当身体出现了头痛、咽喉炎、全身乏力、手脚冰凉等小症状时，可以不用急着上医院问诊，也不用立即自行服用药物，而可以通过拉筋拍打来唤醒身体的自愈力，不仅副作用小，往往还能快速有效地恢复健康。
脱发
脱发是指头发脱落的现象，分为正常脱发和病理性脱发，这里主要指病理性脱发：头发异常或过度脱落。病理性脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片地脱落。
拉筋疗法
1.每日用手指点按太溪穴，出现酸胀并麻痛的感觉，每次3分钟即可，有益肾填精的效果，令头发重返乌黑亮泽。
TP太溪穴、涌泉穴
2.每晚睡前按压涌泉穴3分钟，就可以达到益肾补血的作用，这样就让你的头发从最根本处发生改变。
拍打疗法
1.用双手直接在头顶进行拍打，力量一定要温柔适度，不要对头部猛打猛拍。按照从前向后的顺序逐步拍打，然后用手指进行抓按的动作。
2.首先从上往下反复拍推后背部及督脉、夹脊，以潮红温热为佳；然后用拳背平击大椎、大杼、膏肓、神堂，以发热充血为度；再拍抓和提捏肩井几遍；点旋肺俞、肝俞、肾俞各2～3分钟；点击外关、足三里、阳陵泉各2分钟；叩击结合点旋百会、四神聪、后顶、强间、风府、玉枕、脑空、风池；重点叩击整个头部5～8分钟结束。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、肩井、肺俞、肝俞、肾俞、外关、足三里、阳陵泉、百会、四神聪、后顶、强间、风府、玉枕、脑空、风池穴
头痛
头痛可以发生在不同的部位，也会因为各种原因引起，可以说任何一个人都会出现头痛，也很难把头痛作为一个很严重的疾病。但是反复的头痛确实能够影响到日常生活，尤其是年纪比较大的朋友就会感觉到，随着年龄的增长，头痛出现得更加频繁，通常位置也会不固定。有可能是前额疼，或者是后头痛，还有头顶或者两侧疼痛，严重就会全头痛。而疼痛的感觉也会不一样，有人是胀痛，有人则是刺痛，有的情况是间歇性质，而还有一些是持续性的头痛。
拉筋疗法
1.采用局部的按法、揉法以及拨法缓解足阳明胃经的足三里穴、足少阳胆经的阳陵泉穴（小腿前外侧）、风池穴（与耳垂齐平的后头骨下方）和足太阳膀胱经的天柱穴（俗称脖筋处）附近的筋节，还要每天用手按揉相应的阿是穴10分钟，中等力度，长期坚持就能使筋结变柔甚至消散，从而让头颈部的肌肉得到放松，头部的气血得以灌注，头痛自然会缓解甚至痊愈。
TP足三里穴、阳陵泉穴、风池穴、天柱穴、阿是穴
2.站桩时，只要我们注意头部微微向上扬，头顶好像用一根绳子吊着，目光平视，使得头颈部的经筋得到很好的放松，头痛的症状可以逐渐得到缓解。
拍打疗法
1.采取俯卧的姿势，操作者从上至下的反复拍按整个背部，力量要能渗透到深层的肌肉。然后操作的人在大椎、大杼、膏肓、神堂等穴位处轻轻拍打2分钟，这些部位出现酸胀的感觉最佳。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂穴
2.采取端坐的姿势，分别找到足三里和合谷穴，用手指在穴位处进行按压，出现酸胀的感觉即可，然后轻轻地在穴位周围进行拍打，持续1分钟。
TP足三里、合谷穴
3.找到头痛的部位，用手指轻轻的按压，也可以用手指在疼痛的部位进行拍打，自我调整姿势，大约2分钟即可。
咽喉炎
咽喉炎，是由细菌引起的一种疾病，可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种，多发于春冬季，多继发于急性鼻炎、急性鼻窦炎、急性扁桃体炎，且常是麻疹、流感、猩红热等传染病的并发症。受凉、疲劳、长期受化学气体或粉尘的刺激、吸烟过度等，降低人体抗力，容易促其发病。成年人以咽部症状为主，病初咽部有干痒，灼热，渐有疼痛，吞咽时加重，唾液增多，咽侧索受累则有明显的耳痛。体弱成人或小儿，则全身症状显著，有发烧怕冷，头痛，食欲不振，四肢酸痛等。
拉筋疗法
1.把嘴张开成a型，发出“啊”的音，用力憋气出声，气流由内向外声音拉长；
把嘴张开成o型， 发出“喔”的音，用力憋气出声，气流由外向内声音拉长；
把嘴咧开成e型，发出“哦”的音，用力憋气出声，气流由内向外声音拉长；
把嘴微张，胸腔发力，憋气出声，发出u即屋的音，声音短促有力。
2.舌根运动法：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
3 .按摩治咽喉炎：每天早起后，在左手掌心涂上3～4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20～30次。
4.用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。每次点压10～15分钟，一般3～4日可起到治愈效果。
5.把食指和中指分开并弯曲成钳子，蘸水并夹住咽喉部位用猛力揪反复多次，直到表皮呈紫红色，即充血为止，此法几天用一次，它会及时缓解疼痛。
6.正坐，用中指点击少商、内庭、通里、支沟、照海穴各3分钟。
7.正坐，反复点旋太溪、廉泉穴约1分钟，以口舌生津为度。
TP少商、内庭、通里、支沟、照海、太溪、廉泉穴
拍打疗法
1.拍打在锁骨上窝凹陷处的缺盆穴，拍打左边缺盆穴时，要把头转向右侧绷紧，才容易拍中穴位，拍打右边缺盆穴时，则应把头转向左侧绷紧。
TP缺盆穴
2.用手拍打两手臂并由内向外揉搓，再按揉腋下淋巴结处及胸部前上方，此法也可天天用。
3.患者俯卧，医者侧击患者大椎、大杼、风池、神堂、膏肓穴各2分钟，以皮肤出现潮红为度。
TP大椎、大杼、风池、神堂、膏肓穴
4.正坐，抓拍尺泽、合谷穴各2分钟。
TP尺泽、合谷穴
牙痛
牙痛，是指牙齿因各种原因引起的疼痛而言，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等，其主要表现为牙龈红肿、遇冷热刺激痛、面颊部肿胀等。中医认为，手、足阳明经脉分别入下齿、上齿，大肠、胃腑积热，或风邪外袭经络，郁于阳明而化火，火邪循经上炎而发牙痛；肾主骨，齿为骨之余，肾阴不足，虚火上炎亦可引起牙痛。
拉筋疗法
1.取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带（合谷穴），轻轻地将冰块压在此部位5～7分钟。左侧牙痛压右合谷，右侧牙痛压左合谷。
TP合谷穴
2.用双手拇指放于同侧面部颊车穴，由轻渐重按压约l～2分钟，可以起到解痉止痛、活血消肿的作用。
TP颊车穴、内庭穴、太溪穴
如果是实火牙疼可以配以内庭穴，此穴位于足背第2、3趾间缝纹端。虚火牙疼配太溪穴，位于内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。
每天要坚持坚持以上穴位按摩3～4次。
拍打疗法
首先拍推后背部及大椎、大杼、膏肓、神堂至潮红；然后拍抓提捏肩井几遍；再叩击风池3分钟；点旋颧髎、下关、巨髎、禾髎、大迎、颊车，以深度酸胀为佳；点击再合谷、内庭各3分钟；最后根据辨证选穴点击或点旋相应穴位，各2～3分钟结束。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、肩井、风驰、颧髎、下关、巨髎、禾髎、大迎、颊车、合谷、内庭穴
视疲劳
随着电脑应用的普及，一些人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。这就是视疲劳，尤其长期用眼者，应高度重视眼保健。
视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神委靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。
拉筋疗法
1.侧头部圆拨法从神庭穴开始，两侧发际以松筋棒的钝角做圆拨法，操作至耳前的耳门穴处，再由头维穴处沿头部侧面做圆拨法至下关穴，两侧交替操作3～5次，力度要求均匀柔和，以操作局部有温热的感觉为度。
TP神庭、耳门、下关穴
2.局部松筋以松筋棒的锐端，自眉头的攒竹穴，沿眉毛用圆拨法，操作至眉梢的攒竹空穴，然后再由下眼眶的边缘外0.5寸处，做圆拨法至瞳子穴，反复操作3～5遍，直至眼眶周围有温热或酸胀的感觉。
TP攒竹、攒竹、瞳子穴
拍打疗法
1.坐在地上，将小腿屈起，尽量抬高，然后在小腿的外侧进行敲打，尽量使整个腿部都发生震动，如果小腿的肌肉过于紧绷，可以握拳进行敲打，尽量用拍打的动作让肌肉和血脉都加强循环。
2.自我用手掌形成空掌，然后在后头部开始轻轻拍打，慢慢向下进深，一直延伸到颈部，然后向两肩拍打，可以适当增加力量，使整个颈部的肌肉得到放松，这样能深度缓解视疲劳的现象。
疲倦
容易疲倦是现代人比较常见的症状，但是大多数人都会认为是工作过度紧张，或者过度娱乐，其实容易出现疲倦是代表身体已经在过度负荷，慢慢积累疾病，再过一段时间可能就会出现各种更麻烦的病症。也有很多人的疲倦是跟双腿有关的，平时可能并不觉得疲倦，但是只要一走路就会感到非常劳累。
拉筋疗法
采取站立的姿势，将双臂伸直，抬腿，让对侧手与脚相接触，如果实在无法触及的话，也要尽量去够到。然后交替进行，每次做20次。
拍打疗法
1.保持站立的姿势，身体自然向前倾，双脚自然分开，保持与肩同宽，然后屈腿，抬起一条腿，用手拍打腿的内侧和外侧，然后将腿抖一抖，再交换双腿。每次进行3分钟。
2.采取站立的姿势，先抬起左腿，保持膝关节与臀部同高，膝关节向内侧弯曲，用对侧的手去拍打大腿，膝关节向外侧弯曲，用同侧的手拍打大腿，反复进行20次。
赖床
特别多的人都喜欢早上晚起床，尤其是年轻人，入睡的时间比较晚，到了早上就赖床不起。这种不正常的生活规律会引起很多的疾病，而且很多年轻人的弯腰驼背、喝非常凉的水，这些都会引起身体出现不适，久而久之很容易出现头痛、头晕，也会变得无法入睡。
拉筋疗法
进行劈腿和倒立的练习，可以由其他人协助做劈腿和倒立的动作，这样可以促进腿部的血液回流，提高心脏的供血能力，对大脑的供血也会加强，这样清晨头脑不清醒的情况就会减少。
拍打疗法
1.旋转拍打：双脚自然站立，与肩同宽，然后做甩打的动作。掌心拍打后背和腰部，对应肾脏的位置进行重点的拍打。注意旋转的速度不要太快，否则会引起头部的不适。
2.做适当的跳跃动作，幅度需要很小，跳跃的同时拍打双腿，让全身都运动起来，跳跃可以是原地的跳跃，也可以向前向后跳跃。
全身乏力
全身乏力的情况相信很多人都遇到过，也许有的人还因此去过医院，结果从头到脚检查一遍，却发现什么问题都没有，许多西医大夫在治疗的时候，由于找不到病因，也会无从下手。但是对于患者来说，这全身乏力，干什么事都提不起精神，也是一个不小的困扰。
中医认为这是由于脾气不足，清阳不升，气血运行都不畅引起的。通过拉筋拍打的方法，可以活跃身体的气血，促使气血运行，经络通畅，这全身乏力的毛病也就自然而然跟着好了。
拉筋疗法
全身拉筋，具体方法见本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”内容。
拍打疗法
全身的拍打就是对乏力情况的最好方法，按照从头到脚，从左向右的方向，逐渐的拍打全身，在背部的拍打要适当增加力量，而其他的部位，只要能够感到血液运行加快，全身发热即可。
全身的拍打也可以借助一些器具，对局部进行重点的拍打，但是应当注意的是，纠正全身的乏力，不用局限在一个部位，可以拍打四肢，也可以拍打胸腹，尽量将拍打的范围扩大。这样是全身的气血循行加快，精神也就会加倍。
手脚冰凉
四肢冰冷的关键在丹田，所谓丹田无力就是气无法到达下腹区，当然也就无法抵达下肢，甚至连上肢也都没有气。四肢循环不良，就会造成血脉的不通，在末梢部位的就会出现冰冷的现象，也就是手脚发凉。这种情况非常常见于女性的身上，无论是夏季还是冬季，都会感到手脚长时间的处于冰冷的状态，究竟怎样才能不出现这种恼人的冰凉呢，找一些暖手暖脚的工具也不会解决问题，反而会出现手汗和脚汗，其实真正的原因是身体的内部，一方面血液出现了亏虚，供血有些不足，另一方面就是血液的循行变慢，导致全身的血脉非常缓慢。
拉筋疗法
采用“一字功”（劈腿）的方法拉筋，具体方法见本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”中拉腿筋内容。
拍打疗法
1.将双脚打开，可以微微劈腿，用右手拉住右脚尖，然后用左手拍打左侧的后腰部位，相对于肾脏的位置，大约持续2分钟后交替操作。如果无法够到脚尖的话，可以微微的屈膝，只要将全身都伸展开就可以达到很好的效果。
2.将双脚打开，可以微微劈腿，然后用右手拉住右脚尖，有左手拍打在腿部内侧的部位，大约持续2分钟，交替进行。位于人体大腿内侧的部位是肾经循行的部位，拍打这个部位能起到补气血的作用，就会让身体内部的血液变得充足。
3.站直，双腿自然并拢或双脚间距与肩同宽，稍微屈膝微蹲，重心放在足前，脚趾紧扣地面，手臂上举后以自然下坠的方式，左右手握拳交互捶打下腹区100下。
4.拍打足三里，通过经络调节，可以使手指和脚趾的微血管扩张，增强血液循环，使肢端暖和起来，改善了手足冰凉症。
TP足三里穴
体力下降
体力的下降并不是由于年纪的增长，而跟人整体的身体状况有很大的关系，与长时间不从事适当的活动有密切的关系。现代不规律的生活就会导致很多人都出现体力下降的趋势，慢慢进行一些消耗体力的活动都无法承受，从中医的角度看，体力与肾气的关系密切，如果肾脏出现问题，就会引起腰部的力量不够，相应的体力也会下降。所以加强体力必选要强腰助肾。
拉筋疗法
练习益肾的扭腰功，参考本书第二章中“形形色色的拉筋奇方“一节中扭腰功的具体做法。
拍打疗法
1.双脚自然打开，稍宽于两肩的宽度，身体微微向前倾，用左手后背拍打右肾的对应位置，大约5秒钟，用右手拍打左肾的对应位置，双手交替轮换，大约2分钟即可。然后双手同时由上向下的推按腰部，使腰部的皮肤感到发热。
2.向前弓步站立，保持一脚在前一脚在后的姿势，然后弯腰双手轮流敲打在前的一只腿，使大腿部位受到拍打，1分钟左右双脚交换，再用双手去敲打腿部。在敲到的过程中要注意手要保持空拳，敲击的频率不要过快。使腿部的肌肉受到均匀的打击。
步子沉重
有很多人都会感到走路非常吃力，往往是莫名就出现了步伐缓慢，无法迅速抬腿走路，就仿佛是双腿附带了千金的重量。而身体往往并没有其他的症状，这就是由于体内的血液的推动力量不足，致使在双腿的循环不畅，也就造成了过量的代谢垃圾堆积到了双腿和双脚，下肢的微循环越来越差也就会引起身体慢慢出现各种疾病，慢慢的，心脏的动力也会下降。所以一旦出现走路步子变得沉重就要立刻采取措施，改善这种情况。
拉筋疗法
1.采用“一字功”（劈腿）的方法拉筋，具体方法见本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”中拉腿筋内容。
2.采取端坐的姿势，用双手沿着腰部开始向下推按，用缓慢的速度逐渐推按，按照前、外、后的顺序反复进行推按，保持双腿的循环畅通无阻。
拍打疗法
1.首先采取仰卧的姿势，将双脚相对，尽量举起，然后用双手在大腿的内侧进行拍打，持续1分钟后将双脚放下，进行一下休息，然后再重复拍打，每次进行5～7次。每天进行一组这样的拍打就可以使双腿的沉重感减少。
2.采用坐姿，一手向后支撑整个身体，另一只手握空拳，直接敲打大腿内侧的肌肉肥厚的地方，向两侧逐渐展开，扩大敲打的范围。
关节绷紧
关节缺乏润滑的组织液，肌肉变得僵硬，就会让人感觉关节失去了灵活性，不再任由我们做各种动作了，而且还会引起一些疼痛，所以很多人都会不自主地自己敲打关节的部位，但是敲打又不会产生很大的作用，这种紧绷的感觉依旧在困扰着大家。其实无论是大关节还是小关节，都可以进行自我推按，避免过度紧绷，引起关节部位的疾病。
拉筋疗法
1.膝关节绷紧，可采用“一字功”（劈腿）的方法拉筋，具体方法见本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”中拉腿筋内容。
2.肩关节绷紧，可采用本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”中拉颈筋内容。
3.肘关节绷紧，可采用本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”中拉手筋内容。
拍打疗法
1.以膝关节为例，将膝关节略微弯曲，呈前后的弓步站立，如果是右脚在前，就用右手扶住膝关节，左手从后方拍打膝关节以及关节周围的穴位，持续2分钟。稍作休息后交换左右进行拍打。
2.如果是肩关节或者是肘关节的紧绷，可以先双手相握，进行反方向的拉伸，将肩关节和肘关节尽量拉伸，然后做关节周围的拍打，选择关节周围重要的穴位进行按压。
耳鸣
如果人们经常出现这种情况：耳中有嘈杂如潮水或蝉声，妨碍听觉，出现在单侧或双侧，时发时止或持续很久，这就是中医所说的耳鸣。根据中医理论，肾开窍于耳，手足少阳经亦分布于耳，耳又为宗脉之所聚，耳鸣与很多人体内在因素有关。若暴鸣声大，以手按之更甚者，属实证，多由肝胆三焦之火循经上扰所致；若脾湿过盛，清阳不升，清窍失养，亦有耳鸣；若鸣声渐退，以手按之可减轻者，属虚证，多由肾虚精亏，髓海不充，耳失所养而成。
拉筋疗法
1.全身上下颤抖（瞬间强肾法），身体站立，自然、放松，两臂下垂，两腿略宽于肩，身体随两腿一直一曲有节奏地上下颤抖，速度根据个人身体状况而定，幅度要感觉到胸肌震颤起来为标准，脚跟挨地离地均可，时间可长可短。
2.“哈”字吐气法：身体站立，双手放松自然下垂，双脚脚尖踮起，脚跟抬起（尽量抬高），两肩耸紧，吸气，发出“哈”的一声，同时脚跟落地。要有弹动，急吸快呼，放松全身。脚跟落地时，膝盖要稍微弯曲，劲自然内收，用巧劲，以免蛮劲脚跟着地，震动后脑，一般“哈”3～7次。
拍打疗法
1.起势：双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，胯部放松，闭目养神。
2.拍打百会穴和头部两侧：用右手或左手掌拍打，或左右手轮流拍打百会穴，拍打1分钟为宜；双手同时拍打头部两侧1分钟。
TP百会穴
3.拍打大椎穴：拍打大椎穴时，用右手或左手掌拍打。或右手掌拍打后，再换左手掌拍打。一般拍打1分钟。
TP大椎穴
4.拍打后背、背部两侧、背部中央督脉：扭摆拍打后背法，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部（以手能尽量拍到为佳），然后再反方向左右轮换拍打；右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。
5.拍打背部两侧：用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部，以手能尽量拍到为佳，然后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打8遍；用掌背或掌心拍打背部中央即督脉，由背部正中（以手能尽量拍到为佳）拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打8遍。
TP长强穴
6.扣击耳门、听宫、听会、翳风各40次，以及耳周围各1分钟；以深度酸胀为佳。
7.首先拍抓后背部及大椎、大杼、膏肓、神堂一带，以酸胀发热为度；然后点旋耳门、听宫、听会、翳风，以深度酸胀为佳；再点击少海、中渚、侠溪、解溪、合谷诸穴，各3分钟；最后按照辨证选穴点击或点旋相应部位各3分钟结束。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、耳门、听宫、听会、翳风、少海、中渚、侠溪、解溪、合谷穴
岔气
岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中胸肋部产生的疼痛。岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。
拉筋疗法
1.病人坐位，用拇指点揉法点揉肩胛暗脉；用四指揉法揉欢跳脉；用掌揉法揉乳侧脉、前、后肾脉；用掌推法由上而下顺推胸胁部，由后向前顺肋横推胸胁部；用拇指按法按点背脊由上而下反复3～5遍。
2.令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。后令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。从而宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。
TP天宗、大抒、章门、云门穴
3.提端法：令患者坐在凳子上，助手与患者面对面蹲下，双手按压患者两腹股沟部。术者站在患者背后，右手持毛巾，两上肢自患者腋下穿过，合抱患者胸部，然后左右旋转摇晃。若岔气在右侧，用提端法提起，并向左侧倾斜，同时术者右手用毛巾堵住患者口鼻。随即把患者身体斜倾向右前方，速撤堵物，右手再点按在痛处，并令患者用力咳嗽两声，按此法可反复2次。
4.提推法：患者站立，双足与双肩等宽，术者站在患者健侧，以岔气在右为例，术者站在左侧，用右臂自背后抱住胸部，手掌扶在患者右腋下，将患者左上肢搭放在术者肩背上，术者左手握其手腕，用力将患者提起，倾斜于术者左侧，然后把患者抛起，当患者落地站稳时，再用双手掌推按患者左胁下，并令患者用力咳嗽两声。
5.用小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3～6 次。
6.把与患侧相同的肢体举起来，然后像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。
拍打疗法
1.趁岔气的人不备，用手掌在其后背中部叩击，注意，叩击位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要适中。击掌的同时要大喊一声，目的是使他在惊吓中把岔在胸部的气体散开。
2.岔气的人也可以自己双手握拳，拳面对击一分钟。
溢泪症
溢泪症是指因泪道发生功能障碍，导致泪液外溢。长期溢泪，内眦附近皮肤潮红、粗糙、发生湿疹，因患者不断向下揩拭，可促使下睑外翻。该病常由泪小点异常或泪道异常引起，泪小点外翻、狭窄、闭塞或无泪小点时，泪液不能流入泪道，发育异常（先天性闭锁）、外伤、异物、炎症、肿瘤、瘢痕收缩或鼻腔疾患等使泪道狭窄或阻塞，均能发生溢泪。
拉筋疗法
1.用拇指按摩泪囊，并向鼻泪管方向推压每日4～5次，每次10多遍。
2.正坐，全身放松，用双手中指点按睛明、承泣、四白、阳白、太阳穴各1分钟。
TP睛明、承泣、四白、阳白、太阳穴
3.正坐，全身放松，用双手中指揉按后脑勺两侧的风池穴各2分钟，直到穴位出现酸胀感为止。
TP风池穴
4.患者俯卧，医者点按患者背部的肺俞、脾俞、肝俞、肾俞穴各2分钟。
TP肺俞、脾俞、肝俞、肾俞穴
拍打疗法
俯卧，由上至下反复拍打整个后背，最好拍打到整个皮肤出现潮红发热为止。
胸闷
经常有人会感到身体疲惫，总觉得心里和胸中堵着东西，闷得慌。然后就会总是下意识地用手去按胸口或者肚子，精神也会不集中。那么这就是心肺功能太差引起的，这样的人经常也会睡眠不好，总觉得心口有一块大石头压着，要试着深喘一口气，但是又觉得没有什么改善。在进行一定的活动的时候，很快就气喘吁吁，体力也没办法坚持。
那么这里出现的问题就是心脏的功能弱，当然循环也就非常不好。再加上肺脏也功能下降，呼吸的深度和质量都不够，所以供氧就会很差。所以这些人的面色也都很不好，基本上都有些晦暗。
拉筋疗法
1.以坐着的姿势，全身放松，腰背挺直，闭合双眼，用手按揉膻中穴，先顺时针的按揉一百下，再逆时针地按揉一百下。然后深呼吸几次后，就会感到胸口的憋闷消失了。如果自己进行按摩的话，可以在后背用硬物顶住，在对应膻中的位置，人体的后背处是至阳穴，它也有调理气血的作用，但是一般可以不进行揉按，一方面是因为不方便，另一方面是因为膻中可以对应的刺激至阳穴。
TP膻中穴、至阳穴
2.按摩双手：将双手抬起，与心脏的高度一致，然后互相去按压拇指下端大鱼际的位置。在按压的时候要结合推揉的动作，使作用深透进内部。一般按揉到100次左右的时候，就会感到非常舒服。
拍打疗法
1.拍胸动作：吸气，右手掌拍打左胸心前区；呼气，再用左手掌拍打右胸肺区，交替进行。拍打的力量以自我感觉舒服为限。左右共做32次，冬季加倍。
2.扩胸动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上。呼气，两臂用力向胸两侧扩展；挺胸，吸气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘上，用同样的方法向胸两侧扩展，共做32次。
3.拍打手臂内侧的两条经脉：五指并拢，掌心凹成“虚掌”，从手腕上的腕横纹开始，沿着手臂内侧慢慢向上，拍到腋下、前胸。再由前胸拍到手腕，如此反复。左臂、右臂各拍10分钟。
4.拍打结束后，还可再点揉4个穴位（腕横纹内侧凹陷处的神门穴，神门上0.5寸的阴郗穴、1寸的通里穴、1.5寸的灵道穴），有酸酸沉沉的感觉。每个手腕按摩5分钟。
TP神门、阴郗、通里、灵道穴
咳嗽
咳嗽一般是因为上呼吸道感染等疾病，引起肺部的不适，可能会伴有痰多、头疼、发热等情况，也会出现饮食减少，口渴等消化系统的症状出现。咳嗽在身体不适的时候非常容易出现，尤其是在秋冬的季节，很多人都出现一些咳嗽的症状。
拉筋疗法
1.用牛角棒对手臂上的肺经的中府、云门、尺泽、太渊、鱼际等穴位进行松筋。
2.采取端坐的姿势，用手按压或点旋天突穴1分钟。
拍打疗法
1.采取俯卧的姿势，操作的人进行推拍脊柱的两侧，从上至下，由左向右，每侧拍打2分钟，观察背部的皮肤出现潮红发热为佳。
2.采取俯卧的姿势，操作的人选用拍颤法在背部拍打大椎、肺俞、大杼、膏肓、神堂等穴位，也可以用手指在穴位处进行按压。
TP大椎、肺俞、大杼、膏肓、神堂穴
3.采取俯卧的姿势，在背部由上向下进行拍打，拍打时要从颈部开始，速度可以稍快，双手交替进行逐渐加力的拍打。
4.正坐，叩击膻中、风池、尺泽、列缺、太渊、合谷、内关穴各1分钟。
TP膻中、风池、尺泽、列缺、太渊、合谷、内关穴
呕吐
呕吐是胃内容物反入食管，经口吐出的一种反射动作。可分为三个阶段，即恶心、干呕和呕吐，但有些呕吐可无恶心或干呕的先兆。呕吐的原因比较多，一般可能是因为饮食的不洁，或者是脾胃的功能变弱，也有因为外感一些疾病或者是精神受到比较大的刺激之后出现，呕吐的根本原因就是因为胃脏的功能受到损伤，继而出现了呕吐。所以能够因为胃部不适的一般都有可能出现呕吐。
拉筋疗法
1.坐正，两手伸向背后，用一手握固另一手腕部，反手按地，腹鼓起如弓弦，上下鼓动7次。将手左右更换同样握腕反手按地，鼓腹7次。
2.针对胃不能受食呕吐：坐地，伸直两脚，用两手牵拉两足，尽力做12次。
3.推揉脾经、推板门穴、按揉外劳宫穴、直推天柱穴、摩腹各100～300次（约3分钟）。
TP板门、外劳宫、天柱穴
4.在腿部找到足三里、丰隆等穴位，自我点压和按摩穴位。每个穴位2分钟。
TP足三里、丰隆穴
5.在手臂找到内关、公孙穴，进行自我的按压。每个穴位2分钟。
TP内关、公孙穴
拍打疗法
1.采取俯卧的姿势，操作的人手握空拳，在背部的脾俞和胃俞的位置进行敲打，每个穴位2分钟。
TP脾俞、胃俞穴
2.采取俯卧的姿势，操作的人在患者背后，找到大椎、大杼、膏肓、神堂穴位，采取拍抓相间的形式，在背部进行拍抓，如果皮肤变红即可。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂穴
3.患者仰卧，医者反复拍打患者胸腹部膻中到中脘的穴位2分钟。
TP膻中到中脘的穴位
4.正坐，全身放松，叩击足三里、丰隆穴各5分钟。
胁痛
胁痛也就是两侧或者一侧的胁肋疼痛，这种疼痛可能是固定在一处的，也可能会上下移动，另外有一些胁痛会与情绪有很大的关系，一旦出现情绪波动很大的时候，疼痛就会加重。产生胁痛的主要原因有情绪的因素，内部的一些炎症，以及跌打损伤。
拉筋疗法
1.双肘相叩疏肝利胆法：坐姿，注意周围不要有障碍物，全身放松，双臂肘关节屈曲，形成45°，两肘向两侧上方抬起（老年人体力不支者可适当放低些，体力好的适当抬高些），根据自己的身体条件适当调整。然后两肘同时向内叩击，以肘尖叩击两肋，由轻到重，速度、用力平稳一些，最好带有一定的节律，反复叩击20次左右，同时重点叩击章门、京门、大包穴等几个穴位，大包穴在腋下，如果肘部不好叩击的话，也可在叩击完章门、京门穴之后，用拳头轻轻敲打大包穴。
TP章门、京门、大包穴
2.采用侧卧的姿势，用手指按压期门、章门、日月穴各1分钟，一般侧卧的时候将疼痛的一侧朝上。
TP期门、章门、日月穴
3.保持全身放松，用手指点按内关穴，这是个调节胁痛非常重要的穴位，持续点压3分钟。
TP内关穴
4.采取端坐的姿势，全身放松，用中指点压太冲穴。持续3分钟。
TP太冲穴
拍打疗法
1.采取俯卧的姿势，操作者反复的抓拍整个背部，按照从上至下的顺序，一次的进行抓拍，持续5分钟。
2.采用俯卧的姿势，操作的人依次拍打大椎、大杼、膏肓、神堂等穴位，每个穴位1分钟，有酸胀的感觉最佳。
TP椎、大杼、膏肓、神堂穴
腹痛
腹痛是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变，而表现为腹部的疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类。病因极为复杂，包括炎症、肿瘤、出血、梗阻、穿孔、创伤及功能障碍等。
拉筋疗法
舒缓腹部筋节，具体方法见本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”中拉腹筋内容。
拍打疗法
首先自上而下反复拍推后背部，以潮红发热为度；然后拍击大椎、大杼、膏肓、神堂，以酸胀为度；再拍颤及顺时针摩腹部，以透热为度；点旋中脘、天枢、关元至酸胀；点击胃俞、大肠俞；叩击足三里、梁丘；最后根据辨证选穴点击或点旋相应穴位结束。各部位各法共操作30～40分钟。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、中脘、天枢、关元、胃俞、大肠俞、足三里、梁丘穴
腰痛
腰痛，一般来说有3个原因：一是由于寒湿邪气阻滞经络，这种腰痛是慢性的，遇到阴雨天更为明显；二是因为肾虚，中医讲，“腰为肾之府”，这种腰痛起病缓慢，隐隐作痛，连绵不已；三是因为扭伤。当然，腰上寒湿凝滞、气血不通的人或者肾虚的人，更容易扭伤腰；反过来，扭伤了腰部或腰部气血不通也会对肾造成伤害；肾虚或腰扭伤的人也更容易气血不通，因此，这三个病因有时候是夹杂交错的，互为因果，互为影响。
拉筋疗法
1．按压髂骨（髂骨就是每天系腰带的地方，用手从腰向下摸，在腰下方的那块骨头）位置上的腰阳关穴（拇指按在髂骨边缘，食指向后交会在背上中点就是腰阳关穴了）。
TP腰阳关穴
2．对能伸不能弯、以“伤气”为主的腰痛，要重在调督脉：胸椎、腰椎、骶椎各向心推按50次，加腰椎手部牵引，同时活动腰部，牵引左手腰椎反射区时腰部向左转10圈，牵引右手腰椎反射区时腰部向右转10圈，两肾分离按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉64次，腘窩滚动3分钟。
3.对能弯不能伸、以“伤血”为主的腰痛，重在调任脉：中指下方手掌中心上敏感点用重力点按24次，骶椎离心推按50次，再加骶骨反射区牵引，疼痛点再按揉81次，两肾相对按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉64次，大腿内侧向心推按50次。
4.对腰肌劳损引起的腰痛，胸椎、腰椎、骶椎各离心推按50次，同时让前俯后仰10次，腰椎两侧离心推揉64次，两肾点按72次，肝逆时针按揉50次，脾顺时针按揉64次。
5.对妇科病引起的腰痛，脑垂体点按81次，肾上腺点按81次，两肾向心推揉72次，子宫顺时针按揉120次，骶骨向心推按59次，同时加骶椎牵引，并在骶椎疼痛敏感点按揉，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉64次。
6.对下肢肌肉酸痛，脑垂体点按81次，肾上腺点按81次，甲状腺捻揉5分钟，两肾相对按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉72次，腿部捻揉5分钟，然后用指背从腿根到脚部拍打5分钟。
7.对肾虚或腰肌劳损引起的慢性腰病，则选择在四、五手指和脚趾后，相当于手背与脚背二分之一交界处的中点。
8.对急性腰扭伤，就在双手手背和双脚脚背的中间部位上取穴，以压痛感最强处为准。
拍打疗法
反复侧击腰骶部，至酸胀痛为度；然后自上而下反复拍推后背部及腰骶部，至潮红发热；拍击大椎、大杼、天柱、膏肓、神堂；叩击命门、腰阳关、肾俞、腰眼、委中、委阳；点击昆仑；再按辨证点击相关诸穴；最后用桑枝棒叩打背腰结束。全部操作共30分钟。
TP大椎、大杼、天柱、膏肓、神堂、命门、腰阳关、肾俞、腰眼、委中、委阳、昆仑穴
口臭
口臭，就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。引起口臭的原因很多，通常归纳为食源性、气源性、病源性、习惯性等四种原因。如吃葱蒜、咸腥等食物，长期吸烟酗酒，患有牙周炎、不注意口腔卫生、慢性鼻窦炎、肺部疾病、胃肠道疾病、糖尿病、癌症等因素都可产生不同的强烈口臭。
拉筋疗法
1.取大陵穴（人体的腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），左手拇指按压右手的大陵穴，时间3～5分钟，然后左右交换。
TP大陵穴
2.取内庭穴（在足背，当2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处），左手拇指及食指按压右脚第二、三脚趾之间的内庭穴，时间三至五分钟，然后左右交换。
TP内庭穴
3.用中指分别按揉中脘、天枢、内庭穴各2分钟。
TP中脘、天枢、内庭穴
4.正坐，全身放松，用中指点按合谷、少商、商阳穴各2分钟。
TP合谷、少商、商阳穴
5.患者俯卧，医者点按患者背部的肺俞、脾俞、胃俞穴各3分钟，以酸胀为度。
TP肺俞、脾俞、胃俞穴
拍打疗法
患者俯卧，医者由上到下反复拍打患者整个后背，直到皮肤出现潮红发热为止。
皮肤瘙痒
皮肤瘙痒是指无原发皮疹，但有瘙痒的一种皮肤病。皮肤瘙痒症属于神经精神性皮肤病，是一种皮肤神经官能症疾患，即中医“痒风”的范畴。皮肤瘙痒分普通型和过敏型，可全身发生，尤以面、背和四肢为多。
拉筋疗法
1.两手拇指同时按揉同侧三阴交穴（内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘），顺时针、逆时针方向各20次。能滋阴润燥。
TP三阴交穴
2.两手拇指同时按揉同侧足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外缘向后1指），顺时针、逆时针方向各20次。能补虚健脾，以助生化之源。
TP足三里穴
3.两手拇指同时按揉对侧血海穴（髌骨内上方2寸处），顺时针、逆时针方向各20次。能养血滋阴。
TP血海穴
4.两拇指按揉对侧曲池穴（屈肘，肘横纹桡侧端凹陷处），顺时针、逆时针方向各20次。能祛风清肺、发散在表之邪。
TP曲池穴
5.两食指尖同时掐揉对侧耳朵肺穴（耳甲腔中心凹陷处的上下外三面），顺时针、逆时针方向各20次。能疏通肺络、发散风邪。
TP肺穴
以上方法每天早晚各一次。
拍打疗法
1.隔着衣服或湿毛巾对瘙痒处进行拍打，尽量避免用尖锐的指甲去搔抓，因为搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。
2.患者俯卧，医者由上至下反复拍打患者后背，以皮肤潮红发热为度。
健忘
健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或淤痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病中。
拉筋疗法
1.搓擦脑额，以掌心搓擦两眉上脑额十余次，在用两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
2.两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
TP太阳穴
3.双脚分立与肩同宽，左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次；左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次；左手握拳，在胸前向前屈伸10次；右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
4.用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。
5.坐在椅子上，左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次；左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
6.仰卧于床上（不用枕头），左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次；左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次；左脚弯曲后伸直，反复10次；双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。
拍打疗法
1.先用双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
2.用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。
麻木
麻木是指皮肤、肢体感觉失常，甚至全然不知痛痒的一种病症，多因周围神经病变、糖尿病并发周围神经病变、脑梗死等疾病所致，主要表现为皮肤肌肉发麻、不痛不痒。麻木的部位多在四肢、手足、脚趾。
拉筋疗法
1.全身拉筋，具体做法见本书第二章中“身体五大部位的拉筋法”一节内容。
2.正坐，用中指按揉关元、气海、血海、足三里、三阴交穴各2分钟。
TP关元、气海、血海、足三里、三阴交穴
3.患者俯卧，医者用中指点按患者背部的脾俞、胃俞、肝俞穴各3分钟。
TP脾俞、胃俞、肝俞穴
4.患者俯卧，医者用中指由上至下点按挟脊穴（脊柱正中两侧各旁开1.5厘米处）3次。
TP挟脊穴
拍打疗法
1.拍打麻木的部位3～5分钟。
2.患者俯卧，医者由上至下拍打患者整个后背，以潮红发热为度。
冻伤
冻伤是一种由寒冷所致的末梢部局限性炎症性皮肤病，是一种冬季常见病，以暴露部位出；现充血性水肿红斑，遇温高时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病程较长，冬季还会反复发作，不易根治。
拉筋疗法
1.治冻手：手背分布三条阳经，手掌分布三条阴经。先依次一一拉着手指，再缓缓上下搬动，连续三十次，称搬六经，此举可调整人体阴阳平衡；再以指腹点按合谷、外关、曲池、大椎诸穴，每穴64次，每天一次，10天为一疗程。
TP合谷、外关、曲池、大椎穴
2.治冻足：足背分布三条阳经，足心分布三条阴经。同样先搬足六经，再点按足三里、三阴交、承山、昆仑诸穴一疗程，足部冻伤可愈。
TP足三里、三阴交、承山、昆仑穴
3.治冻耳：点按天柱、风池、率谷诸穴即可。
TP天柱、风池、率谷穴
拍打疗法
首先拍抓后背部及大椎、大杼、膏肓、神堂，以潮红发热为佳；然后用拍旋法和拍颤法操作患处，似温热为佳；最后点击曲池、足三里、三阴交、外关等穴各2～3分钟结束。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、曲池、足三里、三阴交、外关穴
中暑
中暑主要是因为天气过于炎热或者是长时间在高温下工作，出现头晕、头痛、口渴、胸闷烦躁、恶心呕吐、疲劳无力等症状，甚至会有神志不清、心烦气短、双眼发黑、突然昏倒等情况。中暑是夏季我们都应当注意的一个不良表现，一定要及时采取避暑的措施。
拉筋疗法
1.在阴凉通风处坐下，腰背挺直，双脚平放与肩同宽，双手重叠放在小腹部；双目微闭，调匀呼吸，静坐2分钟。
2.用拇指指腹点按百会穴，按揉时力度要适中，至有酸胀感为宜，可按摩100次。
TP百会穴
3.用中指指腹按揉太阳穴、印堂穴，按揉时力度要适中，每次3分钟。
TP太阳穴、印堂穴
4.用拇指和食指拿捏风池穴30次。
TP风池穴
5.用拇指指端掐压患者的人中穴，反复操作5次。
TP人中穴
拍打疗法
1.采取俯卧的姿势，操作者用重力拍打脊柱的正中线，从上向下，进行5次。
2.采取端坐的姿势，用手或者器具去拍打大椎、百会、关元、头维、太阳等穴位，每个穴位1分钟。
TP大椎、百会、关元、头维、太阳穴
3.采取仰卧的姿势，用较轻的力量去拍打头部，保持3分钟。
打嗝
呃逆，俗称打嗝，是气逆上冲，喉间呃呃连声，声短而频，不能自制的一种症状。中医认为，打嗝是胃气上逆惹的祸，一般认为由饮食不节、情志不和、正气亏虚等原因引起。
拉筋疗法
1.用手指用力按压眉头的攒竹穴，两侧同时用力按压，忍住疼痛坚持几分钟，大个就能很快停止。
TP攒竹穴
2.按摩耳朵的膈的反射区——耳轮脚，几着要顺着耳轮脚延伸的方向来推按，适当用力，很快打嗝就会停止。
3.用拇指指腹推按手上的横隔膜反射区，推按时，拇指要紧贴皮肤，用力要稳，速度宜缓慢而均匀。然后用拇指指腹重力按压内关穴5～10分钟，如果依旧打嗝不止，可用牙签加强对内关穴的刺激。
TP内关穴
4.打嗝时，将右手拇指放置于天突穴处，然后由轻渐重、由重到轻地揉按该穴0.5～1分钟。
TP天突穴
5.双手食指按压患者两侧翳风穴，同时患者屏住呼吸30秒，然后深呼吸。
TP翳风穴
6.当轻微打嗝时，可以仰面躺下，伸直双腿，然后将腿抬高，与地面成45度角，保持4秒钟后缓慢地将腿放下，如此反复做10次。
拍打疗法
1.病人俯卧，用拍打法拍打背部三条线；用拇指点揉法点揉夹脊穴、上胃痛四点脉；用掌揉法揉背部脊柱两侧肌肉；最后用拍打法重点拍打脊柱两侧。
TP夹脊穴
2.仰卧，全身放松，叩击膻中、中脘穴各1分钟。
TP膻中、中脘穴
3.患者俯卧，医者拍旋大椎、大杼、膏肓、神堂、胃俞穴各2分钟，以酸胀感为度。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、胃俞穴
多汗
出汗是人体的正常生理现象，在天气炎热、穿衣过多、饮用热饮、运动奔走之后都会引起出汗量增加，这属于正常现象。感冒生病之后，身体就会努力出汗，这是在驱赶邪气，帮助身体恢复正常。引起多汗的常见疾病有甲状腺功能亢进、感染、风湿病、低血糖等，我们在治疗前应首先明确有无这些疾病，然后再根据中医理论进行辩证治疗。
同样是出汗过多，中医又把它分成自汗和盗汗两种。如果什么原因也没有，大白天的就不停出汗，如果稍微一动，就汗如雨下，中医把这种情况叫做自汗。盗汗是晚上睡着以后出汗量多，等醒来了汗就不出了。中医认为，自汗一般是由于气虚引起的。气虚的话，我们身体的第一道防线就失去防御作用，汗液外泄，所以汗多。盗汗一般是由于阴虚引起的。阴虚则内热，迫使身体里面的津液蒸腾于外，所以就表现出来多汗。
拉筋疗法
针对自汗：
1.取肺俞、风门、脾俞、关元、气海这些穴位，用手指点按，每个穴位3分钟左右，每天早晚各1次。
TP肺俞、风门、脾俞、关元、气海穴
2.对“营卫不和”的自汗，主要取膀胱经和督脉的穴位，比如肺俞、风池、风府、大椎、脾俞这些穴位来按摩。
TP肺俞、风池、风府、大椎、脾俞穴
3.捏脊法：两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3～5遍。
针对盗汗：
1.取然谷、中府、涌泉、太溪、照海等穴位，每天早晚按摩，按摩时最好穴位能有酸麻胀痛的感觉，或者感觉有气传导的感觉，这样效果会更好。
TP然谷、中府、涌泉、太溪、照海穴
2.针对体内湿热重的盗汗，选阳陵泉、阴陵泉、丰隆、条口、三阴交、内庭等穴按揉。
TP阳陵泉、阴陵泉、丰隆、条口、三阴交、内庭穴
拍打疗法
拍抓后背部，反复多遍致潮红；然后反复拍推夹脊，以局部微热为度；再叩击大椎、肺俞、心俞等穴，以酸胀为度；然后再拍旋神阕、关元，以潮红温热为度；点击合谷、足三里、三阴交、复溜；最后按辨证取穴，分别加以叩击结束。各部分操作3～5分钟。
TP大椎、肺俞、心俞、神阕、关元、合谷、足三里、三阴交、复溜穴
贫血
贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12～16克/100毫升，女性为11～15克/100毫升；红细胞数男性为400～550万/立方毫米，女性为350～500万/立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。临床表现为面色苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。
贫血的调养重点在于脊椎，人体的造血功能就在脊髓，脊椎愈僵硬的人造血功能愈差。造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。
拉筋疗法
１.自然站立，膝盖不弯，两脚足掌平行，足尖朝正前方，由下而上双拳振动背部，左右手自然摆动交互操作，背脊感觉愈松，造血功能愈强。
２.卧姿，双臂伸直上举，双臂伸直，尽量贴近地面，掌心朝上，双腿伸直并拢，上抬过头，足尖抵地面，深呼吸调息至完全气顺就可以了。
3.多按摩血海穴、天枢穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、隐白穴、髀关穴、下关穴、期门穴、章门穴等十大补血要穴。
TP血海、天枢、关元、足三里、三阴交、隐白、髀关、下关、期门、章门穴
拍打疗法
1.每天上午9～11点拍打（每次10秒，连续3～5次）或按摩（轻柔每侧3分钟）血海穴，晚上21～23点再艾灸此穴。
2.双手拇指下压（力度适中）左右两边天枢穴，由外向内打圈按摩并拍打，每天100～200下，又补血又排毒。
亚健康
亚健康早就已经被大家所熟知了，究竟亚健康都有些什么样的表现呢？一般来讲会有一下的表现：功能性改变，而不是器质性病变；体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。生命质量差，长期处于低健康水平；慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18～45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
拉筋疗法
全身拉筋，具体方法见本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”内容。
拍打疗法
1.将双脚打开，可以微微劈腿，用右手拉住右脚尖，然后用左手拍打左侧的后腰部位，相对于肾脏的位置，大约持续2分钟后交替操作。如果无法够到脚尖的话，可以微微屈膝，只要将全身都伸展开就可以达到很好的效果。
2.将双脚打开，可以微微劈腿，然后用右手拉住右脚尖，用左手拍打在腿部内侧的部位，大约持续2分钟，交替进行。位于人体大腿内侧的部位是肾经循行的部位，拍打这个部位能起到补气血的作用，就会让身体内部的血液变得充足。
3.旋转拍打：双脚自然站立，与肩同宽，然后做甩打的动作。掌心拍打后背和腰部，对应肾脏的位置进行重点的拍打。注意旋转的速度不要太快，否则会引起头部的不适。