著名心理学家A·阿德勒曾说：所有失败者——罪犯、酗酒者、自杀者、堕落者、娼妓等等，他们之所以失败，都是因为他们缺乏从属感和社会兴趣，从而对生活产生强烈的意志消沉情绪。他们在处理职业、友谊和性等问题时，都不相信这些问题可以用合作的方式加以解决，于是对现实充满失望感。
意志消沉是人类的正常现象，但如果长年逃避和否定自己，陷于持续的意志消沉之中不能自拔，却又习惯把责任一股脑全推给别人的话，那么这样的人大都是些缺乏勇敢和能力承担不幸的人。
意志消沉者虽然也大都在各自挣扎，并很想求助于别人，可是孤独和害怕被拒绝的心理使他们往往不敢冒险求人。由于自卑态度，他们也无法正视自己的脆弱，只好以假装快乐的方式来掩饰自己。因此，除了配偶和孩子等家中亲人，周围的人往往都无法了解他们的内心世界，认识到其糟糕的情绪，因而也难以给他帮助。事实上，即使知道了他们情绪上的意志消沉，旁人也常常会显得无能为力。
人生经常是“屋漏偏逢连夜雨”，一旦开始遇到倒霉的事情，往往就会祸不单行。这种雪上加霜的状况，会把我们逼到无法重新站起来的恐慌之中。
此时，我们大多数连打起精神、努力站起来的想法都没有。不想做事，不想休息，也不想出去玩，连呼吸都不想。“过一段时间就会好了”，就算有这样的想法，如果就这样放任不管的话，疗伤的时间将会比预想中长很多。如果意志继续消沉下去，就很有可能从此堕落。
意志消沉的人灰心是很自然的。一个人辛辛苦苦在奋斗，其理想不管是大是小，如果他不能获得事业的成就感、家庭的幸福感，那么他是不会感到快乐和欣慰的。他会不断地自问：“我得到的是什么？”这时如果不能够及时调节、克服意志消沉情绪，就很容易产生“不死就知万事空”的感觉。
意志消沉情绪常常会扩大生活的不幸。所以对被持续强烈的意志消沉情绪困扰的人来说，很有必要接受一定的心理治疗，但这些人又常常不愿意承认自己有心理问题，对心理咨询和治疗持拒绝排斥的态度，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻、家庭造成进一步的破坏。
有的人在意志消沉中形成了对他人冷漠的态度，认为这样可以报复别人，其实这样不但无助于事情的解决，还会进一步损害自己。因为这样做，无论在肉体上、精神上都将进一步影响自己的情绪，使自己无法坚强地面对现实。事实上，用冷漠的方法打击自己倒是最有力的武器。
在生活中，每个人都会有意志消沉的时候，但意志消沉并不是不可克服的。要拿出勇气改变自己的生活态度，找出引起意志消沉的原因并努力设法改变现状。
所以说，应像对待所有其他的不幸后果一样，对于不幸带来的意志消沉，我们也不应听之任之，一味地自怨自艾、怨天尤人，而要振作起来，采取勇敢的态度、奋进的态度去直视面对它以及现实中的一切挫折和困难。
10.像迎接喜讯那样去对待苦难
像迎接喜讯那样去对待苦难，是积极的心态，更是命运的主宰。只要我们的精神不倒，前方的星星定会照亮我们的前程！所以，像迎接喜讯那样去对待苦难，痛苦便会释然。
一提到苦难，不同的人都会有各种不同的看法，有的人会说：“苦难这东西可是个绊脚石，稍不留神，你就会摔得头破血流”；有的人说：“困难就像把双刃剑，你战胜它的同时也会被弄得遍体鳞伤啊”；还有的人说：“困难其实并不可怕，它就像只纸老虎，只要你战胜了它，也没什么可怕的。”这主要取决于你是否像迎接喜讯那样去对待苦难。
在海南过第一个夏天，刘杰想自己会被热死的。动一动身上都要出很多汗，更别说还要干活。一想到自己在海南生活下去，就很害怕。于是，第二年四月，刘杰就开始为过夏天担忧，三个月的地狱生活又要来了。有一天，当他在当地的一个加油站给车加油时，和主人魏大爷聊起这里可怕的夏天。
“哈哈，你不能这样为夏天担忧。”魏大爷善意地责备着刘杰，“对炎热的害怕只能使夏天开始得更早、结束得更晚。”在自己的感觉中，夏天不是已经来了吗？开始了它为期五个月的肆虐。“像迎接一个惊人的喜讯那样对待酷暑的来临，”魏大爷说着找给刘杰零钱，“千万别错过夏天带给我们的各种惊喜。”
提到惊喜，刘杰似乎更感兴趣了。他饶有兴趣地问：“夏天会有什么惊喜？”
“有啊，早点儿起床去看日出，晚上到海边去吹海风，吃烧烤、洗海澡……”魏大爷高兴地说着。
“对呀，好像确实可以这样。”刘杰似乎明白了。
“谢谢了，魏大爷。”刘杰给车加完油便开走了。
使刘杰惊奇的是，魏大爷的话果然有效。他不怕夏天了。四月和五月也就自动与炎炎夏季区分开了。当高温天气真的到来时，清晨，他就到海边去看日出，看太阳是怎样从海那边升起来的；下午，他便舒舒服服地在家里睡觉；晚上，他便跳进海里体会游泳的乐趣。
整个夏天，他不再觉得是什么难熬的事情了，他反而觉得更加好过。
几年之后，刘杰又到黑龙江去发展，不到十月，邻居们就为过冬担忧了。当十二月的大雪真的落下来时，他格外的高兴，开始忙活着滚雪球、堆雪人、打雪仗。邻居们都感觉很奇怪，为什么他那么喜欢雪。再后来他坐着雪橇上山滑雪、去湖面滑冰，尽情享受雪所带给他的快乐。
一天下午，一位中年邻居感慨地说：“多年来，雪只是我们铲除的对象，我都忘了它真能给我们这么多欢乐呢！”
是啊，生活中确实有很多事情并没有我们想象的那样糟糕，我们要像迎接喜讯那样去对待苦难便能战胜苦难。
烟台市福山区西关小学于强身患重病，却自强不息，勇敢与病魔抗争的事迹，让我们深受感动。于强与妈妈正是像迎接喜讯那样，去对待苦难。他们坚信他们一定能够战胜困难，创造奇迹。
于强从小父母离异，与母亲相依为命。10岁时，于强患上了国内外罕见的重病———“嗜酸性粒细胞淋巴内芽肿瘤”，随时都有生命危险。但是，苦难的命运并没有击垮这对相依为命的母子。于强的妈妈于杨倾尽全力和病魔争抢儿子，并为儿子创造最好的学习和生活环境，而懂事的于强也经常抢着为妈妈干家务。在学业上，他更是妈妈的骄傲。他每年都被评为三好学生和优秀学生干部，他还多才多艺，曾获全国“双龙杯”书画大赛金、银、铜奖，烟台市少年电子琴第一名，福山区书法比赛一等奖，“中日友好杯”书画比赛二等奖，已达到电子琴八级、二胡三级水平。2002年，于强还荣获烟台市十佳少年称号。
困难是“暴风雨”，我们要直面“暴风雨”，不逃避，笑迎“暴风雨”，因为，只有经历了“暴风雨”，才会看见绚丽的彩虹。
荆棘密布的道路上同样有湛蓝的天空，同样有美丽的风景；乌云密布之日还可以看黑云压倒之势，还可以享受湿润的空气。因此，苦难来了的时候，我们应该像迎接喜讯那样去对待它。
11.从一个微笑开始
此时此刻，也许你正处在人生的最低谷，也许你正在遭遇着莫大的痛苦，也许你正在为创业的失败、生意的损失而一筹莫展……这时不要害怕如何走出困境，请从一个微笑开始。相信我，从一个微笑开始，那就离成功很近，离幸福不远。
人生可能会存在许多的变数、许多的失落、许多的背叛，也会有许多的疑惑、许多的烦恼、许多的辛酸……但是我们一定要带着心中的微笑，看穿世俗的纷纷扰扰，就可能沉着应变，努力耕耘，收获果实，并提升认知，磨练心志，迎向幸福彼岸。
微笑是仁爱的象征，快乐的源泉。微笑富有魅力，招人喜欢。有了笑，人类的感情就沟通了，一切问题也就变得简单许多，工作自然也会顺利了。
一天，怀特去拜访一位客户，但是很可惜，他们没有达成协议。怀特很苦恼，回来后把事情的经过告诉经理。经理耐心地听完怀特的讲述，沉默了一会儿说：“如果敢于挑战自己，你可以再去一次。但这次要调整好自己的心态，要时刻记住使用微笑，用你的微笑打动对方，这样他就能看出你的诚意。”
怀特试着去做了，他把自己表现得很快乐、很真诚，果然奏效了，那位曾经对他一点好感都没有的夫人，终于被他说服了。怀特成功了，他觉得微笑的本领可真大！
忙碌的生活让他顾不上自己心爱的太太，他也很少对自己的太太微笑。怀特决定试一试，看看微笑会给他们的婚姻带来什么不同。
第二天早上，怀特早早起来，梳头照镜子时，就对着镜子微笑起来，长时间不笑的他，突然觉得自己笑起来的时候，更年轻、帅气，脸上的愁容一扫而空。当他坐下来吃早餐的时候，微笑着跟太太打招呼。太太惊愕不已，非常兴奋。在这两周的时间里，怀特感到的幸福比过去两年还要多。
从此以后，怀特决定要对所有人微笑。一上班，他就对大楼门口的电梯管理员微笑，对大楼的警卫微笑。站在交易所时，他对工作人员微笑，怀特很快发现别人同时也对他微笑。一段时间之后，他发现微笑带给他更多的收入。
怀特现在经常真诚地赞美他人，停止谈论自己的需要和烦恼，即使是在自己境遇最不好的时候，他也能给别人一个微笑。这一切真的改变了他的生活，他收获了更多的快乐、友谊和财富。
微笑像一道穿透乌云的阳光，立刻能够完全化解存在于人与人之间的隔阂，把你跟别人的距离拉近。微笑不但可以获得快乐，还可以交到好朋友，真是一举数得。但遗憾的是，有些人却没有留意和把握好这个事实，从而使自己陷入更糟糕的境遇。
塔吉丽是一位工作很出色的女子，一些棘手的问题，经过她处理后都会迎刃而解，颇得老板的赏识，并多次赢得额外的奖金。后来老板要选一位销售总监，在大家看来，这个位置非她莫属，她也自我感觉良好。然而，出乎意料，老板选了另外一个人，这使她陷入了苦恼不堪的境地。
后来，她找老板谈话。老板告诉她，进公司半年来从未见她露过笑脸。老板问她为什么每天都没有笑容？她说：“我们的工作还需要笑吗？”老板叹了口气，回答她：“是呀，我们的工作是不需要笑容，但如果你要是会微笑，付出同样的努力就会收获更多。有时候，微笑也是一种力量呀。”
塔吉丽再也没说什么，走出了老板的房间。
除此之外，微笑是一个人自信的表现。在日常交谈中，如果你以微笑的态度出现在别人面前，至少会掩饰你内心的真实想法，包括你的恐惧感。所以，走出第一步需要从一个微笑开始。
在真诚的微笑中，人们可以更多的感悟到生活中的真、善、美，也可以更深刻地体会到微笑者的人格魅力。下面就告诉大家如何才能拥有自己的微笑？
（1）最有魅力的微笑，不是咧开嘴，露出八颗牙就行了，最关键的是连眼睛也放出愉悦光彩的那种迷人的笑！
练习技巧：用手遮住自己的鼻子和嘴，只露出眼睛，练习让自己的眼睛笑起来。这时眼角是微微上提的，眉头也一定是舒展的，就是我们说的眉开眼笑。
（2）摆出“一”字的口型，用力抬高嘴角两端，下唇迅速与上唇并拢到不要露齿的程度。
练习技巧：上扬嘴角10秒钟后，恢复原状，隔3秒再次上扬，如此重复三次。除此之外，对着镜子，咬住一根筷子，露出上排牙齿，你可以用双手按住两颊肌肉，调整嘴角上扬的角度，直到你认为是最好的位置为止。然后把筷子拿掉，这就是你最理想的微笑表情。但是这个练习一定要对着镜子进行。
（3）微笑一定要发自肺腑，千万别去勉强，否则会将微笑大打折扣。
生活中，真的很需要微笑。微笑像甘霖，滋润着久旱的土地；微笑像春风，拂去人们心中冬日的寒意；微笑像美酒，带去沁人心脾的沉醉。微笑是人间美好心灵绽放的花蕾，微笑传达着人们的友好之情和和善之意。一个微笑虽然只能在你的脸上停留几秒钟，但却深深地烙在对方的心中。仅仅几秒钟就能给别人留下美好的回忆。所以，如果你现在正处在人生的低谷，那就不妨从一个微笑开始你的新生活吧！