把自己的烦恼告诉朋友，烦恼便减少一半；把自己的快乐告诉朋友，快乐就增加一倍。倾诉是女性缓解压力的一种不错的方法。如果你有什么烦心事最好说出来，憋在心里只会让自己不堪重负，不如找个适当的人诉说一下，让她帮助你想想办法，解决问题，或者只是单纯地倾听，也会让我们释怀。
章欣大学毕业后心情一直就很低落，由于不懂得自我调节，在很长一段时间里，她都处于抑郁、焦虑的状态下。对于未来，章欣充满了恐惧。这种恐惧主要来自她的担心：一方面是对自己能力的怀疑，她担心不优秀的自己根本不可能有公司要；另一方面，章欣又很矛盾，她希望能够找到好一点的工作，但她认为以现在自己的能力根本去不了好的公司，这无形中又增大了压力。总之章欣脑子里都是很消极的想法，任由恐惧无限放大，把自己逼进死胡同，却没有改变的勇气，找不到自己的出路。
章欣自从毕业后就把自己关在家里，很少出门，朋友叫她出去玩儿她也不想去。好朋友齐菲打了好多次电话，章欣都不接，于是齐菲自己找上门来。问了好久，章欣才肯说出自己最近一段时间的想法和困惑。
了解了章欣的现状，齐菲开始安慰她。经过几个小时的谈心，章欣没那么痛苦了。而且她也听从了齐菲的建议，去咨询了心理医生。一个月的心理调节后，章欣改变了最初的想法，开始变得自信起来，也开始准备找工作了。
朋友是我们心灵的港湾，是帮助我们扫除痛苦最有力的一双手。我们不把自己的烦恼告诉父母，告诉朋友，难道要让这些东西在我们的心底发霉吗？长久下去，我们如何能够微笑地面对生活？说出你的心情，倾诉完之后，你才能重新面对一切。
当然，在向朋友求助时，我们应当学会自我调节，如果碰上一点小事都要去麻烦朋友，有一点小烦恼都要去向朋友诉苦，那只会增加朋友的心理负担。可以向朋友倾诉，但不能把倾诉变成喋喋不休的抱怨和唠叨，不能把朋友当成你回避现实的避风港。
韵婕一有困惑就会去找好朋友婷婷倾诉。婷婷从小就习惯照顾别人，所以总是不忍拒绝。
一次，韵婕的爱情告急，心情低落得很，于是三天两头给婷婷打电话，要不就是让婷婷来陪她，听她没完没了地讲着那个 “负心汉 ”的恶行。
婷婷常常在半夜被韵婕吵醒，然后无奈地出来陪她，而且韵婕从来不肯听婷婷的劝告，只是一味地发泄心中的怨气。常常弄得婷婷第二天打着哈欠、睁着血红的 “兔子眼 ”去上班。
这种情况持续了一段时间后，婷婷的丈夫有意见了，他对婷婷说： “老婆，你都在忙什么，我出差回来好几天了，却一直没有机会和你好好聊聊。知道吗，我准备辞职了！”婷婷心里一沉，才发现自己多么大意，竟然只顾着听朋友的苦水，而忽视了对丈夫的关心。再看看韵婕的状况，婷婷觉得自己再劝慰下去也没什么帮助了，只会把自己的生活也弄得一团糟，于是，她选择了渐渐疏远韵婕。
也许你的朋友乐于倾听，愿意帮助你解决问题，但你的诉苦也要适可而止。要考虑到朋友内心的容量，她们也需要给自己留下一些心灵的空间。所以，诉苦也要有选择，也要有度。千万不要变成极其自我、唠叨不止的怨妇，在倾诉的同时，也要学会倾听，听一听朋友的意见和建议。
而且，在找人倾诉的时候一定要找准对象，真心乐观的朋友会为你提供解决问题的方法，从心底体谅你的感受。而消极悲观的人则会带给你更坏的情绪，甚至给你灌输一些更加糟糕的思想。你要想清楚，你倾诉的目的是为了缓解压力，如果这种倾诉让你的生活变得更糟的话，那就得不偿失了。
所以，女人们，如果你感觉心里沉甸甸的，就找个适合的人和方式说出你的苦恼吧！