原先这个教练训练时，他要求每个队员从家里出发时都要自己跑着过来，不允许使用任何交通工具，这就是每天训练的第一项内容。有个队员家离训练场并不是最远的，可是他每天都是最后一个来到训练场，教练心里对他非常不满。可是有一天令教练非常吃惊的是，他居然是第一个到达的，而且比别人早来二十多分钟，他今天的速度已经打破了世界纪录。教练查明了原因，原来他在来的路上碰到了一只野狼，在生死存亡的紧要关头，他用尽全力拼命地往前跑，最后，竟然把那只野狼给甩掉了。
教练明白了，这个队员今天超常的发挥是由于他被一只野狼追赶，在这个可怕敌人的压力下，他的潜能得到了最大限度的发挥。教练从这个队员身上得到了启示，准备用狼做队员的陪练，他聘请了一个驯兽师，每次队员训练的时候，就把狼放出来，没过多久，队员的训练成绩都有了飞速的提高。
专家解析
教练明白这样一个道理，“敌人”能让队员发挥出巨大的能量，创造出令人震惊的成绩，特别是自己的生命遭到威胁时。因为你明白，敌人就在你的身后追赶你，只要你稍有松懈，你的生命就受到威胁。成功的人有千千万万，可成功的道路却只有一条——在压力下，不断学习，不断进取。如果你停止了学习和进取，那你很快就会被社会抛弃。
事实上，每个人潜在的力量都是无法估量的，可是，在通常情况下，这种力量都处于沉睡状态，一旦遇到危机状况，这种潜能就会惊人地爆发出来，那种力量的巨大是我们难以想象的。所以说很多还没有成功的人是因为他还没有爆发出自己的潜能。人人都需要压力，只有在强大的压力面前，我们的潜能才能得到有效的发挥，只有把压力转化为动力，我们才能不断进步，最终走向成功。
在巨大压力的作用之下，我们的体力和忍耐力都会远远超过平时。只要我们相信并且能在面对压力时爆发出自己的潜能，我们就会产生超凡的智慧和强大的精神动力。现在的竞争越来越激烈，如果不能在压力下不断进步和前进，那你只有面临被淘汰的命运，社会就是这样残酷无情的。上班族如果想在激烈的竞争中取胜，在工作的方方面面做到精益求精，你必须学会与压力共存，化压力为前进的动力。
在竞争激烈的现代社会，你必须一直保持危机意识，把压力转化为动力，不断学习，奋力进取，这样才不会落伍、不会被淘汰。压力是把双刃剑，它既有好的一面，也有坏的一面，如果你能在压力中寻找动力，那么压力就是一件好事，它能为你带来源源不断的动力，帮你完成任何你想做的事情，让你走向成功，创造辉煌的人生。
1.感谢你的对手
我们常把对手视为眼中钉、肉中刺，恨不得他从眼前消失。其实，我们应该为有对手而感到庆幸，我们应该从心里真正地感谢他，因为对手给你带来的压力常常是你发愤图强的原因，是你勇往直前的动力，是激发你旺盛斗志的源泉。
2.重压之下，学会坚持
很多上班族在重压之下会一败涂地，十分崩溃。事实上，如果你有足够的忍耐力，能够坚持下去，那么压力必定能够转化为动力。
心理困惑
一项调查发现，近七成在职人士感到生活压力比去年沉重。其中，近四成以饮食来减压，其中六成为女性。精神科专家指出，饮食是一种有效的减压方法，单不良的饮食习惯会带来后遗症。
香港中文大学香港亚太研究所在今年九月十八日至二十三日进行了“压力与饮食习惯调查”。调查显示，女性以零食、朱古力及糖果等减压为主，而男性则偏好饮酒及汽水。当中，超过七成表示知道过量进食和所选饮食会影响身体健康。临床心理学家梁秀华指出，由于饮食是最容易直接的减压方法，所以在职人士纵然知道部分饮食可能影响健康，仍然“明知故犯”，反而会使压力增大。
专家解析
在现代都市快节奏的生活中，压力是不可避免的。但是有很多减压的方法，饮食减压是最直接，最方便的一种。很多食物都会对人们的心理和情绪产生影响。比如吃过多的巧克力会让人感到倦怠；食用过咸的食物会分解体内的水分，让人觉得疲惫；高脂肪的食物又会刺激压力激素的产生。
英国的一位营养专家做了一项关于饮食与压力关系的调查，研究哪些食物有减压的功效，哪些食物会增加人们的压力。调查结果显示，糖、咖啡因、酒精和巧克力是压力的四大“帮凶”，人们应当尽量少食用这类食品，多喝水，多吃蔬菜、水果和鱼类。当然，规律的饮食习惯也非常重要。
的确，合理的饮食是一种非常理想的减压方法。当我们压力过大时，如果我们懂得怎样科学饮食，就可以使自己心情放松，充满活力。现代医学的研究也证明，合理地饮食可以帮助我们缓解压力，因为食物中的营养不但可以影响身体处理压力的效果，而且可以控制身体恢复的速度。
个人饮食的合理与否，决定着他每天的工作或生活状态是轻松愉快、充满活力，还是无精打采、委靡不振。医学研究告诉我们，科学饮食是可以减轻压力的。例如，吃太多的糖会导致体质下降，并且还会引起注意力下降和情绪不稳定等一系列不良情况的发生。此外，还会产生一些你很少注意的问题，像肥胖、龋齿、也会增加患糖尿病的概率。如此一来，工作的压力非但不会减少，还会增加。
另外，适量的饮酒可以保护我们的健康(每天喝一杯红酒对心脏和血液循环系统有好处)，可是，如果饮用过量，就会严重损害我们的健康。很多严重的健康问题都和酒精的摄入有关，比如明显的早衰问题、大脑功能退化、强烈的情绪波动、睡眠混乱、肝损害、严重的骨质疏松等。
食物是良药同时也是毒药，它既能缓解压力，又能加重压力，关键是看个人怎样选择食物。当然，食物减压不可能有非常“突然”的神奇效果，但是，如果你长期食用了这些减压食物的话，久而久之，它们确实可以帮助你慢慢地释放身心的压力，使你整个人都变得轻松起来。
1.经常使用一些减压食物
日常生活中，我们经常见到的减压食物主要有全谷类食品、菠萝、乳酪、南瓜子、番茄、茉莉、薄荷、深海鱼、香蕉、葡萄、柚子、菠菜、樱桃、全麦面包、鸡肉、南瓜、大蒜等。
2.切忌食用过多增压食物
在日常生活中，某些食物可以减轻压力，但是我们需要注意的是还有一些食物会对人产生负面影响。例如高脂肪、高蛋白、高糖分、高盐分食物等。如果我们食用了这些食物，就会对心理和生理产生不同程度的影响，轻则心情不安、疲惫不堪；重则可能引发各种慢性疾病。
心理困惑
本杰明·富兰克林曾经奇怪地开始觉察到他正在不断地失去一些朋友，他开始意识到他在不断地与人发生争执。他就是和人相处不好。快到新年了，大家都在制定新年计划。富兰克林坐下来，开出一张清单，清单上有他所有让人讨厌的性格特点。他对这些特点进行编排，把最有害的一个放在清单的第一位，然后依次排下来，害处最小的排在最后。他决定要一个一个地改掉这些讨厌的性格特点。每次他发现自己成功地改掉了一个坏毛病的时候，他就把这个毛病从清单上划掉，直到清单上所有的坏毛病都划完为止。后来他成了全美国人格最为完美的人之一。每个人都尊敬他、崇拜他。当殖民地需要法国的帮助时，他们将富兰克林派到法国。法国人是那样地喜欢富兰克林以至于他要什么他们就给他什么。今天几乎在所有关于性格塑造的书中，你都会发现富兰克林的名字，他被当做这个方面最杰出的例子来引用。
专家解析
一个人在自己的工作中除了自己的学识和能力外，品德和人格也是相当重要的。如果你能将自己的工作能力和人格魅力在领导面前尽量完美表现出来，相信一定能得到他的赏识，而这也很有利于从根本上化解你的职场压力。
设想一下，如果富兰克林选择终其一生不对自己的性格进行任何改造，如果他曾经做过的和今天不计其数的人正在做的一样……老天爷和父母给了什么样的性格就用什么样的性格，继续以争辩的方式与人交往，那么，他绝不可能成功地说服法国人来帮助殖民地，也许整部美国历史都将需要重写。
一个人的性格对一个国家一个民族来说意义重大。但是，仍然有数不清的人走来走去地说：“我能怎么样呢？我该做些什么？”一年又一年就这样过去了。林肯说：“我要让自己准备好，总有一天我的机会会出现。”他选择了相信准备，机会确实出现了。至少我们要让那些生活在我们周围的人觉得生活是充满乐趣的，是合乎情理的。至少我们不会终生给我们周围的人带来不必要的麻烦。
没有谁自始至终没有错误，事物发展的每个阶段都需要进行重要的修改。在领导面前，更要不断地修正自己，将自己的优势完全地展现出来，那领导自然会赏识你，因此，在工作中，你就成了一个轻松快乐的人，压力也就随之减少了。众所周知，当领导不容易，风险很大。但做一名员工，也不是件轻而易举的事，要做一个好员工，好下属，也要花很多心思。
1.忠于上司，才会得到上司的喜爱
上司一般都把下属当成自己的人，希望下属忠诚地跟着他，拥戴他，听他指挥。忠诚，讲义气，重感情，经常用行动表示你信赖他，敬重他，便可得到上司的喜爱。
2.精明强干，才会得到上司的器重
上司一般都很赏识聪明、机灵、有头脑、有创造性的下属，这样的人往往能出色地完成任务。
3.向上司请教，才意味着“孺子可教”
在与上司的相处中，谦逊是相当重要的。谦逊意味着你有自知之明，懂得尊重他人；谦逊可让你得到更多人的支持，帮助你更好地成就事业。
4.关键时候，要为上司挺身而出
当某项工作陷入困境之时，你若能大显身手，定会让上司格外器重你。当上司本人在思想、感情或生活上出现矛盾时，你若能妙语劝慰，也会令其格外感激。