1.少喝或尽量不喝啤酒，尤其是冰镇啤酒
男人大都喜欢喝点啤酒，不过若想逃过“啤酒肚”的威胁，啤酒还是少喝为妙。啤酒，也被称为液体面包，因为啤酒的营养比白酒更丰富，除了酒精之外，它还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质，人体易吸收。而啤酒中所含的酒精会抑制身体对脂类的代谢，这是嗜酒者易患脂肪肝的原因，也为啤酒肚埋下了隐患。特别是冰镇啤酒，男人更要敬而远之，否则寒凉入脾，更容易出现啤酒肚。已经有啤酒肚的男人，如果能坚持三个月不喝冰镇啤酒，啤酒肚就会明显变小。
2.注意节制房事，不可太过
性生活过频对肾的伤害想必大家都知道，这点不用多说，节制性生活可为打败“啤酒肚”助一臂之力。
3．最方便的减肥食物——谷芽山楂粥
准备山楂50克，酸梅5颗，谷芽50克，麦芽50克，加入8碗清水煮45分钟，最后加入冰糖融化即可。有“啤酒肚”的男人通常消化功能较弱，以致食物残渣充斥肠胃之间，而谷芽山楂粥能够消积导滞，减脂降脂，最宜食积不化的人士服用。
4．最便宜而有效的中成药——参苓白术丸
参苓白术散源自宋代，由人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、山药、炒扁豆、炒苡仁、砂仁、莲米、桔梗、大枣十二味中药组成。最初它是散剂，所以叫做“参苓白术散”，不过现在已经做成了丸药，各大中药店都有售，购买比较方便。这款中成药能够补脾养中气，适合脾胃不好、有“啤酒肚”的男人服用。
【抗衰小秘方】
练习“蛙跳”可以锻炼肌肉，也是男人除掉“啤酒肚”的运动良方。蛙跳有行进蛙跳、原地蛙跳、原地顺时针转圈蹦等。练习蛙跳时有4点注意事项：1.最好在胶木地板上做蛙跳；2.以跳3～5分钟休息一次为宜；3.不要吃得太饱；4.跳的时间为每天最好不要超过半个小时。
兜肾囊，找回年轻时的激情
房事可以说是夫妻生活中必不可少的内容，良好的性生活不但能增进夫妻感情，对双方的身体也有好处。不过人年纪大了总会有力不从心的时候，我在日本出差的时候就遇到这样一位老总，他50多岁了，那时他夫妻生活很不和谐，常常前戏都折腾半天了，可自己还是“一蹶不振”。妻子本就多疑，见他这样就怀疑他有了外遇，闹着离婚。这位老总感慨道：“房子有了，老婆有了，孩子有了，票子有了，但半条命没了。”
像他这样****降低的情况在更年期是比较常见的，这段时期的男性虽然也有性需求，奈何总是有心无力。有的人在出现阳痿时会吃一些壮阳药，也有人会找医生仔细诊断，实际上在性爱养生中还有一种不用吃药的方法——兜肾囊。这个方法对于中年男人因肾气亏损造成的阳痿有很好的保健作用。
男人的两个****与男性的性功能、生殖能力及身体健康都有着密切的关系。古人将刺激****的功法，统称为“兜肾囊”。有的人可能要问，****怎么又成了“肾囊”呢？实际上，在中医看来，****与肾同源，有“外肾”之称，而****又位于****中，所以便将****与****统称为“肾囊”。所谓的“兜”，是指用手兜住肾囊向上托举，这个动作很像我们平时从水里捞东西的姿势。
现在介绍一下“兜肾囊”的具体方法：
做这个动作之前，要先把手清洗干净。然后自己躺在床上，取半仰位。双手手掌对搓3～5分钟，待到两手搓热后，用右手托住整个****，拇指可以轻按在****处，左手则贴在腹部的毛际处。两只手一起向上用力，右手将****向上兜动，左手同时沿着小腹向上推摩至肚脐处。连续做60～100次后，换手，采用同样的办法继续做60～100次。
明清时期丹道名家张三丰在其著作《金丹秘诀》中，也认为“兜肾囊”有生精壮阳固肾的功效，并记有一套口诀：“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。” 这个动作可以选在睡前练习，或是晚上8点至10点之间。初次练习时，用力要轻，次数可以根据情况酌减，但练习一段时间后，用力可以稍大，次数亦可增加。坚持练习半个月，就能见到效果。
除了这一种“兜肾囊”的方法之外，还有另外三种锻炼方法。大家都可以酌情练习。
方法一：一手抚小腹，另一手抓拿****，一抓一放为一次，连续做60～100次，然后换手，以同样方法再做一次。
方法二：一手掌面紧贴丹田，另一手握****和****向上、下、左、右提拉各30次，然后换手再做一次。
方法三：两手掌夹持****，逐次加力，来回搓动100～200次。做时不要憋气，要放松肌肉，意念集中，切忌胡思乱想。
“兜肾囊”之所以能起到壮阳固精的作用，一是因为它直接作用于****，而****是男人的“外肾”，当****受到刺激时，自然也能对肾起到保健的作用。实际上，现代医学也认为，对****按摩能够促进局部的血液循环，促使****产生****素等雄性激素。这除了能增强男人的性功能外，还能增加蛋白质的合成作用，令男人身体健康、精力充沛。另外，“兜肾囊”时重点部位在前阴部，这一位置是肝经、肾经、任脉的聚集之所，按摩刺激时，能够达到“一石三鸟”的目的，对于通畅经脉、调节气血等都有着不可估量的作用。
值得注意的是，未婚青年不宜练“兜肾囊”，它最适合中老年男性朋友。因为年轻人本身肾气就比较充足，如果再强肾壮阳，可能造成****过旺，影响身体健康。如果阴部有湿疹、皮炎等病，也不宜练此功。
身体虚了？试试国医大师的进补方
处于更年期的男人是人生中最鼎盛的时期，同时也是压力最大、精力耗损最严重的阶段，很多人在繁重的工作压力下出现了健康危机。男人要想在没完没了的应酬中依然具备充沛的精力，就必须对自己的健康有可持续发展的规划。有的男人虽然认识到进补的重要性，但如果不懂进补之法，身体就会出现越补越差的情况。
补药不是万能的，一般都有特定的适应范围和临床指征，只有对症下药方能见功效，否则就会南辕北辙，损害身体健康。补益的方剂大体可以概括为补气、补血、补阳、补阴四大类。下面，我给需要进补的男人们推荐以下补方：
1.四君子汤：有君子之德的补气名方
在中国，男人大多都是家里的顶梁柱，在外奔波劳碌，工作压力大，很容易气虚，导致精力不足、体力不佳。四君子汤有助于男人抵抗疲劳，使精力充沛。四君子汤出于《太平惠民和剂局方》，药方如下：
人参（或党参）12克，炙甘草5克，茯苓9克，白术9克。
原方各药等分，为粗末，水煎服，每服6克，每日1剂；或做丸剂，每日2次，每次6～9克（何氏用法）。
四君子汤为补气名方，它温补而不燥热，补益却不峻猛，有君子之德，所以用“四君子”来命名。这个药方是专门治疗人体因内外因素而导致的脾胃虚弱，以及由此而引起的一系列疾病。如果你常感到自己喘不过来气，跑几步就气喘吁吁；如果你的面色萎白，平时总觉得浑身无力；如果你吃得少，消化不好，而且大便不成形；如果你先天体质虚弱，或者大病之后脾胃不和，这些都可以服用四君子汤。四君子汤主要通过补养人的后天之本来达到养先天之本的目的，或者我们可以理解为它能提高人体的免疫力，从而在生病的时候，使身体能够更快地恢复健康。
2.归脾汤：给焦虑男人的补血名方
归脾汤出自《济生方》，药方如下：
人参（或党参）9克，黄芪9克，白术9克，茯神9克，酸枣仁9克，桂圆肉9克，木香6克，炙甘草 5克，当归9克，远志6克，生姜3片，红枣5枚。
水煎服，每日l剂，分2次服。本方售有成药，名归脾丸，每日服2次，每次6～9克。
归脾汤是为补血名方，具有补血养心、健脾益气的功效。一提到补血很多人都觉得那是女人该做的事情，实际上，现代社会压力大，当男人焦虑、疲劳、食欲不振的时候，也可以用归脾汤调理身体。有的男人因为食欲不振而出现心悸、心慌等症，这时也可用此方。为什么这么说呢？气血不足，养心的能力就会减弱，而气血从脾胃运化的水谷精微中来，所以吃得少就没有足够的气血养心，人就会出现心悸、心慌的症状。另外，失眠健忘、夜有盗汗以及神经衰弱等属于心脾两虚者，都可用本方。中药店里一般都有归脾丸，如果嫌麻烦，也可以使用中成药。
3.六味地黄丸：男人都知道的补阴名方
六味地黄丸出自《小儿药证直诀》，药方如下：
熟地黄24克，山萸肉、干山药各120克，泽泻、牡丹皮、白茯苓各90克。
上药研细末，炼蜜为丸，每日2～3次，每次服6～9克，温开水或淡盐汤送服（本丸有成药）；或酌减用量，水煎服。
男士们对于六味地黄丸应该比较熟悉，它适合肾阴虚的人服用。此外，一些因为慢性疾病导致肝肾不足、肾阴亏损者也可服用。感兴趣者，可以将药材制成丸剂或者汤药。若觉得麻烦，也可以直接在药店中买成药。
另外还有一剂能给男人增加阳刚之气的补阳名方——右归丸，前面已经介绍过这里不再赘述。