我们的一生，总会遇到许许多多令人生气的事情，假如我们总想以怨报怨，那么冤冤相报何时了？自己总背负着仇恨的心理，可能没有等到报仇的那一刻，自己已经被仇恨的烈火所彻底焚烧。智慧的人早就忠告：“爱你的仇人。”这话是很有道理的。否则的话，自己不仅没有生活的好心情，而且没有任何事业的追求，因为自己一心都在思考如何复仇上。自己如果与一个仇人同归于尽，那么另外的仇人呢？过分的爱，结果也会导致刻骨的恨。
案例分析
这是一个真实的故事。“二战”期间，美军有两名来自同一个小镇的战士，在战斗中与部队失散了。两人在森林中边互相鼓励，边艰难跋涉。十多天过去了，仍然没有与部队联系上，于是他们非常着急和害怕。但幸运的是，他们打到了一只鹿，暂时解决了饥荒问题。他们走啊走，越走越心慌。忽然听到一声枪响，前面的战士中枪倒地，后面的战友惶恐跑近，发现幸亏枪伤在肩膀上。没受伤的战友泪流不止，并且害怕得语无伦次。不久，他们找到了部队。三十年后，那位受伤的战士回忆：“我知道谁开的枪，不是敌人，而是我的战友。我在他抱住我时碰到了他发热的枪管，以及觉察到他不正常的表现。但当晚就宽恕了他。我知道他想独吞鹿肉，以便自己活下去，当然他这样做是为了他母亲。以后几十年我一直装着根本不知道此事，又做了许多年的朋友。”
思考题之一
为什么说为了让人生少一些不幸，多一些和善，自己必须学会宽容，以德报怨，把伤害留给自己？
自己的思考
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自己的反省
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思考题之二
为什么一个人越仇恨越会让自己活得没有人样？自己如何才能化解仇恨的心理？
自己的思考
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自己的反省
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本课程提醒爱记仇的人，不仅自己活得很痛苦，而且没有任何人缘。宽宏大量是一种美德，也是一种本领。古人说得好：“宰相肚里能撑船，”“将军额头能跑马”。
自我检查（是的，用“△”；不是的，用“〇”）
□自己是否拥有宽大的气度？
□自己能否经常宽恕别人？
□自己是否时常爱记仇？
□自己是否意识到宽容的重要性？
□自己能否包容别人，并不计较别人的中伤？
□自己能否真诚地做到厚道待人？
自我改进的措施（一个月检查一次，年底总检查）
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需要反复朗诵的人生格言
1.不报宿怨乃是人的光荣。
——罗门
2.一个真正的人对谁都不应该恨。
——拿破仑