有一个小女孩，她开了一扇窗，看到院子里有一个孩子正在埋葬他养了多年的猫，女孩子觉得很可怜就开始哭泣，她爷爷过来关上了那个窗户，打开了另一扇窗，女孩看到窗外是一个充满玫瑰花和阳光的花园，她立刻擦干眼泪，笑了。
你是不是也经常打错了窗，而把自己的心情弄得一团糟？
给自己的心灵开一扇窗，让阳光进来。当明媚的阳光抚摸你的心时，你会有一种异样的感觉。无论何时，我们都要在心中种植属于自己的阳光。拥有它，你就会拥有阳光般的笑容；嗅到阳光的味道，你的生活就宛如面朝大海，春暖花开。
生活到底是沉重、还是轻松的？这全依赖于我们用怎样的心态去看待它。生活中会遇到各种烦恼，如果你摆脱不了它，那它就会如影随形地伴随在你左右，生活就成了一副重重的担子。如果你能忽视人生道路上的旁枝杂草，也同样能够快乐的度过每一天。
海边的沙滩上，正在晒太阳的乌龟见螃蟹爬了过来，便微笑地招呼道：“你好！螃蟹兄弟。”
但螃蟹只是斜着眼，冷冷地看了它一下，便爬走了。
一位渔民见了，便对乌龟说：“那家伙太傲慢了。”
“是的，它总是如此。”
“既然它一贯傲慢，不理你，你为什么不生气，反而还是那样愉快地和它打招呼呢？”
“为什么我要让它的态度来左右自己的心情呢！”乌龟回答完后，又快乐地哼起小曲来。
心情的好坏，有时是可以由自己来选择的。
我们可以选择快乐，选择自由，选择尊重，但绝不能让别人的态度来左右自己的心情，也不能让周围的环境影响自己的情绪。
心态是要靠自己去把握的，它会影响我们对人、对事、对物的看法，当我们的心态是积极的时候，我们就会看到事物好的一面，而我们的心情也会随之向好的一面转化，反之，一切便会向坏的方向发展。
很多人都认为，要想调适心态就需要有专门的知识，由专业的心理学家来完成，事实上并非如此，生活中，大多数的心理问题我们自己都能够找到调适的方法，我们完全可以做自己的心理医生。而这，就是本书要告诉你的。
《给心灵洗个澡全集Ⅱ》一书从改变观念，才能改变人生、伴随着岁月的流逝而成熟、忽略人生路上的旁枝杂草、健康才是你最重要的资本、坦然面对缺憾和不足和做什么才能成为什么等九个方面，娓娓向我们讲述了一个个调适心理的小方法、小窍门。这些方法既没有心理学专家讲的那样深奥，又非常适用，具有很强的借鉴意义。
心态影响一生，好的心态需要自己去把握。记住：今天的你由昨天的心态造就，明天的你由今天的心态造就，如果要改变未来，首先就要学会调适心态。