书城养生五脏气血通补手册
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第45章 冬季养肾,敛阴护阳

四时特点为:春温、夏长、秋收、冬藏,即春夏季节阳气逐渐旺盛;秋冬季节阴气逐渐增长,这种变化影响到阴阳变化,就会涉及养肾的问题,意思就是说,春夏季节要注意养肾阳,而秋冬季节要注意滋肾阴,尤其是在冬季时,天气寒冷,养肾一定要防寒。寒邪来袭,阳气就会受损,生理功能被破坏,人体就会呈现出寒象,出现恶寒,脉象迟、涩、沉、紧等症。

冬季养肾的过程中首先要做的就是防寒、敛阴护阳,从精神、起居、运动、饮食、药物等各方面着手。

一、精神调养

冬季时人们要做到神志内藏,内心安静,控制自身精神活动,做到无私无欲,光明磊落,通过德去养气、养神,益于神志安定,调和气血,饱满精神,健壮形体。

二、调节饮食

到了冬季,人体需要大量热量来抵御严寒,需要储存能量为春生夏长做物质准备,也就是滋补肾阴。冬季时可以吃些核桃,具有强身补脑之功;也可以吃些动物肾脏,食用动物内脏有补肾益精之功,因为动物内脏中富含蛋白质、脂肪、多种维生素、稀有微量元素等,因此滋补、强壮之功非常好;或是吃些鸭肉,冬季补肾壮阳的同时不要忘记养肾阴,鸭肉适合上火者食用,特别是低热、虚火、食少、大便干燥、水肿者最宜吃些鸭肉。

咸味与肾相对应,能够提升肾功能,但是如果摄咸过多,易导致肾水过盛,克制心气,肾属水,心属火,五行中水克火,肾水太过就会伤及心脏。因此,冬季时要适当减少咸味食物的摄入,多吃些苦味食物以养心。

三、规律起居

冬季天气寒冷,要做到早睡晚起,早睡以养阳气,保持体温,晚起能够养身体之阴气,等到日出赶走霜寒后起床,能够确保身体温暖。冬季时要做好防寒保暖工作,及时增添衣物。

四、药物补肾

药物补肾应该遵循辨证施治的原则,千万不可自行补肾,应当分清寒热、虚实、气血、阴阳、脏腑,这样才能达到延年益寿的目的。