哈佛大学和世界卫生组织的研究指出，我们的世界正面临着精神病危机。心理健康和商业经济关系研究所负责人比尔·维尔克森说，由于现代人承受了难以想象的压力，很容易患抑郁症，而抑郁症是“公众健康的头号敌人”。他还说：“在今后20年里，精神病，尤其是抑郁症会造成更多人丧失劳动能力，它所造成的危害比癌症、艾滋病和心脏病还严重。”
一份调查显示，目前中国大约有抑郁症患者3000万人；全球范围内，有超过5亿人正在遭受抑郁症这种疾病的折磨。预计到2020年，抑郁症可能超过癌症，成为仅次于心脑血管疾病的人类第二大疾患。而在抑郁症患者中，中青年占了极大的比例。每年自杀的案例数不胜数，其中绝大多数都是青年，而这些自杀的年轻人，都是由于压力过大患了抑郁症所致。
竞争的日益激烈使得每一个人的负担日益加重。每个人都应当学会自我释压，适时地把过重的压力放下，避免患抑郁症。
大家在等待一位很知名的讲师再次来演讲，教室里很安静，这时从教室门口传来一个熟悉的声音：“各位认为这杯水有多重？”说着，讲师拿着一杯水走进了教室。有的人说200克，也有的人猜300克。
“是的，它只有200克——那么，各位能够把这杯水端在手中多长时间呢？”讲师又问。
安静被打破了，一些人笑了起来：不就是200克吗，端多长时间又会怎样！看到学生们的反应，讲师并没有笑，而是很严肃地说：“的确，200克的水，让大家端一分钟，肯定都认为没问题；可是端一小时后，就不会像最初那么轻松了，你的手会感觉酸疼；那么，时间再长一些呢？一天？一周？……恐怕就得叫救护车了。”
这时，学生们都笑了，不过这次是赞同的笑。
讲师继续说：“这杯水的确是非常轻，可是再轻的水，一旦你拿得时间长了，就会感觉沉重。同样的道理，倘若你把压力放在身上，不管这时压力本身有多轻，只要时间一长，你就感到沉重得无法承受。因此，每一个人都应当知道在适当的时候把这杯水放下，稍事休息后再拿起来，如此这般，我们才能拿得更长久。压力亦如此，我们应当在适当的时候把所承担的压力放下，好好休息之后再拿起来。”
讲师说完，掌声响起。
由此可见，压力不可轻视。即使它很小，但是再小的压力，时间长了都会影响人的心理健康。
泰戈尔说：“生活并不是一条人工开凿的运河，不能把河水限制在一些规定好的河道内。”要成功，不一定非得要背负沉重的压力。因为肩负太多的责任，所以难免身体疲乏，但是心灵却不可负上重压，放下心灵的重担，才能轻装上阵，才能以最快的速度接近目标。
预防和回避抱怨的发生
有一个人，原本生活条件很不错，但是他有一个很不好的习惯：爱抱怨。
他好像从来就没有顺心的事，什么时候与他在一起，都会听到他在不停地抱怨。高兴的事他抛在了脑后，不顺心的事他总挂在嘴上。见到人就抱怨自己所谓的不如意，结果他把自己搞得很烦躁，同时把别人也搞得很不安，大家都对他避而远之。
你周围有没有这样的朋友？他每天都会有许多不开心的事，他总在不停地抱怨。其实，他所抱怨的事也并不是什么大不了的事，而是一些日常生活中经常发生的小事情。
每个人都会遇到烦恼，但明智的人会一笑了之，因为有些事情是不可避免的，有些事情是无力改变的，有些事情是无法预测的。能救的应该尽力补救，无法改变的也就坦然面对，调整好自己的心态去做该做的事情。
但有些人，就像上面那个爱抱怨的人一样，每件不称心如意的小事都会长久地堆积在心里、挂在嘴上，自己的心态、情绪也因此变得很糟。在这样一种精神状态下，不难想象，他犯错误的概率自然要比别人高，许多新的烦恼又在后边等着他，那么他又开始新一轮的抱怨——沮丧——出错——倒霉……他自己还不明白：我运气为什么总是这样差，那些能力不如我的人为什么干得总比我好，为什么他们的运气总比我好？
“万事如意”是人们真诚的祝福，但我们也要清醒地认识到，那只是一个美好的祝愿而已，真正的生活之中不如意之事常常发生。
我们不可能保证事事顺心，但可以做到坦然面对，该放则放，不要把一些垃圾总堆在心里，把乌云总布在脸上，把牢骚总挂在嘴边，否则你自己会一直是个倒霉蛋，周围的朋友也觉着你烦人。
戴尔·卡耐基在他的书中写道：
在我的私人档案柜里，有一个卷宗夹，上面写着“我所做过的傻事”。我把所有做过的傻事留下书面记录，放在这个卷宗夹里。有时候我会用口述的方式让我的秘书打字记录下来。可是有时候这些问题太个人化，或者太愚蠢，使我不好意思口述，就只好自己动手写下来了。
每次当我拿出那些“我所做过的傻事”的档案，重新读一遍对自己的批评时，它们都能帮我解决我所面对的最困难的问题，就是怎样控制我自己。
我以前常常把碰到的麻烦怪罪于别人，可是年岁渐长之后发现，归根结底，几乎所有的不幸都应该怪自己。很多人在年纪大了之后都会发现这一点。“除了我自己，再没有别人。”拿破仑在被放逐的时候说，“除了我之外，没有别人应该为我的失败负责。我是自己最大的敌人，也是自己不幸命运的起因。”
成功的人是不会怨天尤人的，因为他们懂得事情发展成今天这个样子都是自己一手造成的，把精力浪费在抱怨上没有任何意义，而且会使自己成为一个不受欢迎的人，同时它会让自己的意志更加消沉。
每个人一出生就有一个背景，不管你出身如何，过去你经历了怎样的遭遇都不重要，重要的是你怎样去改变你的现状。抱怨只是一种逃避，它不能帮你解决任何问题，只有努力，才是解决问题的最佳方法，才是对困难、对不幸、对逆境最有力的回击！
抱怨是表达内心不满的一种态度，当我们表达不满时，我们的目的并不仅仅是为了发泄不满，而是希望自己抱怨的事情能够得到解决。如果你确实遭遇了不公，如果你一定要抱怨，那么，只向那些能帮助你解决问题的人抱怨，这是最重要的原则。如果只是为了发泄情绪，而向毫无裁定权的人抱怨，只能使你招致更多人的厌烦。
要想让自己抱怨的事情能够得到有效的解决，心态是个关键，虽然我们不可能做到每件事情都能够有效地预防和回避抱怨的发生，但是我们绝对有权为自己选择正确的态度。正确的心态可以帮助我们在抱怨与有效地达成目的之间找到最佳平衡点，凡事多从积极的方面去考虑，尽量克制消极的情绪；凡事多从长远的方面去衡量，不为眼前的小利误导，这样心中就有了一个抱怨的准则，我们就能够恰当地表达内心的不满，并有效地促成问题的圆满解决，最终达到有效抱怨的目的。
敞开心扉扩大交际多沟通
快乐就蕴藏在我们的心里，可是需要阳光才能闪耀。我们只要敞开心扉，阳光就会自己走进来。
“你为什么整天都趴在窝里不出来呢？”快乐的小松鼠站在刺猬的洞口呼唤它矜持的邻居。
“因为我害怕看到别人！”里面传来小刺猬细微的声音。
“那有什么好怕的，它们都很友好，而且都希望和你成为朋友！”松鼠劝慰说。
“我知道，但是我长得很难看……而且长满了刺……你们会不喜欢我的！”刺猬不好意思地说。
“那不正好吗？你的刺可以保护我们，再说朋友之间还是需要有点距离的，这是你的优点啊！”小松鼠兴奋地叫道。
“可我没有你那么能说会道，我能和别人聊点什么呢？”刺猬探出头，羞得满面通红。
“你的口才很好啊，看你为自己找起借口来多能说！”松鼠开玩笑地说，“随便说什么都行，我们俱乐部的朋友都是随便聊的，在那里你还可以享受蜂蜜，说不定大家还会推选你去保卫部任职呢！”
小刺猬终于走出了第一步。
在某些时候，你是不是也和小刺猬一样性格内向，不轻易和陌生人接触，喜欢稳定有序的生活，喜欢含蓄、静思、敏感而内敛，只注意自身和主观情感？如果你有上面的一些特征，我想对你说的是：不要再内向。
性格内向与外向各有优势。比如，内向的人大多沉着、善于思考，学习起来效率很高，但是容易思想狭隘，处理事情很难掌控大局；外向的人爽朗、敏捷，学习也很快，对大场面有一定的把握能力，但是兴趣和注意力容易转移，做事缺乏计划性。
性格内向并没有什么不对，但是对于一个想要谋求发展的年轻商人来说，恐怕就有必要让这种性格反转一下了。
内向的性格不易于结交朋友和扩大自己的交际圈。把自己封闭在一个狭小的圈子里，接触的行业很单一，认识的人也非常有限，如果单靠个人的力量恐怕生意就会难以为继。即使遇到了自己最想结交的人，内向的人可能因为不好意思主动和别人打招呼，而错过了一个潜在的朋友。“朋友多了路好走”，相反，一个人的朋友越少，得到来自外界的支持就越少，经营起来就越艰难。
内向的性格不利于和他人沟通。现在时时处处需要沟通，比如，业务谈判、指导工作、汇报情况、讨论问题、制订计划、讨价还价等。内向的人说话声音微小、容易紧张、不够主动等，这些都不利于交流的深入和顺利开展。试想一下，一个不善于表达自己，见到大场面就心慌甚至语无伦次的人，又怎么指望他能在谈判和会议发言上有出色的表现呢？如果不能主动和上级沟通，交换意见，只顾自己埋头拉车，往往就会事倍功半。同样，一个只做自己分内工作的老板也很难让自己的计划得以实现。
如果你是一个内向者，你最好重新认识和调整自己。一般来说，内向的人可能或多或少有点自卑情绪，或者因为某次经历，或者产生于特殊的环境，或者来自家庭教育的影响，也有可能因为缺乏社交技巧，然而不管是什么原因和表现，只要能够发挥其优势，克服不足，就都能完善自我。
不管怎么样，迈出第一步是至关重要的，不要像只刺猬似的总是躲在角落里，那样别人真的会将你遗忘，甚至有一天自己也会将自己遗忘了，这是多么可怕的事情啊。所以，从这一刻起敞开你的心扉吧，当阳光照进来时，你会发现自己身上原来有那么多的闪光点！