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第168章 孕中期荤菜食谱

(1)沙锅狮子头

主料

肥瘦猪肉200克,油菜300克。

辅料

酱油15克,精盐4克,料酒5克,水淀粉50克,葱、姜各10克,花生油250克(约耗10克),汤(或水)适量。

制作方法

①猪肉剁成末,葱、姜切末;将剁碎的肉末放入碗内,加入葱末、姜末、酱油、精盐、料酒、水淀粉和少许水,搅匀成馅,团成4个大肉丸子;油菜择洗干净,切成段。②炒锅上火,放入花生油,烧至六成热,下肉丸炸至呈金黄色,捞出沥油;将油菜炒至半熟,倒入沙锅内,放入肉丸,加酱油、料酒、葱、姜及汤(或水),用微火慢烧20分钟即成。

(2)桂花肉

主料

猪五花肉150克,鸡蛋2个。

辅料

白糖15克,醋10克,酱油3克,精盐、椒盐、香油各1克,料酒6克,糯米粉5克,干淀粉2.5克,味精、葱末、姜末各2克,花生油500克(约耗40克),面粉少许,肉汤适量。

制作方法

①猪五花肉切成0.7厘米厚的片。鸡蛋磕入碗内,加入精盐、味精、料酒、面粉、糯米粉调匀成糊,放入肉片,均匀挂糊。②将白糖、醋、酱油、干淀粉放入小碗内,加肉汤调匀成味汁。③炒锅上火,放入花生油,烧至六成热,下肉片炸至呈淡黄色,浮在油面时,捞出沥油。④炒锅置火上,注入底油,下葱末、姜末略炸,放入炸过的肉片,烹入余下的料酒,加椒盐、香油,炒匀即成桂花肉,盛入盘内;再将锅上火,放油少许,把调好的糖醋汁倒入,勾成卤汁,盛入小碗内,供蘸食。

(3)拌合菜

主料

菠菜150克,胡萝卜100克,白菜心50克,豆腐皮25克,蒜苗15克,香菜1棵,瘦猪肉100克。

辅料

香油15克,精盐3克,味精1克,醋10克,花生油、水淀粉各适量。

制作方法

①菠菜择洗干净,用沸水汆一下,捞入凉开水内投凉,捞出沥水,切成约3厘米长的段,放在大盘内。②胡萝卜洗净,切成细丝,放入沸水锅内汆一下,捞入凉开水内投凉,捞出沥水,放在菠菜上;白菜心切成细丝,放在胡萝卜上。③蒜苗、香菜择洗干净,均切成3厘米长的段,撒在白菜丝上;豆腐皮切成细丝,放在盘内。④猪肉洗净,切成细丝,加水淀粉上浆。炒锅上火,放入花生油,烧至五成热,下肉丝滑散,至色白熟透时捞出,放入温水中冲去油分,沥净水,放在菜的最上面,加入精盐、味精、醋、香油,拌匀即成。

(4)肉丝海带

主料

瘦肉150克,冬笋50克,水发海带150克。

辅料

红辣椒1个,花生油、酱油、精盐、味精、醋、白糖、姜各适量。

制作方法

①海带洗净,切成丝,放入开水锅内烫透捞出,控净水,装入盘中;把肉洗干净,切成丝;炒勺置于火上,倒入花生油,油热冒烟时,将肉丝放入,迅速炒散,肉丝变色时,加入酱油,翻炒几下,盛入盘中。②把冬笋洗净,切成丝,放入开水锅内烫一下,捞出,控净水,放在盘内;把姜洗干净,切成丝,放在盘内再加入精盐、味精、醋、白糖。③把辣椒去蒂、籽,洗净,切成丝;将炒勺置于火上,倒入花生油,油热后,放入辣椒丝,炸出辣味,倒入盘中,拌匀即可。

(5)醋椒鱼

主料

活鲤鱼、鸡汤各1000克,香菜10克。

辅料

熟猪油5克,精盐4克,味精2克,白胡椒粉1克,醋10克,料酒25克,葱、姜各15克。

制作方法

①鲤鱼去鳞、去鳃,剖腹去内脏,洗净,在鱼身上剞十字花刀,用开水略烫。②炒锅上火,放熟猪油烧热,下葱、姜、胡椒粉,煸出香味后烹料酒,加鸡汤、精盐、味精,用旺火将汤煮沸几次,把鱼放入汤内再煮15分钟,捞入汤盆内;原汤过滤,加醋,倒入汤盆内,撒上葱丝、香菜段即成。

(6)奶汤鲫鱼

主料

鲫鱼2条(约500克),熟火腿3片,豆苗15克,笋片15克,白汤500克。

辅料

熟猪油50克,精盐3克,味精2克,料酒15克,葱2段,姜2片。

制作方法

①鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏,洗净,用刀在鱼背两侧每隔1厘米剞人字形刀纹。②炒锅置旺火上,放入熟猪油25克,烧至七成热,下葱、姜炸出香味,放入鱼两面略煎,烹入料酒稍焖,加白汤及清水150克、熟猪油25克,盖盖煮3分钟左右,见汤汁白浓,转中火煮3分钟,焖至鱼眼凸出,放入笋片、火腿片,加精盐、味精,转旺火煮至汤浓呈乳白色,下豆苗略煮,去掉葱、姜,出锅装盆,笋片、火腿片齐放鱼上,豆苗放两边即成。

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、尼克酸、维生素C等多种营养素,尤其含钙、磷较多,对胎儿骨质发育有较好的作用,并能预防婴儿佝偻病、软骨病等症。(7)肉丝拌豆腐皮

主料

瘦猪肉150克,豆腐皮100克,黄瓜50克,海米10克。

辅料

花生油、精盐、酱油、醋、香油、味精、大蒜各适量。

制作方法

①将瘦猪肉洗净,切成丝;炒勺置于火上烧热,放入花生油,待油热冒烟后,将肉丝放入,迅速炒散,待肉丝变色后,加入酱油;煸炒几下,炒勺离火,倒入小盆内。②将豆腐皮洗净,切成丝,用开火烫一下,捞出,控干水分;把黄瓜洗净,用凉开水冲一下,切成丝,放入小盆内,将海米用温开水泡好,捞出,撒在上面;将大蒜剥去皮,捣成泥,加入精盐、醋、香油、味精,对好汁,浇入小盆内,拌匀装盘即成。

(8)炝肉丝蒜苗

主料

瘦肉150克,蒜苗150克。

辅料

花生油、淀粉、姜、精盐、味精各适量,花椒少许。

制作方法

①将蒜苗洗净,切成3厘米长的段,放入沸水锅内,烫透捞出,控净水;将肉洗净切成细丝,挂上淀粉糊,倒入沸水锅内,烫至牛熟时捞出,控净水。②将炒勺置于火上,倒入花生油,油热后放入花椒,炸至花椒变色有香味时,将花椒捞出,即成花椒油;将姜洗净,切成丝,与肉丝、蒜苗一起放入大碗中,加入精、盐、味精、花椒油,搅拌均匀在大碗上扣一盘,略焖一会儿,即可食用。