现在人的活动量大大减少了。所以千万注意饮食的营养平衡。多吃些蔬菜、水果、肉、鱼、乳制品和面包等，另外可再吃点自己喜欢的甜食，不要只吃一种，应该种类多些，量少些，搭配在一起吃，以运动代替节食来消耗掉过剩的热量，这样就不必担心会发胖了。
读一点营养学方面的书，细心领会书中的意思，在试行书中推荐的方法的基础上，找出感情上、肉体上都可以接受的饮食法。按营养平衡的饮食法吃上一个月，保管健康无病、体重减轻且充满青春活力。
（3）坚持一天运动十分钟
为了增强心脏、肺、循环器官的功能有必要运动运动。大家知道，就连保证健康的气色，保持旺盛的精力也不可缺少运动。
年轻女性运动一下算不了什么，就是30岁以后在对很多东西感兴趣的同时，不要对运动失去兴趣。要选一个自己喜欢又可持之以恒的运动方法。
每天坚持运动十分钟，要比一周运动一次，一次运动一个半小时更有效果。运动时间过长，只会落得个腰酸腿疼，关节做响。
要树立切实可行的小目标，还可以采取像竞走选手那样的快步行走来代替跑步。
（4）因为幸福才健康，因为健康才幸福
切实爱护自己，留出足够的时间认真考虑自己适合做哪些工作。做自己喜欢的工作，同心爱的男性结婚，在内心真正喜欢孩子的时候做母亲，为实现自己的理想奋斗一生。
比谁都要更爱自己
人生在世最重要的就是爱自己。因为一个人只要做到珍爱自己，他（她）就不会做出为外物所惑而身心俱弃这样的愚蠢行为。所以每当有人问我“你最喜欢的人是谁呀？”我都会毫不犹豫地回答：“当然是我自己。”
其实每个人都是这么想的吧？只不过许多人尽管内心如此，却总是顾左右而言他地不肯挑明、承认这个事实。不过，如果过度自恋的话也会导致不好的结果。
所谓“自恋癖”是指一个人对自己的身体过度的陶醉，从而自命不凡、自以为是。它的典故出自于一则希腊神话：从前有一位叫做那喀索斯的美少年天天在泉水边顾影自盼，最后他化作了水仙花，此后人们就把有极强自恋心理的人称做那喀索斯。
那喀索斯完全以自己的眼光来看待自己的确太过，但这个世上最珍爱的人应该是我们自己，只是该如何把握这种心态呢？我认为，观察这个问题可以使我们认真地审视自己的生活方式，并以此为基础思索整个人生。
对人而言，爱自己、执著于自我、利己主义……等等都是理所当然的事情。无论你自以为是多么地热爱着他人，要是将之与爱自己做比较，你就会发现那种热爱无非是错觉而已。因此，我们只管真心真意、一心一意地爱自己，就是要从无所顾忌地热爱自我开始发挥我们的演技。
但是，我们总免不了要在社会上生活，每天都得跟男女老少、各式各样的人打交道。所以，要是把对自我之爱、利己主义尽显于外的话就会四处碰壁、破绽百出，很快就会被周围的人们指责为自以为是、放肆狂妄……等等。
有鉴于此，我们就该把对自我的爱恋漂亮而巧妙地用糖衣纸包裹起来，小心地掩藏使之似有若无，这是为了息事宁人，不给同伴、别人添麻烦。但是小心别一恍惚就忘了爱己之心，反倒爱别人更多。因为一旦开始对自己马马虎虎，你的生活方式就将会变得晦涩、拙劣。
自己为自己打气
世界著名的伯利肖依马戏团，其中的一名驯兽师说过一番话让我们至今仍记忆犹新：
“不管是熊、大象还是狮子，一开始教它们学习表演的时候它们都会很反抗，有的还会假装无动于衷。于是我们就用鞭子和食物软硬兼施，慢慢地动物们就喜欢上表演了。它们开始认为是它们自己喜欢表演，如果不是这样它们是不可能表演得那样出色的。”
在听到这番话之前，人们一直很同情那些动物们，因为觉得它们动不动就受到无情的鞭笞、被剥夺进食的机会、被强迫做那些不情愿的表演实在是太可怜了。可是驯兽师表示无论是海狮投球、大象吹喇叭、老虎跳火圈……这些都是它们喜欢才做的。
越是训练有素的马就越喜欢跑复杂的马场、喜欢做繁琐的马术动作，骑过几次你就会明白，训练有素的马精神饱满、轻快地微斜着前行；或是小步跳跃式地原地转一圈的时候，随时都在等待着骑师发下一个指令。
因此，我们无论做什么事都有必要使自己陶醉其中。你可以将整个身心投入到钢琴、舞蹈或是声乐之类的艺术之中，从陶醉不已的感受中了解这一点。当你沉醉其中的时候，当然是对自己所正在做的事喜欢至极。请务必亲身体会当原来的自我与艺术所塑造出来的自我融合为一体的时候，那不知不觉就浑然忘我的快感，伟大的艺术家们在展现他们出神入化的名技和名曲的时候也都是如此的。
很多人不擅长在大庭广众面前讲话。总是闻“讲”变色、四处躲藏。演讲这玩意可不是只要开口胡扯或一字不漏地将草稿念完就行了的，为了让听众明白，要有条有理还必须辅以适当的演技。
其实做任何事都是熟能生巧。什么机会都不要放过，哪怕只有一次机会也要多多地说话。别老想着“讨厌、烦人”，而是应该坚信自己喜欢演讲、讲得很好，然后告诉自己要勇敢尝试。
没有自信什么事也无法做到，而当你觉得乐趣无穷而欲罢不能的时候，你就能做出出色的成绩。这就叫做：好之者不如乐之者也。
把自己当成专家
对万事万物都能略知二一，这是人生不可缺少的一项能力。可是从另一方面来说，一个人若仅满足于此，则充其量不过是个有用的人而已。我们必须从我们可以应付的事物中及早发现一项自己最拿手的技能。
在一家和服学院的事务部门里有一位温和老实的s小姐。她是一个相貌平平、不引人注目的人，但她却拥有一门精妙的特长。据说她自从六岁上学开始就被家人送去专院学习书法，因此她写出来的字无论是钢笔字还是原子笔字都极其漂亮。
有位院外人士曾经充满感激地说：
“看到学院寄来的信封上的地址，我才明白自己的住址用正确的草书书写是什么样子。”
写那张地址的人当然是S小姐。别说在学院内部了，就连在学院之外，S小姐的墨宝也常常成为话题，乃至于一提及s小姐大家就都会说：“是那位字写得很漂亮的人啊！”
书写红白帖的信封、任免状上的名字……等等，有许多工作都非s小姐莫属，因为每个人都习惯暗忖：“实在没资格代劳”。
掌握一门拿手的技能，这在舞台上来说就好比尤其精彩的打斗场面，或是演技高明的感情戏吧。有了这些拿手好戏，哪怕别的演技略微欠佳也会瑕不掩瑜，这就是拿手戏的好处。
比如有人听说你写字很漂亮却又没直接和你本人见过面，于是这人可能就会把你想像成一位多么贤淑的姑娘。对方心中已有了这样先入为主的观念，接下来的事就好办了。随你配合对方的想像进入表演，或是出人意表以开朗、干练的现代女性的姿态出现。举止温柔、贤淑对方自然已能接受；如果展现出爽朗、干练的风姿，则无疑会让观者于惊讶之余顿觉耳目一新。
“在这方面我可不输任何人，没人可以取代我！”你是不是身怀某些特别的技能可以让你夸下海口呢？须知这样的技能可是你生存于世的强大武器啊！素以语言才能见长，从而在种种事务上都倍受器重；或是被公认为从来没算错过帐……在你的身边此类人才应该很多，她们正是一边擦拭着各自的武器，一边借此享受有意义的人生。
著名艺术家世阿弥曾说过：
“在所有的事情中，若说擅长不擅长，凡是人都有与生俱来尤为精通的才能。尽管有的时候，一个人所擅长的才能里也有不足之处。”
当你一枝独秀，被周围的人们认可为某方面的专家的时候，你始终不能忘记的应该是找到一位为自己着想、监督自己言行的“顾问”。一个人是很难看到自己所从事的工作的短处和缺点的，也很难看清白己的形象姿态、听清自己的声音。当有第三者指责、批评我们心不在焉或是自以为是的时候，这是不怎么令人愉快的。但是你的技艺能不能精进，多半就取决于你此时的态度是接受还是充耳不闻。
“应该向权威人士虚心并详尽地请教，更刻苦地修习技艺。”
“不管对方是高人还是门外汉，都不妨向他人请教自己的不足之处。”
“即便是高手，一旦自以为是，他的技艺就会开始走下坡，更不用提那些初出茅庐便狂妄自大者会有什么样的后果了。”
说这番话的世阿弥，就曾虚心求教于道阿弥以及喜阿弥。对于以比自己卓越的人为师这样的事，他从未因有狭隘的流派感情而有过半点犹豫。也可以说因为世阿弥是一个“贪婪”的艺术家，如果他高高地摆起架子的话，那这门艺术必定早就没落了。
你可曾见过母亲对哭泣的小孩说：“过来给我亲一下，就会好过了。”孩子会马上停止哭泣而真的会好过起来。这是同样的道理。亲一下传递了三个讯息：我听见你的话了；我知道你在说什么；我想安慰你。
下次你的朋友什么地方疼痛时，不妨叫他过来，你会亲亲痛的部位，使她好过起来。这一区别能创造奇迹，而且比另外几种反应受欢迎，例如：好啦！去吃颗去痛片啦；别再抱怨了；你痛？我听听你哪里痛再说吧，这种话都表示你不了解她的感觉。
注重心理体验
每本讨论男女魅力的书，都教女人如何勾引男人：穿性感的衣服、暴露的内衣、吊袜带稠高统丝袜，以及其他各式各样挑逗男人欲念的服装。
不要头上戴满卷发器，涂着一脸冷霜，大摇大摆在室内走动。要梳好发型，化好妆，使自己看起来赏心悦目。千万不要让他觉得，办公室随便哪位女同事，看起来都比你顺眼。把家整理好，使他一回家就像进入了一个宁静的避风港。做他最爱吃的菜，因为进入一个男人的心，一定要先经过他的胃。这只是一些基本的素质问题。
当代的女性不应该像上个世纪的40年前，女人会尽一切努力讨好她们的男人，不求任何回报。她们不能独立自主，人生完全操纵在丈夫手里。
今天的女人有自己的意志和事业，有各种选择和机会。她的性生活不再局限于婚姻关系之中；她不再因为离婚不易而保留婚姻，社会不再轻视离过婚的女人；她不需要先结婚就可以有孩子；她不需要因谋生不易而保留婚姻，她不需要为了孩子的缘故而保留婚姻。
今天的女人保持结婚状态，或对一个特定男人忠贞不二，只可能为一个原因，那就是她觉得她的需要都能得到满足。你可曾听过一句俗话：“如果你不跟你的男人恋爱，别的女人会这么做！”同样的也可以说：“如果你不跟我恋爱，别的男人会这么做！”她必须出于“自愿”，而不是被情势“逼得”跟你厮守。要她对你忠贞，跟你共度余生，你必须知道自己喜欢什么样的男人，她对感情关系的期望，以及如何能满足她这些需求。
男人不够罗曼蒂克，有很多原因。他们身上就是少了一根罗曼蒂克的筋。所以他们说：“我父母只会争吵，他们从不亲吻，至少他们从不在我面前做这种事，也不用任何方式表示亲热。事实上，我根本不知道怎么做这样的事。”
对不计其数缺乏角色模范的男人而言，对女人坦诚与关怀，完全不属于他们的经验范畴。如果你成长期间，从未见过父亲为母亲做一些罗曼蒂克的事，轮到你为自己的妻子做这种事时，很可能就觉得不知如何是好。
怕被拒绝，是压抑你罗曼蒂克天性的另一个常见的原因。每个人都希望被人接纳。但我们现在谈的不仅是接纳，而是要另一个人觉得你可爱与性感。女性对她收到的一封肉麻的情书或一件孩子的礼物，她或许会笑。但只要男性出于真心，情书和礼物就会变成她最珍惜的东西，男性能带给她们多么大的愉快。
男性常常把自己碰不到罗曼史，归咎于太懒惰。“太辛苦了，我宁可坐着等人家替我做这种事。”对他们而言，光是想到要花时间和精力向一个女人表示关怀，已经够累的了。认为只有工作才需要努力，跟人做情侣或夫妻是不需要努力的。他们没有想到，工作只能得到工资，家庭生活却能给他更大的回报。他将拥有一个快乐、热情、支持他的妻子，取代现在家里那个沮丧、愤怒、冷漠、尖酸刻薄，不肯支持他的女人。
男人不肯在生活之中增加一个新空间的理由，数也数不完。但女性可以选择。更美妙的感受和生活，女性有充分的理由讲求罗曼蒂克，而不是早晚只落得一个人过日子，男性也可以尽量教育自己，多读书，向心理医师求助，学习改变自己对女人的反应。女性并没有要求男性做本质上的改变，只要男性改变对待另一个人——多半就是你毕生相爱的女人的态度。我们可以看看这是多么简单的事，因为她们自己需要美好的生活。
感觉特别敏锐
关于女人的感觉敏锐，早就有定论。
酒吧的火柴、饭馆的收据等等所有证据都扔掉了，以为万无一失，才回到家。
“累死了，公司要我接待一位大股东，可真是个难缠的家伙。”
你以为演技可以打满分，没料到女友一眼瞧破了。
“骗鬼，别想瞒过我，还是老实招来吧。”
这种“慧眼”异乎寻常的第六感，普天下的男性只有咋舌称奇。
女性的感觉，为什么这样锐利呢？
其原因，第一，男性优于逻辑的思考，而女性则在感觉的直观上独擅胜场。例如要把握住某种事情的真相或实态，男人会一层层抽丝疏理，靠逻辑推理下去，万一在半途上碰上困难，就只好放弃。“太复杂，我搞不清楚。”——这就是他的结论。