书城保健养生洪昭光健康直通车-登上新健康
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第32章 乳房自检——捍卫女性的健康

早期检查、早期发现、早期治疗,对乳腺癌患者来说至关重要。积极开展乳腺癌普查和自我乳房检查,是及早发现乳腺癌的有效手段。35岁以上的女性应定期到医院检查,两年一次。40岁以上的可一年做一次,有条件的做B超、钼靶超线。35岁仅做B超就可以了,除非有高度怀疑的可做钼靶检查。

1.视诊

在一间暖和、私密的房间里,脱去上衣,站于镜前。

双臂上举,手掌在脑后重叠,左右旋转上半身,以各种不同姿势观察乳房的形状有无差异,如乳房是否对称、双乳头是否等高对称、乳头有无内陷和横向倾斜等改变,然后放下双臂,再重复一遍上述内容。

2.触诊

平躺在床上,去掉枕头。将一侧手臂屈起,手掌压在头下。另一只手手指并拢,用食指、中指、无名指的指肚触摸。触摸方式可用以下几种:

(1)环式触摸

在乳房的外缘划大圈,然后逐渐向乳头缩小。

(2)辐射触摸

将乳房设想成一个钟面,乳头是中心。然后,从乳头向钟表12点的位置开始触摸,乳头到一点位置,乳房向两点位置依次下去,直至划满12条线。

(3)上下触摸

设想乳房是一组竖直的条幅,从腋窝处开始做上下不间断的S运动。

以你喜欢的任一方式触摸,然后逐步触摸至腋窝和锁骨顶部,查看是否有肿块,接下来触摸另一侧乳房。

3.乳头检查法

先观察乳头或乳晕是否光滑,有无分泌物流出,有无糜烂样改变,接着用食指、中指、拇指捏起乳头,边压乳晕边用手指捏乳头,观察有无分泌物从乳头流出。除压乳头区域外,还要从各个侧面压乳房,看有无分泌物流出,注意不要太用力。

经常自我检查,当出现异常情况时,就能及时发现,如发现以下情况就要提高警惕,及时就医。

(1)乳房上有明显的血管。

(2)乳房大小的变化。

(3)皮肤上出现新的皱褶。

(4)乳头外观改变。

(5)乳头流出液体或出血。

从青春期乳房发育开始,就应该开始乳房检查,每月进行一次,而且最好每年到妇科医生那里检查一次。检查日期很重要,应选择月经结束后一周内进行。因为在月经前至月经期乳房肿胀,有肿块也不易察觉。不要遗漏所要求的检查范围以及所用的压力,乳房越大,脂肪层越厚,所用压力就越大,否则查不到深处的小肿块。刚开始乳房检查前,你可能不习惯,动作也慢,但这些不要紧,熟能生巧,习惯了自然就快了。就如同每天都要刷牙一样,我们也应每天一次乳房自检,这样我们就不会失去乳房。重点注意外上线,这个地方乳腺癌发病率高。

4.日常呵护乳房

(1)注意坐立、行走姿势,不要含胸弓背。

(2)选戴合体乳罩,不要束胸过紧和睡觉时戴乳罩。

(3)控制体重,防止肥胖,不要进食高脂肪餐。

(4)保持乐观情绪,不要生气发怒和精神压力过大。

(5)正常婚恋、生育,不要独身、过晚生育或育后不哺。

(6)合理应用营养品,不要滥用含雌激素的保健食品或化妆品。

(7)做好射线损害的防护,不要长时间接触电脑和接打手机。

(8)提倡喝绿茶,不吸烟,不要过多饮用咖啡。

(9)注意保护乳房,不要因乳房挤压伤造成其他乳房疾病。

(10)坚持乳房自查,发现异常不要延误就医。

乳房自检就是为了做到早发现,早治疗。除了自检能排查乳腺疾病以外,现在全国很多城市都开展了普查活动。关注健康,女性也应该根据自己的年龄,选择每年去检查一次。

·洪昭光语录·

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