恶心呕吐严重时多在早晨起床或是傍晚，也就是说胃中太空或太饱对孕妇都不好。这样可以采取少食多餐的方法，不要再拘泥一日三餐的固定习惯，想吃就吃；尤其要多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如乳酪、牛奶、水果等。可以在晚上准备一些容易消化的食品，如面包干、馒头片、乳儿糕、饼干等，在早上起床前先喝一杯白开水，再将食物吃下去，稍躺一会儿再起来，可减轻恶心与呕吐。
同时，在膳食和食物烹调时，少吃或少用油腻食物，烹调时最好用植物油，以减少油腻。
