书城保健养生洪昭光健康直通车-登上新健康
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第69章 定时锻炼有成效

坚持锻炼的人体型好,身体体力充沛,看起来年轻,自我感觉非常好,能够享受到更多的生活乐趣,活动的范围比身体不好的人广泛得多。北京有一些中年人到了周末放弃开车,穿上运动鞋,清晨登上去香山的巴士,一路上夫妻乐意融融,家里从不说笑话的男人现在也神采飞扬、妙语连珠了。享受香山美景,音乐随风飘来,松香味四溢,健脑又清心。上坡你拉我一把,我背你几步,恍惚回到了少年时光。互相鼓励着,走完一程又一程。不要说每周去爬山,能每个月去一次就不错,坚持下来是件难事,男性较女性更难坚持,但是,有了夫人的提醒和督促,男人也不好意思偷懒。其实,打心眼里喜欢锻炼的中年人并不多,能定时锻炼的中年人一般都有人督促。爱美之心人皆有之,女性锻炼的目的众所周知,大多数中年女性是为了体型而锻炼。怕男人说她胖了,害泊每次体检称体重的时候别人知道她的体重会调侃她,时间长了减肥锻炼就变成了女性心理的需求。其实,为了减肥而锻炼的男人也不少。我们可以按照自己的喜好选择不同的运动,但是选择了就要坚持下来。定时锻炼能让减肥效果越来越明显,如果中途放弃,容易造成反弹。定时锻炼,会有意想不到的收获。导致不能定时锻炼的因素很多,主要有以下几个方面。

锻炼目的性太强

锻炼不是为了不生病,锻炼的目的就是要健康。40岁的人很需要锻炼,从健康角度出发,每天坚持锻炼的人中间,大多数人的锻炼方式不科学。锻炼不是三分钟热度就能达到效果的。有的男人给自己制定了严格的目标,1个月减3斤,6个月减18斤,心里就在想半年以后,自己的体型将是多么矫健。但是,第一个月就减了1斤,这个男人就垂头丧气,再坚持一个月,发现也才减了2斤,体型并没有发生大的变化,沮丧之余,认为锻炼没用,根本减不下去,干脆就放弃了。很多想通过锻炼减肥的人都出现过这种情况,锻炼的目的性太强,急功近利。如果一旦效果和想象中的差别比较大,就干脆放弃了。

锻炼需要一个良好的开端,不要目的性太强,开始的时候要求不要太高,这样容易坚持下去,良好的开端就成功了一半。中途放弃很可惜,将已经慢慢强健的身体又推回到原来僵硬的状态中去了,付出的汗水和努力都白费了。如果减下几斤的人,这时停止锻炼,要不了一个月就会反弹回去。

不重视健康的内涵

人是高级动物,人之所以需要锻炼,追根溯源,与其他生物一样,生来就应该不停活动,活动是一切物体存在的状态。从生物学的角度看,人体完全是为了劳作而设计的。5万年前走出中非的人类,为了生存不得不和其他动物一样整天为了果腹而奔波。人类在1万年前定居后从事农牧业,依然要日出而作日落而息,一年到头为了温饱不停劳动。那个时候,人类的基因和身体功能也适应了这种高强度的活动,生存让人们的身体非常结实、健康。

工业革命之后几百年时间,特别是二战结束后的半个多世纪,随着物质文明的进步,人类开始进入了懒惰的阶段。从基因进化和功能适应的速度上说,和200万年的人类历史相比,这半个多世纪实在是太短了,短得可以忽略不计。尤其是近20年中,科技高速发展,彻底改变了现代人的生活习惯。随之而来的全球范围的严重疾病,包括心脏病、糖尿病和各种肿瘤疾病,让人们首次感到恐慌。

锻炼是非常有必要的,然而,并不是万能的。锻炼是健康行为的一部分,现代社会压力越来越大,对付压力最好的办法就是锻炼。身体依然是革命的本钱,锻炼不但能预防疾病,而且能强健身心,赶走疾病。

任何时候开始锻炼都不算晚,只要你能坚持下去。无论走步还是游泳,良好的开端是成功的一半,而取消一次计划好的锻炼,往往会成为一个停止锻炼的开端。所以,当你开始锻炼,就要以最大的毅力坚持下去,你一定会收到好的效果的。

·洪昭光语录·

一个人有了正确的世界观,有了健康的性格、健康的人格,他看到的世界是健康的,他的前途一定是光明的。