30岁的女人犹如一只成熟的汁水饱满的桃子。那种成熟的风韵是少女无法比拟的。但是三十岁的女人也是最脆弱的。此时，已婚多年的女人，要面临婚姻的疲惫；育儿多年的女人，要面临孩子的教养；正是在这样的情况下，女人才要更注重自身的调整与保养。让30岁的青春延续。否则，女人的容颜极易损耗，一旦逝去，不可挽回。
本章将带领所有30岁的女性朋友。由内到外的检查自己的身体，了解这一年龄段的身体特点。因病施治，给自己一个美好的将来。
30岁女人的健康误区
女人30究竟是一枝花还是豆腐渣，其实，可以明确的告诉你，这完全取决于你自己。30岁的女人，有很多健康的误区，这些雷电，你能巧妙的躲过去，那么，30岁的你，也会显得容光焕发，精神百倍。
顾“面子”不顾“里子”
1.妇科检查（每年做一次）。作宫颈涂片检查，防止由人****瘤病毒（HPV）引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。
2.乳房的自我检查（每月做一次）。养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。检查的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。
3.乳房的X线透视拍片。如果母亲或姐妹没有乳腺癌，一般无需进行这项检查。
4.全面体检（每5年做一次）。此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏触诊检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。
5.皮肤癌的自查（每年做一次）。先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜，手持另一面镜子，
依次观查肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过6毫米（约一支铅笔粗细）的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。
6.皮肤癌检查（25岁以后每年做一次）。即使仅仅在童年时被阳光晒过，亦可能发生黑色素癌。如这时候发现异常，只需做个小手术。因此，对全身的痣或色素斑做一次专业检查很必要。
7.牙科检查（每半年进行一次）。应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕药的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。
8.量血压（每两年一次）。高血压并非老年人的专利，收缩压（高压）超过140毫米汞柱或者舒张压（低压）超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服药控制——这要听医生怎么说。
9.视力检查（每2～3年进行一次）。别以为你的视力达标，很多影响视力的疾患是无声无息缓慢发生的，一般没有明显的感觉或痛苦。如果有糖尿病、高血压或有青光眼的家族史，或者工作用眼较多（如长时间看计算机屏幕），则发生眼疾而影响视力的危险性大于常人。定期由眼科医生进行详细而规范的检查以及早发现异常，采取有效的措施。
10.免疫接种主要是两类疫苗。第一类是预防白喉和破伤风的细菌疫苗（中国习惯上是将白喉、破伤风、百日咳3种疫苗混合在一起），初次接种是在小学或中学时，到23～25岁时应再进行一次增强接种。第二类是麻疹、风疹、腮腺炎病毒疫苗，成年人的麻疹感染会危及生命，风疹感染则往往造成流产或胎儿畸形。
魅力女人需要“修炼”
内外兼修的女人才是好女人。这个是毋庸置疑的真理。如果一个女人外表亮丽可人，内在却没有任何底蕴涵养可言，那么也是迟早遭到人们的厌倦。反之，如果一个女人才华横溢，却不主动外表的修饰，也会让人心生反感。所以，做一个内外都魅力四射的女人，真的不是那么简单。需要修理，也需要修炼。
30岁女人健康大学堂
活到老，学到老，30岁的女人正是韵味散发的年纪。社会的发展与进步的步伐如此之快，一个不懂得与时俱进，充实自己的女人，一定不是个优秀的女人。也许你已经拥有了很高的学历，但是，优雅、迷人、得体，这门课程，是女人一辈子都要学习的。
大学堂，开课了。听听我们给各位30岁的女性带来了什么。
爱自己很要“紧”
有人说女人一辈子都在跟地心引力作斗争，为了紧致，为了不下垂而奋斗不息。这是实话，女人的身体就像一个水润的叶子，剔透而脉络分明。一旦哪条脉络行走不畅，或者受到外界干扰，就会产生一连串的问题。紧，就是一个很严肃的命题，摆在女人面前。
皮肤松弛大救援
生理机能的减退，会随着女人进入30岁而开始突显，各种始料不及的皮肤问题冒出来：干燥、暗淡无光、松弛、色斑、皱纹等等，让你必须开始认真对待。30岁的女人越来越多地倚镜而照，开始细数脸上的皱纹，并越来越多地关注斑点的出现。
曝光问题皮肤
1.暗疮、面疱掩盖了光鲜的皮肤：随着新陈代谢的减缓，皮肤的柔滑细致开始不在，皮肤内部一些毒素无法及时排除，造成色斑出现，肌肤无光。
2.脸部皮肤松弛，皱纹悄悄现身：30岁女性体内荷尔蒙的分泌量减少，皮肤新陈代谢周期变缓，内部胶原蛋白和弹力纤维的弹性及韧度降低，颈部、唇边、眼角等部位开始出现讨厌的皱纹。
3.色斑占领白净的肌肤：内分泌失调，体内色素量分泌增多，精神压力重，甚至20岁时肌肤所受的紫外线伤害，都造成现在色斑的形成和出现，让你措手不及。
4.“熊猫眼”、“大泡眼”：让双眼光华尽失，快节奏的生活带给人压力，加上睡眠不足和缺少调理，黑眼圈、大眼袋日渐显现出来，影响了美好面容。
呵护娇肤，一生受益
人们往往会因疲惫或过于忙碌，而懈怠晚上对肌肤的护理，这可大大不妙。在这皮肤活力渐渐减退的关键时刻，细心保养肌肤，那么你就有望在未来的5年或10年以后享受别人羡慕的目光。快快行动，开始护肤！
1.彻底清洁：皮肤经受了白天尘埃和日光紫外线，晚上一定要仔细认真地清洁肌肤，让肌肤在一天的疲劳后通畅毛孔。尤其白天经过化妆的面部，更加需要各部位仔细地清洁。每星期至少去除一次“T”字部位死皮，以防角质变厚粗糙，肌肤失去弹性。
2.敷面、爽肤：清洁后的化妆水不可少，补充因洗脸流失的水分，选择化妆水时注意冬油夏爽的原则。或选择适合的植物保湿面膜，敷面10～15分钟，既补充水分，又可深层清洁皮肤。建议干燥的肌肤最好先用营养成分较高的柔肤水，然后用面膜敷面效果较好。
3.润肤：晚上护理重在滋润，加强保湿，维持润泽，协调配合使用能抵御老化且具修护功能的晚霜，含胶原蛋白、维E等成分的保湿液（霜）、精华素，以激活细胞活力。并坚持使用眼霜、眼部凝露。
4.适度按摩配合美容产品，按摩是对付皱纹和皮肤松弛下垂的一个比较好的方法。
现在教你几招对付不同部位皱纹的按摩法：
1.对付额纹：双手指腹（拇指除外），横着从额头中央滑向近耳发际；双手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做6～8次。
2.对付鱼尾纹：双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾，反复做6～8次。
3.对付唇边笑纹：双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复10～15次。
精选推荐
H2O+水芝澳晚霜：富含海洋珍珠精华及红色海藻、海洋胶原胺酸等海洋矿物合成物，维生素A、C、E以及抗氧脂质体能促进细胞更生，收紧皮肤，恢复皮肤弹性，使皮肤更富弹性及光滑。适合中性至干性皮肤。
H2O+水芝澳晚间精华素：产品中水藻、尿囊素等海洋矿物合成物，加上维生素A、E及维生素原B和柳酸成分，可以修补及活化受损细胞；深层保湿及补充营养，舒缓及醒肤；分解毛孔阻塞物，柔滑肌肤；改善皮肤自然复原过程，增强细胞自我防御功能，消除细小皱纹。适合各种肤质。
30岁的肌肤特质疲惫是头号大敌
不过要提醒30岁的女性，因为荷尔蒙渐渐下降，加上平时同时兼顾家人以及事业，使得身心往往出现过度疲惫的状况，这双重的压力也会影响肌肤的正常运作，胶原蛋白的流失，让肌肤易显松弛无弹性，也最常出现疲惫现象，加上过于忙碌，常常没有充裕的时间做最完善的保养程序。
30女人最常见的肌肤困扰
由于双重压力，30岁肌肤通常处于油水分泌不平衡的状态，加上肌肤的新陈代谢受到影响，角质容易堵塞毛孔，也易有粉刺与缺水的问题，最明显的是毛孔也因为胶原蛋白的缺少情况，而出现Y型的毛孔粗大问题。
眼周肌肤经常会有暗陈、血液循环不良的困扰。另外，若是超过35岁之后，斑点与纹路则是另二大肌肤困扰，像脸部会出现明显的斑点、纹路，尤其是眼周细纹、鱼尾纹、法令纹、眉间皱纹、颧骨上的斑点最为明显。
因此，在保养品的选择上，一方面不要造成肌肤的过度负担，使用过于滋润的产品；另一方面则要针对毛孔、眼周、纹路、斑点、缺水等多重肌肤问题，选择有效的保养成分来达到改善效果。
延缓老化是这个时期最需要注意的保养重点，除了保湿、抗氧化、防晒等例行性的保养工作之外，针对开始出现的老化问题如皱纹、松弛、毛孔变大、斑点等状况也要挑选具有明显改善的机能性保养品。具体如何养护，来看看下面的步骤：
30岁——皱纹初现，但在休息好时便会消失，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少。如果在20岁时肌肤受到过强紫外线的伤害，那么有90%的人会在这个年龄开始出现肌肤干燥缺水、斑点渐渐显现并不断加深。尤其是眼睛周围，这个部位皮肤非常薄也没有脂肪，所以水分很容易流失，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，抵挡时间摧残的回合会在这首轮的交锋中就败下阵来。不仅如此，这个年龄脸上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很容易积聚在表皮上；而且皮肤专家还发现：30岁的肌肤同样容易长成人暗疮。
30岁肌肤保养守则
1.补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀的食品。
2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。
3.30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
4.坚持防晒，也可尝试涂抹防晒粉底，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。
5.开始使用面膜清洁护理。
6.适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3～5次，每次20～30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
30岁保养品挑选使用原则
1.防晒护肤霜或防晒粉底。
2.紧肤抗皱保养品。
3.果酸产品、去角质产品或清洁面膜产品。
让“它”回复到第一次的“紧张”
****是由黏膜、肌层和外膜组成的肌性管道，富伸展性，连接子宫和外生殖器，它是女性的交接器官。
它是一个****器官，****在此处留存和凝结。扩张的****前庭球为****后的****贮存地，为宫颈贮存库提供精子。****的皱襞和呈斜方形栅状分布的肌层使****在****和分娩时能扩张，虽然****不含腺体，但是借助于****上皮分泌液、宫颈黏液和子宫内膜分泌可使****壁温润。此外****也是排出血经和娩出胎儿的管道。
女性****的秘密知多少
一般来讲，****的末梢就像****的****头一样有较多末梢神经，****的大小约为0.16厘米宽和0.16厘米。持久的性活动会让****维持弹性，让****一辈子都可以进行此种性活动欢愉。
如何分辨分泌物是否正常？
不正常的分泌物呈微黄至绿色，发出腥味；正常的分泌物则是较纯呈白色，黏度视月经周期的阶段而定，在排卵期较少且干净，排卵期结束后较多。女人多少都会有一定量的分泌物，如果以前不曾发生而是最近才有的现象也不必惊慌，不了解的女人会以为自己染上疾病，但这是正常的，除非出现痛痒、发热或有发出异味的情形，否则就不必在意它。
****内的细菌很多，该如何分辨其中何者是酵母菌、真菌、细菌或滴虫呢？
酵母菌感染最常出现的症状是****周围的搔痒症状；****内细菌的感染则多是经由****感染，会出现****内发红发热、有黏稠状异味的分泌物；至于滴虫感染也是经由****传染，会出现黄色或绿色的分泌物。后两者的治疗方法都是使用抗生素，如果不加治疗，细菌感染会引起骨盆腔发炎，严重者将导致不孕；如果在怀孕期间感染滴虫而不治疗则有可能导致早产。
子宫内避孕器和杀精剂对身体会造成不良影响吗？
使用子宫内避孕器的女性，易患泌尿与生殖系统方面的疾病及受到酵母菌感染，因为避孕器是固定在子宫内，在****后6小时内，细菌容易游离到膀胱而引起感染，而杀精剂的功能在杀死精子，也可能引起过敏反应。
乳胶保险套过敏，该如何解决？