生活中有许多痛苦、挫折、恩怨，这些伤痕总在一点一点地侵蚀我们的灵魂，只有我们学会释怀，只有我们坚信一切都会过去，这些心灵的重担才会被渐渐冲淡，我们才能拥有更多的快乐和幸福。同时，只有遗忘过去的伤痛，才能全神贯注地迎接新的挑战。
当你身处逆境、面临挫折时，唯有时间和坚定的信心可以拯救你，而时间是最好的药，一切都会随着时间的流逝而消失，无论你悲观失望还是春风得意，无论你平凡还是伟大，无论你贫穷还是富有，这一切都会过去！当不幸来临时，我们总是感觉天快塌下来，当事过境迁，又会感觉不过是小事一桩，不足挂齿。所以，在身陷困境时，不要自怨自艾，不要沉溺于沮丧的情绪里，更不要因此失去自己前进的方向。
如今，你需要做的事情是毫不抱怨地接受、承担和分享。是的，人间没有绝对“悲惨”的命运——无论怎样深沉的忧伤，都有人跟我们一起分享；无论怎样的风雨，总会雨过天晴。面对人生的种种际遇，我们也许无力改变，但是我们却可以告诉自己风雨总会过去，只要我们学会接受、承担和分享，挫折情绪就会得到缓解和平定。
请坚信一切苦难都会过去，总有苦尽甘来之日，总有拨开乌云见丽日之时。所以，在某种艰难困苦的生活中，你要保持乐观、上进，而不能因为自身的遭遇而郁郁寡欢，甚至破罐子破摔，你要坚信会过上美好的生活和取得预期的成功。而那些因为遭遇不幸而郁郁寡欢、不知进取的人，必然会逐步丧失机遇。因此可以说，无论你遭遇什么样的苦难，都不要伤心，只要你坚信一切都会过去，并为了让这些苦难尽快过去而努力奋斗，那么，就真的会战胜挫折情绪，迎来美好的生活。
自我调节
生命中会遇到太多的事情，有些事情我们可以改变，有些事情却由不得我们。对于我们无法改变的事情，与其耿耿于怀、念念不忘，不如让它自然过去。“一切都会过去！”这句看似平实、普通的话语，却浓缩了人类智慧的精华，它能使一个人在春风得意时不会忘乎所以，还能使一个人身处逆境时百折不挠，经受挫折后重新振作，在振作中平定挫折情绪。
别因苦难而伤痛
所谓的苦难，是当你把它视为苦难的时候，它就是苦难，不折不扣的苦难，让你痛苦，让你消沉。但如果你换一个角度，把苦难当做一种经历、一种过程、一种感受、一种体验的时候，苦难就变成了一种力量、一种精神、一种财富。苦难对于弱者，是痛苦，是不幸，是毁灭；苦难对于强者，则是熔炉，使人百炼成钢。
张海迪曾说过；“生命很痛，但痛我也要活着，我要活得好好的。我还要活出生命的诗意。”史铁生也曾说过：“生命的磨难是一种必然降临的节目。”生命的意义，都是在数不清的磨难中体现出来的。生活中的苦难，可以让我们的内心变得更加坚强，而这坚强的内心却可以使我们化伤痛为力量。
苏格兰国王布鲁斯率军与英格兰作战，结果被打得落花流水。逃跑的途中偶遇茅草屋，就一头钻了进去。
他躲在暗处小心观察了一会儿，发现没有人追来，这才一屁股坐在铺满杂草的床上。正在这时，借着月光，他看见一只黑蜘蛛正在努力织网。国王二话没说，抽出剑来砍断了蜘蛛网。
然而，蜘蛛对眼前的一切，显得异常的镇定，立刻着手织下一张网。国王心想，“我居然连一只蜘蛛都打不败！”于是更加气急败坏，又把网砍断了。蜘蛛重整旗鼓，又开始织下一张网。
国王被蜘蛛的执著精神感动了，但他还是不肯作罢。“我和英格兰交战，已经输了六次，这才打算放弃战争。看这蜘蛛能比我强到哪儿去，我也要砍你织的网六次！”
六次过后，蜘蛛依然镇定如初，并迅速投入到织第七张网的工作中。
国王没有再砍下去，反而鼓起了勇气，决心再次和英格兰大军决一死战。结果，这一次他真的胜了，英格兰大军被赶出了苏格兰。
蜘蛛的坚定和坚强给了国王莫大的触动，让他逐渐明白苦难并不可怕，只要坚强起来，即使眼下困难重重，也能够最终战胜苦难，平定挫折情绪。国王没有被苦难打倒，也没有向苦难低头，从而获得了胜利。
“不经历风雨怎能见彩虹”，不经历苦难的人生也是不完整的人生。正所谓“船到桥头自然直”，任何困难都有解决的办法。在我们未能想出良策之前，要学会忍耐。伤痛总有一天会淡化，命运的捉弄自然也有办法得以化解。如果你不甘心受制于艰难险阻，就应该锲而不舍地追求下去，习惯于向苦难低头的人，是享受不到成功的喜悦的。而在苦难面前，心生挫败感其实就是一种懦弱，而这种懦弱则会让人在苦难中越陷越深。因此，正在和苦难搏斗的人，在面对苦难时，一定不要灰心沮丧且要相信苦难是可以战胜的。
有人把人生比作一次远航，航程中难免遭遇疾风骤雨。刚遇到坎坷就急着抛锚，只会浪费更多的时间，延迟抵达彼岸，无法体会“化险为夷”的乐趣。也许你会抱怨：“人生在世如草木一秋，如此短暂的时间里，还要遭受这样或那样的不如意，失去的比得到的还多。实在很无趣！”但这是人生常态，根本无法改变，生活的乐趣往往躲在苦难背后。所以，我们非但不能抱怨它，反而要善待它。在逆境中，保持良好的心态，能培养人们坚强的意志力；相反，如果总是抱怨，人们会变得自卑、懦弱，并心生挫折情绪。因此可以说，是苦难完善了我们的脾性，让我们学会了坚强。
人们时常被痛苦缠绕着，甚至厄运不断屡遭坎坷。对于张海迪和史铁生而言，苦难仿佛是无法逃避的。他们何尝不想过正常人的生活？但现实就是这么残酷。能取得平常人无法取得的成就，可见他们是多么的坚强！有人把坚强的人比作黄山松。因为它有着刚毅的根，坚韧的秉性和挺拔的身姿，即使悬崖峭壁上也能生存。要做一个坚强的人，就要像黄山松一样，勇敢地去战胜苦难，而不是陷入挫败的情绪里无法自拔。
自我调节
常言道：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”像阴晴不定的天气一样，人的一生，时而晴空万里，时而阴云密布。晴空万里时你可能无缘消受，阴云密布时你也未必带着雨伞。但是即使真的被淋了，你也大可不必认为自己狼狈不堪。换个角度想想，你只是享受了一场免费而天然的淋浴。至于被淋湿的衣服，何须去理会？太阳出来，或微风吹起时，它们自然会干。
在生命的低谷留下坚强的足迹
人生本来就是起起伏伏的，既有潮起的汹涌澎湃，又有潮落的无奈伤感，而且充满了沟沟坎坎，这些其实都是人生中必有的磨练。面对人生中的起伏，有的人会抱怨不已，痛苦不堪，有的人会一笑了之，置之不理，但也有的人却会感谢这种大起大落，哪怕已经跌到谷底，也依然心怀感激。