习惯是一种潜意识的活动，就像电脑系统里的木马程序，一旦启动就会按着既定的程序工作，而不使你有任何察觉。
为什么习惯如此难以改变？因为，习惯已经深深地根植于你的潜意识当中，这仅用你的显意识几乎是无法改变的。
在心理学上，潜意识是相对于意识而言的一个心理学名词。意识，也被称为显意识，即一个人有意识的思考一些问题、说一些话、做一些事情。也就是说，你的一言一行，都是经过深思熟虑、考虑到了相关因素和利害关系的，而不是无意识或下意识地去做的。这都是显意识在发挥作用。然而，在实际的日常生活中，我们的说话、做事，大多数时候都是在无意识的情况下进行的。
比如：你与同事们聊天，很多话都是无意识的脱口而出。而且，人与人之间的关系越好、越熟悉，无意识说出的话就越多，你的本性暴露的就越多。说出了伤人的话，得罪了人，你还不知道。当意识到后，可你已经说出来了，从而使自己苦苦经营的人际关系只因几句话毁于一旦。
相对于潜意识，显意识的活动却会在我们的警觉下工作，所以在我们有防备意识、头脑清醒的时候就能够用意识战胜潜意识。这个时候，显意识就像是一位值勤的哨兵，时刻在值守着你的心理和思维。
但是，如果显意识像夜深时的哨兵，开始打盹儿了。那么潜意识就会乘机而入了。因为，潜意识从不入睡，它会永远静静地存在着、静静地等待着显意识的哨兵开小差。
你有没有过这样的经历：你原本每天上班走同一条路线，而最近一段时间，因为途中施工经常导致交通堵塞。于是，你有意识地为自己规划了另一条行车路线。然而不幸的是，你还是多次走上了拥堵的老路。这种“走老路”的习惯，就是潜意识作用的结果。所以，要改变一个人的习惯，首先要调整自己的潜意识。
对于广告，想必大家都不陌生，其实广告大多就是利用了人的潜意识。
在美国，有一家电影院在放映电影时，在银幕上打出“喝可口可乐、吃爆玉米花”的字样，由于这些字样只是一闪而过，因此观众们都没有意识到有什么不妥。但事实是，之后的没多久，可口可乐和爆玉米花的销量就开始大为增加。
据说，还有一家很有名的现场制作新鲜烤饼干的商家也充分利用了这种现象，做法就是将烘烤饼干时散发出的香味扩散到商场里去，以此勾引起人们的食欲。因此，他们的烤饼干卖得异常火爆。
潜意识的这种功能，不仅对别人是这样的，对自己也是如此。如果你的潜意识存储的信息是积极的，你在思考、解决的问题、承担工作任务时你就会自觉或不自觉的从积极的方面去考虑，你想到的就是：我能解决这个问题！我能干好这项工作！我能完成这项任务！我是一个能力很强的人！
相反，在潜意识中存储的信息若是消极的，那么你在思考问题、解决困难、承担任务时，你就会自觉不自觉的从消极的方面去考虑。所以，在这个时候你首先想到的可能就是：我不行，我没这个能力，这个问题太难了，我解决不了；这个事情太复杂了，我是无能为力了；我没有这方面的经验，万一失败了怎么办；等等。
由此，要改变自己以往的习惯，我们就要从煅炼自己的潜意识着手，一步步地使显意识变为不用自己有意去做的潜意识。
大家都知道，人有一个最大的特点就是假想愿望已经实现，由此便可在内心建立起一个虚拟的成功体验。这就如同你周围的情况无法让你生机勃勃，而你只要把状况假想成你想要的，然后把自己融入其中，就可以由此改变心境、信心和行为一样。
比如，一个人在报上看到招聘启事，正好是适合自己的工作。到了第二天早上，他就准时到了应聘地点。可是，他发现，应聘队伍已经排了二十几个人了。于是他便拿出一张纸条，写了几行字，然后让后面的男孩为他保留了位子，向招聘席走去。他走到负责招聘的女秘书面前，很有礼貌地说：“小姐，请你把这张纸交给老板，这件事很重要，谢谢你！”
这位秘书看看他，本想把这件事有所违犯常规的事推掉，但是这个男孩看起来太自信了，他神情愉悦、文质彬彬，似乎有一股强列的力量正在催促着她将这张纸条交给老板。于是，她便不由自主地将纸条递向了老板。老板打开纸条，见上面写着这样一句话：“先生，我是排在第21号的男孩。请不要在见到我之前作出任何决定。”
你认为，这个男孩能得到这份工作了吗？我想这是可以肯定的，因为他外现的神情已经告诉了人们：我是一个有能力胜任这份工作的人。
习惯不仅仅影响着我们的个人生活，也引导着整个社会结构的心理机制的改变。改掉习惯，就需要调动你全部的力量，不断地对自己重复这些心理暗示，这样你就能培养出良好的心理习惯。
掌握自己才能掌握一切，战胜自己才是最完美的胜利。习惯就是在长时期里逐渐养成的，所以习惯是一种经过不断重复而逐渐形成的自发经验反应。当你养成一种好习惯之后，它的作用过程就是你的潜意识。
在人的一生中，每一天都有可能遇到很多让自己自信受挫的问题，当我们面对这些困难时就应该把困难当做机遇，在心里把自己当成冠军，把自己当成强者。因为只有这样，你才能有克服困难的信心和勇气；才能有走向成功的无畏精神和无穷的力量。
曾看过这样一个古老的故事：
有一个年轻人去拜访一位著名的禅宗大师，他声称想学习一些新的关于禅学艺术的东西。
但是，从一开始，这位大师就看出了这位年轻人有些自负，他来到这里所想要的仅仅是为了能够向其他人说自己已经向这位大师学习过。于是，大师便想设计一个计策来点悟他一下。于是，大师提议，让年轻人和他一起去喝茶。
喝茶期间，大师举起茶壶往年轻人的杯子里倒茶，当茶水到达茶杯口时，大师还在继续从茶壶里向杯子倒茶水。年轻人看看大师，似乎并没有停下的意思。这时，茶水已经溢出茶杯，滴到了地板上。年轻人便焦急地大喊起来：“停下吧，大师！茶杯已经满了，不能再装更多的茶水了！”
大师停了下来，端起茶杯将茶泼在门外的地上，然后语重心长地说：“在茶杯重新能被再灌注前，你必须倒空它。”这位年轻人听后，心领神会，知道了自己的自负情绪，于是羞愧地忙向大师拜谢。
同样的道理，对于每一位成功者来说，要想将思想的雏形不断完善，并转换成有形的财富，就绝不能让坏习惯牵着鼻子走。我们只有抛掉旧的坏习惯，才有可能开始新的好习惯；才能有工作和事业上成功；才能有生活的幸福。
为了改掉坏习惯，我们必须关注、沟通并训练我们的潜意识。通过实践锻炼，我们就能够真正的获得自制力，也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。
每天去做一点自己心里并不愿意做的事，每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢做的事，把它当成对自己的磨炼，你的潜意识就会慢慢加强，久而久之你的潜意识就成了你的习惯。
要改变习惯，就要调整自己的潜意识。当我们坚定了这种自我的信念与信心，我们的工作才会更出色，成绩才会更突出。