书城励志二十几岁男人的资本
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第26章 炼就成功男人的心理(3)

美国社会学家研究发现:生气并不是一种先天性的情绪和行为,而是后天学到的。人们生气不生气,是自己决定的。也就是说,人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事,有人被气得暴跳如雷,而有人却怡然自得、丝毫不放在心上。所以,只要明白生气是自己和自己过不去,是自我虐待,你自然就不会经常让自己去“气死”了,除非你把生气当作是生活的调味品。

想要做到不生气,其实并不难。当你遇到令人愤怒的事情时,调整自己的思想,提醒自己不必那样想,任何事情都有好坏两面,去想想好的一面。另外,试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒,试试看,延缓15秒之后,再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒,不断加长这个时间,一旦能做到延缓发怒,你就已经学会了控制。延缓就是控制,多加练习,最后就能完全消除怒气。

另外,在生气的时候一定要提醒自己,每个人都有权成为他想成为的样子,你要求别人不要那样,只是自己找气受。还有,在生气的时候,靠近你所爱的人,在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法,就是做一份“生气日记”,记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现,若是经常生气,光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。

除了生气,抑郁也是二十几岁男人的大敌。现代生活节奏快、工作压力大,而且人们没有太多时间去互相理解和沟通,于是,抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋,也许是因为别人升职了而你没有,无论是哪种情况,如果陷入抑郁中,你的情绪会一落千丈,即使平时最感兴趣的事情也不能激起你的热情,内心苦不堪言,并且常常失眠、食欲下降,甚至会出现悲观失望和绝望的情绪,失去生活的勇气。

消除抑郁最有效的方法是改变自己的认知方式,增加思考的灵活性,要客观地思考问题,不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录,内容包括:日期、情景、当时的情绪。对当时的“负性想法”要及时记下,以便下一步去纠正。在这些“负性想法”的记录中,你要以旁观者的角度去看待这些事情,你会发现,抑郁的你经常这样思考问题:绝对性思考,即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实,生活中有很多非黑非白、介于二者之间的模糊色彩。

生气和抑郁都属于情绪压力,如果情绪压力过大,很可能会导致疾病产生,甚至突然死亡。虽然对于每个人来说,压力是避免不了的,但情绪和态度是可以改变的。

下面介绍两种消除情绪压力的方法。

第一种训练方法:

A.当你感到有情绪压力时,邀几个亲朋好友去聚餐一次,或去观赏一部电影。

B.寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事,给自己奖励,买一件礼物送给自己。

C.分析压力产生的原因,找出排除它的方法。

D.找一个自己所信任的人,开怀倾谈一次。

E.预测情绪压力演变的结果,在心里预想一下出现这一结果的全过程,做好充分的心理准备。

F.如果是欲望或动机过高,每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如,打高尔夫球、画画、下棋、种花)来调节。

G.自我的能力和精力不要极端地消耗,有时要懂得保存体力,否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

H.要懂得创造性的休息方法,休息的种类、方式要丰富多样,不要单调。

I.如压力已造成身体的不适(心脏作痛、大量出汗、失眠、肠胃消化功能下降等),要认真对待,及早进行健康检查。

J.在休闲时,进行体育活动,但一次活动的时间不宜过长,运动不要过猛,做到细水长流。

第二种训练方法:

A.将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出,然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它,也可以与友人和信赖的人商量一下对策。

B.写“压力自传”。把自己所遭遇的压力,用日记、自传体的方式记录下来,自己保存,供以后参考。

C.对自己要求不要过高,记住一首赞美诗中的七个字:“只要一步就够好”。

D.不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上,要信赖他人,做到责任分担,学会同他人合作。

E.勇于决断。即使是错误的决断也比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生,有损身心健康。

F.不要为小事垂头丧气,不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心,往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。

G.要防止过于孤独,设法结识一些新朋友,认识一些新鲜事物,以保持精神的平衡。

H.有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番,保持良好的自我感觉才能振奋精神。

I.要有充足的睡眠时间,损失的睡眠时间要补足。

J.不过分拘泥于成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。

K.运用幽默、微笑来调节情绪,用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。

通过这两种训练方法,相信有不少二十几岁的男人会重新认识自己,给自己一个轻松、快乐、健康的人生。

8.调整心理倾向,改变人生态度

男人资本箴言:

有人说,改变心态是很困难的事。应该在这句话后面再加一句:只要学会转换想法,就易如反掌。

因此,如果你不快乐,你必须先对你的思想来一次彻底改造,进而才能彻底享受人生的乐趣。如果你的心中充满了愤懑、怨恨、自私或者灰色思想,当然,一切快乐的光芒便无法穿越。你需要改变精神生活,采用另一种积极向上的态度,然后才能真正获得人生的乐趣。英国思想家伯特兰·罗素认为,人类种类各异的不快乐,一部分是根源于外在的社会环境,一部分根源于内在的个人心理。

人与人之间的差异有多大?说到底,也就是那么一点点——积极心态与消极心态的差异。但就是这小小的差异,往往会造成人与人之间的天壤之别。

一天,北方的一家大医院同时来了两位患者,他们都怀疑自己患了肺结核病。经过医生的检查化验,其中一个真正患有肺结核病,而另一个只是由于感冒引起的呼吸道感染。可是由于这位医生的一时疏忽,写错了他们的化验单。没想到这两张小小的化验单却导致了两种不同的结果。那个真正患有肺结核病的人,认为自己没有结核病,心情一天比一天好,他的积极心态,唤醒了免疫功能,两年后,身上的肺结核病不药而愈。而那个没有患肺结核病的人,心里老认为自己患有肺结核病,因过度担忧而导致免疫力下降,两年后真的感染上了肺结核。可见心态对人的影响是多么的巨大。学会控制心态,就等于学会驾驭生命,不懂得调整心态,很容易酿成悲剧。

一个人的成功往往取决于积极心态的指导,有了积极的心态,成功就变得容易了。安德鲁·卡内基年轻时既无资本,又无钢铁专业知识和技术,他为什么能白手起家成为举世闻名的钢铁巨子呢?是积极的心态使他从贫困中崛起,积极心态成为他建立“钢铁王国”的主要资本。他深有感触地说:“一切的财富,一切的成就,最初只是一个念头而已。”

著名作家梭罗每天早晨做的第一件事,就是告诉自己一条好消息。然后,他会对自己说,我能活在世间,是多么幸运的事。如果没有出生在世,就无法听到踩在脚底的雪发出的吱吱声,也无法闻到木材燃烧的香味,更不可能看见人们眼中爱的光芒。于是,他每一天都满怀对生命的感激之情。

要成为一个快乐的人,重要的一点是学会将过去的错误、罪恶、过失统统忘记,而往前看。忘记过去的事,努力向着未来的目标前进。

时运不济,每个人都可以有两种选择:一种是怨天尤人;另一种就是活得更起劲。北京海淀区有姐妹俩,都是下岗工人。姐姐大学毕业后到纺织厂工会工作,妹妹高中尚未毕业就顶替母亲进厂当了纺织工。下岗后,姐姐认为自己运气不佳,见人就说:“我现在是个失去工作的失败者。”有时碰上合适的工作,也不想去争取。妹妹虽然学识和才干比不上姐姐,但她会转换想法,她常对母亲说:“我还年轻,有的是学习的机会,有许多工作等我去选择。”她下岗后当过清洁工,站过柜台,参加过职业培训。后来考进一家大宾馆当实习生,两年后被提升为大堂经理。妹妹转变观念,能用最积极的思考、乐观的精神来支配和控制自己,成功的大门就必然会向她敞开。

印度有一个古老的故事。佛祖为了消除人们的疾苦,就从人间选了100个自以为最痛苦的人,让他们把自己的痛苦写在纸上。写完后,佛祖说:“现在,请你们把手中的纸条相互交换一下。”结果,这100个人交换看了别人的纸条之后,个个都非常惊奇。过去,总以为自己是最“不幸”的人,现在才知道很多人比自己更不幸,那么自己还有什么消沉的理由呢?

一切事物都有两面性,问题在于我们自己怎样去审视、怎样去选择。面对太阳,你眼前是一片光明;背对太阳,你看到的是自己的影子。成功是一种心态,心态又是个人的选择。

用餐的客人问服务生:“明天天气预报如何?”

服务生肯定地说:“会是我喜欢的天气。”

客人不解地问:“你怎么知道正好是你喜欢的天气?”

服务生回答道:“我发现环境不是经常能如我意,所以,我便学习乐观地去面对我所遇到的一切。因此,明天的天气一定是我喜欢的。”

你的态度决定你的选择,你的选择决定你的人生。当现实与你的期望不符时,不要抱怨。即使生活给你的是垃圾与困苦,只要改变你的人生态度,你一样可以将它们踩在脚下,提升自我。现实社会对每个人而言并非完全公平,许多人因此心生不满,牢骚满腹……但抱怨管用吗?抱怨并不能改变你的命运,只能使你更加颓废;抱怨只会繁衍过去的不幸,加重你的负面心情和不满情绪。抱怨已不止是人性的迷茫,更是人性的溃疡。不要抱怨太多,不要徒然去羡慕别人,“与其临渊羡鱼,不如退而结网”,做足储备,耕耘好自己的一方田地。

乐观本身就是一种成功,因为它表示你拥有健康的心态,活得快乐潇洒,活得心安理得。

你的态度决定你的心情,影响你的健康,甚至改变你一生的际遇。培养乐观之心,凡事多往好处着想,这是心理健康的前提,也是幸福人生的关键之一。

虽然人生不如意的事很多,不过要使生活变得美好起来,却也不是很难。

改变自己的心理倾向并非短时间内就能够做到,尤其是过了三十岁以后,已经固定下来的心理倾向,就更难以改变了。因此,二十几岁的朋友,趁着你的价值观和心理倾向还没有固定时,趁着你的选择机会还很多时,赶紧开始着手调整自己的人生态度吧。

到今天为止,你拥有的想法和你选择的心态,造就了现在的你;从今以后,你拥有的想法和你选择的心态,将造就一个未来的你。在迈向成功之路时,你会面临无数次的选择,只要选择积极的心态,你成功的机会就变得俯拾皆是。