书城保健养生洪昭光健康直通车-登上新健康
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第61章 运动的观念与时间

有一次,我在中央电视台《实话实说》做节目。有个同志站起来说,洪教授你讲得很好,但我有一个问题,我倒是想运动,可我是个白领,工作非常紧张,根本没有时间运动,你说我该怎么办?我跟他说,一个人运动不运动,跟时间丝毫没关系,运动不运动是观念问题,不是时间问题。你说你工作忙,现在谁工作不忙?我告诉你,你说你再忙,你敢说比邓小平忙吗?邓小平同志每天还坚持走路,还经常游泳,还能打打桥牌,还能在家抱抱孩子。你说你工作忙,你敢说你比布什总统还忙吗?布什总统他每天运动一小时。他公开号召美国成年人每天至少运动一小时,青少年每天至少运动两小时。他自己带头从白宫跑5000米,27分钟跑完,第26名,前面都是警卫呀。你说你忙,你敢说你有新加坡总理吴作栋忙吗?吴作栋每天做操跑步啊。有一次八国峰会,早上很有意思,布莱尔做操、布什跑步、普京打拳。你怎么一个白领比人家世界级领袖还忙啊。我告诉你吧,你是没有运动观念,你有空就看电视、玩游戏机、嗑瓜子、聊天,你没有运动观念,你就是有空也不运动。

我上班时间就经常站起来,深呼吸,做做扩胸运动,还有小燕飞的动作。我每天都坚持走路。冬天走一小时,上午半小时、下午半小时。夏天走路两小时,上午、下午半小时,晚上一小时。其,实每天我就是走路,走路是世界上最好的运动。

现在很多人都有颈椎病,苦不堪言。其实非常简单的,天天运动一两分钟,就能预防颈椎病,效果还非常好。你要想运动,非常简单,下蹲十几次、深呼吸几次、挺胸,再做一些保护关节的动作,要不了一分钟两分钟,但是效果却很好。

有两个人,美籍华人律师,来到中国从事一个国际法合作项目,中国给他们高工资。一个50多岁,每小时工资3000多元;一个40多岁,一小时工资2000多元。他们身体都不好,因为忙,天天忙,没时间运动,冠心病、糖尿病都有。年纪大的这位怎么治病呢?他一个电话打到美国,都是找美国的冠心病专家、糖尿病专家,坐飞机到美国去治,还是治不好。最后到北京来找我,说:现在该怎么办?我说,你这个病为什么治不好,是因为生活太紧张,压力太大。你这边白天忙,到了晚上,美国那边正好白天,还得忙。他说我也没办法,工作实在太忙。你讲的话我都知道,但是我做不到,实在做不到。结果有一天早上起来,上洗手间跌了一下,当时就梗死,一句话没留下。

40多岁的那位,听说这个事情以后,平常也是不怎么运动的,这次一下子又有时间运动了。他心想:原来健康这么重要,生命这么脆弱。人说死就死了,死亡就在身边啊。他发现亿万富翁有时其实还不如乞丐呢。结果突然顿悟,健康最最重要。从第二天开始,每天运动两小时。无论什么时间出差,羽毛球拍、游泳裤都带上,两小时运动一定不变。我想,如果50多岁那位不死,40多岁这位也会永远忙啊忙啊,永远没有时间运动。

运动最大的好处是延缓衰老,延缓动脉硬化。

如果能坚持走路50年,就可能做到50年体重不变。我个人就基本做到40年不变。我大学毕业43年了,现在体重是64公斤,40多年体重变化不大,血压变化不大,心态也不变。如果我们保养得好,完全可以做到体重、血压10年20年,甚至50年不变。

一位副委员长95岁,记者问她健康方面有什么爱好,她说没有什么特殊爱好,唯一的爱好就是天天走路。报纸登载的陈立夫,他为什么能够活到100岁,一个重要的原因就是每天步行。

北京东华门边有个庙叫普度寺,有一个和尚很穷,政府每月给他15块钱。他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍子,从东华门走到建国门外,完了从建国门绕回来,每次两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房子里住着一些要人和名人,这么几十年来,许多人不知道哪里去了,唯独这个和尚90多岁了还是好好的。他其实并没有什么爱好或是什么特殊的营养,只是每天早晨起来棍子一拿就走了,就两个多小时,这么一坚持,几十年下来,身体依然好。另一位老大妈,白发人送走了几代黑发人,她也安步当车,淡泊宁静,90高龄依然精神矍铄。

步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。

·洪昭光语录·

对于中年人来说,缺乏健康知识,没有健康观念是将来生活的大敌。