穴位功效、适应证
宁神、舒筋。属足太阳膀胱经，可治疗头痛、眩晕、失眠、癫痫、狂症、目赤肿痛、眼睑下垂、腰腿痛、颈部痉挛、足外翻、关节扭伤等疾病。
按摩保健
用手指指腹按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次4分钟左右，力度适中。
疾病治疗
多用于治疗精神分裂症、坐骨神经痛等疾病。
至阴
取穴方法
在足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。
穴位功效、适应证
上清头目、下调胎产。属足太阳膀胱经，可治疗胎位不正、难产、胞衣不下、头痛、目痛、鼻塞、鼻出血等疾病。
按摩保健
用手指指腹垂直按压、拿捏此穴，并做环状运动。每日2次，每次4分钟左右，力度适中。
疾病治疗
多用于治疗神经性头痛、偏瘫等疾病。
阴谷
取穴方法
位于腘窝内侧（脚拇指侧）的凹陷处。当膝盖稍弯曲时，位于膝盖内侧横纹的最前端凹陷处。左右各一。
穴位功效、适应证
益元壮肾。属足少阴肾经，可治疗阳痿、疝气、崩漏、癫痫、狂症、膝痛等疾病。
按摩保健
用手握住膝弯部位，拇指按压此处，并做环状运动。每日2次，每次4分钟左右，力度适中。
疾病治疗
多用于治疗肾炎、膀胱炎、****炎、腓肠肌痉挛等疾病。
筑宾
取穴方法
在小腿内侧，内脚踝向上5寸，再向后1寸。左右各一。
穴位功效、适应证
解痉、安神。属足少阴肾经，可治疗癫痫、狂症、呕吐、疝气、腰痛、小腿疼痛等疾病。
按摩保健
用手握住膝部，拇指按压、揉此处，范围较大一些。每日2次，每次4分钟左右，力度适中。
疾病治疗
多用于治疗白带异常、肾炎、恶心呕吐、膀胱炎、****炎、腓肠肌痉挛等疾病。
复溜
取穴方法
在小腿内侧，内脚踝上2寸，跟腱的前方。左右各一。
穴位功效、适应证
滋阴、清热、利尿。属足少阴肾经，可治疗水肿、腹胀、泄泻、盗汗、热病无汗或者汗出不止、下肢痿痹等疾病。
按摩保健
用手握住膝部，拇指按压、揉此处，做由上向下运动。每日2次，每次4分钟左右，力度适中。
疾病治疗
多用于治疗肾炎、膀胱炎、****炎、子宫出血、尿路感染、下肢瘫痪等疾病。
交信
取穴方法
在小腿内侧，复溜前0.5寸，胫骨内侧缘的后方。左右各一。
穴位功效、适应证
益肾调经，属足少阴肾经，可治疗月经不调、崩漏、阴挺、泄泻、便秘、下肢疼痛等疾病。
按摩保健
用手掌握住小腿部，手指指腹按压、揉此处。每日2次，每次4分钟左右，力度适中。
疾病治疗
多用于治疗子宫出血、痢疾、肠炎等疾病。
太溪
取穴方法
在足内侧，内脚踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。左右各一。
穴位功效、适应证
滋阴补肾、调理冲任。属足少阴肾经，可治疗月经不调、遗精、阳痿、小便频数、糖尿病、泄泻、腰痛、头晕、目眩、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、齿痛、失眠、咳喘、咳血等疾病。能够祛除小腿多余的脂肪，美化身材。
按摩保健
用手固定住脚，拇指按压、揉此处，做由上向下运动。每日2次，每次4分钟左右，力度适中。
疾病治疗
多用于治疗支气管哮喘、肾炎、膀胱炎、喉炎、神经衰弱、贫血、下肢瘫痪等疾病。
照海
取穴方法
在足内侧，内脚踝凸起处向下约1寸的凹陷处。左右各一。
穴位功效、适应证
滋阳补肾、利咽安神。属足少阴肾经，可治疗月经不调、痛经、阴挺、小便不利、感冒、足部关节炎等疾病。
按摩保健
用手指指腹向下按压此处。每日2次，每次4分钟左右，力度适中。
疾病治疗
多用于治疗慢性咽喉炎、扁桃体炎、便秘、神经衰弱、癫痫等疾病。
涌泉
取穴方法
在足底部，蜷足时足前部凹陷处。左右各一。
穴位功效、适应证
开窍、泻热、醒神。属足少阴肾经，可治疗头痛、眩晕、昏厥、癫痫、狂症、小儿惊风、失眠、便秘、小便不利、咽喉肿痛、舌干、失音、足心热等疾病。也具有改善体质的功能，可使头发由白变黑。
按摩保健
将脚掌放平，用手握住脚掌，拇指指端用力按压此处。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗神经衰弱、三叉神经痛、扁桃体炎、高血压、精神分裂症、中暑、休克、失眠、小儿流涎等疾病。
风市
取穴方法
在大腿外侧部的中线上，直立垂手时，中指指尖处。左右各一。
穴位功效、适应证
祛风除湿、通经活络。属足少阳胆经，可治疗下肢痿痹、全身瘙痒、脚气、头痛、头晕、中风瘫痪等疾病。
按摩保健
用两手手指指腹垂直按压此穴。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗中风后遗症、小儿麻痹后遗症、坐骨神经痛、膝关节炎等疾病。
中渎
取穴方法
在大腿外侧中线上，风市下2寸，膝盖上5寸。左右各一。
穴位功效、适应证
祛风活络。属足少阳胆经，可治疗下肢痿痹、半身不遂、脚气等疾病。
按摩保健
用两手手指指腹按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗中风后遗症、坐骨神经痛、膝关节炎等疾病。
阳陵泉
取穴方法
在小腿外侧，膝盖下方约1寸，圆骨凸出部前方凹陷处的中心。左右各一。
穴位功效、适应证
清肝利胆、舒筋活络。属足少阳胆经，可治疗黄疸、口苦、呕吐、胁肋疼痛、下肢痿痹、膝髌疼痛、脚气、肩痛、小儿惊风等疾病。
按摩保健
用手指轻握膝盖前下方，用拇指指腹按压此穴。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗坐骨神经痛、肝炎、胆囊炎、胆道蛔虫症、膝关节炎等疾病。
光明
取穴方法
在小腿外侧，外脚踝凸起上5寸，腓骨前缘。左右各一。
穴位功效、适应证
通络明目。属足少阳胆经，可治疗目痛、夜盲、目视不明、乳房胀痛、乳汁少等疾病。常按压此穴能改善视力。
按摩保健
用两手手指指腹垂直按压此穴。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗视神经萎缩、白内障、膝痛等疾病。
悬钟
取穴方法
在小腿外侧，外脚踝凸起上3寸，腓骨前缘。左右各一。
穴位功效、适应证
通经活络、强筋壮骨。属足少阳胆经，可治疗颈项疼痛、偏头痛、咽喉肿痛、胸胁胀痛、痔疮、便秘、下肢痿痹、脚气等疾病。
按摩保健
用两手手指指腹垂直按压此穴。但切记，一定要按摩对侧的穴位。也就是说，假如左腿疼痛，那就按压右侧的穴位；反之，就是左侧的穴位。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗坐骨神经痛、膝关节炎、动脉硬化等疾病。
丘墟
取穴方法
在外脚踝的前下方，趾长伸肌腱的外侧凹陷处。左右各一。
穴位功效、适应证
理气开郁、消肿止痛。属足少阳胆经，可治疗胸胁胀痛、下肢痿痹、外踝肿痛、脚气、疟疾、小腿抽筋等疾病。另外，如果患者患有胆结石，按压此穴会感到剧烈疼痛。
按摩保健
用两手手指指腹垂直按压此穴，按压时着重向脚踝处施力。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗胆囊炎、坐骨神经痛、疟疾、腋下肿等疾病。
足临泣
取穴方法
在足背外侧，第四、第五跖骨结合部位的前方凹陷处。左右各一。
穴位功效、适应证
舒筋利胆、聪耳明目。属足少阳胆经，可治疗偏头痛、目赤肿痛、目眩、目涩、乳痈、乳胀、月经不调、胁肋疼痛、足跗肿痛、疟疾等疾病。
按摩保健
用两手手指指腹垂直按压此穴。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗中风偏瘫、心悸、齿痛、哮喘等疾病。
足窍阴
取穴方法
在足第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。左右各一。
穴位功效、适应证
开窍泻热、聪耳利目。属足少阳胆经，可治疗目赤肿痛、耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、头痛、失眠、多梦、胁痛、足跗肿痛、热病等疾病。
按摩保健
用拇指和食指捏住脚趾两侧，揉、捏此处。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗高血压、肋间神经痛、偏头痛等疾病。
阴廉
取穴方法
张开大腿，****的旁边可摸到硬筋，硬筋内侧的下方。
穴位功效、适应证
调经血、理下焦。属足厥阴肝经，可治疗月经不调、带下、小腹胀痛等疾病。也是治疗不孕的主穴之一。
按摩保健
用手指指腹或指节向下按压，并做圈状按摩。
疾病治疗
多用于治疗子宫内膜炎、****炎、不孕等疾病。
曲泉
取穴方法
在膝内侧。屈膝，膝关节内侧面横纹内侧端（趾侧）凹陷处。左右各一（图见上页）。
穴位功效、适应证
清热利湿、调理下焦。属足厥阴肝经，可治疗小腹痛、小便不利、淋证、癃闭、尿频、月经不调、痛经、带下、阴挺、遗精、阳痿、膝部疼痛等疾病。
按摩保健
用手指指腹端按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗子宫脱垂、****炎、前列腺炎、肾炎、尿不出、尿频等疾病。
中都
取穴方法
在小腿内侧，内脚踝凸起上7寸，胫骨内侧面的中央。左右各一。
穴位功效、适应证
调肝理血。属足厥阴肝经，可治疗疝气、崩漏、恶露不尽、腹痛、泄泻、胁痛、下肢痿痹等疾病。
按摩保健
用手指指腹端按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。
蠡沟
取穴方法
在小腿内侧，内脚踝凸起上5寸，胫骨内侧面的中央。左右各一。
穴位功效、适应证
疏肝理气、调经活络。属足厥阴肝经，可治疗****肿痛、阳强挺长、外阴瘙痒、小便不利、遗尿、月经不调、带下、足胫疼痛、疝气等疾病。
按摩保健
用手指指腹端按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗子宫内膜炎、子宫脱垂等疾病。
中封
取穴方法
脚趾向上翘起时，脚背浮现的硬筋与内脚踝凸出处之间的凹陷处。左右各一。
穴位功效、适应证
疏肝解郁、疏经活络。属足厥阴肝经，可治疗疝气、腹痛、小便不利、遗精、下肢痿痹、足踝肿痛等疾病。
按摩保健
用一只手握住脚后跟，手指指腹端按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗肝炎、膀胱炎等疾病。
太冲
取穴方法
在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。左右各一。
穴位功效、适应证
平肝镇惊、泻热理血。属足厥阴肝经，可治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、口斜、青盲、咽喉干痛、耳鸣、耳聋、月经不调、崩漏、疝气、遗尿、癫痫、小儿惊风、中风等疾病。也具有增强性功能的作用。
按摩保健
用手指指腹端垂直按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗高血压、尿路感染、乳腺炎、精神分裂症、痛经、失眠等疾病。
大敦
取穴方法
在拇趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。左右各一。
穴位功效、适应证
理气调血、泻热解痉。属足厥阴肝经，可治疗疝气、遗尿、癃闭、闭经、崩漏、月经不调、阴挺、癫痫、阴部瘙痒等疾病。也具有缓解精神紧张、焦虑不安的功能。另外，也是中风昏迷急救的主穴之一。
按摩保健
用手指拇指指腹端垂直掐此穴，每日2次，每次3分钟左右，力度较大。
疾病治疗
多用于治疗子宫内出血、糖尿病、精神衰弱、****痛等疾病。
膝眼
取穴方法
屈膝呈90°，膝盖韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。
穴位功效、适应证
通利关节。属奇穴之一，可治疗膝肿痛、脚气等疾病。
按摩保健
用两手手指指腹用力按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右，力度较大。
疾病治疗
多用于治疗膝关节痛、腿痛、脚气等疾病。
鹤顶
取穴方法
屈膝，在膝上部，膝盖骨的中点上方凹陷处。
穴位功效、适应证
通利关节。属奇穴之一，可治疗膝关节酸痛、腿足无力、鹤膝风等疾病。
按摩保健
用两手手指指腹用力按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右，力度较大。
疾病治疗
多用于治疗中风、风湿性关节炎、鹤膝风等疾病。
百虫窝
取穴方法
在大腿内侧，膝盖骨内侧上3寸，也就是血海上1寸。左右各一。
穴位功效、适应证
解毒杀虫。属奇穴之一，可治疗皮肤瘙痒、风疹、湿疹、疮疡、蛔虫病等疾病。
按摩保健
用两手手指指腹用力按压此穴，并做环状运动。每次3分钟左右，每日2次，力度较大。
疾病治疗
多用于治疗胆道蛔虫病、疮疡等疾病。
胆囊
取穴方法
在小腿外侧上部，腓骨小头前下方凹陷处直下2寸，也就是阳陵泉直下2寸。左右各一。
穴位功效、适应证
利胆通络。属奇穴之一，可治疗急慢性胆囊炎、胆石症、胆绞痛、胆道蛔虫症等疾病。也是提示患有胆结石症的一个穴位。
按摩保健
用两手手指指腹用力按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右，力度稍大。
疾病治疗
多用于治疗胆结石、胆囊炎等疾病。
阑尾
取穴方法
在小腿前侧上部，犊鼻下5寸，胫骨前缘旁开一横指。
穴位功效、适应证
清热化淤、通调肠腑。属奇穴之一，可治疗急慢性阑尾炎、消化不良、下肢瘫痪。
按摩保健
用两手手指指腹用力按压此穴，并做环状运动。每日2次，每次3分钟左右，力度稍大。
疾病治疗
多用于治疗急、慢性阑尾炎等疾病。
八风
取穴方法
在足背部，第一至第五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，一侧4穴，左右共8个。
穴位功效、适应证
清热、解毒、止痛。属奇穴之一，可治疗趾痛、毒蛇咬伤、足跗肿痛、脚气、痛风、类风湿性关节炎等疾病。
按摩保健
用两手手指指腹用力按压此穴，并做环状运动。每次3分钟左右，每日2次，力度稍大。
疾病治疗
多用于治疗关节炎、脚气、毒蛇咬伤等疾病。
气端
取穴方法
在足十趾尖端，距趾甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。
穴位功效、适应证
通窍开络。属奇穴之一，可治疗足趾麻木、足背红肿疼痛、卒中。