中老年人常耸肩可防中风，这是医学工作者生活观察得出的结论。老年人清晨醒后，静躺1分钟，活动一下手指和脚趾，徐徐坐稳，全身放松，深呼吸3次；然后开始耸肩锻炼，肩膀上耸又放下，反复进行6分钟（每分钟耸肩约60次）；最后用十指指腹由前额经头顶推揉至颈部36次，此法有助于脑部血液供应。平时休闲时也可进行耸肩锻炼。但要量力而行，以自觉舒适为度。
专家研究，耸肩运动能使肩、背部神经、血管及肌肉放松，疏通经络，活血行气，从而为颈椎动脉血液流入大脑提供人为的动力，有利于防治缺血性脑梗死，对防治肩周炎及颈椎病也有疗效。对于体质较好的中老年人，在家里或办公室上举哑铃也不失为预防中风的一种好办法，其机理等同于耸肩上举。此法简单易行，但关键是要长期坚持，劳逸适度，方能取得效果。