控制情绪，不是单纯地靠理性才能实现的。还需要人们利用一些自身积极的因素来作为与坏情绪做斗争的助推力。这些积极因素不仅能够帮助人们战胜坏情绪，而且能够帮助人们找寻到久违的幸福，帮助人们实现渴求的成功。
想象力：对幸福生活充满美好憧憬
一个人要想生活幸福，事业成功，就必须拥有对平凡生活的乐观心态。只有有了对幸福的美好憧憬，才能对自己有更美好的规划，也才能更有信心地去前进，去开拓。
每一个成功者在最初都会有一个对未来的想象，正是这些想象使他们勇往直前地朝自己的目标前进。
心情在一个人的生活中无比重要，然而，不是每个人都能怀着好心情度过每一天，人们常常会遇到不愉快的事情，从而背负着坏情绪。
加拿大有个著名的医生奥斯勒，他把生活比作具有防水隔舱的现代邮轮，船长可以把隔舱完全封闭。
奥斯勒还把这种情形向前引申了一步：
“我主张人们要学习控制，生活在一个独立的今天之中，确保航行的安全。
按一个钮，并且确认你确实已经用铁门把过去——逝去的昨天——关在身后；你再按一个钮，用铁门把未来——还没有来临的明天——给隔断掉。关闭掉过去！把死的过去埋葬掉。关闭掉那引导着傻瓜走向死亡的昨天，把未来也像过去一样关闭得紧紧的。
忧虑未来就是今天精力的浪费，精神的压力，神经的疲累，追随着为未来而忧虑者的步伐跌入深渊。把前面的和后面的大舱门都关得紧紧的，准备培养生活在‘一个独立的今天’中的习惯。”
马里兰州汤生市的玛格丽特·柯妮女士，一天早上醒来，发现她刚刚装修好的地下室被水淹了，她惊慌得不知所措。
“我第一个反应，”她这样说，“是想坐下来大哭一场，为自己的损失号啕。但是我没有这样，我问自己，最坏的情形会怎样？答案很简单：家具可能全泡坏了，嵌板可能给泡得弯曲不平，还留下水渍，地毯也报销了，而保险公司可能不会赔偿这些。”
“第二，我问自己，我能做什么来减轻灾情？我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的车房里去。我向保险公司经纪人报告，并且用电话请地毯清洁工带吸尘器来。然后我和孩子向邻居借了几台除湿机，使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候，一切都已经整理就绪了。”
“我考虑了可能发生的最坏情形，想出怎样做些补救，然后动手忙起来，做了我必须做的事。我根本没有时间忧虑。当做完这一切时，我的心里轻松多了。”
常常听到这句话：“想想你自己的幸福。”是的，如果数数我们的幸福，大约有90％的事还不错，只有10％不太好。而如果我们要快乐，就要多想想90％的好，而不要去理会那10％的不好。
其实，即使那所谓10％的不好，大部分还是由于自己想象的。如果能突破自己心灵的禁锢，又可以收获不少快乐。同样的生活，在不同的人眼里，有着截然不同的结果，你的想象起着关键性的作用，很多事情你想象它是好的它就是好的，你想象它是不好的它就真的满身瑕疵。乐观是一种积极的想象力，只要你时刻以乐观的想象去提醒自己是幸福的，你就会发现其实你真的过得还不错！
惜时：时时现活力没时间烦恼
很多老年人都会经历这样的情形，一个人一旦老了，就会表现出一些令人不快的行为：自怜、抱怨、软弱、变成“老小孩”、喜欢追忆往事。
老年人之所以会有这样的心态，是因为他们的时间太多了，大多数老年人是处于一种退休的无事可做的状态。他们有大把的时间挥霍给孤独和自怜。其实，现在很多年轻人也有着这些老年人的心态，他们的烦恼来自他们的时间太多了。
所以，年龄的困扰只是一种借口，除非我们患了老年性痴呆症，否则我们没有理由不让80岁的老人保持20岁、30岁或40岁时的优雅、风趣和有价值。我们先来了解一些世上的杰出人物，他们是渴望成熟而非变老的一些真实的例子。
伯特兰·罗素——这个身材瘦小、性情豪迈的英国哲学家，在90多岁时，他抱怨的事情居然是他已不能一点不累地一口气走超过5英里的路！他说：“我发现，大多数退休的人都在退休后没多久就由于无聊而死掉。一个生来很活跃的人，即使他相信能够轻松地度过一生会很快乐，他也还是会发现没有可供他发挥专长的活动的生活是令人难以忍受的。我也承认那些善于享受人生的人更容易活下去，而一个生命力足够旺盛的老年人却未必能活得快乐，除非他保持活跃。”
再如维多瑞奥·艾曼纽尔·奥兰多，缔结凡尔赛和约的意大利首相。在94岁时，他也能每天工作10小时。他身兼意大利议会议员、一家成功的法律顾问公司的主持人以及罗马大学的教授。
伟大的外科医师拉斐尔·巴斯安里利博士在90岁时，每天都坚持执行一个连年轻人都会望而却步的工作计划。他每星期在他的私人医院给病人动三个手术，每天安排固定的上班时间从事研究工作，他自己开车甚至驾驶私人飞机。他的这个计划一直被他坚持到第二次世界大战。巴斯安里利博士为精神能战胜肉体成功地做了证明，从30岁开始，他就饱受风湿性关节炎、胃病和失眠症的折磨。
哲学家班尼狄特·柯罗斯在89岁时也能每天工作10小时，尽管他在几年前患过中风。
意大利的另一位前首相法兰西斯·尼蒂，也是个能每天工作10小时的人。尼蒂已经100岁了。
英国已故国王乔治的医生贺德伯爵，在80岁时甚至每天工作12小时，而且工作之后还能侍弄他的花园、写诗。
英国的艾丽丝·海伦·鲍尔博士，身为英国科学院临床心理学部门的第一位女负责人，竟然住在一间没有水、电和煤气的平房里。鲍尔博士到84岁时，还坚持每天工作，不得空闲，她每天睡一个小时午觉，然后工作到凌晨2点才休息。
著名的翻译家奥莉维亚·罗塞蒂，80岁时居然能每天工作16小时，只睡6小时！
在美国，不知疲倦的老者还有伟大的指挥家亚图罗·托斯卡尼尼，他在国家广播公司交响乐团担任指挥，直到1954年87岁时才放下指挥棒。
诗人卡尔·桑德堡80岁时还能不断有佳作问世。
还有摩西祖母，78岁才开始画画，成为一个受欢迎的画家，在她96岁时手里还拿着画笔。
芝加哥大学生理学荣誉教授和国家科学院医院研究中心负责人安东·朱利斯·卡尔逊博士，已经80岁了，每天还用9或10小时来研究老化的问题。这还是他因为年事已高采取的照顾自己的行为，他原来每天的工作时间是15小时！
……
这些杰出的人在老年依然生活得精力充沛，乐观积极，那是因为他们把自己的价值投入工作当中，他们没有给无聊的烦恼留出时间。当然，我们可以说这些杰出人士的证据算不了什么，他们只是特例，或另类——因为他们是天才。但是那些没有天才或极其普通的人呢——那些只是不愿因为年华老去而变成废物的人呢？
例如，像洛杉矶的J.W.琼斯顿老人这样的人，他在100岁时还能每天干木匠活儿。琼斯顿老人认为：把重达100磅的盖屋顶用的材料搬上20英尺高的梯子不算什么。他说，他从没体验过生病是什么滋味儿。
又如，住在宾州特拉克斯维尔的里昂·华兹特太太，已经70岁了，体重只有96磅，因患神经炎和静脉瘤常年感到疼痛难忍，她曾做过13次手术。即使这样，她的儿子说，华兹特太太不仅每天保持心情舒畅，而且忙个不停。她坚持自己把一套有9个房间的平房收拾得井井有条、纤尘不染，侍弄大花园里四坛漂亮的灌木和花树，而且还亲自下厨房，烘制她那远近闻名的精美点心。
新罕布什尔的威廉·霍尔，100多岁了还能帮儿子一同经营农场。儿子照顾乳牛，父亲则负责做饭忙家务。
俄克拉荷马州普华尔有个W.A.格拉汉姆，他活到100岁。格拉汉姆先生非常有钱，是他所在社区的大恩人。他临终前身心都还保持着活跃，每天步行10英里来证明他坚信不疑的格言：“一个站着的人顶两个坐着的人。”
家住缅因州马奇亚斯波特的尤妮丝·H.巴尔马太太是个103岁的老人，她对如何享受晚年生活颇有心得：“保持忙碌，让你腾不出时间考虑你的烦恼和病痛。”
这些人都活得比大多数人长，但却都没有表现出任何老朽、“老小孩时期”或大多数老年人常有的其他讨厌的特征与迹象。相反，他们亲历了马丁·甘伯特博士所谓的“人生第二高峰”——70岁以后再现的一种活力。
社会学家大卫·雷斯曼说过这样一句话，对我们很有帮助，他说：“像伯特兰·罗素或托斯卡尼尼这样的人，因精神上能保持基本的活力，而使得肉体一直处于活跃状态……弗洛伊德得了口腔癌而进食困难，却仍然能充满活力地面对生活，活得活跃而又独立。”这些老年人之所以能够保持旺盛的精力和幸福的生活，是因为他们能使自己一生之中的每一天都不虚度，我们虽然需要对生活进行思考，但是却不能将思考的时间留给烦恼。
既然有人能摆脱年龄的困扰，走向成熟而不只是空度岁月，那么我们也能。如果我们能驱除内心无用的恐惧，把心思放在培育心灵成长和精神成熟的态度上，即使身体日渐衰老，我们也能常葆心灵的年轻。让自己忙碌起来吧，生命如此短暂，我们哪里还有时间去烦恼呢？
宽容：善待他人胸怀更开阔
当你怨恨一个人时，闭上眼睛，体会一下自己的感觉，感受一下身体的变化。你会发现，让别人自觉有罪，你也不会快乐。而宽容却会让你从微不足道的小事中感受到心旷神怡。所以，一定要让自己拥有一颗宽容的心。宽容，往往折射出一个人处世的经验，待人的艺术，良好的涵养。学会宽容，需要自己吸收多方面的“营养”，需要自己时常把视线集中在完善自身的精神结构和心理素质上。
在学校里，孩子们都认为艾丽斯是一个严厉的老师，他们拘谨，胆怯，甚至不愿与她交谈。
艾丽斯自己也不愿造成这样的局面，其实她都是一片好心啊！为了让他们好好学习，艾丽斯对他们的要求很严格，谁有了错误，她都是毫不留情地给予批评。但效果并没有像她希望的那样，艾丽斯感觉自己就像一个垂头丧气的失败者，对自己的工作渐渐地缺乏了信心，生活也显得很沉闷。
如果我能少一点批评，多一点宽容呢？有一天，艾丽斯突然这样想。
于是她决定做一个实验。上午，她换了一套活泼鲜艳的衣服，来到学校时也没有忘记把自己脸上的微笑显现出来。走在通往教室的小路上，艾丽斯还在盘算着这个实验。
突然，从后面飞过来一个皮球重重地打在了她的后背上，吓了她一跳，她回过头来，迈克惶恐地从地上捡起球，吓傻了一般，站在她面前。
如果在以前，艾丽斯会狠狠地训斥他的，但是想到自己今天要做的实验，便耸耸肩，做了一个轻松的动作，迈克道了声对不起便跑开了。
在课堂上，艾丽斯没有挑剔学生们的坐姿是否端正，回答问题是否正确，注意力是否集中。一反常态，她甚至没有批评未按时交作业的捣蛋鬼保罗，只是笑着让他一定补上，一整天她都在用乐观宽容的心态与大家相处。
放学时，一向羞涩的琼对她说：“老师，您今天真漂亮啊！”
艾丽斯感到，她从来没有像今天这样愉快和有信心，学生们似乎也可爱极了，他们回答问题反应敏捷，注意力集中。
她想这个实验是成功的，让她知道了一个生活中的道理：学会宽容。
宽容可以减少人与人之间的隔阂，可以让人们更好地沟通，彼此多一些体贴和关怀。同时，宽容也可以解决许多棘手的问题，让生活中的许多难题迎刃而解。
宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人踏上光明磊落的坦途；宽容是人生难得的佳境——一种需要操练、需要修行才能达到的境界。法国19世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”
畅销书作者约翰·格雷说：“宽容给予我们再度去爱的机会，又帮助我们敞开心怀，既能给予爱，又能接受爱。”由此可见，宽容是一种人生哲学。适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的。只有宽容，才能愈合不愉快的创伤；只有宽容，才能消除人为的紧张。在短暂的生命历程中，学会宽容，意味着你的生活更加快乐。同时，一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
忍耐寂寞：享受独处的悠然自得
一个人没有朋友固然寂寞，但如果忙得没有机会面对自己，可能更加孤独。独处在很多时候是一件孤独的事，然而懂得独处艺术的人却能从独处中获得无穷的乐趣。因为人由于心灵所处状态的不同，会引起头脑和身体，也就是思考和行动上的巨大差异。作为一条“心灵舒畅”的原则，独处是我们给予心灵养分的关键条件所在。也就是说，通过这种行动使自己心绪安定，若能使自己心情舒畅，这就是心灵的养分，也是独处的艺术。
听优美的音乐，欣赏有品位的美术作品，和朋友交谈，接近自然，读好书，花时间静心思考，幻想梦想实现，赞扬他人，被他人赞扬，生活规律，充实自己的内心世界。高雅艺术，是使我们心灵充实的不可或缺的因素。优美的音乐、绘画等艺术作品，能使我们的心灵充实。