书城励志新兴女性:女性未来人格与修养的10大全新展现
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第27章 心理快乐以开朗的情绪寻找新生活(4)

代表香氛

分为男香与女香TOMMHILFIGER Freedomfor for her活力的生姜加上怡人橘香,清新气息感觉焕然一新。

(6)BLACK黑

黑可以幻化出多种美丽色彩,或神秘,或沉稳,或自信,或雍容。沉稳的黑色,可以镇静大家紧张的心情,穿上黑色,更可以平衡过度强烈的色彩感觉。永不过时的黑色,总能搭配出多种不同的感觉,提供最容易搭配得体的机会;内敛的黑色,传达着优雅的讯息,让人更富魅力;在生活上加上黑色,可以展示自然的魅力,散发令人着迷的自信。

代表香氛

呈现着感性男性特质的FERRARIBlack香氛,代表着大胆的冒险精神,充满生活乐趣的个性,更透露出自信的气息。

控制情绪做个快乐女性

(1)情绪波动事必有因

人固然受思想的支配,但由副肾分泌的荷尔蒙肾素对人体的影响也不可忽视。

当我们面对危险,或有任何突发事件之时,身体自然会做出适当的反应:拔足逃跑或迎向挑战。副肾素的功能,便是让我们提高警觉,刺激身体本能,随机应变。

科学已证明,寻求刺激生活的人,他们都清楚知道自己在做什么事情,只是成败得失原差一线的感觉,令他们觉得生活更富姿采。

虽然这样,也并不是说副肾素越多越好,多多益善,实际上,副肾素过多也会给自己和家人以及好友等带来不小的害处。

(2)不可轻视情绪病

不管你的性格多乐观,总有情绪低落的时候,可惜人们都轻视情绪病带来的恶果。近年来,心理学家发现年轻人患情绪病的人数竟有激增趋势,有人借着酗酒、吸毒逃避现实;一念之差,更有人自寻短见,死得毫无意义。

情绪病的普通状况,有:感到忧愁与绝望,失眠、早醒及赖床,产生自杀念头,心绪不宁,满怀自卑感、内疚、食欲不振,体重下降,易于疲倦,身体衰弱,难以集中精神,无法思考,对一切事情提不起兴趣,周期性疼痛却找不到病源等等。一般人对症状掉以轻心,结果加重病情,害了自己。情绪病的害处很多,因此要正视情绪病的防治,千万不要陷入其中。

(3)情绪低落可解除

情绪病固然可怕,但也不是没有办法对付的,下面是一些解除情绪低落的方法,可以一试。

很多你心中忧虑的问题,事实上永远也不会降临到你身上。

你强求事事达到完美,往往是造成心情不得释放的主因。

导致情绪低落的原因,很可能是你希望人人对你认同,结果却是庸人自扰。事实上,做自己认为对的事,乃快乐之泉源。

时常警醒,学习避免陷入“世界是不公平的”陷阱里面,越是大声疾呼,越容易产生自扰情绪。

当心情不好的时候,不要自怨自艾,更不要放纵自己,否则会导致自己信心动摇,怀疑自己的价值。应该写下每天工作进度表,减少自暴自弃的机会出现。

保持个人清洁,勤于打扫居室。因为肮脏的身体与居住环境,只会令自己更感到万念俱灰,缺乏勇气与自我更新。

每天做适量的运动,令自己神采奕奕,得到情绪上发挥的机会,重获自信。

(4)控制情绪对抗失眠

一般人每天需要睡眠七至九小时,如果一连数晚睡眠不足,很容易扰乱生物钟,出现失眠的情形。

医生建议防止失眠的最好方法,莫过于不要酗酒,或吸食药物,睡前心情尽量放松,减少喝咖啡的分量,别完全依赖安眠药解决问题。

(5)无法捕捉的快乐

世上每一个人都在极力追求快乐,但任何一个人都没有得偿心愿,原因就在于快乐不是一件事物,你必须投入生活,享受自己所做的一切事情,你才可以真实感受到它的存在。世界上最快乐的人,可能只是芸芸众生中的一个,性格温顺,乐于助人,重义守信,珍惜自己已拥有的一切,而且乐天知命,少顾念自己烦恼的人。

(6)如何做个快乐的人

从痛苦中没取教训,从而获得智慧的人,自然就会贪心乐事。由于害怕失败而不愿冒险去做一些自己不懂的事的人,她们的天空会越来越小,她们的心胸也将越发狭小,快乐自然就与她们无缘。

以为快乐是一种稀世奇珍,必须出外苦苦探求才能获得的人,他们努力的方向全然错误,因为专家一致认为,快乐本身其实是一个过程,做自己以为对的事,享受个中的美妙感受,“快乐”遂俯拾即是。世界上没有对与错的绝对标准,凡事能够问心无愧,又甘心乐意负起自己行为上一切责任的人,心中坦然无惧,快乐的种子便会在心田开花结果,做一个无怨而自足的人。

(7)健康快乐的人生

健康快乐的人生需要健康快乐的心情,因此生活中要注意保持快乐的心境,做一些有创意的尝试,并尽可能使自己生活丰富多彩。一个勇于创新的人,就算由于工作辛劳,体力不支病倒,她们复元也会比别人较快。不论面对任何沉重的打击,也难以令她们心灰意冷,反会令其越战越勇,立下反败为胜的决心。

所以要拥有一个健康、快乐的人生,第一步应该学习培养出正确的人生观,不应害怕冒险,担心失败,否则自己很容易变得孤芳自赏,慢慢地成为井底之蛙。

心理失衡的表现及调节

一个身体和心理都没毛病的人才称得上是一个健康的人,人的心理应像春天一样充满朝气,可许多人的心理却并非如此,或抑郁孤独,或嫉妒猜疑,或喜怒无常,或无端恐惧,或顾虑重重……人们将这种状况称为心理阴影,或叫心理失衡,它对人们的生活有害的。目前发现心理失衡主要有以下几种表现:

(1)灰色心理

灰色心理一词源于美国,美国社会医学专家经过调查发现,人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态,这种心理状态被称为“灰色心理”。中年人为什么会患灰色心理疾病呢?究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期,并开始感受到现代生活、工作的快节奏,在“内忧外患”的冲击下,心理开始出现偏差。

(2)抑郁症

抑郁症也是影响人心理健康的一种疾病,据调查在70岁以上的成年人中,抑郁症患病率正以每年11.3%的速度增长着,全球现有1%的人遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快,人们固有的生活秩序被打乱,抑郁症也日益增多。

(3)情绪饥饿

情绪饥饿是与个人的生活状态相联系的。由于生活困苦,平日多为家庭日常开支操劳,故精神有所寄托。情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中,他们长期无所事事,精神毫无寄托,缺乏亲情安慰,常处于情绪起伏的不健康状态,久之则心情抑郁,疾病缠身。

(4)信息膨胀

社会发展至今已进入了一个“信息爆炸”的时代,信息量的增加,使人精神负担加重,心理障碍加大。对现代信息成果的接受,超过了心理的承受能力,就容易造成大脑中枢神经功能的紊乱,发生现代信息膨胀综合征。

其实,引起心理失衡的原因不是单一的,有很多因素,如社会因素、家庭因素、人际关系等,这些都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态,已经成为一种严重的社会问题。因此,我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作,走出心灵的误区。主要有以下几种方法:

加强修养,遇事泰然处之

人的生命由旺盛走向衰老直至消亡,是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。

合理安排生活,培养多种兴趣

适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感,能令生活更加充实,从而改善人的情绪和抑郁心理。同时还要培养多种兴趣,爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康情绪,并可增强生命的活力,令人生活更有意义。

尽力寻找情绪体验的机会

可以想想自己所从事的工作或打拼的事业,在工作中遇到的酸、甜、苦、辣之事;再者要关心他人,与亲朋好友、同事同甘共苦,无论悲欢离合,都是心灵的撼动;三是多参加公益活动,为子孙后代造福。最好要有一门爱好,无论唱歌弹琴、写作绘画、集邮、藏币,都会使你进入一种新的境界,在你的爱好之中寻找乐趣。

保持心情宁静

面对大量的信息,保持心情宁静,学会吸收现代科学信息,提高应变能力,将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究,使其条理化,这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感。

适当变换环境

人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境,接受挑战性的工作、生活,可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。

正确认识自身与社会的关系

要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。另外,要充分认清自身价值,意识到个人对他人、集体、国家的贡献,这样可减少心理失衡。

突破失落情绪的十大措施

(1)等待情绪好时做事

等待有心情、情绪好之后再工作,这是很多情商较低的女性的通病。这些人的习惯是任着性子和心情做事。她们说没有好的心情怎么可能做得好事情呢?这听上去很合情理和逻辑。事实却并非如此,当面对一项困难复杂的工作时,人们逃避这项工作的动机可能会远远强于去做它的动机。如果你坚持等动机或心情来了再开始做事,那你可能要一直等下去。

情商低的女性易受情绪的影响,从而也影响了她们的工作态度,拈轻怕重,期望一付出努力就得到杰出的成果,以致根本不着手困难的任务。在碰到困难时,不愿提出问题,也拒绝接受帮助,怕这些会使自己显得愚蠢或不称职,因而坚持单干。时间一长,由于经常失败而把尝试和失败联系起来,无论出现什么新课题,都预言消极的结果,因而永远害怕去尝试新的事情。

(2)成功不是一天的事

情商低的女性希望只花很少的力气而很快收到成效。当发生困难、进程缓慢时,她们就厌倦了。在她们头脑里,目标看上去应当是笔直上升、容易进展、没有问题,及时得到满足和报偿的。

情商低的女性不仅在她没有很快学会一种新技能时会感到烦恼,当她尝试着去改变一种老习惯以改进自己生活时,也同样缺乏耐心。她认为:一旦她出现了失误,重蹈覆辙了,那她就全完了。她立刻就放弃,她认为如果她的记录不是完美无缺的,那她就是个失败者。她的公式是:

一次失败就意味着她永远办不到;

一次失败就意识着她不具备所需的条件。

看看这哪是一个现代人所应具备的风范?

请不要学习低情商者的行事方式,不要以为智者是一步登天,一下子就成了专家。不要在戒除一种根深蒂固的习惯而出现反复时,就认定自己全完了,不要过于注意避免失败,以至于失去真正的目标。

(3)对自己也要热情

低情商女性一旦失败,便会跺足捶胸,一味自责,骂自己没用,从而情绪会更加恶化,这就形成了一种恶性循环。低情商者越是责骂自己,她就越感到自己无能;越是感到自己无能,她就越出差错;越是出差错,她就越是觉得自己不行;而越觉得自己不行,她就越责骂自己。如此这般,循环下去。这种循环一直牢固地建立起来,则那种害怕发生失误的忧虑就会大到使她陷入一种保护性的僵化状态,而别人可能视之为“懒惰”或“消极”。

过分自责和急于求成一样,使你很容易放弃行动,这样就不必再为以后可以发生的差错提心吊胆了。这减少了你的忧虑,使你马上就觉得轻松舒适和得到了解脱。现在再也不去努力尝试了,再也没有失误、没有失败了。你也不再作自责了,可不幸的是,你也再没有成功的机会了。

(4)成功与运气无关

低情商女性在谈到别人的成功时,总认为是别人运气好,她们把成功视为降临在“幸运儿”身上的偶然事件。

她们往往把别人的成功看作是命好所致,而把自己的失败归于命糟,她们就在这种嫉妒与自责中错过了许多机会,她们总是认为命运女神不向自己微笑,那除了抱怨和暗自神伤以外,还有什么可干的呢?

请检验自身,看看自己是不是也有这些毛病,是不是也在静等命运之神向你招手。你是不是认为自己有一些天资就可以从顶峰出发,不去接受必要的训练和经验;你是不是也傻谈着过去和未来,而用各种理由去拖延富有成效的行为;你是不是只愿做你每天早9点到下午5点的工作,倘若偶然请你晚走点儿或做一些额外的工作,就满心不愉快。实际上,成功全在于你自身的努力,与运气无关。

(5)走出阴暗低沉的心情

忧愁和厄运是低情商女性最熟悉的领地,她们使自己的生活中充满了消极的情绪——她们对这些消极的东西说来说去,并把它们积存起来,好等以后再去重复。她们总是不断地提起过去的不幸,悲叹现实中每一点不顺心之处,而预言将来必定是多灾多难。