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第32章 姿势不当,当心乳房走形

其实,胸部大不一定就是美。如果胸部非常大,却严重下垂,或是分向两侧,或是下重上干瘪,都是不美的。

首先,美丽的胸部要丰满;其次,位置要正确,青年女性的乳头通常位于第4肋间或第5肋间水平、锁骨中线外1厘米;中年女性的乳头位于第6肋间水平、锁骨中线外1~2厘米;最后,乳房要坚挺。可事与愿违,多数女性的乳房都不能同时具备这三点。很多时候,乳房的健美与否和“姿势”有着很大的关系。

1.坐姿

统计结果显示,女性伏案工作、学习的过程中如果忽略了乳房保健,会有20%左右的人可能出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症,这些病与日俱增,严重威胁到乳房健康,应当高度重视。

人斜着、靠着趴在桌上时,乳房会成为被挤压的支点。若受桌沿等硬物压迫1.5小时,就会干扰乳腺内部正常代谢,引发不良后果。

正确的坐姿:上身基本挺直,离书桌10厘米远,让胸背肌张力均衡,进而刺激大脑轻微、有规律地兴奋,能够有效解除胸部疲劳、提升伏案工作效率,保护乳房生理活性。

2.睡姿

睡眠不但有利于平衡内分泌,还能为身体中的各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境。当身体内的各种激素协同作用时,就能有效防治乳腺增生。可是若睡姿不正确,就会影响到乳房发育。

有的女性习惯于面朝右侧睡觉,而且很多书籍上说这样的姿势能够保护心脏,可时间一长就会发现,自己的右侧乳房比左侧乳房小,也就是出现了乳房不对称。

调查显示,长期偏于一侧睡眠的姿势会导致女性乳房不对称。而且,肢体的不对称活动也会影响乳房血液循环,使得单侧乳房发育迅速,这些都属于生理现象。

既然是生理现象,通过纠正不良习惯、身体发育的逐渐成熟、反复有效的良性刺激等,乳房和乳腺轴就会逐渐建立起稳定的生物反馈,两侧乳房也会逐渐对称,所以不用过于担心。

平时可以做些扩胸运动、深呼吸运动、甩手运动等,均能活络经脉、推动气血,有效牵拉乳房和周围肌肤参与到这个活动的过程中。同时防止胸部组织,特别是乳房的老化。

每天做十几分钟的乳房按摩,可以促进乳房肌肉协调活动,扩张血管,降低血流瘀滞,加速静脉血液回流。

女性最佳的睡眠姿势是仰卧,尽量避免长时间一个方向侧卧,否则不仅会挤压乳房,还会使得双侧乳房发育不平衡。

良好的坐姿、睡姿有利于护胸,行端坐正,平时挺胸、抬头、收腹、直膝,尤其不能含胸,时时刻刻保持优美的体态,彰显优美的曲线,散发女性风采。

好的睡眠习惯有助于丘疹的消退,如果乳房上出现丘疹,最好在临睡前涂抹丘疹乳液,此时皮肤吸收速度快,还能避免弄脏衣服。如果丘疹已经成熟,可用含微量苯甲酰的乳液轻轻涂抹,有助于丘疹收口。夜间可在双乳上敷含水杨酸的药水,对于丘疹的消退大有好处。

一般来说,睡觉的时候不建议戴文胸。不过对于胸部相对丰满的女性朋友来说,睡觉时佩戴文胸会觉得很舒服,所以也可以佩戴文胸。不过,睡眠过程中所佩戴的文胸一定要是纯棉、宽松、舒适的,千万不能佩戴有金属钢托的文胸睡觉,防止睡眠过程中产生摩擦而损害肌肤。