书城养生养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命
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第19章 跨越男性更年期这道坎儿(1)

男性更年期概念提出比女性的提出要晚,大约是在1939年由一名叫做海勒的西方学者首次提出的。那些肩负重任的男人,本需要更充沛的体力去养家糊口,却被男性更年期搅得身心疲惫。想对处于更年期的朋友说,调理好你的身体,更年期也能平平稳稳地跨过去。

别惊讶,男人也有更年期

《华严经》里说:“一切诸果,皆从因起。一切诸报,皆从业起。”中年男人是格外需要关照的人群,他们承受来自于事业、老人、孩子的压力,在这诸多压力下,很多人忽略了自己的身体,出现了健康问题。

生活中这样的男人很多,他们刚过中年,在事业就要攀登上一个新的台阶时,身体却撑不住了。男人们本想拼搏一下,奈何一天到晚总是提不起精神,身上的小毛病不断。再过几年,男人们退休在家,从前的一家之主变成了“住家男人”,从前的好男人也成了别人口中的“怪爷爷”。

我有一个朋友,60岁时从岗位上退休在家。家里人都觉得他退休后像完全变了一个人,情绪反复无常,而且有时候倔得很离谱。举个例子,他平时跟老伴儿一起炒股,如果老伴说某只股好,他就偏偏不买账,一定要把那只股票卖掉,为此老夫妻俩总是吵架。不光如此,出去买菜他会跟小贩吵架,去超市跟售货员吵……如果劲头上来了,他谁都不服,自己的永远是正确的。有时候把老伴气得不行,他又会端茶倒水去安慰,让人哭笑不得。老伴儿说他就像回到了小时候,脸说变就变,阴晴不定。

其实我这位朋友情绪上明显的反复和变化,就属于更年期的症状。男人的更年期只是相对于女性更年期的一种普遍说法,如果用医学术语来说,它叫做“中老年男子部分雄激素缺乏综合征”。大部分男人在步入50岁之后,****开始萎缩,****所分泌的****素——我们常说的雄性中活力最强的部分——的含量也会下降。这是男性更年期产生的根本原因,也意味着从前具有充沛体力、健康体魄的男人,开始向另一个年龄段过渡。

这就好比,本来男人们都坐着一艘快速游艇,可是慢慢的,游艇的油不多了,他们只好换到一只竹筏上去。但是换船不是一蹴而就的,在这个过程中,必然会出现颠簸。反映到身体上,就是气血运行失衡。这也是为什么从前的好男人,后来却变成了孙子口中的“怪爷爷”的原因。

到了更年期,不管是男人还是女人都会有一些症状。女人到了更年期往往会浑身发热,没事坐着时总爱出汗,脾气暴躁,月经不规律,这些都是绝经前后的表现。男人的更年期不像女人那样好判断,他们通常不会像女人那样脾气暴躁,而是表现为倔强、拧巴,做出一些别人无法理解的举动。男人们自己也会有所察觉,比如很多人会出现性功能降低、肚子变,胳膊上的肉松弛,做事提不起精神,总有种“垂暮”的感觉。不过,男人为了不让别人看出他们的失落,通常会做些伪装,但在一些小事上会犯倔。

其实,男人的更年期只不过是从中年期向老年期的一种过渡,男人们大可不必过于紧张,虽然情绪上不太稳定,容易波动,但不用为此惊慌。因为每个男人都会经历更年期,只不过是有的人症状不太明显而已。

【抗衰小秘方】

如果你在更年期时,常常郁闷、唉声叹气,可用菊花鸡肝汤来调理。准备银耳、菊花各15克,茉莉花25朵,鸡肝100克。先将水烧开,然后加入适量的盐、姜、料酒,银耳和鸡肝也同时下入锅中;等鸡肝熟后,再加入菊花和茉莉花。一定要记住,在快出锅的时候再放这两种花,这两种花不可久煮。在中药中,菊花和茉莉花都属于芳香之物,有散开郁闷之气的作用,如果煮久了,芳香的气味会散尽。

阴虚、气郁的男人,更年期最容易“拧着干”

有的男人到了更年期并没有什么异样感,既不爱发火也不像我那位朋友那样总喜欢“拧着”干,他们在不知不觉中就度过了自己的更年期。其实,更年期的症状是否明显与这个人的体质有很大关系。一般来说,阴虚或气郁体质的男人在更年期情绪变化明显。

那什么样的人属于阴虚体质?什么样的人属于气郁体质呢?

咱们先来大致分一下。阴虚体质的人,主要是指濡养人体的津液精血等阴液缺乏。体内如果阴液不足,就好像没有雨露滋润的植物,也像缺乏灌溉的土地。如果你平时容易口渴、喉咙干、失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差、手足易冒汗发热等,那你极有可能就是阴虚体质。如果你的情绪不稳定,常常情绪低落,一天到晚总是唉声叹气,那么你就有可能是气郁体质。

在青壮年的时候,如果你有阴虚或气郁的倾向,那么到了五六十岁时,更年期的种种症状可能就会较明显地表现出来。

想要顺利度过更年期,男人们就得在更年期到来之前调好自己的体质,好好预防。在这里给大家一些我的个人建议:

阴虚体质的男人尽量少食温燥的食物,如花椒、茴香、桂皮、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等;可以多吃些酸甘的食物,如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等。新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合,可以在夏天时榨汁喝,补脾胃效果更好。

那些常常感到郁闷,总是唉声叹气的气郁体质者,平时可以多吃白萝卜、金橘、山楂等解郁的食物,能够舒畅心情。这里为大家介绍一个治疗郁闷的偏方,平日大家在吃橘子的时候,把橘皮留下,晒干后就是一味治疗气郁的特效中药——陈皮。再把陈皮和两倍重量的生姜泡在一起喝,就是一剂治疗气郁的药方——清气姜橘饮。很多人评价这个药方说:“每天一杯姜橘饮,郁闷之气影无踪。”另外,也可以泡点玫瑰茶,对舒散郁闷之气也很有好处。

【抗衰小秘方】

虫草老鸭汤对于阴虚体质的男人很有好处,不过虫草太贵,鸭子就比较便宜,更年期的男人平时单吃鸭子也可以。但是要记住“嫩鸭湿毒,老鸭滋阴”,食用时一定要挑选老鸭肉。在煮鸭汤的时候,也可用“淡菜”来代替虫草,组成淡菜老鸭汤。

补点海狗鞭,把透支的能量找回来

2011年我去广州参加一个全国性的养生保健会议,在会议结束的前一天,一个看起来像成功人士的男人找到了我,之所以说“看起来像”,是因为他一身名牌,气质上颇有些企业老总的痕迹。但是,他的脸色蜡黄,眼眶深陷,充斥着年迈之人才有的苍凉和委靡。他自己也说最近一段时间总是很累,上班没精神,每天浑浑噩噩的,想向我请教一下调理的方法。

男人在步入更年期后,无论是成功的商业人士,还是力求上进者,大多会出现一些疲劳早衰的症状。有的时候,一连几天都无精打采,注意力不能集中,记性差。不过,这位男士的情况有点特殊,因为他不但家中有老婆,在外面还有两个情人,而且平时的应酬很多。于是我回答他:“这其实是透支身体造成肾虚,因此感到体虚无力、浑身疲惫。”

明代诗人杨慎说过一句至理名言:“服药千服,不如一宵独卧。”意思是说,男人想要养生,吃一千服名贵药方,不如自己独睡一宿。这种“保精方”尤其适合这位男士。另外,现代社会生活节奏快,工作压力大,这使得男人的身体长期“透支”,很多男人有肾动力严重衰退的情况。对于这种情况,男人们可以补点海狗鞭,将透支的能量找回来。

在中医里,海狗鞭又被称为“腽肭脐”。在我国海狗鞭,很早便是一种重要的补肾良品,据《海药本草》、《开宝本草》、《本草纲目》等书籍中记载,历代皇亲国戚都把海狗鞭奉为“补品中之极品”,大药店把它作为“镇店之宝”。据史料记载,汉朝时期在我国渤海尚有少量海狗繁衍生息。有“智圣”之称的东方朔将海狗鞭献给汉武帝,汉武帝服用后自感进补效果百倍于鹿鞭、虎鞭,龙颜大悦。自此,汉武帝就将海狗鞭视为宫廷至品,诏令天下进贡。

为什么海狗鞭会有如此神奇的补肾效果呢?看看海狗的生活习性就知道了。海狗多以捕食鳕鱼和鲑鱼为生,白天在近海游弋猎食,夜晚上岸休息,除繁殖期外,无固定栖息场所,捕猎一次需走1000千米的路程。每年的春末夏初,海狗进入繁殖季节,成群的雄海狗之间会展开激烈的争夺雌海狗的决斗,胜利者则拥有同几十头雌海狗交配的权利,担负着生殖繁衍的重任。在长达70天的时间里,雄海狗不吃不喝,每天要和雌海狗交配30次,每次持续15分钟。

为何海狗的繁殖能力如此强?科学家经长期研究,发现海狗全身是宝,而宝中之宝当数海狗鞭——含有超强的“肾活力因子”,它使得海狗肾动力充足,具有非凡的肾功能。

那么,海狗鞭作为一种补肾佳品该如何食用呢?用海狗鞭泡酒可以说是最简单、应用最广的方法了,一般需准备海狗鞭一根, 50度的白酒1000~2000毫升,将海狗鞭切成薄片后浸在酒内,15天后即可喝海狗鞭酒,每次饮用15~20毫升即可。需要注意的是,阴虚火旺之人要慎用。

海狗鞭不仅能帮男人找回透支的能量,还能抗衰老。中医认为,人体在生、长、壮、老的生命过程中,必将不断消耗能量而伤及肾气,进入老年阶段便出现身体自衰。《素问·阴阳应象大论》说:“年过四十,而阴气自半也,起居衰矣,年六十,阴痿,气大衰。”由此可知,肾气的虚衰是人体衰老的根本原因,故而用海狗鞭补肾也就成了一种延缓衰老的重要途径。

力不从心,站桩帮你快速恢复体力

尽管有许多步入更年期的男人事业有成,但人生并非完美无憾。这就好比是一部使用时间过久的机器,50岁左右的男人往往已显疲惫,再不加以注意,就会迎来头晕、耳鸣,紧随其后的是对生命将逝的恐惧。这种现象让我想起曹操诗中的感慨:“对酒当歌,人生几何?譬如朝露,去日苦多。”对于处于这样一个将老未老的年龄的男人们,有什么样的方法能帮助他们找回曾经的洒脱,或者是生命中的第二个春天?

在这里,我为大家介绍一种简单易学,效果又特别好的方法,那就是站桩。这个方法我自己每天也在用。据说,以前各内家拳派在收徒弟的时候,通常会让他们先练三年站桩功,虽然每家的站桩要求略有出入,但目的都是通过站桩使气血畅通。武侠小说中,打通人的任督二脉后,功力就会大增,而站桩功与此有异曲同工之妙。最近这几年,公园里也时常见到练站桩功的人,他们看似只是在那儿站着一动也不动,实际上这里面有很多学问。

1.首先,在练习前需要净二便,松开领扣,腰带不宜过紧。

2.两脚呈“内八字”形站立,两膝关节微屈,头向前微倾,身体自然挺直。

3.小臂抬起,两手心相对或对胸如弧形,置于胸前10~15厘米,排除杂念,思想集中,心情愉快,全身放松。

4.两目垂帘,微露一线之光,注视准头(鼻尖),意守丹田或足心(涌泉穴),自然呼吸,不可憋气,逐渐调息至细,腹式呼吸要慢、深、长。

5.舌抵上腭,使唾液不断增多,可缓缓咽下,时而提气缩肛。练功时间,开始以10~15分钟为宜,稍得要领后再逐渐增加至30分钟,适可而止,不宜太过。

站桩

现代人的压力很大,站桩功其实也是一种放松的方式。平时,欲望、情绪等杂念总会不自觉地在脑海中盘旋,我们的大脑每天都做了很多无用功,这些无用功必然会消耗身体营养和能量。杂念虽不可能完全消除,但减少总还是可以的。当杂念减少了,大脑工作起来就会更有效率。站桩的时候,不只是在那站着,还要静下心来感受身体,看看身体给了自己什么样的反馈。当大脑安静下来不再被杂念烦扰,不再多做无用功时,人体的自我修复能力就能得到很好发挥。

站桩的时间不宜选择饭后。这是因为身体里血的恒量是相对的,吃饱后,血液会集中在肠胃中帮助消化,大脑的血量就会减少,所以人吃饱后常会感到很困。如果这个时候练站桩功,血液就会重新分配,这虽然会使人的精神好一点,但是影响了消化功能。晚上吃完饭两个小时后,在20:30~22:00之间可以练习,这时人比较容易进入安静状态。或者选择在早上,先喝杯糖水,然后再练习,练习完了吃早餐。

【抗衰小秘方】

站桩还有一个入门捷径。摆好站立姿势后,身体轻轻下蹲,手掌放在膝盖上,臀部微翘,就像坐在一个高凳上。膝盖弯曲不要太深,等感觉自己做踏实之后,身体再慢慢地向后挺直。双手也从膝盖沿着大腿内侧向上到腹部、胸部,最后在胸前合圆。

脾气又倔又怪,甘麦大枣汤可以解忧

女人如果心情郁闷或者遇到了不开心的事情,可以在男人面前抱怨或者用哭发泄。在哭的过程中,不良的情绪被发泄了出来。而男人有了泪不能轻弹,就算打碎了牙齿也只能往肚子里咽。于是,所有的委屈、郁闷、抱怨,男人统统放到了心窝里。男人年轻时的坚强和独立到了更年期,就化作了一种莫名的倔强,给人一种“拧巴”的感觉。