怎样才能做到发自内心的微笑呢？
最重要的是从自己做起，真正地去理解别人、包容别人，当你把快乐与人分享的时候，快乐也会加倍。同时要有一个开放的心态，尤其是对于那些需要帮助和同情的人来说，你的微笑可能会带给他们生活的勇气。记住，给别人一个微笑，别人会还给你更多微笑。
无论社会多么浮躁，也要给自己留一个安静的角落，时不时地停下脚步歇息片刻，之后你会发现压力没那么大了，微笑自然就出现了。知足常乐，要求越少，也就越接近幸福。
如果你发现自己的面部肌肉僵硬了，笑起来没那么漂亮了，那么也不要太在意，发自内心的微笑永远是最美的。
面包、房子以及一切都会有的
在前苏联电影《列宁在1918年》里有这样一句经典的台词：“面包会有的，牛奶会有的，一切都会好起来的……”
在我们所走的人生旅途上，适意总是多于不适意。青年人内心贮藏的愿望，得到满足时，会觉得自己仿佛是快乐的天使，幸运正以无忧的手，殷勤地给自己加冕，因而心头涌出欢欣的情感。
但是，世界上终究存在着不适意的事情。
在《圣经》中，约伯正是历经了各种磨难和危险，才培养出超乎常人的忍耐力；保罗正是因为有了坐牢的经历，才使得心中的希望之火燃烧得更加炽热，使他的人生经历更加丰富。人生的磨难和痛苦是精神的最高境界，经历了这些过程的人，他们不会再感到悲观失望，他们心中的希望之光永远不会褪色。
在生活中，一旦遇到这样的事情，你又该如何呢？那种时候，你会不会抛弃生活的愿望，不再喜欢眼前的一切呢？
马云正沉浸在初恋的幸福中时，他是用甜蜜的微笑来看待今天和将来的。可是过不多久，一片乌云出人意外地飘来，遮住了他的眼睛。他的女朋友突然变心了。他沮丧地对朋友说：“我失掉了生活愿望，从此，什么都完了，留在心底的只有怨恨。”说这话时，他的眼睛隐去了亮光，浮现着懊恼、忧伤的神情。
其实，一个青年可以失掉这一件东西或那一件东西，放弃这一个想法或那一个想法，但无论如何，不能失掉和放弃生活的愿望。一个失掉了生活愿望的人，必然要成为自甘沉沦，淡漠处世，灰溜溜地过日子的人。
固然，生活中会出现这样的情景：你给欢乐下了请帖，虔诚地请她与你做伴，可是，那位不受欢迎的不速之客——痛苦，却蛮横地排挤而入，在你身旁纠缠不去。这种情境恐怕是每个人都领受过的。但在这种境地下，你仍然没有理由放弃你的生活愿望。
痛苦，当然是每个人都不情愿承受的。它的来临，不管程度如何，都将让人在精神上受到折磨，甚至会在心田里留下深深的伤痕。因此，没有人无故地要去寻找痛苦和不幸。但这只是事情的一个方面。另外的一面是，假如你在痛苦当中，不被它击倒、淹没，而是细心地思索一番痛苦是怎样造成的，外界的原因和自己本身的原因在哪里，寻求如何战胜它的办法，那么，痛苦的降临却会对你起到积极的影响，教会你一些宝贵的东西。
罗曼·罗兰说过：“痛苦这把犁刀一方面割破了你的心，一方面掘出了生命的新的水源。”这种见解就比较全面。我们羡慕那些乐观的人，但要知道，这种人并非是没曾碰到任何不幸和痛苦的幸运儿，而是虽然也碰到痛苦和不幸，自己却能够冷静地加以思索，找到外界原因，也缜密地检查本身的弱点，从而使自己更为完善起来的人。他们在困惑迷惘中仍然不放弃他们渴求的愿望，而把愿望当作坚韧的拐杖，依靠它，顽强地向前走，向着希望走，最终脱离开痛苦而靠近希望。这样的人，每向前跋涉一会儿，都会掘出生命的新的水源。
文艺复兴时期的思想家米朗多，曾为大雕刻家戴西戴雷诺·赛提昂诺雕刻的一个男童像题词：“每一个人从出生起，就获得了各种机会与各种人生的种子。”这句话，其实是真理的声音。虽然你碰到了一次甚至多次苦恼，但并非说，你从出生起，一生注定只该获得这样的种子。你将会获得幸福与快乐的种子，世界会赐予你许多美好的东西。
年轻人刚刚踏入生活，正像刚刚跨上马鞍的骑手，许许多多美丽的图画展现在眼前。这些图画，就是编织美好愿望的蓝本，能强烈地吸引和推动我们去争取未来。伏尔泰说：“人类最可宝贵的财富是希望，希望减轻了我们的苦恼，为我们在享受当前的乐趣中描绘来日乐趣的图景。如果人类不幸到目光只限于考虑当前，那么人就会不再去播种，不再去建筑，不再去种植，人对什么也不准备了；从而在这尘世的享受中，人就会缺少一切。”
奥格·曼狄诺的人生信条之一就是：永远对生活充满希望，幸运就会在不远处等你！
为什么我总是不快乐
为什么我总一直不快乐，心里总是像有块大石头压住一样，让我窒息得喘不过气来！基于快乐的不可言传和不可预知，我们总是在找一些自我安慰。其中最显著的一种便是告诫自己“知足”，知足常乐——说的就是这个意思。
曾经有一个自称是总是快乐的农夫，别人问他：“你为什么你总那样快乐？难道就没有烦恼？”他这样回答：“我曾经因为没有鞋子而整天懊恼，直到有一天，我看到了一个没有脚的人。”
其实，快乐和不快乐，关键在于自己是怎么想的。
有一个到法国旅游的国人发表了一篇文章，讲述他在法国的经历和感想。一天，他乘地铁的时候，突然传来一阵喧哗。原来一个年轻人拉起一块幕布，用两个木偶在演出。有的人饶有兴趣地看着，有的人继续打着瞌睡，5分钟后，演出结束，年轻人收起了幕布和道具，满脸微笑的走过来，有的人掏出了硬币，有的人笑着点点头，那个年轻人还是笑着看着大家，然后走到下一节车厢继续表演了，在他脸上，看不出任何失望，虽然没有多少人给他钱。
地铁通道里，一个弹吉他的中年男人正在边弹边唱，他旁边还有一个年轻的男子在拉小提琴。很多人匆匆而过，这没有影响他们的心情，看见有人在看他们的演出，他们微笑着，开始更用力地演奏起来，脚下的帽子里只有几个小面值的硬币，他们没有在意，只是微笑着继续演奏。
可是不快乐为什么那么普遍，美国一项调查表明，十个中国人有九个表示不快乐。幸福着，但不一定快乐着。我也在思考，这是为什么呢？其实说到底，人们之所以不快乐，无非有以下三个原因：
一是忘不了过去的事，尤其是愁事烦事伤心事。诸如小时候受过多少苦、感情上遭过什么创、做过什么后悔的事、恋人怎么背叛了我、某某做了什么对不起我的事等等。身体上情感上的痛苦遭遇像影子一样附在身上，整天总想着这些，怎么可能快乐起来呢。你应该正视这个事实：过去的事情不可能逆转正如过去的时光不会重来，如果你辜负了今天，也就辜负了明天的昨天，如此恶性循环，你的一生都不会有好日子。对于这些烦心事该忘就忘、该放就放吧，就算你是安泰那样的大力士，也背不动过去的全部故事。
二是想不开，不满意现状，心理感觉不平衡。这样的人比较多，总觉得自己活着是受了委屈，全世界都欠自己的：为什么一样干活别人比我挣的钱多、为什么爱人结婚了新郎不是我、为什么同事都升职了我还是原来的我……问不完的为什么，算不完的糊涂账。可是，你发这些牢骚能解决什么问题呢，除了给自己添堵还有别的用处吗？世上没有绝对的公平，付出和回报不一定能成正比。改变不了就坦然接受，这才是对待现状的正确态度。
三是放不下，闲操心，总对将来担忧。这种人最愚蠢了，浪费大量的脑细胞去为将来构思悲剧结局：我挣的钱这么少，以后孩子可怎么办，会不会穿不上裤子光着屁股满街跑啊、我要是死了，老婆还能不能嫁出去呢……其实，天塌下来，你不是最高的人用不着你去顶、地陷进去，你不是最低的人用不着你去填。谁知道明天会怎么样呢！不管你如何担惊受怕，该来的早晚会来，怕也躲不过去。有那闲功夫，想点有用的好不好！
有句话说得很好：人本是人，无需刻意做人，世本是世，无需精心处世。只要我们把这三点抛开，以平和轻松的心态面对生活，就会在不经意间，让微笑浮上嘴角。
被快乐传染
心中没有阳光的人，势必难以发现阳光的灿烂；心中没有花香的人，也势必难以发现花朵的明媚。愁眉苦脸地看生活，生活肯定是愁眉不展；爽朗乐观地看生活，生活肯定是阳光灿烂。
每个人都想快乐。她像一个使者，能让我们忘掉烦恼和痛苦。有许多人，与生俱来就有许多让他快乐的因素；也有许多人，一生漂泊一生落魄，好像注定与快乐无缘。然而，只要你用心去寻找，很快就会发现：快乐其实很简单。
快乐是可以练习的。快乐是一种修行，你可以通过练习获取。这并不是一个秘密，问题是当我们有苦恼的时候，要相信快乐其实可以通过一种技能去获得，而不是听凭坏心情一点点地吞噬你。当心情烦闷时，穿上运动衣裤，来个两公里慢跑，让自己出一身汗，再冲个热水澡；当遭遇工作压力时，也不必整日愁眉苦脸一支接一支地抽苦烟，可以走到室外，对着蓝天白云，张开双臂，做几次长长的深呼吸，大吼几声；你还可以上上网、聊聊天、听听音乐，幻想自己已经中了大奖……其实，快乐属于我们每一个人，它也是可以练习的。快乐就在那一次慢跑中，就在那一次深呼吸中，就在那一段美妙的音乐中，快乐其实很简单。
快乐是可以选择的。听过这样一则故事：穆罕默德和阿里巴巴是好朋友。有一次，阿里巴巴打了穆罕默德一耳光，穆罕默德十分气愤地跑到沙滩上写道：某年某月某日，阿里巴巴打了穆罕默德一巴掌。还有一次，当穆罕默德快要跌落山崖时，阿里巴巴及时拉了他一把。穆罕默德十分感激，于是在石头上刻道：某年某月某日，阿里巴巴救了穆罕默德一命。阿里巴巴十分不解。穆罕默德微笑着告诉他：“我把你我之间的不快与误会写在沙滩上，是希望它在海水涨潮的时候就消失得无影无踪；我把彼此之间的快乐和友谊刻在石头上，是希望它能和石头一样不朽。”
穆罕默德是一个聪明人：他选择了快乐，于是快乐也就选择了他。有些人总觉得自己的生活充满不幸与悲伤，他们很奇怪为什么有些人每天总是快快乐乐的？其实道理很简单，这就在于自己的选择。原谅别人的错误，并且给予鼓励和改正错误的勇气；用心记住别人对自己的每次帮助，并且心中充满感激。这样，你就会得到快乐。其实，快乐在于选择，把快乐刻在石头上，你就会永远快乐。快乐其实就这么简单！
快乐是可以传染的。半个世纪前，法国的存在主义哲学家让·保罗·萨特在哲理剧《禁闭》写下名言“他人即地狱”，而现在，研究人员显示，情况正好相反，快乐如“瘟疫”一样可以感染，物理空间的接近性是传递快乐的一个关键因素，相关研究发表在最新一期的《英国医学期刊》上。
哈佛医学院和加州大学的研究人员对4739个成年人及其社会网络进行了研究，从1983年到2003年，研究人员监测着这些人的快乐，采用心理学问卷方法调查他们的快乐状态。医生们发现，快乐是可以传染的，住得越近越容易传染快乐。隔壁邻居的快乐会让你的快乐提高34%，生活在1英里（3.2里）范围内的兄弟姐妹会让你的快乐增加14%，生活在1.6里范围内的朋友会让你的快乐提高42%。
物理接近性的重要性表明，在快乐的扩散过程中，经常性的社会接触可能比深层次的社会联系更为重要。但是，配偶的影响要小一点，如果你的配偶很快乐，你的快乐指数可能提高8%。
以前的研究已经证明，人们能够通过复制面部表情或别人的身体活动这样的“情绪传染”捕捉住他人的情绪。拥有抑郁的室友的学生会变得更加抑郁，而提供“微笑服务”的侍者的小费明显增加。
加州大学的詹姆士·福勒说：“我认为快乐更有可能传播，因为它与社会凝聚力有关。可视和可感的快乐可能帮助我们的祖先保持社会凝聚力。我们应该多同快乐的人接触。”
研究团队发现，认识快乐的人越多，你就越容易感到快乐。他们在《英国医学期刊》报告称，与快乐的人接触可提高个人的幸福感。
心中没有阳光的人，势必难以发现阳光的灿烂；心中没有花香的人，也势必难以发现花朵的明媚。愁眉苦脸地看生活，生活肯定是愁眉不展；爽朗乐观地看生活，生活肯定是阳光灿烂。让我们一起赶走心中的不快，开心你自己，做一个真正快乐的人吧。
打开那颗未泯的童心
拥有童心，就拥有世界最好的财富。
某家国内最早、规模最大、专业从事孕期培训和0-3岁婴幼儿早期教育的综合性服务机构在举行一场现场招聘。他们要招聘的职位是“幼儿早期教育中心主任”，这个职位吸引了三位青春靓丽的女孩。这三位应聘者的条件都很优秀，让主考官有些难以取舍。