书城养生女人最想要的乳房护理书
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第16章 良好的生活习惯,是乳房健康的保障

女人在看到自己的胸部不够美时,首先想到的就是到美容院去塑形,花费高额的整形费不说,还要承受着手术风险,万一手术失败,很可能会导致一些并发症或副作用。即使手术成功,日后还会出现很多麻烦事,比如自然隆胸后乳房吸收率高的问题、非自然隆胸后的手感问题等。

其实,女人不仅要关注胸部的美丽,更要关注胸部的健康。因为乳房既诠释着女性的美,又是女性最脆弱的部位,容易受疾病侵犯。如果生活习惯不良,很容易诱发乳腺疾病,不仅失去美丽,还可能失去健康,甚至是生命。因此,想要保护胸部,尽量规范自己的生活习惯。

1.拥有良好的饮食习惯

日常生活中,良好的饮食习惯非常重要。饮食上,应当遵循低脂肪、高纤维的原则,多吃全麦食品、豆类、蔬菜,以提升人体的代谢途径,减少乳腺所受的不良刺激,还应控制动物蛋白的摄入量,防止雌激素过量导致乳腺增生。

此外,及时补充维生素、矿物质。若人体缺乏B族维生素、维生素C、钙、镁等时,前列腺素E的合成会受影响,乳腺会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

不过提醒大家注意一点,肥胖也是乳腺癌的重要诱因。因此,应当尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入,尤其是油炸食品。应当保持合理、健康的饮食,以维持体重的正常,避免体重超标。

平时要增加绿叶蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品的摄入,以降低乳腺癌的患病率。每天吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜等纤维素含量较高的蔬菜,这些食物能够让过剩的雌激素排出体外,进而避免激素刺激乳房组织。

此外,酒精也会导致女性体内的雌激素上升,雌激素水平过高会导致乳房肿块。因此,为了胸部的健康,女性朋友们也要禁止饮酒。

2.多运动,多进行体育锻炼

平时应当多运动,特别是上班族,多进行体育锻炼能够降低乳腺癌的发生风险。很多科学数据表明,经常运动的女性患乳腺癌的概率比不运动的低43%。

3.规律睡眠

睡眠要规律,因为规律的睡眠不但有利于平衡内分泌,还能够为身体中的各种激素提供均衡发挥健康功效的环境,只有各种激素协同,才能有效打败乳腺增生。

4.和谐的性生活

和谐的性生活不仅可以调节内分泌、刺激孕激素分泌,还能增加对乳腺的保护力度、修复力度。性爱还会刺激雌激素分泌,在孕激素监督下,雌激素就能达到丰胸的目的,避免乳腺增生的发生。此外,性高潮刺激还可加速血液循环,避免乳房由于气血运行不畅引发的增生。

5.慎用激素类药物

部分女性朋友由于想要拥有丰满的胸部而服用某些激素类药物,终致内分泌紊乱,进而增加乳腺疾病癌变发生率。

6.保持积极乐观的心态

忧郁、紧张等情绪会导致脂肪水平增加。心情好,卵巢的正常排卵才有保障,孕激素分泌才不会减少,乳腺也就不会由于受雌激素单方面刺激出现增生,已经出现增生的乳腺也能在孕激素的作用下慢慢地复原。

有的女性发觉自己的乳房出现肿块后非常紧张,担心自己患上乳腺癌。实际上,多数乳房肿块都是良性的,如囊肿,其实就是充满液体的肿块,一般会自行消失。纤维腺瘤容易出现在年轻女性身上,若肿块较大,可以做切除手术。虽然女性都存在患乳腺的危险,不过只要规范自己的生活习惯,即可远离乳腺癌。