（3）从坐姿看人的教养
在日常生活中，常可看到一些打扮入时的年轻女性或中年妇女，谈话时神采飞扬，风趣幽默；但是你再看看她们坐的姿态，那可真是令人不忍目睹，五花八门，丑态百出。
她们有的是整个人坐躺在沙发里面，双腿还作不雅状，抖呀抖的；有的是歪斜地坐在椅子上，翘起二郎腿，晃呀晃的；有的呢，虽然坐得好好的，但是两腿却没有合拢，真叫人脸红。
有人说：可以从坐姿上看出一个人的性格及教养，这的确是经验之谈，所以一个品性、才识有修养的女性，绝不会出现粗鲁不文雅的姿态。
但是要养成优美的坐姿是由生活中磨炼出来的，而不是只在公共场所表演给人家看的。如果你不养成固定的习惯，那么偶一不慎，就会故态复萌，不自觉地露出失礼的动作来。
那么怎样才算是现代女性应有的仪态呢？
就坐的姿态来说，必须要上半身挺直、头部抬起、挺胸、双腿合拢。无论如何坐法，双腿的膝盖绝不可分开，双手可交叠在大腿上或单手放在椅子的扶手上，一切要合乎自然而不做作。
假如是坐在沙发上，身体千万不要全部往内靠，而应稍许坐在外缘；假设是普通的椅子，背部也要竖直，当然也并非像哨兵一样死板板的，但是背部太弯，对于仪表和生理来说，都是不合适的。
至于小腿的姿态，也须并拢起来。如果希望你的小腿看起来更加修长的话，可以将小腿斜斜地并拢在一边，或者将靠内侧的脚背，斜依在外侧的足跟上；假如你习惯交叠双腿，当然也可以，但是一定要双腿并在一起，而架交的那只脚的脚背应当自然的下垂，不可上翘，更不可扭曲到别的方向；或者可将双脚斜放一边，并使脚背向外斜放，切忌双脚向内侧弯成内八字状，因为这样会显得腿短，而且不雅观。
虽然这些坐姿做起来都很简单，但是要做得习惯自然，就不是一两天的工夫所能做到的，必须要天天练习，常常注意，久而久之，也就习惯成自然了。
常有些职业妇女们，可能是因为工作的辛劳及身心的疲惫，往往不能将精神集中到坐姿上，因此，有些妇女伏案提笔时，往往会出现弯曲背部或趴在桌上的一些不雅姿态。
坐办公桌的妇女，一天8小时的时间，并非一定要像操练一样的死板板挺直，也不须像照艺术照那样讲究姿态；但是起码应保持身体的自然挺秀。总之，坐姿以让人看了自然舒适为原则。
还有些女职员坐在办公室时，喜欢把鞋子脱下来透透气，让脚也能享受到同等的待遇，这在她个人而言，固然是解脱了，但是却苦了别人，更重要的是，因此而影响到你优雅的气质和风度，给主管及同事留下一个不好的印象，这是多么不值得的事呀！
（4）优美的立姿尽显女性韵致
站的姿态在仪态学上，是最基础的训练，其重要性也就可想而知了。如果一个女孩子被人家批评“站没站相，坐没坐相”时，那么这个女孩一定是一个行动随便、举止轻浮的女孩。
当然，一个使人愿意亲近的女性，她除了必须保持心情愉快，动作端庄大方，表情轻松，与人相处亲切、随和之外，正确而不矫柔造作的立姿也往往给人留下深刻的印象。
我们站立时，不但要美、要优雅，还要讲求舒适。这三项乍看之下，似乎相当困难，但如果你能实际地去勤加练习，得到其中的秘诀之后，那是很容易收到成效的，俗语不是说“难的不会，会的不难”吗？正是此理。
也许只是说说表面的基本动作，不足以令你切实地了解，现在举出几个错误的立姿来供你参考，以便你改正自己。
例如，两腿成八字形站立、弯腰驼背、腹部突出、双手交叉于胸前、做打架状，这是所有立姿中最不雅的一种。
还有些人双手插腰、弯着背部、腹部突出厉害，双腿还不停地抖动着，这是最轻浮的一种姿态。
内八字形的站立，也不是一种正确的姿势，有些小孩生下来就是内八字的，凡是这种小孩，应当尽快地予以矫正，尤其是女孩子更是刻不容缓；如果一旦她的骨骼发育定型再加以矫正就来不及了，所以身为母亲的人，不但应当注意本身的立姿，更应当注意培养下一代优雅的姿态。
还有些妇女站立的姿态虽然不像前面所描述的那样恶劣，但却给人一种木讷、拘谨欠自然的感觉，身体僵硬地站着，两条腿立正似的并立着，这也是缺乏美感的立姿。
最优美、最正确的立姿，应该是肩部平衡、两肩自然下垂，身体不弯曲，但也不故意挺直像洗衣板，两腿自然并拢，脚部成丁字型站立，但这种姿态切忌是故意摆出来亮相的，如果是这样的话，那么必定显得生硬不自然，并且缺乏女性的韵致，所以为了表现出女性特有的风韵及自然的美感，你不妨在家中，勤练下列几个动作：
①挺胸练习：这是最基本的动作，你可多注意练成胸部的挺起，双肩自然下垂，由10分钟增加到20分钟，渐渐延长至1个钟头，这样慢慢就可改掉驼背的毛病。
②收腹练习：常练习，不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美，使腹部的肌肉紧缩而不会出现过多的脂肪，无论走路、站立、坐着，要随时随地注意缩紧腹部。
③丁字形站立：以上二项基本动作，练习纯熟后，就可开始练习丁字形的站立。此时你不妨对着穿衣镜练习，一条腿在前，一条腿稍后，但前面的腿的膝部最好微弯，以增加腿部线条的优美，将全身的重量放在后面的那条腿上，腰部可稍微地扭向一边，但也不可过于扭曲，那样就显得不自然了；如果你手拿皮包的话，不妨将空着的手扶到皮包上，这样会更显出仪态的优雅。
优雅的风度从何而来
风度美是高层次的美。它使人精神振奋，动人心魄；它令人敬慕，终生难忘；它唤醒美的意识，认识人的尊严；它是生活的灵秀，心神的凝聚。
优雅的风度是由内在的素质形之于外表的动人运动。这里所说的运动是指工作和生活中的言谈、行为、姿态、作风和表情。
优雅的风度从何而来？有人认为，它来自言行、姿态。言行、姿态与风度固然密不可分，但它们毕竟是风度的表现形式，是风度的流而不是源，仅仅在风度的外在形式上下功夫，盲目效仿别人的谈吐、举止及表情的话，只能给人留下浅薄的印象。如，在言谈上，想学习别人的幽默感，然而由于内涵不够，也未弄清楚何谓幽默，何时、何地、何种对象面前才适宜幽默，在这种不明所以的情况下的所谓幽默，会使别人啼笑皆非，甚至闹出误会。
也有人说，风度美就是心灵美。这话并不全对。心灵美指人的思想品质高尚，属于内在美；而风度美虽受内在美制约，但毕竟是通过运动所表现出的一种神韵，属于外在美。应当承认，有的人心灵十分美好，但他们不都具有良好的风度。这是因为，外在美有其相对的独立性，它有它独特的表现形式和规律。想用心灵美取代仪表美是错误的。
那么，优雅的风度究竟从何而来？
它来自于知识与才干。既然风度是人的内在素质的外在表现，因此，良好的风度必须以丰富的知识与涵养为基础。风趣的语言、宽和的为人、得体的装扮、洒脱的举止等等，无不体现一个人内在的良好素质。然而，要使你对知识的运用不显得生硬，还有赖于智能的提高。当你智力在敏捷性、灵活性、深刻性、独创性和批判性等方面得到发展，你在知觉、表象、记忆、思维等各方面的能力得到了提高，加之你拥有丰富的涵养，那么，优雅的风度就自然而然地为你所拥有了。
体现出你美好的气质
气质美表现在哪些方面呢？
1.气质美首先表现在丰富的内心世界
理想则是内心丰富的一个重要方面。因为理想是人生的动力目标，没有理想的追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的。
品德是气质美的又一个重要方面，为人诚恳，心地善良是不可缺少的。
文化水平在一定程度上影响着家庭生活的气氛和后代的成长，此外还要胸襟广阔。
2.气质美看似无形，实为有形
它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言语行为等表现出来的。
3.气质美还表现在举止上
一举手，一投足，走路的步态，待人接物的风度，皆属此列。朋友初交，互相打量，立刻产生好的印象，这个好感除了言谈之外，就是举止的作用了。
要热情而不轻浮，大方而不造作。
4.气质美还表现在性格上
这就要注意自己的涵养，要忌怒、忌狂、能忍让、体贴人。
温柔并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。相反，开朗的性格往往透出天真烂漫的气息，更易表现内心感情，而富有感情的人更能引起别人的共鸣。
5.高雅的兴趣也是气质美的一种表现
爱好文学并有一定表达能力，欣赏音乐且有较好的乐趣，喜欢美术而有基本的色彩感等等。有许多人并不是大美人，但在她们身上却洋溢着夺目的气质：聪明、洒脱、敏锐；如工作的认真、执着、精明、干练，这是真正的美，和谐统一的美。
可爱迷人的女人有哪些个性
迷人的个性就是能够吸引人的个性。
但是，是什么使个性能够吸引人呢？让我们来发掘其中的真相。你的个性是你的特点与外表的总和。这些也就是你和其他人所不同的地方。你所穿的衣服，你脸上的线条，你的声音，你的思想，你由这些思想所发展出来的品德，所有这一切都构成你的个性。
你的个性是否令人喜爱，是另外一回事。
很显然的，你个性中最重要的一部分，就是你的品格所代表的那一部分，也就是外表上看不出来那一部分。你的衣服式样，以及它们是否适当，毫无疑问地构成了你个性中重要的一部分，因为人们都是从你的外表获得对你的第一印象。
即使是你握手的态度也密切关系到是否将因此吸引或排斥和你握手的人。
你眼中的神情也是构成你个性的重要部分，因为有些人能够由你的眼睛看穿你的内心；看出你内心深处的思想；看出你最隐秘的念头。
你身体的活动——有时候称作个人魅力——也是你个性中的一个重要部分。
有一种方式，你可以用来表现你的个性内容，使你的个性能够永远引入喜爱。这个方式就是——对其他人的生活、工作表示浓厚的关心与兴趣。其次，健康充满活力的丰富的想像力也会使你显得迷人可爱。
独特的气质是女人的“亮点”
独特，就是对常规、常色、常形、常行、常言的突破，就是某种审美情趣的“异端”。只是在有益于文明进化的范畴内，女性敢于追求异端美的本身，就是一种创造、一种完美、一种开拓、一种贡献、一种美的形象。这种独特的美越多，人间越是美丽缤纷；这样异端美越多，世界越是令人留恋。
独特为美，在于它是女性个性美质的创造性展露，如居里夫人独特的为人风范，乌兰诺娃的独特舞姿，海伦·凯勒的顽强而又不同凡响的性格，等等。这些独特的女性，她们以自己美的风范跨越时空，与人类文明并存，以致不朽。
独特为美，在于它是女性美的本质的一种强调，一种聚焦。一位女性总有自己的独特之处，或面庞、或身段、或气韵、或风度，运用得当，它们皆可能成为美的“亮点”。只要善于把握住某种与众不同的“亮点”，随机加以装饰，都可能为风姿倍增光辉。
说话体现丽人的迷人气质
一个人是否具有说话的魅力，直接影响到他是否对对方具有吸引力，关系到他是否具有良好的人际关系，同时，还影响到他能否在与别人说话时表现出自信，能否具有自如说话的勇气。所以，我们在训练自己说话的自信心时，要注意增强自己说话的魅力。
组成说话魅力的内容是十分广泛的。每个人说话的内容，说话时的内容和措词，说话的语气、语调，说话的身姿、手势、表情态度……等等，都可以折射出一个女性是否具有说话的魅力。
说话的风度，最直接反映出一个职业女性所具有的修养和品德。
风度，是指美好的举止、姿态及表情等。说话的风度，是一个人内在气质的表现，是一个人的涵养的外化。良好的说话风度，往往具有很大的吸引力。
女子说话中那风姿绰约的魅力，常常令人仰慕不已，倾心无比，成为女性气质美的最好体现。
风度是外在语言和内在气质的恰当配合。一个人没有高尚的情操，没有一定的文化修养，没有优雅的个性情趣，其说话必然是粗俗鄙陋，琐碎不雅。风度是一种性格特征的表现。性格温柔宽容、沉静多思的人，往往寥寥无几的轻声细语就能包含浓烈的感情成份；而潇洒豪放的现代女性说话开门见山，直来直去。风度是涵养的一种表现。这主要表现在处理人际关系时，不卑不亢，雍容大度。
说话的风度是多种多样，丰富多彩的。洋洋洒洒、侃侃而谈是风度；只言片语、适时而发也是风度；谈笑风声、神采飞扬是风度；温文尔雅、含而不露也是风度；解疑答难、沉吟再三是风度；话题飞转、应对如流也是风度；轻声慢语、彬彬有礼是风度；慷慨陈词、英风豪气也是风度。每个人在培养自己的说话风度时，应根据自己的性格特征、情趣爱好、思维能力、知识结构等，有所选择。
说话的风度是人的一种自然特色，我们也反对脱离自己的个性、身份去讲究风度。任何东施效颦、搔首弄姿、没有个性的说话，都毫无风度可言。