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第51章 欲得长生,肠中常清

大便是人体新陈代谢的主要形式。在现代国内外学者研究衰老的理论中,有一种观点认为,衰老是由于生物体在自身代谢过程中,不断产生有害于机体的毒素,逐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。这种自家中毒学说与中医所提倡的通便抗病防老的观点是一致的。汉代王充在《论衡》中指出:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”那么,又怎样保持大便通畅,防止便秘呢?

①调节饮食要做到饮食多样化,以五谷杂粮为主食,适当多食蔬菜和水果。如芹菜、菠菜、韭菜、红薯、黑木耳、梨、香蕉等,因为蔬菜水果中含有大量纤维素,能刺激肠壁使之蠕动加快,有利于通便。

②养成定时排便和正确排便的习惯大便可在晨起或睡觉之前,按时去厕所,久而久之,就会养成按时大便的习惯。此外,应做到有便不强忍,大便不强挣。若用力强挣,易扰乱大肠的功能,导致气血紊乱,特别是脑动脉硬化、高血压等病的老年人,常常因强挣努喷,腹压升高,血压升高,可诱发中风病发生。而强忍不解,易损伤人体正气,引起痔疮等病。

③注意肛门卫生大便之后宜用软性干净的手纸,决不可用土块、石块、木块或不洁之物代替手纸,以免刺伤肛门或引起感染。最好在晚上睡觉前,清洗肛门,或经常热水坐浴,保持肛门清洁和良好的血液循环。

④按摩通便可于每晚上床后和早晨起床前在床上做按摩。先将两手掌互相摩擦生热,把左手掌放在右手背上,右手掌放在上腹部心窝处,先由左向右旋转15次,然后再由右向左旋转15次;依法在肚脐部和下腹部,各左右旋转15次。按摩手法要轻,做按摩时需排空小便,全身肌肉放松,思想排除杂念,若过饥时不宜做通便按摩。古人还认为,“肛门宜常提”。每天可将肛门收缩数十次,能锻炼括约肌的功能,预防便秘和痔疮。