书城成功励志心态决定人生
4215400000033

第33章 多一份知足心态,就多一份健康的身心(5)

凡是足以减低你的活力、减少你的成功机会的事,你都不应该做。我们到处可以看见,某些有作为、有智慧、有才能的青年男女,为不健康的身体所羁绊,壮志未酬。天下最大的失望,莫过于有志而不能酬,感觉到自己有着大量的精神能力,而同时没有充分的体力作为拼搏的后盾;感觉到自己有凌云壮志,却没有充分的力量足以实现它,这是人世间最悲哀的一件事情。许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦,因为他们不懂得去维持自己身体的健康。如果你想做一个有志于成功的人,你必须摒除一切足以摧残你的活力、阻碍你的前程、浪费你的精力、折损你的生命资本的东西。

积累财富也要积累健康

首先你应当认识到积极的心态会吸引财富,然后才能去积累财富,但是,在使用积极心态时不要忽略了你的健康。

现实生活中,没有钱什么事情也办不好,然而有了钱不去合理地花销,也是一文不值,正如托尔斯泰所言:“财富就像粪尿一样,堆积时会发出臭味,散布时可使土地变得肥沃。”

美国石油大王洛克菲勒出身贫寒,在他创业初期,人们都夸他是个好青年。当黄金像贝斯比亚斯火山流出岩浆似的流进他的口袋里时,他变得贪婪、冷酷。深受其害的宾夕法尼亚州油田地方的居民对他深恶痛绝,无数充满憎恶和诅咒的威胁信涌进他的办公室。连他的兄弟也十分讨厌他,而特意将儿子的遗骨从洛克菲勒家族的墓地迂到其他地方,他说:“在洛克菲勒支配下的土地内,我的儿子变得像个木乃伊。”

由于洛克菲勒为金钱操劳过度,身体变得极度糟糕。医师们终于向他宣告一个可怕的事实,以他身体的现状,他只能活到50多岁,并建议他必须改变拼命赚钱的生活状态,他必须在金钱、烦恼、生命三者中选择其一。这时,离死不远的他才开始醒悟到是贪婪的魔鬼控制了他的身心,他听从了医师的劝告,退休回家,开始学打高尔夫球,上剧院去看喜剧,还常常跟邻居闲聊,经过一段时间的反省,他开始考虑如何将庞大的财富捐给别人。

于是,在1901年,洛克菲勒设立了“洛克菲勒医药研究所”;1903年,成立了“教育普及会”;1913年,设立了“洛克菲勒基金会”;1918,成立了“洛克菲勒夫人纪念基金会”。

他后半生不再做钱财的奴隶,他喜爱滑冰、骑自行车与打高尔夫球。到了90岁,依旧身心健康,耳聪目明,日子过得很愉快。

他逝世于1937年,享年98岁。他死时,只剩下一张标准石油公司的股票,因为那是第一号,其他的产业都在生前捐掉或分赠给继承者了。

因此,人不要被金钱束缚,单是这个基本的想法,就值得跨越任何时代而铭记在心。我们虽然难以达到洛克菲勒的境界和卡内基所说的标准,但作为普通人的我们,却也可以在金钱的植被里活出自己的精彩。

思想强健才能身体强壮

如果你的生理上有了严重的疾病,你无论如何都得去看医生。但是,许多小毛病,其引起的原因是自己可以控制的。头痛、胃痛、肌肉酸痛、昏睡等信号,都需引起注意。

仔细想一想,你是不是在担心什么,所以导致紧张。你是否以运动来保持身体的健康和活力?不管发生哪些状况,重要的是,你能立即行动,找出问题的原因,并努力纠正它。一旦你这么做了,你就会发现,你有更多的热情与活力去追求你设立的目标。

要保持身体的健康,就要注意预防和保健。事实上,我们有很多严重的健康问题,都可以自我减少,像癌症以及与心脏相关的疾病。抽烟和不良的饮食习惯减缩了百万人的寿命。很不幸的是,这些由长时间的影响所造成的伤害,当人们发觉不对劲时,为时已晚。

医生已经注意到,要维持健康,态度是相当重要的。如果你把维持健康所该做的事做好,不去担心什么事做错了可能影响健康,那么,比起那些一时担心健康问题的人,你会健康得多!你会成为你心中所想的。思想是个神奇的工具,可以在身体上造成极大的影响。先让你的思想强健,那么,你的身体也会自然强壮起来。

想治疗头痛最好从其病因下手:身体有病时绝对要去看医生。不过记住一件事,许多成药能治的病其实是可以自己控制的:头痛、恼入的胃痛、肌肉酸痛、倦怠无力等征兆,都是在抗议你忽略了身体的需要和心理问题。

仔细想想你是否曾搁置什么烦恼的事未加以解决,因而造成心神的紧张。问问自己是否有足够的运动量,让身体保持精力充沛的状态。有些时候。我们会觉得身体紧绷,四处疼痛;头痛得快像要裂开了,胃里胀满了食物,背痛更是要命。其实这些原因可能只是单纯的紧张。解决之道也只需好好地放松。每天给自己一些放松的时间,去思考你所喜欢的事。每周有几个小时,享受无忧无虑的时刻,逃离问题,使你找回失去的活力与观念。

信念是健康的自驱力

思想乃是身体智慧的一部分。如果长久地持有并不断地重复一种思想。就会使之转变成一种信念,信念又会转变为生物机能。信念是一种能量巨大的驱动力,它为个体的生命和健康创造出生理基础。

假如我们不能克服我们的情感创伤,那么也将会引发生理上的疾患,因为压抑的情绪会对我们的免疫系统和内分泌系统发生作用,并产生一种生物化学反应。

破坏性的观念会损害我们的健康。这些观念不仅仅来自于理智——一般认为理智是可以控制的;它们还来自于身体的其他部分——这些部分存在于细胞组织之中,但过去一直不为人知。

随着对医疗知识的不断增加,人们渐渐地形成了一种健商观念。健商观念指的是一个人的健康商数,健康智力,还有更多含义。这是对健康的一种新的认识,它犹如一盏明亮的导航灯,引领我们抵达健康的崭新未来。

我们需要对自己的健康有更多的了解,包括基因组成和生存环境,来确定如何调整自己的生活习惯和方式,以获得身心健康。

健商文化中包含一个最重要的部分就是自我保健,它能确定你的健康方案,并通过重视饮食、注意营养、锻炼身体、控制压力,以及养成良好的生活习惯来实践完成。它需要你认识人生命各个阶段的各种健康问题。

健商文化意味着以崭新的观念、全新的生活和健康方式指导你做每件事、做每一个决定。当你懂得解除疾病,消除身体不适,注意照顾自己,调动机体的抵抗力,并学会用结合和整体的方法来掌管健康的时候,这种健康文化便表现出来了。

观念和记忆是身体中实实在在的生物结构。不妨把你的大脑想象为一座冰山。意识部分是浮出水面的一部分,但这一部分的体积只占整座冰山的25%。所谓的无意识部分则占绝大部分——这75%的部分没于水中。我们的个人历史被存贮在我们的身体、肌肉、器官及其他组织之中。这些信息与冰山的水下部分一样,一般是不会为冰山的水上部分,即以意识为特征的理智所认识的。细胞是我们存贮记忆的银行——尽管常忽略它们、否定它们。

比如,一个从小就常吃让他讨厌的东西的人,长大之后,只要他再次看见类似的东西,就会有一种厌恶感,甚至会发生和小时一模一样的症状。这就是记忆在作怪。

拥有精力充沛、神采奕奕的健康生活,就能维护并保持身心健康,与自己的生存环境和谐相容,使人生充满意义和乐趣。

调整你的坏心情

生活中的每一个人,承担着各自的社会责任,都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革,人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化,引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍,由于现代人的生活方式的改变,生活节奏的加快,一些人的盲目行为增多,加之过分追求短期效益,因而失败的几率较高,内心失去平衡,容易产生心理问题。心理专家认为:“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观,直接影响到他的某种具体行为。因而从某种意义上讲,心理卫生比生理卫生显得更为重要。”

从理论上讲,一般的心理问题都可以自我调节,每个人都可以用多种形式自我放松,缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”,关键是你如何去认识它,并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便,但提高自己的心理素质,学会心理自我调节,学会心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

首先,掌握一定的心理卫生知识,正确认识心理问题出现的原因。

其次,能够冷静清醒地分析问题的因果关系,特别是主观原因和缺欠,安排好对己对人都负责任的相应措施;另外,恰当地评价自我调节的能力,选择适当的就医方式和时机。

现代社会要求人们心理健康、人格健全,不仅要拥有良好的智商,还要有良好的情商。在出现心理问题时,人们开始引起重视并寻求咨询和医疗,这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍,生活条件越好,文化层次越高,人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善,解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。

正确对待压力

现代社会的发展速度越来越快,竞争日益激烈,因此,在我们的身体健康受到威胁的同时,心理健康问题也愈加突出。

长期的压力导致人对疾病的免疫力下降,出现便秘、失眠、疲劳、头痛等症状,陷入亚健康状态,进而影响到他们身体的质量。

寻求解除压力的好方法,可以说是现代人聪明的生活方式。面对压力,我们应有意识地预防“亚健康”,在心理上要“取悦自己”,要多些自信,少些自责,懂得不必事事求完美。在不同的生命阶段,我们可做出不同的规划:应视自己的精力来选择何时结婚、何时生育等。

压力既是客观的,又是主观的。面对同样一种压力,个体可以有不同的反应。这与一个人的个性特征(内向还是外向、敏感与否等)、个人的经历和经验、可预期性和控制性、如何解释刺激、社会支持系统有无和多少有关。

我们讲缓解压力,前提应该明白,适度的压力有利工作,也有利于人的身体健康。但凡事有个度,超过了个人能够承受的程度,就必须及时缓解。

心理健康的人才能从容应对工作中的压力与矛盾,从而保证身体健康,为事业发展打下良好的基础。

压抑让人在心理上产生疲劳感,职业女性要学会用轻松消除疲劳。谈起疲劳,人们就会想到因体力或脑力消耗过多而需要休息一下。比如:搬运工连续搬运,“笔杆子”们不分日夜地伏案写作,都会让人有疲劳感。

但是,这并不要紧。对于身体健康的人,如果适当注意休息,脑力和体力都可以迅速恢复,因为这仅仅是一种生理上的疲劳而已。所谓的心理疲劳是指人的思想、感情等全是心理因素所引起的不良情绪,使大脑皮层受抑制的状态。其特征主要为:情绪不好,心烦意乱,记忆力减低,注意力不集中,精力不旺盛。

进行适当打扮,可使你的精神振奋。如果你感受压抑时,就会心情不快、情绪不好,脸上犹如乌云笼罩,气色也不好。此时,你若能进行适当打扮和修饰,则能起到遮掩倦容、让人精神振奋的功能。

如果你能花上5~10分钟敷脸,就可以起到刺激肌肤血液循环,产生镇定、放松之效;你如果化个妆,也必定能制造出健康和精力充沛的样子,让肌肤更加有透明感和弹力,从而使心情舒展、宽松一些;如果你穿上了自己最喜欢的服装,它能一扫你的晦气,增强自信心。

增加生活情趣。例如:根据自己的爱好、特长等,尽量利用自己的业余时间参加一些垂钓、音乐会、跳舞、球赛、春游、参观之类的活动。你能在这些丰富多彩的活动之中,激发出你的热情,结交一些知己,陶冶自己的情操。

如果你受到了生活的捉弄,你应该想到自己的热诚。这样,你就不会独自怨天、怨地,而是一步一个脚印地走向美好的人生。热诚会让你摆脱那些冷漠,让你去紧紧拥抱美好的生活。

如果你感到压抑,你是否能仰望一下蔚蓝的天空,注视一下那高高的云朵?在不断的痛苦折磨中,你是否有雅兴一个人徘徊徜徉于林间,聆听一下大自然的倾诉和心声?此时,你是否能从大自然中不断汲取生活的勇气。

人们在日常工作、学习当中无时无刻地会感受到各种各样的压力,特别是随着社会的发展,节奏的加快,各行各业竞争越来越激烈,压力也就越来越大,人们感受到的压力无外乎有三种属性:生物属性、精神属性和社会属性。

这三者之间是密切相关的,为什么人会对这三种压力产生反应呢?这是因为从心理学的基本原理来看,在人的本质中包含有这三种基本属性,也就是人作为心理健康的主体也具有生物、精神和社会属性,即三种压力属性和人本质中的三种基本属性正好相吻合,这类似于物理学中的共振共鸣原理。人性本身有这三类“固有频率”,所以会对这三种压力产生反应即“共鸣”,而在压力的性质和强度大致相同的情况下,是否会引起人体心理不平衡,主要取决于个体自身的状况。

每个人都可能会因压力出现心理不平衡,从静态的角度来看,心理健康是一种状态;从发展的角度看,心理健康则是围绕着健康常规,在一定范围内不断上下波动的过程。在通常情况下,人人都会感受到压力和遭受到挫折,不管其是属于内在或外在的都会产生焦虑不安的心情,而为了对抗和摆脱这种心情,人本身就会采取不同的应对方式和防御反应,只要平稳状态的破坏不超过人自身固有的自我平衡能力范围,这时的心理健康状态就可以不被破坏,然而一旦超过了自我平衡能力的范围,人的心态就会出现问题和紊乱。

如何战胜恐惧

《尚书》里有这样一句话:“心之忧危,若蹈虎尾,涉于春冰。”意思是:“对待各种事情,心中总怀着危惧之感,就像踩着老虎尾巴一样畏惧,像走在春天即将融化的冰面上一样战战兢兢。”这正是恐惧心态的真实写照。