女儿陪妈妈走到车子旁边，气喘吁吁地问那几位警察：
“警察先生，发生了什么事吗？”
几位警察愣了一下，其中一位说：“会发生什么事？警察也得有个地方站一站啊！”
第二次发生在家里。女儿刚生了孩子，父母都非常开心，每天乐呵呵地含饴弄孙。
不满周岁的小孩子手指甲特别薄，就像刀片一样，把外公的脸上抓得伤痕累累。
“天哪！你的脸怎么被抓成了这样？”母亲见状叫了起来。
“那有什么办法！我要出门了。”父亲轻描淡写地说。
可是母亲可没有因此而罢休，她把外孙女抱过来紧贴在丈夫脸庞说：“快，咬外公！”
外孙女刚长了几颗牙，恰是见了什么东西都咬的时候，一张口，就在外公脸上咬了个齿痕。
丈夫不明所以，问妻子这是做什么，妻子理直气壮地答道：“哼！我可不能让人以为我欺负你，坏了我的名声！如果有人问，你就让他看看这个小牙痕。”
还有一次，母亲因感染了流行性感冒而住院了，她躺在病床上沮丧地对家人说：“我……我可能不行了！”
原来母亲发现医生在自己的病历上画了一个惊叹号，她认为自己肯定得了绝症。女儿无奈只好找来护士，当着母亲的面问她：“护士小姐，我妈说，她看到医生在病历表上画了个大惊叹号？”
护士回答：“是啊！意思是要打点滴，怎么啦？”
这位母亲从乐天知命变成无时无刻不在焦虑、恐慌，给自己的生活带来了许多烦恼。人生的“无常”有些来自环境的变化，有些来自本身疏于管理。凡是我们事先预料不到的都称做变量，凡是由平顺突然走逆的都是无常。
人生无常、时起变量，所以引起我们焦虑、恐慌。这点在医院里就可看出来，世界各地高血压、心脏病、胃病、心理疾病等病患呈不断上升的趋势，这些病症多半都和自身的情绪、压力相关。也许你也像这些人一样，或多或少有这方面的问题，那么，现在你需要了解治病要治“本”，它的“本”就是“头脑”。
焦虑、恐慌的天敌是你的自信，一旦你懂得怎么思考，你就有了自信，这个时候你就能够掌控自己，而不是把自己完全交给命运。就像下面故事中的松鼠夫妇：
“睡觉吧，别再想了，明天还是一样能过去的。”松鼠妻子劝慰丈夫。松鼠丈夫辗转反侧，一直没有入睡。
“你说，我能不急吗？”松鼠丈夫满面愁容，“为了办我们的坚果加工厂，我向邻居松鼠苦苦相求，好不容易才借了一笔钱，眼看明天就要还钱了。可是，我们的加工食品还没有出厂呢，我拿什么还啊？那个邻居爱钱如命，催得比什么都紧，明天可怎么过啊？”说完又叹了一口气。
松鼠妻子说：“睡吧，到了明天自然会有办法的。”
“可是真的一点办法都没有了。”丈夫抱着头闷声闷气地说。
松鼠妻子忍无可忍，她跳出树洞，对着邻居家高喊：“我丈夫明天可是没有钱还你的！”
然后，她又回到床上，对丈夫说：“我想现在该轮到它睡不着了！”
不一会儿，松鼠丈夫就睡着了。
松鼠妻子的做法是非常高明的，她早就明白，只要调整自己的情绪，就会发现别人比自己更烦恼。担心不会让现实有任何改变，与其无止境地担心下去，不如及时调整自己的心态，这样生活才不会那么累！
生活原本应该是轻松的，但是，之所以有很多人存在挥之不去的烦恼，不是因为这个世界快乐太少，而是因为他们在过度担心。
丢弃自卑的情绪
怀有自卑情绪的人，遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这个工作超出了我的能力范围”……其实，还没有尝试就给自己判了“死刑”。而实际上，只要专注努力，是能干好这件事的。认为别人都比自己强，自己处处不如人，这是一种病态的自卑心理。在实现愿望的过程中，这种心理是非常有害的。
伟大的哲学家苏格拉底在风烛残年之际，知道自己将不久于人世，就想考验和点化一下平时看来很不错的助手。
他把助手叫到床前，说：“我的蜡所剩不多了，得找另一根蜡接着点下去，你明白我的意思吗？”
“明白，”那位助手说，“您的思想光辉是需要被很好地传承下去……”
“可是，”苏格拉底说，“我需要一位最优秀的传承者，他不但有相当的智慧，还必须有坚定的信心和非凡的勇气……这样的人选直到目前我还未见到，你帮我寻找和发掘一位好吗？”
“好的，好的。”助手说，“我一定竭尽全力去寻找。”
那位忠诚而勤奋的助手，不辞辛劳地四处寻找。他领来了许多人，然而，苏格拉底都没看上。
助手再次无功而返，回到苏格拉底的病床前时，苏格拉底已经病入膏肓了，他拉着那位助手的手说：“真是辛苦你了，不过，你找来的那些人，其实还不如你……”
“我一定加倍努力，”助手恳切地说，“找遍城乡各地，找遍五湖四海，也要把最优秀的人选挖掘出来举荐给您。”
苏格拉底笑笑，不再说话。
半年之后，苏格拉底眼看就要告别人世，最优秀的人还是没有找到。助手非常惭愧，泪流满面地坐在苏格拉底的病床边，语气沉重地说：“我真对不起您，让您失望了！”
“失望的是我，对不起的却是你自己。”苏格拉底说到这里，很失意地闭上眼睛，“本来，最优秀的人就是你自己，只是你不敢相信自己，才把自己忽略、耽误、丢失了……其实，每个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己，如何发掘和重用自己……”
当受到外界压力或不被外界承认的时候，比如谈判时别人故意指出你一些很不重要的缺点，在公司里有人对你冷嘲热讽，你是否对自己的能力产生过怀疑呢？我们一次次地问自己：“我可以吗？”然而每问一次都只会让自己更加不确定。
事物本身并不影响人，人们只受对事物的看法的影响。不要把自己想象成一个失败者，而要尽量把自己当成一个赢家。人生来没有什么局限，无论男人或女人，每个人内心都有一个沉睡的巨人，那就是自信。法国存在主义哲学大师、获得诺贝尔奖但拒绝领奖的萨特说：“一个人相信自己能成为什么，他就会成为什么。”如果你认为自己被打倒了，那么，你就真的被打倒了。如果你想赢，但是认为自己没有实力，那么，你就一定不会赢，如果你认为自己会失败，那么，你就一定会失败。
相信自己，一定要相信自己。要有信心，要高高地抬起头，走路要脚下生风。只有这样，你才会活得开心，活得顺利，你的人生才会充满良好的情绪和美好的感觉。
克服自卑，也是控制、调节情绪，提高气质技巧的一种重要手段。我们不能总是在给自己限定的区域内徘徊疑虑，当你下次再问自己“我可以吗”时，回答一定要是“我可以”。
学会控制愤怒情绪
一个男孩爱发脾气，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当发怒的时候，就在后院的围栏上钉一颗钉子。不久后，男孩钉下了37颗钉子。慢慢地，男孩每天钉的钉子减少了，他发现控制自己的脾气要比钉钉子容易。
终于有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。
父亲又告诉他：“从现在开始，每当你能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。”时间一天天过去，男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子了。你生气的时候说的话，就像这些钉子一样也会留下疤痕。如果你捅了别人一刀，不管你说多少次对不起，那个伤口都将永远存在。那种伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”
这个故事流传很广，引起了无数人的共鸣。确实，人们发怒时的言行给别人造成的伤害是永远无法弥补的。
《圣经》中的箴言告诉人们：不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。
人的愤怒情绪可以由轻微的烦躁不安发展为严重的咆哮发怒，甚至丧失理智。久而久之，如果发怒成为一种习惯，就会成为侵蚀人际关系的毒药。
心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。
有关医学资料表明，愤怒情绪会导致高血压、胃溃疡、失眠等，据统计，情绪低落、容易生气的人，患癌症和神经衰弱的概率要比平和的人大得多。同病毒一样，愤怒情绪是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见，愤怒情绪对人的身心有百害而无一利。所以，我们需要学习控制我们的情绪。不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己，一个人必须学会控制愤怒的情绪。