让感恩成为一种习惯
在现代社会这个分工越来越细的巨大链条上，每一个人都有自己的职责、自己的价值，每个人有意无意间都在为他人付出。当我们感谢他人的佳言善行时，第一个反应常常是今后自己应该怎样做，怎样做得更好。也许，这只是一种非常单纯的回报心理，然而于整个社会，则是非常有意义的良性循环。
学会对生活感恩
感恩是一种处世哲学，人生不会一帆风顺，种种失败和无奈都需要我们勇敢地面对。这时，是一味地埋怨生活，从此变得消沉和萎靡不振呢？还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最终可能一无所有。
一个女人首先要学会知恩。要知道父母的养育之恩、师长的教导之恩、朋友的帮助之恩以及社会的关怀之恩，要明白在自己极度困难需要帮助时，是他们的无私奉献给了你前进的力量。
学会感恩，就会懂得尊重他人，发现自我价值。懂得感恩，就少了歧视，就会以平等的眼光看待每一个生命，重新看待我们身边的每一个人，尊重每一份平凡普通的劳动，也更加尊重自己。
感恩，使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉，获得温暖，激发我们挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。
换一种角度去看待人生的失意与不幸，对生活时时怀有一份感恩的心情，就会使自己永远保持健康的心态、完美的人格和进取的信念。感恩不是纯粹的心理安慰，也不是对现实的逃避，更不是阿Q的精神胜利法。感恩，是一种歌唱生活的方式，它来自对生活的爱与希望。
心怀感恩助你走过困境
懂得感恩的人，才能坦然地面对人生中的磨难，也才能够顺利地通过生活中的一个个陷阱，直至达到成功的彼岸。
一位学习成绩非常优异的女孩，考上了一所著名的大学，可是来自偏僻山村的她，因为家境贫困却无法入学。是家乡的父老乡亲拿出自己从牙缝里省下来的钱给她凑足了学费，她承载着全村所有人的希望，她发誓要努力学习，以回报家乡父老。然而，更不幸的是，入学后不久，女孩的父亲又因为车祸而去世，家里唯一的经济来源也没有了，她不得不准备退学。可是，在她最困难的时候，社会送给了她温暖和关爱，老师和朝夕相处的同学也都慷慨解囊捐款捐物，看到身边带有关爱的钱和物，女孩震撼了，她甚至舍不得去用这些钱和物品。女孩子把一些捐赠的东西放在一个小箱子里，每天都会打开看看，看着这些东西，一种战胜困难的决心油然而生，后来她通过自己勤工俭学，顺利地完成了自己的学业，而后又出国留学。
她说：“大家给我的一切，是我的精神财富，永远留在我的心里。我要努力学好本领，回报祖国，回报我的父老乡亲。”
女孩是一个具有坚强的、强烈的自尊心的人，在别人给她丰厚援助的同时，她也予以丰厚的回报，因为她有一颗感恩的心，她是抱着感恩在生活，她的心底也充满了仁爱之情。
我们需要感恩
有一位名人曾经说过这么一句话：“我们关心的远比我们知道的少，我们知道的远比我们所爱的少，我们所爱的远比我们所能爱的少，就这一点来看我们表现得远比真正的我们少。”
我们每个人的存在都是一道独一无二的风景，每个人都是世界的一个奇迹。要感谢天地给予了自己阳光、空气、水和粮食，如果没有这些，我们将无法生存；感谢我们的父母，在赋予我们生命的同时，含辛茹苦地把我们抚育成人，没有他们，就不会有我们的今天；感谢我们的老师，他们用青春的代价，换来我们的长大成熟，没有他们，我们早被人生的泥泞困住；感谢我们的朋友，我们的爱人……
我们需要感恩的实在是太多太多……
所以，怀着感恩生活吧，我们会把美更多地拿出来奉献给社会，拥有一颗感恩的心，我们会更深刻地认识到我们收获的珍贵；带着感恩上路，我们永远会对这个世界充满热情，永远会对生活充满希望，而我们的人生也会更阳光，更完美，更圆满。
22UP成长宣言
一个女孩如果有了一颗感恩的心，她就是一个幸福的人。看到明媚的阳光，你会感恩；一顿丰盛的午餐，你会感恩；收到朋友的祝福，你会感恩；受到父母的鼓励，你会感恩。感恩的心随处都在，幸福也自然无所不在。
捕捉快乐，让幸福永驻
对于现代人来说，人生越来越个性化，而个人的发展也越来越暴露出很多问题。一个人需要一个什么样的人生才算快乐？不同的人有不同的答案，但是，有一个答案是相同的，那就是，我们要捕捉到生活中所有的让我们快乐的事。
我们没有理由不快乐
姚海英是一位投资公司的部门经理，平日里她的工作量非常大，可以说，她每周的工作时间几乎都在100个小时以上，但是，她不觉得过得很辛苦，仍然过得很快乐。
她说，在她8岁那年妈妈告诉她：“你已经上小学了，应该会自己做自己的事情了，那么从今天起和你姐姐一样，自己的衣服要自己洗。”自己当时想了一想，觉得有道理，便兴高采烈地满口答应了。然而，洗了一次衣服以后她就开始叫苦了。
后来她的父亲问她：“为什么不高兴？”
“不喜欢洗衣服，所以不高兴。”
听到这句话，她的父亲笑了。“如果不高兴，是不是就可以不洗了？”父亲还是笑着问。她答道：“不是。”
“如果还是要洗，不如高高兴兴地去洗。反正高兴是洗，不高兴也是洗。以后等你长大了有很多事情都要你去做，人的一生不可能总是做你喜欢做的事情。一旦具备了这样的品质，你就能够面对周而复始的新的挑战了。”
她说，自己当时听了也是似懂非懂，但是，爸爸的话还是记住了，反正总是要洗的，为什么不高高兴兴去洗。心里想通了，也就不烦躁了，洗起衣服也轻松了许多，而且还感觉有不少的乐趣，因为爸妈说她衣服洗得很干净，受到了表扬当然心里就高兴了，这种苦中作乐的心态实际上也在以后给她带来了很大的作用……
无论我们是否快乐，该做的事情都要去做。困难不会因为我们不快乐而减少，生活却可以因为我们是否快乐而改变，那么，我们有什么理由让自己不快乐呢？
不必预支明天的烦恼
“从前有座山，山上有座庙，庙里有个小和尚……”接下来，故事就跟你听过的不一样了：庙里的小和尚每天早上负责清扫院子里的落叶。
秋冬之际，在冷飕飕的清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，每一次起风时，树叶总随风飞舞落下。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已。他一直想，要找个好办法让自己轻松些。
有一天小和尚突然想，在扫地之前先用力把树摇一摇，把落叶统统摇下来，第二天不就可以不用辛苦地扫落叶了吗？
小和尚觉得这真是个好办法，于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇每棵树，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。
第二天，小和尚到院子里一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样还是满地的落叶。
老和尚得知缘由后，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来的，你不可能把明天的落叶扫尽。”
任何事物都有它自身的生存规律，任何事情也都要按照一定的程序发生，很多时候我们根本无法提前完成。烦恼也是一样，很多女人常常希望能提前把人生的烦恼都解决掉，让将来生活得更加自在和无忧无虑。实际上，如果明天真的有烦恼要来，你也是预支不了的，就如秋天的落叶。叶子落下来就去扫，等到落完了，也就没有了，不必你费尽心思去摇。不要预支明天的烦恼，明天如果有烦恼，你今天是无法解决的。过早地让自己活在为未来担忧的烦恼中，不但于事无补，还让自己活得很累。
无论生活上碰到什么困难，都用不着忧虑和害怕，更不必害怕未来会有什么困难，只要把每一天都活好，你的一生也就活好了。世上有很多事是无法提前解决的；惟有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。
22UP成长宣言
每一个人都有喜怒哀乐，整天抱着烦恼不放，就会把快乐丢掉。而每天尽力捕捉生活中的快乐，也会让烦恼无处藏身。惟有这样，幸福和快乐才能长伴左右。
从意志消沉中自我解救
人一旦遇到倒霉的事情，往往都会祸不单行。究其根源，就是发生了第一件不好的事情之后，导致别的事情也没有处理好，由此再引发出别的意外。人在整个状态不好时，往往也会把平常的问题当做非常倒霉的事情。而且这种状况，有时还会把我们逼到无法重新站立起来的恐慌之中，这时最大的问题是，我们连打起精神、努力站起来的想法都没有。不想做事，不想休息，也不想出去玩，连呼吸都不想。
置之死地而后生
有句话叫做“时间是最好的良药”，这更是很多女孩信奉的真理。但是，苦难和困境并不是时间长了就会自动离开我们，时间仅仅是能够帮助我们暂时忘记伤口的疼痛，如果放任不管的话，疗伤的时间将会比预想的长很多。如果意志继续消沉下去，很有可能会从此堕落下去。如果没有自我解救的意识，苦难只会像台风过境般留下巨大的伤疤，而我们应该做的最好选择是不留下任何伤痕。逃离苦难最快的办法，就是跳入痛苦的正中和它面对面搏斗。
为了克服最恶劣的困境，我们必须做好死的准备，让自己沉到谷底，这个过程就和生孩子一样。
生过孩子的女人都知道，在生产的时候，你会遭遇无法预想、无法承受的剧痛，虽然你也做好了心理准备。那不是忍耐一下就可以过去的痛，那样做的结果，只能让痛苦愈来愈严重，还会让孩子陷入危险。而你要做的，就是在这剧痛的旋涡中，赶快掌握呼吸和用力的要领，主动接受这种痛苦，才能够顺利地生产，痛苦也会早一点结束。
找到安慰自己的方法
把自己的心情沉到谷底，这个时候，需要做的是开始忘记痛苦，积极地安慰自己。你可能会觉得这时自己是在一团混乱中，什么都不想做。没有关系，强迫自己静下心来，闭上眼睛认真想一想，想一些让你心情愉快的事情。比如，一首经典的老歌，一部喜欢的电影，或者在路边挑选物美价廉的饰品等，总之能让你心情愉快的事情非常多，你也比任何人更清楚这些。也许一开始你会不情愿，但只要坚持这样做，心情就会有所好转。
同时要妥善利用朋友。一定要打电话给那种在一起能让你开心的朋友，和朋友们一起开开心心地外出游玩，有利于你抛开抑郁的心情，从而走出困境。
也许，在你向别人伸手等待安慰时，反而会备受冷落，导致心情更糟。因为，即便是朋友，有时可能也无法设身处地为你考虑，而主动关心你。但是，只要你还没有失去热情，那么经过细心的自我安慰，也会重新获得生气。用心安慰自己，永远让自己记得，这个世界是一个愉快的地方。会安慰自己的人，才是可以控制世界的人。
22UP成长宣言
每个人都会遇到意志消沉的时候，很多人也遭受过那种痛不欲生的痛苦，人真正痛苦到连生的欲望都没有的时候，也就到了痛苦的极点，就如女人大多都要经过的生产过程一样。这个时候，把心沉下来，接受这种痛苦，然后自己调整自己的状态。接下来的事情，就会顺利多了。很快你就会发现，自己所经历的痛苦似乎一下子就消失了，前面还是阳光灿烂。
消除自卑，别过分在意自己的劣势
自卑心理严重的人并不一定是因为自己真的具有某方面的劣势和缺陷，而是她们不能很好地接纳自己，而且往往是抓住自己的劣势不放，总觉得自己低人一等，不被别人喜欢，在人生之路上陷入不能自拔的痛苦境地，心灵上也笼罩着久久难以散去的愁云。
天鹅群中的丑小鸭
小蕊本是一个活泼开朗、自信乐观的女孩，最后却被自卑折磨得一塌糊涂。
小蕊毕业于一所著名的大学，毕业后在一家大型的中法合资企业工作。
大学时期的小蕊，学习上，她一直名列前茅，是男同学眼中的骄傲公主；生活上，她乐于助人，是宿舍姐妹眼中敬重的大姐姐；大学四年，小蕊一直是自信、从容、洒脱的。但是，工作后的小蕊却完全变了个模样。
小蕊第一天来到中法合资的这个企业就发现，公司的人从着装打扮到工作态度都是非常高雅和自信的，而自己土气十足，好像是刘姥姥进了大观园。于是，她对自己的相貌、服装都产生了深深的厌恶和自卑。第二天，她就进了一家大型的美容院，并且买了很多名牌化妆品和服装，尽管负债累累，她还是决定要给自己一个全新的面貌，一定不能让别人看不起。
工作的前几个星期，小蕊都是在郁闷和自卑中度过的，她不敢看别人高傲的充满自信的眼神，不敢看别人那些正宗的国际名牌服饰，她感觉自己就是一只丑小鸭，一不小心掉进了天鹅群里。
女人和女人之间的话题，除了衣服、化妆品和首饰之外，并没有其他什么，每每看到大家谈论得热火朝天，而自己总是在一个别人不会注意到的角落里，她感觉那些与自己无缘，更感觉自己慢慢地被同事孤立了。
再加上在工作中，由于是初来乍到，在很多方面对小蕊来说都是从头做起，所以，工作做起来也不是很顺畅。而且，新来的员工还要负责办公室里的卫生，看着同事们悠闲地在那里聊天，自己却要替她们做这做那，她心里就感觉受了莫大的屈辱，更加深了她的自卑意识……