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第18章 不宜“秋冻”宜秋暖

“一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉”。白露过后,昼夜温差开始加大,寒暖渐变,常常不易立即感觉和体验到,且秋季的寒暖又常反复,寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防。对健康人来说,这也任不意味着什么,但如果有心血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话,就很容易引发原有的心血管系统疾病,如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病等。

寒冷对心脑血管病患者可谓是雪上加霜。另外,秋季正是呈上启下的工作时间,心理压力大,精神高度紧张或过度焦虑、情绪波动大,往往会引起或者加重心血管疾病。

因此,心血管疾病患者在秋季首先要注意季节气候的变化,应有适宜的“温度缓冲”,切忌“秋冻”,出门时注意添加衣服。避免迎风急走,大风降温时,心脑血管疾病的发生率往往会大幅增加。视和了解天气情况,及时收听气象预报,以便能随时增减衣物,应付自如,千万不要在这方面有任何的偷懒、侥幸、否则会因小失大。同时适量锻炼,避免久卧不动。

秋季预防学“三招”

第一招:科学合理的饮食

秋季是一个冷暖交替的季节,也是人们食量大增的时期。饮食要以清淡为主,多吃碱性食物,如蔬菜、水果和豆类,可促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除,并且中和人体的酸碱平衡,减少心脑血管病的发生。

第二招:保持良好的心态

秋季的枝枯叶落,常会使人有凄凉之感,但秋季也是金风送爽、硕果累累之季。人们应该以哲人的眼光看待自然界的季节交替,可静思收获的喜悦,培养乐观的情绪。

第三招:坚持适当的运动

秋天是人体的精气处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感觉轻松舒适,这就是效果好的标准。