早在晋代著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。人体背部有许多穴位，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。
对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的人来说，尤其要注意背部保暖。
背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动地对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流通，达到强身健体的目的。
背部保健方法主要有以下两种：
（1）擦背可请家人帮助擦背。操作者五指并拢，用手指及手掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始几天揉擦时间不宜过长，以后逐渐延长，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，每次10~15分钟。注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。
（2）捶背可请家人帮助捶背。操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60~80下，每次10~15分钟，每日1~2次。
冬季天冷，做背部保健活动时，一定要注意保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”。