书城科普读物中风知识问答
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第69章 什么是中风的综合预防法?

中风的预防要以“健康四大基石”为主要内容,以改变生活方式为基础。对高血压、血脂异常、高黏血症、肥胖、心脏病、糖尿病等进行积极有效的治疗。综合预防其实是各种预防方法总结,平时主要应做到以下几点:(1)控制高血压。预防中风,就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物,有条件者最好每日测1次血压,以保持血压稳定。

(2)防治动脉粥样硬化。关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物,控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。

(3)注意中风的先兆。一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动,头痛头晕、手脚麻木无力等先兆,发现后要尽早采取措施加以控制。

(4)保持情绪平稳。要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛等。人情绪安然,就不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。

(5)防止大便秘结。大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘,可多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

(6)饮水要充足。要维持体内有充足的水液,使血液稀释,保持血容量。平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水。

(7)坚持体育锻炼。必须适当坚持体育锻炼,要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步、做广播体操等,以促进血液循环。从事力所能及的工作,应避免剧烈的运动或过度疲劳。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血。

(8)饮食必须清淡。少食动物脂肪或含胆固醇高的食物,糖也不宜多食,可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等,尤其对血压较高、动脉硬化、血脂高者更为重要。

(9)不要蹲便。蹲便时,下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。若坐便,股动脉虽弯曲,但弯曲角度在90°左右,血液可与平时一样保持畅通。

(10)有效控制小中风。小中风往往是中风的先兆,当病人有短暂性脑缺血发作先兆时,应让其安静休息,并积极治疗,防止其发展为中风。

(11)注意气象因素。季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳,血压波动,诱发中风,在特别的时候更要防备中风的发生,尤其是天气恶劣的时候。