呼吸法最需要强调的是催眠的开始阶段，要求催眠师根据女性受试者的呼吸节律来决定自己说话的速度，而不是让她们的呼吸跟随催眠师的话语。一旦催眠师配合她们的速度，受试者反过来就会自然地服从催眠师的暗示。
有些女人可能一开始掌握不了慢慢呼吸的方式，其原因有很多，但大多情况下是由于她们在进行深呼吸时过分用力。而当深深地叹气或吐气时，她们的身体产生了不适感。面对这个问题，催眠师应当适时地对她们进行引导，让她们轻轻地、慢慢地呼吸，放松身体，不要过分用力。
通过一段时间的反复呼吸，如果催眠师逐渐放缓语速，女性受试者便开始跟随这个节奏，逐渐放慢呼吸速度。这时，就说明催眠师的诱导已经对她起了作用，使她自然而然地进行了转换，其被暗示性也有所增强。之后，催眠师的语速就可以引导她了。当女性受试者恢复到普通的呼吸状态时，就可以继续接受其他的诱导法或深化法。
需要提醒的是，女性受试者前期做深呼吸的时间不宜太长，否则会使自己产生疲劳感，一般只要深呼吸10次左右即可。在她能接受暗示后，催眠师可以告诉她：
你的身体完全放松，你很想睡，身体变得很沉，很沉，很快你就要睡着了……睡吧……
这时，她就会很快地进入催眠状态。在她的意识中，催眠师的声音就像是从远处传过来，进入她一侧的耳朵，再传入大脑，然后在体内与血液一起流动，最后从另一侧的耳朵飘散出来。
在接受催眠的几分钟里，女性受试者会失去抵抗力，完全沉浸在催眠师的暗示言语之中。
催眠启示录
用呼吸法进行催眠诱导的效果在于使女性受试者的注意力高度集中，从而使其能更好地对催眠师的诱导与暗示做出反应。其突出特点是，催眠师后期的催眠方式与方法很大程度上是由女人的呼吸状态决定的。
凝视法：女人凝视发光物体会犯困
现在城市里的机动车越来越多，很多女人也学会了开车。在长期的开车过程中，她们或许有过这样的经历：当开车行驶在没有多少弯道的道路时，常会不知不觉地迷糊起来。
这是为什么呢？原因就在于她们开车的时候，视线长时间集中于车前方，又没有转弯时带来的紧张，所以眼睛会变得疲劳，从而使大脑产生了睡意。同样的道理，有些女人在看电影或看屏幕时，也经常在不知不觉间就睡着了。
人们通过研究进一步发现，当人凝视于一个焦点，或者视野过于狭窄，眼睛便会因过度疲劳而闭起来，或者开始犯困打盹。
催眠师们从这一现象深受启发，于是将其应用于催眠诱导中，从而产生了凝视法催眠诱导。
创造凝视法的是詹姆斯·布雷德，也正是他创造和使用了“催眠”这个词。他发现人们在全神贯注看着发光物体的时候，不久就会进入“睡眠状态”。这时候，如果催眠师给予相应的暗示，就会产生非常好的催眠效果。正是因为这个发现，詹姆斯·布雷德开创了凝视法催眠诱导。自此以后，凝视法作为一种典型的诱导法沿用至今。
在运用此法进行催眠的时候，女性受试者可以采用躺（坐）的姿势，等到内心放松平静后，然后接受催眠师的暗示：
在你的正前方是墙壁，现在你的双眼开始正视那堵墙，让自己的目光聚焦于正中央那一点，不要随意转移焦点，凝视的时候一定要专注，不要分心。你会感觉到你的身体松弛下来，越来越放松……
如果你觉得自己已经变得恍惚，就可以闭上眼睛。
当你的双眼凝视墙上的那一点的时候，你的内心变得愈加安静，念头慢慢地变少，你甚至能清楚地看到每一个想法从心中流过……
现在，你的身体更加放松了，你呼吸的速度也变得越来越慢。慢慢地，你的眼皮也一点一点地变得沉重起来……
你的意识开始进入一种恍惚的状态，你的意识仍然是清醒的，但是你感觉很宁静，就好像你慢慢地到了另外一个世界……
继续凝视着那一点……
你有时会忍不住眨眨眼睛，这很正常，而且你每眨一次眼睛，就更进一步接近催眠状态……
你的身体还在放松，放松，念头也逐渐减少了……
你现在只能听到我的声音，其他的声音都像是从远方传过来，它们不仅不会对你有所阻碍，相反还会把你带进更深的催眠状态……
你的眼皮越来越沉重，快要抬不起来……
如果你觉得到眼皮重到睁不开，可以自然地闭上眼睛，享受那种全身舒适的感受。而且，当你的眼睛闭起来时，你也就进入催眠状态了。
其实，凝视法也有多种变化形式，催眠师可以根据具体情况灵活加以运用。最容易变化的就是凝视的对象。催眠师可以让受试的女人凝视催眠现场的任何景物。
例如，当女性受试者面对窗外时，她可以凝视远方的一棵枝繁叶茂的树，或者室内的烛光、水晶柱、佛像、宝石等。
在凝视水晶柱时，催眠师还可以通过语言进行能量引导：
你面前就是清澈的水晶柱，要目不转睛地凝视它，你能感受到一股清凉的能量，开始注入你的眼睛，你感觉自己的双眼十分舒服，你的内心也越来越放松与安静……
在催眠过程中，如果催眠师适当增添社会上的新元素，那么女人会更容易进入催眠状态。
若是在宁静的夜晚，凝视黑暗中灼灼闪烁的烛光，也算得上是一种特别的催眠方式。传统禅定时也常依靠凝视烛光来入静。作为一种催眠诱导技巧，凝视烛光可以说是一种既形式美妙，又效果显著的诱导方法。
催眠启示录
人在凝视发光物体的时候，会很快进入“睡眠状态”。凝视法就是利用人的这种正常生理现象，使女性受试者进入催眠状态的。
僵直法：由身体僵直进入催眠状态
僵直法是一种催眠师们常用的催眠诱导法。当催眠师对女人们使用这种方法时，女人们不必因其带来的陌生的、像僵尸一样的感觉而产生抗拒。信任你的催眠师，并跟着他的引导去做，你会体味到神奇的催眠的感觉。
为了让女人们对这种方法有一个更加正确、客观的认识，下面就来具体阐述一下。
手臂僵直法：由手臂僵直进入催眠状态
在接受催眠的时候，如果女人的内心一直处于紧张状态，放松不下来，那该怎么办呢？
其实，催眠师这时可以采用手臂僵直法，使女性受试者从紧张感中解放出来，最后虽然很疲劳，但却很舒适。此法能够使她们受到手臂无法弯曲的现象的震动，从而大大地增强被暗示性。
此种技法对女性受试者闭不闭上眼睛没有要求，通常在睁眼和闭眼两种情况下都可以使用。
最开始的时候，女性受试者可以睁眼，也可闭眼，向着斜前方向伸出一只手臂，保持五指并拢、以手腕为轴、指尖外弯的状态。
接着，催眠师不断给予受试者暗示“你的手臂会僵直起来”，“你不断地呼吸，你的手臂也随之慢慢地变僵硬”。由于当她同时注意到呼吸与手臂状态时，会有所用力，而使手臂更容易僵直。如果催眠师给出的是无力暗示，应在受试者呼气的时候进行手臂僵直暗示，此时效果更好。
等她手臂变得僵硬后，催眠师再次给出暗示：“你的手臂会彻底僵硬，几乎无法弯曲。”接着再让她尝试着弯曲手臂，目的是为了确认其手臂是否真的不能弯曲了。
手臂僵直法属于众多僵直法中的一种。在手臂僵硬后，女人的身心都会进入紧张状态。而待这种紧张抵达顶峰时，催眠师对她们进行无力暗示，解除她们的僵硬状态，从紧张中缓解后的她们就会表现出一种疲劳感，但这种感觉是十分舒适的。
由此，女性受试者完全地放松下来，这也正是诱导其进入催眠状态的最佳契机。
总之，手臂僵直法就是在确认受试者的手臂无法弯曲后，施以无力暗示，以解除手臂的僵直。很快，女人就会在极度放松的状态下进入催眠状态。
全身僵直法：让女人的身体无法动弹的催眠方法
在日常生活中，很多女人由于工作或者情感的原因，其身心一直处于紧张状态。在接受催眠的时候，她们的内心更是异常紧张，难以放松下来。在这种情况下，除了可以应用僵直法中的手臂僵直法以外，催眠师还可以对其采用全身僵直法，同样可以取得显著的效果。
女人在接受此法的催眠诱导时，全身的肌肉会在暗示之下变硬变僵，直至身体无法动弹。
在具体操作过程时，女人的姿势是随意的，站着、躺着或安坐于椅子上，都是可以的。
首先，女性受试者要闭上自己的双眼，然后在催眠师一连串的暗示下，让自己的各个身体部位逐一地僵硬起来。从上半身到下半身，催眠师会按顺序逐步加以暗示“你的脖子会变得僵硬”、“你的肩膀会变得僵硬”、“你的手臂会变硬”……
接下来，催眠师会向受试者暗示：“你的全身都会变得硬邦邦的，根本无法动弹。”可能有的女人被暗示性较强，在这种情况下，催眠师就可能会单刀直入，一开始就暗示她“你的全身会变得僵硬”，那么受试者一般就会在瞬间变得僵直。
然而，当女性受试者处在运动支配阶段，接受催眠师的暗示后所做的反应却是不同的。属于紧张型（肌肉多的女人多是这一类）的女人很容易对僵直暗示产生反应。属于松弛型的女人轻易就能对无力暗示做出反应。
实际上，也有一些女人能够接受催眠师所有的暗示。不过，对催眠师而言，最好还是在弄清她们的反应类型的前提下再进行催眠诱导，这样不致因诱导的失败次数过多而影响整体的催眠效果。
对那些紧张型的女人，全身僵直法是最适宜不过的。而对于松弛型的女人，最佳的诱导方法则是全身无力法。
有些女人可能处于极端紧张的状态，这时催眠师如果想在突然间对她使用全身无力法，多数情况下不会成功。而对这些女人实施全身僵直法，只要使她进入极端紧张状态，然后再给予无力暗示，一下子解除其僵硬的状态，就能够顺利地使其无力。
值得注意的是，越是不够彻底的紧张，往往就越不容易解除，因而最好是使她们紧张到极限，然后，催眠师再给以暗示，这样就能轻而易举解除女人的紧张状态。
手指固定法：手掌或手指僵硬的现象
女人的手指往往是灵巧的，但是假如她们将自己的双手相合，十指交叉，在催眠师的暗示下，手掌与手指竟然会变得僵硬而难以分开。这是怎么回事呢？
原来这便是神奇的手指固定法。这种方法会使女性受试者震惊，从而更易接受催眠诱导。
手指固定法又称手指交叉法，它属于僵直法中的一类。其常见于被暗示性实验中，同时也是一种效果很好的催眠诱导法。当在暗示性实验中应用此法时，受试者可以睁着眼，也可以闭着眼。但当将其用于催眠诱导时，受试者则必须闭上眼睛。
在具体操作之前，女性受试者要坐好，放松自己的身心。与此同时，要将双手握在一起。
然后，催眠师可以暗示受试者：“你那握在一起的双手将会变得越来越僵硬，直至黏在一起。”催眠师可以用手从上方用力按压一下受试者的手。这个时候，催眠师在向她发出暗示言语时，语气要显得强硬一些。
接下来，催眠师重复发出几次暗示以后，做出“你的双手会呈现这种状态，再也分不开了”的禁止暗示。
之后，催眠师让受试者尝试一下是否能将双手分开。如果受试者确实分不开双手，那么催眠师就要解除禁止暗示，让她的手能够很好地分开。
在运用手指固定法的过程中，受试者对暗示产生了反应，并不意味着她已经进入了恍惚状态，只能说她此时的意识水平与觉醒状态基本相同。只有经过多次暗示，确定她的双手再也分不开，才算是进入了恍惚状态。
催眠启示录
手臂僵直法一旦实施成功，接下来再使用全身僵直法时，也能顺利地达到目标。因此，手臂僵直法也被作为全身僵直法的一个先行手段，以测试受试者的被暗示性。而全身僵直法就是在使女人全身肌肉变硬变僵、身体无法动弹的前提下，完成催眠诱导的。这种方法在僵直法中独占鳌头。著名的“人桥”就是经由全身僵直法诱导实现的。
常用的手臂催眠诱导法
在催眠的过程中，女人们常常会遇到催眠师引导她们进行一定的手臂动作以进入恍惚的催眠状态的情况。常用的手臂催眠诱导法主要有以下几种。
手臂伸展法：手臂伸展可以使女人进入恍惚状态
女人想要进入恍惚状态，其实有很多方法可供选择，手臂伸展法就是一种动作简单的催眠诱导技巧。但相对于其他诱导方法，它在难度上更大一些。
在实施手臂伸展法时，女性受试者在催眠师的暗示下，将横向展开的手臂向内并拢，继而再次打开，这就是该法的基本动作。
在具体操作之前，女性受试者应该配合催眠师做一些预先练习，提前了解一下手臂运动的感觉，从而更容易对手臂运动诱导产生反应。
实施时，受试者的双眼紧闭，催眠师立于她的面前。接下来，催眠师握住她的双手手腕，将其两臂抬高到斜前方向。需要注意的是，此时受试者在催眠师暗示下要轻轻弯曲肘部，以减轻手臂的用力程度。因为如果女性受试者一直伸着手臂，手臂会产生疲乏感，这在无形中会增加自己的精神压力，使自己更加紧张。之后，催眠师可以暗示她：“你的两臂会被拽向前方，接下来手掌会紧紧贴在一起。”
这些预先练习可让受试者体验到全套动作，重复2～3次，就能够使她更容易产生反应。
在具体操作的时候，催眠师抓着她的手腕抬高，引导其完成将两臂向前伸，将手掌贴在一起的动作。她的手掌贴在一起后，接下来即进入展开手臂暗示。