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第10章 健康妈妈怀孕第二月(2)

三、胎教方法

进行胎教的方式

胎教是妊娠期间保健的重要内容之一,非常有利于优生优育。具体措施如下:

创造舒适环境

室内颜色调和,四周保持整洁,最好摆设有花卉、盆景,墙上挂着五官端正、活泼可爱的小儿照片,尽量使孕妇保持心情愉快。

早期音乐

利用怀孕4个月的胎儿已具备听、视和触觉的能力,可进行早期音乐熏陶。可于每天早晚将播放头(俗称喇叭)紧贴在孕妇腹部皮肤,响度以70~80分贝为宜,每次大约15分钟。

增加视觉发育

把手电筒紧贴在孕妇腹部皮肤,用闪烁的光线照射胎儿,来不断增强胎儿视觉和大脑之间的联系,对孩子今后视觉的发育很有裨益。

增加智力发育

经常抚摸胎体也有利于胎儿的智力发育。每天临睡以前,让孕妇平卧、全身放松,用双手从上而下,由中间向两侧反复抚摸胎体,然后对胎儿轻轻一按,这时胎儿往往会主动迎上来。也可轻轻拍摸胎体,然后轻按,每天坚持5~10分钟。通过抚摸能把触觉刺激传递给胎儿的大脑,反复的刺激能加强感受器与大脑的联系,从而产生更牢固的记忆。这样的孩子出生后,往往比一般的孩子更聪明。另外,丈夫的积极参与往往是使胎教能坚持不懈、持之以恒的重要因素。因此,夫妇要相互配合,心灵交融,把胎教不断进行下去。

最新科学胎教法

最新的科学胎教方法主要有:动作胎教法、音乐胎教法(包括唱歌胎教法)、对话胎教法、情感信息胎教法和综合法等。

动作科学胎教法

胎儿爱抚法

此法可在妊娠2个月就开始进行。以后在胎儿发脾气胎动激烈时,或在各种胎教方法之前可应用。姿势:以自身感觉舒适为宜。孕妇可仰卧在床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部微笑,双手轻放在胎儿位上,也可将上身垫高,采用半仰姿势。每次2~5分钟。

方法:双手从上至下,从左至右,轻柔缓慢地抚摸胎儿,同时可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,深情地默想或轻轻说:“小宝宝,妈妈真爱你”、“小宝宝快快长,长成一个聪明可爱的小宝贝”等等。

胎儿指按法

此法在母亲有胎动感觉时,即可开始应用,每次时间在3~5分钟为宜。姿势:同爱抚法。

方法:做完爱抚法后,孕妇用食指或中指轻轻触摸胎儿,然后放松即可。开始时,胎儿一般不会做出明显反应,待母亲手法娴熟并与胎儿配合默契后,胎儿就会有明显反应。如遇到胎儿的强烈反应时,孕妇应停止动作。8个月时,胎儿的头和背已经分清,此时如胎儿发脾气活动强烈,母亲可用爱抚法抚摸胎儿头部,安抚胎儿,一会儿胎儿就会安静下来,用轻轻蠕动来回答。此法应定时做,一般在每天睡觉前(晚上9~10点钟)胎儿活动频繁时做为宜。

胎儿拍打法

适用于妊娠5个月的孕妇,每天早晚共进行两次,姿势:同爱抚法。每次3~5分钟。

方法:当胎儿踢肚子时,母亲可轻轻拍打被踢部位,然后再等待第二次踢肚。一般在一二分钟后,胎儿会再踢,这时再拍几下,接着停下来。如果拍的地方改变了,胎儿会向改变的地方再踢,注意改拍的位置离原来踢的位置不要太远。这样可锻炼胎儿的运动能力。

胎儿运动法

适用于妊娠6个月的孕妇,一般先做爱抚法或拍打法后,接着做此法。姿势:同爱抚法。

方法:做完爱抚法或拍打法后,用双手轻轻推动胎儿,帮助胎儿在宫内“散步”。训练时,手法要轻柔,要循序渐进,不可急于求成,即使在怀孕7~8个月的训练高峰期,每次也不能超过5分钟。

注意事项:指按法、拍打法和运动法。对妊娠3个月以内和临近产期或有早期宫缩者,都不宜进行。

音乐科学胎教法

此法就是用音乐对胎儿进行直接的有益刺激,或者给母亲听音乐,以调节母亲情绪。姿势:可采取坐势、半卧式,即上身垫高,坐在床上,双腿稍曲或伸直均可,姿势要舒适,身体和精神都要放松。要知道并不是所有音乐都有益于胎儿身心健康的。具体到每一个胎儿,应视具体情况具体对待。但供胎儿听的乐曲,不宜太多,有三四个曲子反复听就足够了。

方法:使环境保持安静,做好各种准备。如使用录音机放音乐,录音机可放在1米左右的位置,扬声器对着腹部,腹部最好无衣服遮盖,声音稍强但不可太大,最好用专用传声器,也可用耳机或外接扬声器,将传声器放置在腹部正上方,如用带子固定更好,声音在60分贝左右,相当于收音机中等声音。孕妇精神要集中,要和胎儿一起投入,注意听音乐,加深理解,丰富联想,这样做才能收到预期效果。

唱歌科学胎教法

唱歌胎教法是由胎儿的母亲或父亲给胎儿唱歌,使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。此法还可使胎儿熟悉父母的歌声,加强感情交流。要一直保持到出生以后,在音乐的气氛中,父母与子女间会更和谐、融洽。

此法一般在妊娠5个月以后就可以进行,姿势随意。每天可进行几次,每次不超过10分钟。

方法:孕妇可以哼唱、清唱、跟录音机唱、卡拉OK……唱时心情要舒畅,富于感情,如同面对着可爱的小宝宝,倾诉一腔柔肠和母爱。这时母亲可想象胎儿正在静听歌声,从而达到母子心音的谐振。

对话科学胎教法

对话胎教法,一般在妊娠26周,即6个半月开始进行。当孕妇觉出有胎动或胎动较活跃时,可以向胎儿讲话,时间不宜长,每次12分钟,应保持室内安静。姿势:孕妇可取坐式或卧式。

方法:父母对胎儿讲日常性简单用语;对胎儿进行系统性语言诱导。

注意:对话内容不能复杂,应简单明了。吐字要清楚,并注意声音一定要缓和。

情感信息科学胎教法

保持孕妇的良好情绪和心境既是胎养的重要内容,同时又是胎教的主要内容和方法,前面提到的调整情绪的一些方法,在胎教中都适用。

无论家庭经济条件如何优越,未来的母亲都应当亲自为孩子出生后所需要的物品做好准备,特别是尿垫、小被、衣服等,不要全部从商店里买来,应当亲手制作一些。这本身也属胎教内容之一,在制作的过程中体会对孩子的爱。这些凝聚着母爱的东西与买来的是不同的。

综合科学胎教法

综合法就是将上述各种胎教方法综合进行,灵活使用。

上述各种胎教法的操作,应按各法提出的要求进行。这样做,收效会很大。一般做法是,当胎儿活动时,孕妇用手轻轻触动胎儿,逗引胎儿运动,同时与其搭话或唱歌。从胎儿5个月起就开始进行综合科学胎教。每天清晨起床,都拍着腹中的胎儿说:“你好!宝宝该起床了。让我们一齐欣赏音乐吧!”然后打开录音机听音乐。7点钟到户外散步。晚上睡觉前,则抚摸胎儿并与其搭话,晚10点左右睡觉。另外,丈夫的积极参与往往是胎教能坚持不懈、持之以恒的重要因素。因此,夫妇要相互配合,心灵交融,把胎教不断进行下去。

四、饮食保健

怀孕第二月的保健措施

这一段时期,孕妇的生理变化显著,产生了早孕反应。生理变化引起了心理的波动,孕妇常常心绪不好,乱发脾气或哭闹不已。

在求得丈夫及家里人的理解和协助的同时,孕妇自己也要注意把心放宽些。另外,这是容易流产的时期。性生活要有节制,其他生活琐事也都要有节制。尽可能少外出,避免疲劳,要保证足够的休息和睡眠。在这个时期,最好把分娩地方确定下来。

孕期饮食与婴儿牙齿有关

钙和磷是构成胎儿骨骼和牙齿的重要物质,妇女怀孕后对其需要量大大增加。如果钙、磷供给不足,除了会使孕妇牙齿松动、严重者骨盆变形增加了难产的机会外,还会使胎儿的骨骼发育不良,出牙时间延迟,容易发生龋齿等不良影响。所以,要使儿童牙齿长得坚实、整齐,必须注意母亲孕期中钙和磷的供给。一般来说,孕妇每天需要钙1500毫克、磷2000毫克。为了促进机体对钙、磷的吸收和利用,每天需要供给足量的维生素D,同时加强户外活动,多晒太阳。

适当增加含铁食物

如果没有足够的铁的补充,孕妇生理性贫血加重,将会出现贫血症状,对胎儿的主要影响是供氧不足致胎儿生长发育滞后,体重偏低,宫内缺氧严重可导致胎死宫内,新生儿易发生窒息。

为避免孕期贫血给母婴带来的危害,从怀孕早期起应及时给孕妇补充铁,主要是增加含铁食物的摄入,预防缺铁性贫血。

含铁量较高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦;豆类有绿豆、紫芙豆、黑芝麻;蔬菜有菠菜、芹菜叶、苦菜、土豆等;各种动物的肝脏,尤以猪肝、鸭肝含量为高;菌藻类有紫菜、海带、发菜、口蘑、杵蘑、黑木耳;海产品有海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。其次,饮用的各种茶叶中含铁丰富。如果孕妇饮食多样化、不挑食,每天会有足够的铁摄入。另外,用铁锅炒菜也可从中得到一些铁。总之,铁的来源是多方面的,只要保证了合理的膳食结构,再加上饮食的足量摄入,就不会发生缺铁性贫血。

适当补充钙剂

钙对人体来说非常重要,它是骨骼的主要组成部分。

妊娠期胎儿骨骼的生长发育需要大量的钙。确定证明,妊娠末期,胎儿体内约含钙25克,因而孕妇需补充足够的钙,才能保证母体本身代谢及胎儿骨骼的正常发育。妊娠中期每天需要补充1000毫克钙,妊娠晚期要供给1500毫克钙。若钙摄取不足或吸收不良,则胎儿所需要的钙必须从母体骨质中获取,从而造成孕妇缺钙,引起孕妇骨质疏松及软化而发生骨质软化症。同时,缺钙对胎儿的生长发育,尤其是骨骼的发育也会产生障碍,使出生后的幼儿患有先天性佝偻病。补充钙剂主要是在饮食中摄入,日常的饮食含钙量已不能满足孕妇对钙剂的需求,应挑选富含钙的食物。另外,孕妇从妊娠中期开始就要补充一些含钙药物,单独服钙剂的同时需加服维生素A、D。如鱼肝油丸,1日2次,每次1粒,或饮用含维生素A、D的牛奶也可以。

孕期饮食不宜

不宜高脂肪饮食

美国医学家研究发现,在孕期高脂肪膳食的妇女,可增加其女儿以后患生殖系统癌症的机会。

不宜高蛋白饮食

孕期高蛋白饮食,可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。

不宜高糖饮食

意大利的医学家们发现,血糖偏高的孕妇生出体重过高儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数,分别是血糖偏低孕妇的3倍、1倍和2倍。

不宜高钙饮食

一般说来,孕妇在妊娠前期每天需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,要从日常的鱼肉、蛋等食物中合理摄取够了。

不宜过度咸食

妇女过度咸食会导致血压升高引起妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每天食盐摄入量应控制在6克左右。

不宜酸性饮食

妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其他酸性物质容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育。妊娠后期,受影响的危害性相对小些。因此,孕妇在妊娠初期大约2周时间内,不宜服用酸性药物、饮用酸性饮料和食用酸性食物。

不宜滥服温热补品

如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,势必导致阴虚阳亢,因气机失调,气盛阴耗,血热妄行,会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至会发生流产或死胎等。

不宜食用霉变食品

孕妇摄入霉变食品后,可使染色体断裂或畸变,有的停止发育而发生死胎、流产,有的产生遗传性疾病或胎儿畸形。另一方面,在胎儿期,真菌毒素都会使胎儿产生较强的毒害作用,影响其发育。

不宜长时间素食

怀孕后长期坚持素食,极不利于胎儿发育。据研究认为,孕期不注意营养,由于蛋白质供给不足,可使胎儿细胞减少,影响日后的智力。还可使胎儿畸形或营养发育不良。如果脂肪摄入不足,则易导致低体重儿出生,婴儿抵抗力低下,存活率较低。

不宜喝刺激性饮料

医学研究证实,孕妇饮酒或甜酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内,直接对胎儿产生毒害作用。孕妇饮浓茶,能影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用,进而发生营养不良,且易使孕妇发生便秘。孕妇多饮咖啡,可能使出生后的婴儿易患糖尿病。孕妇多饮汽水可造成体内缺铁性贫血,不利于母胎。此外,孕妇也不宜多喝冷饮、多吃冷食,以防胎动不安和孕妇发生腹痛、腹泻。

不宜营养过剩

孕妇营养过剩,一是容易造成胎儿过大,成为巨大儿(超过3500克),容易造成难产,使分娩期延长,引起产后大出血;二是容易使孕妇出现血压偏高,而妊娠高血压是引起产妇死亡的主要原因之一。

不宜的食物

咸、干、熏制成罐头的肉和鱼、腌鸡蛋、加工后的肉类、火腿、冻猪肉、蛋粉、甲壳类、贝壳类动物;人造奶油、熟猪油、肥肉;发酵干酪、咸黄油、甜炼乳;水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜、商业果汁;商业果酱、糖果、甜食罐头、甜食制品;咸黄瓜、芥菜、罐头洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料;椰子水、化学酵母、充气饮料。