30岁是而立之年，马上就要告别青年，走向收获的季节，而立之年，是人生的转折点，是幼稚和成熟的分水岭，往往在而立之年突然从狂想的梦中醒来，回到现实中，发现青春一去不复返，回首往事，虽常常立志，但尚未立业，还没有资格开始收获，于是开始着急，将会憎恨自己，急于求成，因为你的年龄告诉你不能再走弯路了。所以在30岁以前，在烂漫蓬勃的青春年华里，你要把自己培养成步入成功轨道的人。
这个时候，你一定是意气风发，一定是充满了对人生的畅想与憧憬。你一定认为自己积蓄了用不完的能量。这一章，我们就要给你泼一泼冷水。告诉你一个真实的30岁的自己。其实，30岁，你未必真的那么健康。
跟着我们的思路来审视一下您的身体吧。如果他真的不那么尽如人意。那么，不要着急，我们带着您一起，大修身体。
20VS30你的身体变了吗？
很多人不会相信，仅仅是30岁这样一个看似很年轻的年纪，身体会发生什么不同的变化。俗话讲，人过30天过午。本章的内容，就会带你体会，这句话确实有道理。
这些变化你感觉到了吗？
30岁有多老？没有啦，其实真的不老，但是身体的以下变化，提醒你防患于未燃。看看这些变化你就会知道，身体需要检修了。
耳朵变化
随着时间的推移，鼓膜会变得干硬而脆薄，同时很多感觉细胞和知觉细胞也在不断死亡。据调查，在中国，60～80岁的人，听力有可能衰退25%；65岁以上近三成的人听力有问题。而人们其实在30岁开始，耳朵的功能已经开始逐渐减弱。如果此时你还不注意保护，那么晚年失聪不是什么意外的事。
牙齿变化
随着年龄的增长，你牙齿上的釉质将会脱落，牙龈可能会萎缩，从前的填补物可能碎裂而导致牙床腐烂，口中出现腐臭的味道。而医学证明，口腔疾病是导致30岁以后的生活中营养不良和肠胃疾病的一个不可忽视的原因。因此，如果30岁的你还没有关注自己的牙齿，那么请你抓紧时间。
心脏及动脉变化
做爱之后，不再听到你年轻时咚咚有力的心跳；稍微的运动也会让你感觉很累。你会觉得30岁正是最好的人生年华，为什么会体力精力不如从前了呢？我们不得不承认，30个年轮在我们生命中的划痕，心脏这个我们生命的动脉，在他运作了30年之后，稍有罢工，偶尔抱病，已经是很常见的事情。如果你还当他是你永远不衰竭的“小水泵”，那你错了。
大脑及神经变化
据调查显示，30岁到90岁期间，大脑容积缩小10%，神经细胞变得较稀疏，处理问题能力会逐渐的衰退。过了30岁，人的注意力和表达能力都会相应的减弱。因此，从30岁开始，如果你不再像20岁是那样的伶牙俐齿，那么就需要你好好的动动脑子，看看问题出在哪里。
皮肤和头发变化
随着年龄的增长，皮肤中丰满的真皮层会变薄，胶原纤维也在退化，令皮肤失去弹性。30岁的男人，看起来皮肤变化不大，其实，男人也像女人一样，皮肤已经开始出现各种问题，只是总是被忽略。而30岁的女人，皮肤的保护绝对成了一场战役，需要竭尽全力去打。
眼睛变化
不论男女过了30岁，眼球的弹性下降，眼部肌肉的控制能力减弱，令视觉不易集中在近处的物件上。如果这个时候，你不去关注自己的视力，不在饮食和生活习惯上调整自己，那么由于眼球内的蛋白质氧化而变得不透明，60岁以后的你非常容易患上白内障。
肺部变化
你也许不信，30岁人的肺部组织内的蛋白质会变得缺少弹性，再加上胸壁逐渐变硬，减轻了肺部将吸入的空气中的氧气输送到血管的能力。30岁的你，会因为肺部问题而缺氧，导致面色晦暗，无精打采。如果这个时候，你不去修理肺部，那么最后就会逐渐的失去最佳的救肺良机。
脑力变化
以前也许你能够准确地记起朋友的生日、电话，自己的身份证号码。可是过了30岁，你也许会发现，自己会健忘很多事情，你也许会将这归咎于事业繁忙。而事实上，这都是因为脑力的变化，已经让你无法控制自己的记忆力。你的脑在告诉你：我需要锻炼了。
30岁健康程度速测
健康程度自测题：
以下各项，符合的记1分，不符合的不记分。
1.早晨不爱起床。
2.地铁来了，一点也不想跑着赶上去。
3.走路时常常绊到脚。
4.不愿意跟朋友见面。
5.写东西时老出错别字。
6.说话的声音很小。
7.不愿意和同事们多说话。
8.常常发呆，又不知道在想什么。
9.没事就喜欢喝茶、喝饮料。
10.不想吃带一点酸味的东西。
11.很想在饭菜上撒点辛辣的调料。
12.老觉得手发凉，腿发软。
如果看到这，你实在没有时间马上放下书去医院做体检，那么就花点时间做下面的这个测试吧，看看你究竟是不是健康的。如果测试结果很好，那么你可以暂缓大修身体。如果成绩很糟糕，那么请你抓紧时间，大修身体。
13.常常觉得眼睛疼、干。
14.老是不合时宜地打哈欠、伸懒腰。
15.怎么也想不起朋友的具体住址和毕业学校。
16.老想把脚搁到桌子上面去。
17.对卧室情有独钟。
18.体重突然下降或上升，觉得挺好、无所谓。
19.便秘、腹泻、脱发，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。
20.失眠，越是想睡越是睡不着。
得分超过5分，说明你的健康状况已经不容乐观。
超过10分，你该好好检查自己的身体状态！平时要注意营养搭配和加强锻炼。
要是超过15分，赶紧去医院吧，不然你就危险了！
以下是专家告诉我们30岁该体检的七大项目，赶快去查查看吧。
还记得你最近一次去看妇科
测试结果分析：你的健康达标吗？
医生是什么时候吗？这一年中你的四肢关节有没有什么变化？坐办公室或是开车的时候，腿部有不适感吗？是不是听说老同学血压偏高，自己也有点担心？
如果这些问题都能引起你的担心，快去检查身体吧。30岁，爱惜自己的内容之一，就是不要忽视自己身体的细节问题。专家建议30岁的人，无论男女都最好做以下检查。
眼睛
眼睛是心灵的窗户。如果窗户坏了，生活的乐趣将会戛然而止。因此，眼睛的健康对每一个人都非常重要，尤其是30岁以后，当身体各个器官都开始老化的时候，眼部疾病的发生率会随之增高。很多眼病在没有经过专业检查前都是容易被忽视的，所以眼睛的健康和定期的检查应该受到我们最大的重视。当作为30岁大修身体的重点来做。
30岁人的眼睛可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，害怕光，看远方之后甚至会有头痛、恶心、眩晕、怕光的症状同时出现。
如果是这样的话，您就需要去专业的眼科诊所，进行以下检查：近视，远视，弱视，散光，白内障，老花眼，糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要定期的检查视力和所佩戴的眼镜情况，以避免眼镜不适而带来的头痛及眼睛疲劳等问题。
检查小贴士
正常情况下，30岁的人每两年需要做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的人，至少每半年需检查一次眼睛。检查之前，一定不要过度用眼。要保持眼部及四周皮肤清洁。
同时，不能因为时间紧以及费用问题，找那些不正规的诊所，认为自己年轻，用不着大型体检。而要找专业的眼科门诊，专业的眼科医生，检查眼睛内部和周围的整体状况，确定你是否存在眼疾，到了何种程度，如何治疗，是否需要动手术。如果验证是因为眼镜不合适，带来的眼睛损伤，那么，一定要找专业的验光师，检查你的视力状况，并提出相应的佩戴眼镜的建议。
牙齿
一个人的牙齿不仅能体现他的健康状况，同时也可以看出他的个人素养和卫生习惯。牙齿不仅仅涉及到美观，同时也会影响发音，以及整个内脏的健康状况。牙齿不健康可能引发全身感染，如心肌炎、高血压、肾小球、肾炎并发症。
30岁的人可能更多的是关注自己的牙齿是不是洁白，而实际上，每天刷牙和使用牙线带来的洁白并不能完全确保我们牙齿健康，我们也需要定期检查和洗牙。30岁可能出现的牙齿症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味。
建议检查内容：龋齿，牙结石，牙龈炎，牙周炎，牙根。
检查小贴士
虽然大多数人都觉得看牙医是噩梦般的经历，恐怖至极。但你还是要至少半年做一次检查。如何检查，要根据医生的建议，一般检查牙齿分以下几个步骤：清洁牙齿，然后检查是否有牙结石，龋齿以及其他口腔疾病，并作相应的处理。如果发现牙齿有破损，那么医生需要通过拍摄X光来确定牙根的健康状况。
背
背部不适已经成为现代人的流行病，据调查，80%的成年人都有过类似的经历，30岁以上的人，几乎百分百的有背部不舒服的症状。背部疼痛这看上去挺一挺就过去的事情，难受起来却让人心乱如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行动的地步，严重影响每天的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部，年龄越大，就要越好地照顾自己的背。
据调查，90%的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的。即便你一直都没有遇到过背痛的情况，注意保持良好的坐立和行走姿态，也是避免背部问题的关键。
30岁可能出现的背部症状：疼痛、伸拉疼痛、酸痛、想倚靠物体。
建议检查内容：背部是否存在骨折，椎骨脱臼，疝气，肌肉或是韧带受伤。必要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关。
背痛往往是一种微妙的提示，告诉你身体出了问题，所以千万不要忽视它，也不要自己主观臆断疼痛不适的原因，而是要及时就医。
检查小贴士
引起背痛的原因很多，所以在去医院检查的时候，不但要止痛，也要找出背痛真正的根源，从而有针对性地进行药物治疗。不可缓解一时的疼痛，就放弃治疗。
生殖器
****癌是很多男人都不愿意说出口的问题，但它也是15岁到34岁男人最常见的一种癌症。****癌是一种恶性程度很高的肿瘤，一旦患病，转移得也很快，非常危险。但是，如果能及早发现并治疗，治愈率几乎可达100%，而且不会影响性功能。
30岁男性可能出现的症状：****肿大，内有肿块，****疼痛。
建议检查内容：可以通过验血、验尿，****外部观察等途径检测癌症是否存在。另外****自查是检查****癌的一个主要途径，最好保证一个月一次。
检查小贴士
自查的最好时机是在沐浴后，****的皮肤最放松。此时检查比较容易，准确性高。先用手平托****，感觉****的重量和皮肤；然后用双手轻轻的揉捏，从一个到另外一个，看形状和皮肤是否发生异样。一般，发生肿瘤时，****肿大，质地坚硬，表面光滑，但已失去正常弹性，或者****内有数枚增生结节。
宫颈检查也是被很多女性忽略的问题。30岁的女性，基本上都已经有过性行为。那么，宫颈自然就会处在各种细菌的包围中，需要我们提起重视。否则，宫颈癌也是近年来发病最高的女性癌症之一。
建议检查内容：宫颈涂片化验、宫腔镜
检查小贴士
另外也可以进行自查。平时注意观察，是否有****出血等症状。一旦出现，就应该立即进行宫颈检查。
糖尿病（血糖水平）
糖尿病常见症状：被很多人经常提及“三多一少”是最为典型的糖尿病症状。口渴、多饮、多尿、多食、体重下降，都是糖尿病的典型症状。
如果30岁的您出现了上述症状，请做如下检查：血糖水平，血压，并且应该熟知自己的家族病史。
如果您到了30岁虽然暂时没有上述症状，但是这并不代表您就是健康的。现代人生活压力大、节奏快，饮食不规律，这都为糖尿病的发生创造了条件。所以正常情况下，一年应该检查一次身体。身体肥胖，特别是腹部肥胖，以及有高血压、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建议尽早去医院检查血糖水平。
胆固醇
胆固醇过高是导致冠心病的主要原因，所以胆固醇的高低是一个关系生命安全的重大问题。美国的研究人员早在三年前就提出，年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。分析的结果显示，30岁的时候血清胆固醇高过240mg/100ml的人，比低于200mg/100ml的人患心脏病死亡的可能性多3倍。并且有数据证明，胆固醇偏高的男性寿命会比正常男性短4～9年。
胆固醇不正常可能没有明显的症状。所以这也是这种病症的可怕之处。因此，我们只能通过医学检查来判断胆固醇是否存在问题。
血压
高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症。通常人们觉得老年人才会患高血压，但是，随着人们生活压力的增加，它也会出现在年轻人的身上，特别是那些有家族遗传病，或是本身血压就高的人，定期检查血压非常必要。
高血压的基本症状人们已经非常熟悉：诸如常常感到头晕、恶心，早上起来头痛。
如果您到了30岁，有家族高血压病史，工作压力大、酗酒、抽烟，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器，平时发现身体不适的时候，及时进行血压监测。
自测血压小贴士
准备测量血压之前，请先排空膀胱，不要存留尿液，另外也不要饱食，不要饮酒、喝咖啡，更不要抽烟、熬夜和过量运动，应该在安静的休息放松20～30分钟之后再进行测量。
谁动了你未来30年的健康