要学会自我控制，锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时，就在心中暗诵英文26个字母以制怒。著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转圈，以使心情平静下来。
有时，产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间沉浸在这种情绪之中，从而将情绪转化。
消除不良情绪，最好的方法莫过于使之宣泄。切忌把不良情绪埋在心里。如果你感到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以靠运动来发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。总之当不良情绪产生时，我们要想办法让自己不受影响，时间一长，我们的情绪就会得到明显的控制，最终让自己成为一个有发展前途的，情绪稳定的人。
（第六节）走出挫折的沼泽
惰性是人们与生俱来的，每个人的体内都存在惰性因子，这些因子在没有外力的情况下，很难走出人的体内。挫折是上天赐予的礼物，它可以帮助我们完成人生的华丽转身，赶走惰性，与成功结下不解之缘。
人生在世，谁都会遇到挫折，它是对人生的挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”挫折既然在所难免，如何应对才是我们真正要思考的问题。
每个人都希望自己的一生一帆风顺，没有任何波澜，虽然平淡，却可以让自己感到幸福。这是人们理想中的生活状态，但理想与现实总是有差距的。没有经历过挫折的人，在困难面前，通常表现的措手不及，当慌乱等表情出现时，这个人的经历便都写在了脸上。挫折是一个人成长的必然过程，没有经历过挫折的人是很难真正长大的。
有这样一则故事：在一片草地上，有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。几天后，这个小孩发现蛹裂开一条小缝，看到蝴蝶不断在里面挣扎，这时，天真的小孩觉得自己应该做些什么，于是他拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。这本是一件好事，然而，这只蝴蝶却因没有经过痛苦挣扎而导致身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。
这是一个不起眼的小故事，很多人在第一次读的时候，也许还会为孩子的天真而会心一笑，忽略了主角蝴蝶的命运，但当我们反复品味的时候，会发现，原来这个故事告诉我们，任何欢乐都是建立在痛苦和挫折之上的。挫折是打开成长大门的钥匙，没有它，成长的路会变得异常缓慢。
有一个博学的人去见上帝，他生气地问道：“我是个博学的人，为什么你不给我成名的机会呢？”上帝无奈地回答：“你虽然博学，但样样都只尝试了一点儿，不够深入，用什么去成名呢？”
那个人听后便开始苦练钢琴，后来虽然弹得一手好琴却还是没有出名。他又去问上帝：“上帝啊！我已经精通了钢琴，为什么您还不给我机会让我出名呢？”
上帝摇摇头说：“并不是我不给你机会，而是你抓不住机会。第一次我暗中帮助你去参加钢琴比赛，你缺乏信心，第二次又缺乏勇气，又怎么能怪我呢？”
那人听完上帝的话，又苦练数年，建立了自信心，并且鼓足了勇气去参加比赛。他弹得非常出色，却由于裁判的不公正而被别人占去了成名的机会。
那个人心灰意冷地对上帝说：“上帝，这一次我已经尽力了，看来上天注定，我不会出名了。”上帝微笑着对他说：“其实你已经快成功了，只需最后一跃。”
“最后一跃？”他瞪大了双眼。
上帝点点头说：“你已经得到了成功的入场券——挫折。现在你得到了它，成功便是挫折给你的礼物。”这次，那个人牢牢记住上帝的话，他果然成功了。
挫折是人生际遇的转折点，有了它，可以让我们自己看到自身的不足，从而更加完善自己，为最后的成功创造适合生长的土壤。
当一件事情，我们经过努力却没有看到想要的成果时，人们往往用失败来形容，其实，人生只有挫折，没有失败。要知道，失败是结论，挫折是过程，在生命没有消逝的那一刻，任何人都不要轻言失败。用失败形容自己，是对自己的一种轻视。
爱迪生是伟大的发明家，一生有过无数让人惊叹的发明，然而，人们印象最深的莫过于给人类带来光明的电灯。这样一位伟大的发明家，在其人生道路上也是布满荆棘。他是铁路工人的孩子，小学未读完就辍学，在火车上卖报度日。在这样的环境下，很多人会甘于平凡，然而，爱迪生却用勤奋来改变人生。他喜欢做各种实验，制作出许多巧妙机械。他对电器特别感兴趣，自从法拉第发明电机后，爱迪生就决心制造电灯，有了这个决心，实践变成了他生活中的惟一的乐趣。
爱迪生在进入实验室前，做了很多准备工作，他将前人制造电灯的经验进行总结。制定出详细的试验计划分别在两方面进行试验：一是分类试验1600多种不同耐热的材料；二是改进抽空设备，使灯泡有高真空度。他还对新型发电机和电路分路系统等进行了研究。
在将1600多种耐热发光材料逐一地试验过后，他发现，除了价格昂贵的白金丝性能较好外，其余的材料都不合适，这让爱迪生的实验陷入了困境。面对这样的挫折，爱迪生并没有放弃，而是努力寻找更合适的材料来代替。1879年，爱迪生决定用炭丝来作灯丝。结果，电灯亮了，竟能连续使用45个小时。就这样，世界上第一批炭丝的白炽灯问世了。
对于一些发明家而言，这样的结果已经很理想了，但爱迪生并不满足，他在发明炭丝灯后，又接连试验了6000多种植物纤维，最后又选用竹丝，这使电灯的使用寿命又大大延长。电灯竟可连续点亮1200个小时。
爱迪生无论是人生还是实验都受到了挫折，但他在挫折面前，却保持了一颗永不褪色的进取心，正是这份正确面对挫折的心态，让他走出挫折的泥潭，继续从事自己喜欢，又对人类有意义的发明事业。
人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，这样人不但领悟了人生，还能让自己的事业更上一层楼。
台湾散文家林清玄写过这样一个故事。故事的大意是上帝有一天来到了他所创造的土地散步，看到麦子的丰收景象很是欣慰，这时，一位农夫看到上帝，对上帝说了自己的抱怨，并请求上帝下一年不要大风雨、不要烈日干旱、不要有虫害，这个要求虽然让上帝为难，但上帝还是答应了他。于是第二年，农夫的田地果然结出许多的麦穗，这让农夫兴奋不已。然而在收获时，农夫却发现，麦穗里竟是瘪瘪的，没有什么籽粒。这时上帝开口说道：“麦子避开了所有的考验，变得十分无能。对于一粒麦子，努力奋斗是不可避免的。一些风雨是必要的，烈日更是必要的，甚至蝗虫也是必要的，因为它们可以唤醒麦子内在的灵魂。”
人的灵魂也和麦子的灵魂一样。没有挫折，人只能是一具空壳。勇于面对人生的风雨，才能收获独有的气质，这是人生的一轮考验，坚持到最后的人，才有资格领略人生的美好。
人生的道理，往往是穿越卑微、困境和风雨而产生的。面对挫折有一个良好的心态，坚信在这个世界上只有想不到、没有办不到的事情，任何挫折在我们面前都会变成纸老虎。没有威胁，也没有恐惧。