（3）吐纳方法：举臂至双掌上托时，吸气；双掌沿任或冲脉下落，直至分置于两脚之上，呼气。
（4）要点：动作要缓慢、轻柔。意念要松静。呼时，有意，要细长；吸时，无意，可略短。
这是调体、调心与调息紧密结合，用“武火练之”，来激发经气，发挥“气由内生，继而外来，外为我用”的功效的初步功。
内气充盈，进而冲荡，由于外气向内，进行调整，有时会促使身体一部分肌肉颤动、关节摇动。这是在“手足相对提按”中，通过自我检查放松程度的主动运动延深之后，过渡到本节“疏通任、冲脉”时，自然发展而成的自发性的被动运动。“阴静极必有阳动”，这是正常现象，勿为之迷惑不安。
“以呼吸之气乘真气，为动静”，对上述出自客观需要而本能地进行自我调节，要任其自然，勿违其规律。如改慢动为快动，改上为下，改左为右等。
“有妙觉（气感）而动，是为真动”“妄想中，虽生妄动，动既不真，气无作为，徒劳无益”。因而，不能任意追求和主观臆造，否则有害。
3疏通督、带脉
接上势。
（1）导引动作：疏通督脉的动作与疏通任脉动作相同，都是沿身前正中线下落。
疏通带脉的动作，是在疏通任脉的双掌沿身前正中线下落至脐部，双掌分开，先后交替用单掌（掌心向上），沿腰带处向季胁和身后划弧，各一两次。
（2）意念活动：疏通督脉时，存念于细雨通透脊髓，再流入地下井内，滴滴有声。
疏通带脉时，系念于双掌在水中划动，似有阻力，觉有冷热。
（3）吐纳方法：疏通督脉与疏通任脉的呼吸相同。
疏通带脉时，因为导引动作增多，呼气较疏通任、督、冲脉的呼气，有所延长。
（4）要点：拉长呼气之后，吸气量及其速度，必然要大些和快些，这就加大和加快了利用气的内作用和外作用的力与效。但须顺乎自然。过之则会“期功日增而过，而日减”，往往适得其反，无益且有害。因此，要逐渐体用，自行度量。
4脊柱扭、蛹、摆动
接上势。
（1）导引动作：脊柱扭动，即在疏通带脉的动作中，加上跟随左或右掌向身后划弧的同时，腰肢向左或右扭动。
脊柱蛹动，即在疏通任脉的动作中，加上跟随双掌由面、胸、腹部下落的同时，脊柱（包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎）由上至下，做波浪形蛹动。
脊柱摆动，即在两臂由体侧平举至头的动作中，加上脊柱由下至上的左右横向摆动。
（2）意念活动：扭动，进一步加强两手在水中划动的感觉（局部气感）。
蛹动和摆动，似觉身在水中，由于躯干的蛹和摆，身躯的前后左右有水在冲撞、击荡（全身气感）。
（3）吐纳方法：与疏通任、督、冲、带脉相同。但由于动作增多，呼与吸必然进一步拉长，因此在扭、蛹、摆动作完成，双掌分置于两脚上之后，可稍为等待，呼吸恢复正常后再练。
（4）要点：不要因动作多，而忙于肢体运动，忽略了特定的呼吸方法。
不要因忙于动作和呼吸，而忘掉应有的意念活动。
初学者，可边试练，边体会，循序渐进。全部掌握后，要按要求一气呵成。以求收效和速效。但要忙而不乱，动中求静。
5收功
接上势。
（1）导引动作：双掌交叠，轻抚于脐下三寸处的关元穴（掌心向里；男左手在里，女右手在里）。
（2）意念活动：意守（返观内视）脐下三寸后深入，即丹田。
（3）吐纳方法：胎息。
（4）要点：一升一降、一开一合，是动静周而复始的表现程度，强调“有生有藏，全凭时机，一动一敛，务求圆满顺利”。意守在此，“神返身中气自回”求得“回阳不漏”，气归丹田。
至于收功时间长短，要从全身停动起（主动与被动的），直至全身气感消失止。不要草率收“兵”；要匆漏勿泄。收功完毕后，开目，稍散步。
6.注意事项
练功时，应松衣带，穿平底鞋，不饥、不饱、选择安静、优美和空气流畅的场所进行。酒后或心情不佳时，暂不练功。妇女怀孕或月经期，勿练。晨间，要空腹练功，并且在功前喝杯温白开水。晚间睡前再练一次。经常与辅导员交流练功情况；必要时，请医生临时或定期测试血压，做血脂、尿常规、眼底、心电图等项目检查，做到心中有数，以增强练功信心。
三、禅密降压功
禅密降压功是佛教中禅密功的一种派生功法，系禅密功传人刘汉文老师传授。它通过采天阳补气，采地阴补血，通过调神、调息、调心三者有机结合，来通理三焦虚实，调和阴阳气血，补命门，填真元，充髓海，通经络，从而使阴平阳秘，气血和畅，而起到稳固的降压作用。本法运用于临床疗效十分明显，屡经验证。下面将本功法简介如下：1手足相对提按（1）导引动作：合目（以下各节皆同），两脚开立与肩同宽，脚尖，稍外撇，体重落于双足跟，以利放松身体和调整呼吸。两臂微屈，腋肋空，肘尖略外撑，双掌在胯前，手内劳宫穴（手掌心）与足涌泉穴上下相对，双掌连续缓慢、轻柔地上提下按。
（2）意念活动：先意守气海，后转念于手内劳宫穴与涌泉穴，体察手足心的气感。
（3）吐纳方法：采用均匀、细缓、至无有宁静的呼吸，慢慢达到：“似有似无，乃深长、无无”的“胎息”境地。
此法除站式外，根据身体情况，坐卧均可，但以舒适自然为前提。要常想常练，经常体察和保持气感；既不要掉以轻心，放任目流，又不执著或刻意追求。
2疏通任、冲二脉
（1）导引动作：接上势。两掌下按，两臂下落后，再由体侧平举至头上，直臂上托，掌心向上。掌心转向里，双掌一上一下一先一后，经面、胸、腹部的正中线，沿任脉下落。
再分落于两脚之上。手足相对两掌上下提按。两臂再上举，双掌上托后依前法下落，但双掌经面部落至胸前时，要左右分开，沿冲脉下落至胯前，然后再分至于两脚之上，手足心相对，两掌上下提按。
（2）意念活动：由体侧举臂至头，意念于两臂由水中擎出，水又顺臂而下；直臂上托时，意想天降细雨；双掌沿任或冲脉下落时，意念于细雨淋浴全身；双掌分置于两脚之上后，体验雨水沿身继而流人脚下深井之中。
（3）吐纳方法：举臂双掌上托时，吸气；双掌沿任脉或冲脉下落直至分置于两脚之上时，呼气。
3疏通督、带脉
（1）疏通督脉的导引动作与疏通任脉的动作相同，是沿身后正中线下落。
疏通带脉的动作，是在疏通仟脉的双掌沿身前正中线下落至脐部时，双掌分开，先后交替用单掌（掌心向上），沿腰带处向胁和身后划弧各一两次，两掌收回，手足心相对，两掌上下提按。
（2）意念活动：疏通督脉时，存意念于细雨通透脊髓，再流入地下井内，潜潜然、滴滴有声；疏通带脉时，存念于双掌在水中划动似有阻力，觉有冷热。
（3）吐纳方法：疏通督脉与疏通任脉的呼吸相同，疏通带脉时，因导引动作增多，故呼气较疏通任、督、冲脉的呼气应有所延长，但应逐渐体会，自行掌握火候，以防适得其反，无益且有害。
4脊柱摆、蛹、扭动
（4）导引动作：接上势。脊柱摆动，即在两臂由体侧平举至头的动作中加上脊柱由下向上左右摆动；脊柱蛹动，即在疏通任脉的动作中，加上跟随双掌由面、胸、腹下落的同时，脊柱的颈椎、胸椎、腰椎和骶椎由下至上，做波浪形蛹动；脊柱扭动，是在疏通带脉的动作中，跟随左或右掌向身后划弧的同时，腰肢向左或向右扭动，然后两掌收回，手足相对，两掌上下提按。
（2）意念活动，摆动和蛹动，似觉身在水中，由于躯干的摆和蛹，身躯的前后似觉有水在冲撞击荡，即体察全身气感。
（3）吐纳方法：与疏通任、督、冲、带脉的吐纳相同。但由于动作增多，呼与吸必须进一步拉长，因此，在扭、蛹、摆动作完成，双掌分置于双脚之上后，可稍为等待，呼吸恢复正常后再练。
5注意事项
（1）练功时松衣宽带，穿平底鞋，不饥不饱，选择安静、幽美和空气新鲜流畅的场所。
（2）晨间空腹练功，在功前喝一杯温开水，晚间睡觉前再练二次。需长期坚持，方可见效。
（3）酒后、心情不佳、妇女怀孕和月经期暂停练功。
四、降压功
1.功法简介
按松静功站式姿势（脚与肩同宽，屈膝，落胯，收腹提肛，松腰虚腋，含胸拔背，垂肩坠肘，松腕，悬顶，勾腮，舌上抵，目平视轻闭合）站好，安静3分钟。
（1）做中丹田开合。双掌从体侧向中合拢按于中丹田（脐下一寸三分），做3个长嘘吸，要深细长匀，双手背相对向外分开二尺许再反转掌心相对，合至丹田处，做3个回合。
（2）做第一段蹲降。双手指尖向下，手心向里，顺胸前外方提至印堂穴处，变为中指相接，贴头部摩至百会穴，右手内劳宫穴对准左手外劳宫穴，重叠按在百会穴上（女同志左手在上）；轻微缓慢按摩，正9转、反9转，再3按、3嘘吸；双掌经前额移至印堂穴，两手中指相接，掌心向下，手掌平放，徐徐降至膻中穴时，边嘘气边下蹲，手下降至丹田穴时，变为手背相对，指尖指地下两脚问处，意想着这个地下点，手降至膝盖时，把气呼出，暂不起立，吸气后稍快站起，手仍为下垂式，做3次蹲降动作。
（3）再做3次中丹田开合。
（4）做第二段蹲降。与第一段蹲降不同处是：双手上提至人中穴时，平掌，手心向下，徐徐蹲降嘘气，当手降至膝部阴陵泉穴处，呼完气，再吸气，起立，做3次。
（5）再做3次中丹田开合。
（6）做第三段蹲降，所不同者是双手提至膻中穴时，平掌蹲降嘘气，双手指地。当手降到膝部时，呼完气，稍停，再吸气，起立，做3次。
（7）收功。再做3次中丹田开合，双手在丹田穴稳一会后，先收手后收脚。
2.注意事项
本功法应在安静条件下做，不要在过饱、过饥或疲劳时练。
每次做20分钟左右，按病情每天做1～3次。坚持常练，效果显著。但如做得过多可能造成血压过低而致头晕、恶心、无力，这时可将掌心翻转向上做升式，血压即可回升。