运动对人的影响，大至改变命运和人生轨迹，小到调整生活习惯、为人处世的态度。在运动中我们浑然不觉地生活，每一个运动项目的训练都是多种品格的结晶与融合，而且品格会渗透到我们的日常行为中。
心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。
（1）胆小者往往做事怕风险，容易脸红，怕难为情，可以选择游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等，这些运动要求不断克服害羞、怕摔倒等各种胆怯心理，在这些运动锻炼下，胆子会越变越大，处事也会变得老练果断起来。
（2）孤僻者性格孤僻的人总会觉得自己不合群，不习惯与同伴交往，这时最好避免独自运动，建议坚持参加集体项目，可以选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河等，能帮助你增强自身活力与合作意识，逐渐改变孤僻性格，适应与同伴的交往。
（3）急躁者遇事急躁的人多数容易冲动，因此需要有针对性地选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行、游泳、骑自行车、射击等运动，这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。
（4）紧张者如果你遇到事情容易紧张而出现失常，应该选择经常参加公开、激烈的体育比赛，如足球、篮球、排球等。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能获胜。若能经常在这种场合中接受考验，遇事就不会惊慌失措，而能从容面对了。
（5）逞强者那些逞强好胜的人，往往都有些自负，可以选择难度较大、动作较复杂的运动，如跳水、体操等，这些运动可以不断提醒自己不能自负、骄傲。
（6）优柔者假如你是个办事犹豫不决的人，那你可以选择乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏跑、跳高、跳远、击剑等运动，这些项目的特点是任何犹豫、徘徊都会延误时机，遭到失败，长期坚持锻炼能帮助你增强果断的个性。
小提示
要想使体育锻炼达到心理转化的目的，锻炼必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，3个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。