人，他不停地在房间里走来走去，眉头紧锁，一脸凝重，以致到了夜里也翻来覆去难以入眠……只有一个人，还跟随着电视节目里的情节快乐地笑着，津津有味地看书做饭吃饭，踏踏实实地睡觉，一切都正常进行。第三天，其中一人把电视彻底关掉了，书也放到了一边，一个人浑身不自在地在那里待着；另一个人也是坐卧不安起来，心烦意乱不知所措……