女性健美者想获得并保持最佳健美体态.平时训练要做到以下几点：
（1）要有坚定的决心和信心
训练中要保持高昂的情绪和积极进取的精神状态。健美训练非常艰苦，要求精神高度集中，意志顽强。
（2）多练基本动作
基本动作是指一个动作能同时练几块肌肉的动作，这种动作能使有关肌肉群协调发展。如“仰卧推”练习可使胸大肌、三角肌和肱三头肌都得到锻炼。
（3）要保持动作的正确性
这是从始至终必须强调的。只有这样，每个动作都力求准确规范，训练才会有效，才能够防止运动损伤。
（4）荽保持训练的经常性
除非有特殊的必要的原因.除患病、训练过度引起不适和受伤外，每天必须严格按规定的课程进行训练，缺课或者少练是最佳状态难以保持和成功希望破灭的重要原因。
（5）要有充分的睡眠和休息
要保证每晚有8～9小时的睡眠。适度的睡眠和休息是恢复体力的重要手段。
（6）要保证营养全面均衡
这要求你不仅要看书，学习有关的知识，更重要的是要观察、体验吃某类食物后的反应，即吃了某种食物后是感到精力充沛，还是感到压抑？或是感到疲倦，体重是否增加？根据这些反应来科学地设置营养菜谱。