书城保健养生中华实用养生宝典
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第15章 运动养生的特点

运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,益寿延年的目的。这种养生方法称为运动养生,又称为传统健身术。

中医将精、气、神称为“三宝”,与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节,调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。如是,则形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑和调,机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增进机体健康,以保持旺盛的生命力。

传统运动养生的特点,归纳起来,大要有三,具体如下。

1.以祖国医学理论指导健身运动

无论哪一种传统健身法,都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本要点,以动形为基本锻炼形式,用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静;用开合升降指导运动的屈伸、俯仰;用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。所以,健身运动的每一招式,都与中医理论密切相关。

2.注重意守、调息和动形的谐调统一

强调意念、呼吸和躯体运动的配合,即所谓意守、调息、动形的统一。意守指意念专注;调息指呼吸调节;动形指形体运动;统一是指三者之间的协调配合,要达到形、神一致,意、气相随,形、气相感,使形体内外和谐,动、静得宜,方能起到养生、健身的作用。

3.融导引、气功、武术及医理为一体

传统的运动养生法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来,人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断地得到充实和发展,形成了融导引、气功、武术及医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的功法如五禽戏、八段锦等;源于武术的功法如太极拳、太极剑等。然而,无论哪种功法,运用到养生方面,都讲究调息、意守、动形,都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。融诸家之长为一体,则是运动养生的一大特点。