日常生活中，许多人在剧烈运动后，立即大量饮水、吹空调、洗冷水澡等，殊不知，这些习惯对身体有害无益。
（1）不宜立即大量饮水许多人习惯于在剧烈运动后大量喝水，这样一来会使血液中钠的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋现象。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感。所以，剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
（2）不宜立即吹空调有人剧烈运动刚一纟结束，马上就进人空调室。实际上，这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引起伤风、感冒、气管炎等疾病。
（3）不宜立即洗冷水澡有些人剧烈运动后立即就进行冷水浴，但由于肢体温度和水温相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦汗液，等汗不再出时，再进行冷水浴较为妥当。
（4）不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中在肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以，剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
（5）不宜立即吸烟健身运动后吸烟，吸人肺内的空气混人大量的烟雾，将减少血液中的含氧量，难以消除肌肉疲劳。而且影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、乏力等。
（6）不宜大汗淋漓时游泳一方面当大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发，此时游泳，毛细血管会因冷水刺激而骤然收缩，血流减慢，身体的抵抗力降低，细菌病毒会乘虚而人，致人生病；另一方面身体大量排汗后，体内电解质、水溶性维生素加速丧失，一旦受到冷水的刺激，肌肉兴奋性增高而引起痉挛，容易发生溺水事故。