在减轻压力松弛身心的问题上，专家很推许瑜伽的方法，现时利用瑜伽方法松弛身心在国外非常普及。
瑜伽方法已有3000年的历史，这是一种以自己为中心，发现自己的精神的存在而有助脱离肉体的束缚。
瑜伽不单只可以产生治疗的方法，在肉体上或在精神病理学上受严重障害的患者。也有效果。
所以，对于一些失眠的人，神经质的人，压力过大的人.或易发怒的人是可以予以改善的。
瑜伽的运动可分为两个阶段，即动的阶段及静的阶段。
动的阶段，是以非常缓慢的方法，正常地活动，以保持一定的姿势。
静的阶段，最初可能产生疲劳的征兆，但一定将这个姿势保持下去。
动的阶段是以动的情况下，令各阶段所产生的肌肉收缩，而使全体的肌肉都可能引致活动的效果。
进行这种运动时，非要强力集中不可，而且要将整个人的意志集中在一个肉体位置上。
瑜伽不单只对人的肉体训练，而对于疲倦的人，或同各年龄阶层不同的人，都可以进行。
瑜伽对肉体及精神的能源消耗是最小的。当进行瑜伽之后。可以令脊椎及关节柔软化，尤其是对呼吸这种重要身体机能，能够采取操纵的作用。
而为了容易学习，现将瑜伽运动的精髓部分抽取出来，下面是可以松弛身心的瑜伽运动方法。
瑜伽运动中的呼吸方法可分3种进行。
利用腹式呼吸，方法是用鼻吸入空气，横隔膜向下的同时，腹部胀起，约10秒时间，使空气在肺中停留之后，由口以非常强的力量将空气呼出，而腹部也回复正常一般。这种呼吸方法，尤其会令肺的下部满溢，可以重复进行20次，横隔膜规则地向下，这样一来，便可以令到腹部器官受到了按摩作用，因此，可以使器官回复机能的效果。
运动员式的肋骨呼吸方法。
这种方法是由鼻吸入空气，和用肋骨押下的同时，使胸部的空积增加，而空气则比腹式呼吸。在进入肺中的量方面较少，再由口呼出来，这种方法重复进行凹次，而这种呼吸方法，是运动员所时常使用，来作为练气的，所以又称为运动员呼吸法。
上部呼吸这是女性特征的呼吸方法。
当一面吸入空气时，锁骨则缓缓地向上，重复进行20次。瑜伽运动中，有一个名为蜡烛方法，在形状方面，也可以称为倒立方法。这个运动的特征，是将身体的姿势倒转过来，实际上，最后的姿势是身体压在肩及颈之上。
方法是双手的手掌贴在地上，并且做一个松弛的姿势。双脚一起向上，继续伸直，这时，双脚离地30度，稍后离地60度，便停止下来。
当双脚向上的时候，使用腹肌，用力使双脚向上90度，再静止下来，进行两三次深呼吸。稍后，双肩贴在地上，双手一面支持臀部，而腹部及背骨则顺序地将整个身体的负担放在肩及颈上，这个时候，双脚跟地面是呈现垂直状。
最后的姿势。是腰以下是利用双手来支持身体的。