羞怯的人没有放开自己，总认为别人比自己强。
天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。
“保持本色”
雯雯小时候长的很胖，尤其是那张脸，看上去比实际上胖好多，为此她很自卑，觉得自己和别的孩子“不一样”。因为羞怯和敏感，她从不和别的小孩一起玩，也拒绝上学校的体育课。她觉得自己是不讨人喜欢的小孩子。这种处境对雯雯来说是件很受罪的事情。
伴随着这种羞怯带来的挫败感，慢慢的，雯雯长大了，也结婚了。婚后的雯雯有疼爱她的丈夫和家人，按理说她应该摆脱羞怯带来的苦恼，开开心心的生活才对。可是天生的敏感让雯雯充满了不安和自卑，她不会与人交往，总是把事情办的很糟糕，并且表现出一种惶恐。家人把这一切看在眼里，他们很努力的为雯雯做很多事情希望以此来改变她，但是事与愿违。有时候为了不让家人担心，雯雯在公共场合总是故意装作没事一样，好像很开心的样子，实际上越是这样，雯雯的生活就越压抑，每次都要难过好几天。
一天，雯雯偶然经过一个足球场，场上的运动员正在听教练训话。那个教练挥舞着拳头大声地对运动员们说：“不管结果怎样，你们一定要保持本色。”因为这一句话，让雯雯顿悟了，她突然意识到自己以前一直努力适应的模式居然是为别人而活，而忘却了要“保持本色”塑造自我。
自此以后，雯雯开始注意自我的价值了，她的生活也因此发生了很大的改变。不管是从穿着打扮还是交际应酬，雯雯都变的主动而有主见了，不再为了适应别人而隐藏自己。“不管结果怎样，一定要保持本色”成了雯雯一生受用的座右铭。
从一个自卑害羞的苦闷女人变成一个大胆自信的快乐女人，雯雯明白了自我的价值，而这一切只因为“不管结果怎样，一定要保持本色”。
羞怯是一种不好意思，不得不说，羞怯的人没有放开自己，总认为别人比自己强，其实，这只是一种想当然，是一种假想。当我们在交际中出现过度羞怯和紧张的情绪时，从表面上看，好像是一个人害怕当众表现，或是缺乏临场的经验，实际上这并不是所处的环境造成的压力，而是一种害怕自我形象受到某种威胁和损害的消极心态。
在心理学家萨姆·帕特纳姆位于缅因州伯伦瑞克鲍登学院的实验室里，没有配置什么高科技设备，只是充满童话色彩的肥皂泡泡、万圣节的化装面具和会发出响声的玩具，这就是全部的实验道具。但他所进行的研究却绝非如此简单。一些孩子会被带到实验室来游戏，而他就在一旁观察他们。有些孩子一见到泡泡便兴奋地跑上前去，对那些会发出声响的道具也颇感兴趣，当一位工作人员戴起化装面具时，他们还会高兴地尖叫；有些则静静地站在一旁观察；还有些孩子哭了起来。
孩子们的不同反应正是帕特纳姆希望看到的。现实生活中，有些人安于现状，对新事物感到紧张恐惧；在探寻未知世界的过程中，有人勇往直前，也有人最终退缩。帕特纳姆研究的正是这种奇特的心理状态。许多科学家都相信，人之所以会害羞的原因就在于此。
造成一个人害羞主要的原因有以下几点：
1.遗传的因素。
遗传是导致害羞的间接而非决定性的因素。从婴儿时期开始，就可明显看到有些孩子的确比较敏感，这可能是由母亲怀胎时的身体与心理压力所造成。父母本身天生个性属于内向、害羞，又缺少与其他邻居、朋友联系的机会，相对的，也会造成孩子害羞、怕生的个性。
2.童年的不幸。
有些人在童年时，因搬迁、父母离婚、家人去世、转换学校、朋友的伤害等种种不愉快的经验，使他们失去较多的社会鼓励，以致变成畏缩、逃避，没有勇气与陌生人相交。
3.缺乏自信心。
认为自己不如别人，自卑也是导致害羞的原因之一。
4.缺乏社会经验。
有些人在孤立、隔离或拘束的环境之内成长，很怕与别的人接触，无形之中也减少了与他人互动的机会，从而有严重害羞、怕生的倾向。
在一次演讲比赛上，有个女孩在赛前做足了准备。演讲稿倒背如流不说还在上台前反复演练了很多次，把该出现的问题都想到了，就在这样万无一失的情况下她上台了。站在台上，女孩看着台下黑压压的观众，再看看评委席上评委们个个用犀利的眼神看着她，仿佛置身于战场上，四面都是逼近的敌人。女孩开始心慌，感觉呼吸都很困难，她明白自己是怯场了，强忍着镇定刚念了几句就不记得演讲稿的内容，而且她听到自己的声音都发颤了。心想这下完了，但是她不甘心就这样放弃，她不想给单位丢脸，她想努力让自己平静下来，努力的回忆演讲稿的内容，可是越是着急越是什么也记不起来，她懵了……
羞涩心理会导致社交恐惧症。社交恐惧症属于一种恐惧障碍，患者通常害怕与人交往或当众说话，因为担心在别人面前出丑或处于尴尬的境况，他们尽力回避各种社交活动。社交恐惧症因害怕的具体情景不同可分为多种类型：害怕与别人对视或自认为眼睛的余光在窥视别人而惶恐不安，称为“对视恐惧症”或“余光恐惧症”；见人脸红、害怕被别人看到而惴惴不安，称为“赤面恐惧症”；害怕在公共场合遇见陌生或熟悉的人，称为“对人恐惧症”；害怕与异性相遇相处，称为“对异性恐惧症”。
踏实勤劳的林风是一家机械厂的技术员，厂领导见他品行端正、技术高超有意想提拔他。但是后来发现林风这个人不善言辞而且不喜欢与人打交道，这与领导之前想提拔他的职位要求大相径庭，领导只好放弃了。林风的性格从小就是这样的，用他妈妈的话说：“我家林风投错了胎，上辈子肯定是个女孩子。”说这话，林风妈妈充满了无奈。小时候的林风就不怎么和其他孩子一起玩，家里来了客人也是直往妈妈背后钻，断然是不肯开口叫的。按说上学了与人交往的机会也多了，应该会有所改变才对，可是林风没有，他仍然是一个人独来独往，没有朋友。课堂上也是从不发言，被老师叫起来也是支支吾吾，脸红的厉害，说不出话来。久而久之，老师同学都不愿意搭理他了，他自己也是沉默寡言。
林风的父母面对这样的儿子想尽了办法想要改变他却总是以失败告终。无奈之下只好让林风去学技工，因为这一行不怎么需要与人多打交道，对林风来说比较合适，也不容易受欺负。而且他的父母相信儿子不会永远都这样，总会变好的。工作之后，林风整天围着机器转，从不跟人说话，上班就是机器，下班就是回家，过着这种两点一线的生活。到了该结婚的年龄了，眼见着其他的小伙子都成家了，而林风仍然形单影只。他根本就不会和女孩子打交道，见了女孩子都是远远的躲开看也不敢看，更别说跟人说话了。父母托人给介绍了几个对象都是对方嫌弃林风羞答答的性格，没有男人气概，最后不了了之。
如今年过三十了，林风仍然是孑然一身。他并不是不在意这些，他也知道有人在背后说自己，知道父母替自己操心，可是他也没办法。长期以来形成的木讷性格改变不了。有时候他甚至怀疑自己患病了，但是不知道是什么病，总是觉得别人轻易能够做到的事情自己却很难做到，这让他充满了挫败感。自卑感因为相亲的屡次失败而变得更加强烈。他开始变本加厉的沉默和逃避公共场合的所有活动，比如说话、写字、吃饭甚至上厕所。他明知道自己这样下去是不行的，可是又控制不了，一种不可名状的恐惧和自卑感紧紧的将他裹住了，不能自拔。有时候他会鼓起勇气尝试张口说话，但是往往话到嘴边又咽下去了，因为怕说错了被人嘲笑。就是这种感觉一点一点的吞噬林风的生活和精神，他感到自己像一头困兽怎么也逃不出铁笼。
目光四处游移、耸肩、坐立不安，这些都是人害羞时的典型表现。对害羞的人而言，这种感受是痛苦的，是不想再次经历却又无法回避的，同时又是难以解释的。当绝大多数人都和谐地融于社会交往中，害羞者似乎就成了异类。
美国的泰姆巴杜教授曾经写过《怕羞谈》一书，很是畅销。一次，有人问他：“到底有多少美国人认为自己怕羞？”他回答说：“6年来，我们对数以万计的对象进行了心理调查。统计结果表明，40%的美国人都承认自己有怕羞的弱点，令人吃惊的是，其中包括前总统卡特和卡特夫人、英国的查理王子等等许多名人，他们在公共场所看上去好像并不显得怕羞，然而他们却抱怨自己心中隐隐约约地遭受着害羞心理的煎熬。”
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于一个人缺乏自信，因而特别注意别人对自己的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意，害怕别人会因此议论自己，想不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了心病。与人交往前便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更会紧张不安，惧怕见人。
严重的羞怯心理是一种痛苦，它是一个令人麻烦的东西，使我们变得懦弱、不安、不快。我们会感觉自己很愚蠢，像一只被观赏玩弄的动物一样。我们应该想到，作为一个独特的主体，我们是很重要的，是唯一的存在，保持你的本色和一个完整的自我，打破交往中的羞怯心理，对你的处世为人是能起到很重要的作用的，当你放下那层羞怯的时候，心里就会像放下一副重担感到无比的轻松。
学以致用：
有两种行为是不可取的：第一种是忸怩羞怯；第二种是行为不检点和轻慢；要避免这两种情形，就只有好好地遵守下面这条规则——不要看不起自己，也不要看不起别人。要想克服害羞的心理，可以从以下几个方面着手。
（1）相信害羞是可以被改变的。心理学家认为，内控的人认为自己可以掌握一切，外控的人认为事事受制于人。如果你不相信害羞可以克服，并且也不愿意去克服，那么谁也无能为力。虽然有86%的人相信害羞是可以克服的，可是仍然有人相信不能。所以克服害羞的首要问题是要自信，当无法相信害羞是可以克服的，不相信害羞能够被改变的时候，是很难从真正的意义上改变自己的害羞心理。
（2）不要把自己估价太高。每一个人都不要对自己估价太高，因为估价太高，很容易对自己产生不满。在我们的社会当中，常常有人说，我应该这样，应该那样，一下给自己定了一个很高的标准。一旦达不到这个标准，就觉得自己一定很差，不如人，渐渐地就会失去自信心，愈来愈害羞。所以，你就得重新估价自己，量力而行，分段、分步骤地去达到自定的目标。
（3）以开放的心情接受批评。要想改变自己的害羞，自己心理上必须要有基本的理性态度。别人批评你是免不了的，尤其我们中国人很喜欢说别人。如果我们对别人的批评很在意，心理上就会很难过，愈辩就愈黑；如果我们以理性的态度，开放的心情去接受，心情反而会很坦然。
（4）多和朋友进行交流。在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
（5）进行演讲训练。演讲的锻炼方法也是很能锻炼一个人的，能让你很轻易地克服害羞的情绪。你可以在朋友或镜子前大声演练自己的发言，从始至终不要停顿，长时间的训练会让你的口才有所长进，语言的表达能力增强，害羞的心理随之降低。
（6）不要太在乎自己的外表。