书城养生从头到脚谈养生大全集
36483100000124

第124章 养生要遵循章法,每日从求新开始——生命如夏花般绚烂(11)

千万别把膀胱理解为储尿器。申时在十二生肖里是猴子,猴子是不安分的动物,是比较活跃的。所以古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段。一般情况下,正常人在这个时间段的判断力应该非常好,因为此时气血上输于脑部,学习效率就会很高。

这个时候吃些水果或者给身体补充水分,能够有效排除毒素,不仅美容养颜,而且能让健康常驻。

有的人也许会说“我这个时候就是难受”,这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困则是阳虚。

酉时缠绵最佳

酉时(17:00~19:00)对应经络:肾经

“酉”在月份对应八月。如果说卯时代表一天或一年的开门,那么酉时则代表一天或一年的关门。人体同自然天地一样,从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机,此时身体所表现出来的病变则是肾的收藏功能出现了问题,而酉时发低热则是肾气大伤,尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。

酉时是肾经当令。肾主藏精,因此中国人对肾最为关注。那什么是精呢?打个比方,精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,精就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一股原始力量,它是支持人体生命活动一种最基本的物质。

从另外一个角度讲,元气藏于肾。元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。比如,老人精不足志向就不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾。

酉时适宜吃晚餐,晚餐宜少,可饮一小杯酒,但不可醉。用热水洗脚,可以降火、活血、除湿。晚餐后漱口,涤去饮食之毒气残物,对牙齿有好处。〖JP〗

吃过了饭最好在适当的时候活动一下,而不是立即睡觉或者一动不动地看电视。俗话说“饭后百步走,能活九十九”,但这个“走”是有讲究的,否则起不到养生的作用。

饭后的胃正处于充盈状态,需要足够的血液才能保证消化,如果饭后立即活动,血液就会分散一部分,用于满足其他部位的需要,胃肠得到的血液就会减少,不利于消化。因此,饭后最好休息半小时再走动。

特别要注意的是,冬季室内外温差较大,在外进餐后不宜立即出去,否则容易引起风寒头痛,还会增加心脏的供血负担。因此,饭后应坐下来休息一下,20~30分钟以后再开始活动。

除此之外,饭后不要立即饮水。许多人在喝酒之后会马上喝几杯水或茶,以为可以稀释酒精的浓度,其实这对身体危害更大。因此,最好饭后半小时再饮水。

戌时要养性

戌时(19:00~21:00对应经络:心包经

晚上7点到9点是心包经当令。什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作。中医认为在戌时人体的阴气正盛,阳气将尽,而心包经上的膻中穴又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。

心是君主,是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现的心脏毛病都可以归为心包经的病。比如有的人心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,通过经脉就可以治疗这类病。

再比如有人觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒。老年人既要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。

我们常说病入膏肓,膏肓穴在人的肩胛骨旁,平常不容易活动到这里。如果想锻炼,可以先把肩胛向后,然后再向前,这样就打开了膏肓。

拨心包经的方法很简单,就是用大拇指掐在腋窝的底下,里面有一根心经,这个大经一拨,两个小手指发麻,就算对了。你只要坚持每天拨那个地方,对心脏较好,因为心经都是对称长的,所以两边都得拨。

戌时可做一些轻微的活动,然后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。

亥时要开心

亥时(21:00~23:00))对应经络:三焦经

21点到23点是三焦经在我们体内值班。什么是“三焦”呢?“焦”字的意思是用小火烤小鸟,因此,三焦无论是指人体上中下,还是里中外,都是指生命处于一团温暖的气息中,中国人形容它为氤氲。中医把这氤氲交融的状态归属于少阳,故而“亥”这个字就像一男子搂抱一怀孕女子。《说文解字》的第一个字是“一”,最后一个字就是“亥”,如果说“一”在古代文化中代表先天的混沌,那么“亥”字则表示又回到初始的混沌状态,生命的轮回重又开始。人类的生命与生活,也会沿着其本来的秩序运动和发展,结束的时刻也是重新开始的时刻。这个时刻人们应该安眠,让身体得到休息和休整,并从这种彻底的休整中孕育新的生机。也就是说,三焦通百脉,人进入睡眠状态,百脉休养生息。

亥时是阴阳和合的时段,这个时候是性爱的黄金时刻,就是通过男女的交合配合身体完成阴阳和合的过程,达到“三交通泰”。中医虽然讲究保精色忌,房事不能过度,但是身体健康的情况下,和谐的性爱会令人身心欢愉,激发生机,有益无害。

三焦经主要分布在上肢外侧中间、肩部和侧头部。循行路线是:从无名指末端开始,沿上肢外侧中线上行至肩,在第七颈椎处交会,向前进入缺盆,络于心包,通过膈肌。其支脉从胸上行,出于缺盆,上走于颈外侧,从耳下绕到耳后,经耳上角,然后屈耳向下到面颊,直达眼眶下部。另一支脉,从耳后入耳中,出走耳前,与前脉交叉于面部,到达眼外角。

三焦经的终点叫丝竹空,就是我们的眼外角,鱼尾纹就长在这个地方。很多女士还爱在这个地方长斑,所以经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑。三焦经绕着耳朵转了大半圈,所以耳朵上的疾患如耳聋、耳鸣、耳痛等都可通过刺激本经穴位得到缓解。三焦经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面,可以和小肠经合治肩膀痛,还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病。三焦经顺肩膀而下行到臂后侧,又可治疗肩周炎,再下行通过肘臂、腕,因此还可治疗网球肘和腱鞘炎。

第五节 藏在农节里的养生法则,通向健康的一座桥梁

○春季风当令,春季六节气要御寒辟邪

立春

“立”为开始之意,立春就是春天的开始,表明严冬已经过去,万物复苏的春季来临。中医认为,春季属于五行“金木水火土”中的木,而人体五脏与五行对应的是“心肝脾肺肾”。肝属木,木的物性是生发,肝脏也具有这样的特征,所以从立春开始在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持恬静、愉悦的心态。

春寒虽不像寒冬腊月那样酷冷,但如果过早脱下棉衣,很可能使人体防御功能被摧毁,导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生,或使原有的疾病加重,这时除了要保持穿暖少脱之外,特别要注意的是护好两头,即重点照顾好颈部和双脚。

立春进补食疗方

高粱粥

原料:高粱米100克,桑螵蛸20克。

制作:先将高梁米淘洗干净,用温水浸泡半小时左右;将桑螵蛸煎取浓汁,去渣将药汁与高梁米同人沙锅,再加水适量,以文火煮粥,至米熟烂粥稠为度。

功效:益气健脾、补肾固涩。脾胃气虚所致的食欲不振、食后欲呕、便溏腹泻、面色无华;肾气不固所致的遗尿、夜尿多、遗精阳萎等病者可用。

注意:高粱米不易熟烂,故宜适当久煮。素有习惯性便秘者不宜服。

首乌粥

原料:制首乌15克,粳米50克,白砂糖适量。

制作:先将制首乌人沙锅,加水适量煮取药汁,再用药汁与粳米以文火共煮稀降粥熟烂后,调入白糖搅匀即成。

功效:益精血、补肝肾。治疗肝肾精血亏虚所致的面色萎黄、形体消瘦、腰膝酸软无力、头晕耳鸣、头发早白、肢体麻木等。

立春肺炎的药膳

生脉茶

原料:人参9克,麦冬15克,五味子6克。

做法:将上3味水煎取汁,代茶饮用,每日一剂。

功效:益气敛阴。

适应症:气阴两虚型病毒性心肌炎,症见心悸气短,神疲力乏、胸闷自汗、口干舌燥等。

雨水

从雨水这一天开始,雨量会逐渐增加,湿邪之气也会随之而来。春寒料峭,湿气一般夹“寒”而来,因此雨水前后必须注意保暖,不要过早减少衣物以免受凉。同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。

另外,雨水时节,人体血液循环系统开始处于旺盛时期,故易发生高血压、痔疮出血等疾病。所以雨水节气的养生重点是:摄养精神;继续进行春捂防春寒,并防止风湿;作适当的体育运动,提高身体免疫力;适当对脾胃进行补益。

俗话说“春困秋乏”,特别是春日的下午,人们工作学习时间长了,就感到特别疲乏,这个时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展,精神爽快,即使在不疲劳的时候,有意识的伸几个懒腰,也会觉得舒适,伸懒腰可使人体的胸腔器官对心肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给给各个组织器官,同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。

雨水进补食疗方

山莲葡萄粥

原料:山药50克,莲子肉50克,葡萄干50克,粳米50克,白砂糖适量。

做法:将山药、莲肉、葡萄干洗干净,与粳米同入锅,加水适量,以文火煮粥,粥熟后即可放入白糖。

功效:益气健脾、补血养心

西洋参粥

原料:西洋参3克,麦冬10克,淡竹叶5克,粳米30克。

制作:先将麦冬、淡竹叶煎取药汁,后用药汁与粳米文火煮粥,待粥将熟时,加入西洋参,再稍煮片刻即成。

功效:益气养阴、生津止渴、宁心安神

雨水感冒的药膳

白菜根汤

原料:香菜50克,黄豆15克,水700-800毫升。

做法:将香菜洗净,切碎,与黄豆同放入锅内,加水,煎煮10-15分钟,即可。

功效:三风祛寒、发汗、健脾益气宽中

惊蛰

“蛰”在汉语里的解释就是藏的意思,此时天气回暖,春雷开始震响,惊蛰的意思就是,春雷响起,蛰伏的动物感受到了春天的温暖,就开始出来活动了,蛇虫鼠蚁、病菌等害人虫也会结束冬眠,所以这个时候我们要注意增强体质,以驱邪气。

饮食上应该多吃一些清淡的食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等;提高人体的免疫功能,调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。

惊蛰进补食疗方

首乌丹参蜂蜜汁

原料:制首乌20克,丹参15克,蜂蜜15克。

做法:将制首乌、丹参洗干净,以清水文火慢煎,去渣取汁,调入蜂蜜搅匀即成。

功效:补血滋阴活血。适用于动脉硬化、高血压、慢性肝炎等属血虚兼有淤血者。

炖龙眼党参鸽肉汤

原料:龙眼肉30克,党参30克,白鸽肉150克。

做法:先将鸽肉洗干净,切成小块,与龙眼肉、党参同入砂锅,加水适量炖汤,鸽肉熟后饮汤,吃肉。

功效:滋肝肾,益脾气。

惊蛰肝炎的药膳

珍珠草猪肝汤

原料:珍珠草(干品)30克,猪肝100克。

做法:按常法加水煎汤,调味,吃肝喝汤。每日1剂,连服5-7剂。

功效:平肝清热、利水解毒。

适应症:急性传染性肝炎。

柚皮汤

原料:新鲜柚皮2只,葱末30克,调料适量。

做法:先将柚皮用炭火烧焦,刮去外层,放人清水中浸泡1天,去除苦味,然后切块,加水炖熟,加入葱末、调料即可服食。每日1剂。

功效:疏肝理气。

适应症:肝炎胁肋疼痛。

春分

春分节气平分了昼夜、寒暑。所以,在保健上应注意保持体内的阴阳平衡,饮食上要禁忌大热、大寒的饮食,保持寒热均衡。可根据个人的体质选择搭配饮食,如吃寒性食物鱼、虾佐以温热散寒的葱、姜、酒等,食用韭菜、大蒜等助阳之物时,配以滋阴之蛋类,以达阴阳平衡之目的。

春分进补食疗方

银花生地绿豆汤

原料:银花、生地黄各20克,绿豆30克,白糖适量。

制用法:将银花、生地加,水煎汤,,去渣,再入洗净的绿豆煮汤,熟后调入白糖即成。每日1剂,2-3次分服。

功效;滋阴清热、凉血解毒。

适应症:猩红热恢复期,症见丹痧布齐后1—2日,皮肤开始脱屑,此时身热渐退,咽部糜烂疼痛亦渐减轻,但尚有低热、唇口干燥,或伴干咳、食欲不振等。

枇杷叶汤

用料:鲜枇杷叶15克,白糖适量。

制用法:将枇杷叶洗净,用纱布包好,放人沙锅内,加水煎沸15—20分钟,弃枇杷叶,调入白糖即成。每日1剂,连服3日。

功效:清热止咳、降气化痰、和胃止呕。

适应症:预防猩红热。

清明

每年的4月5日或6日为清明节气。对于养生来说,清明时节基本上不会有寒流出现了,即使在天气交接中会出现几天的“倒春寒”现象,但气温的大趋势是不算升高的。清明前后,比较显著的气候特点是多雨,天气比较阴凉,养生重点应该放在补肾、调节阴阳虚亢等方面。

清明时节比较常见的阴阳失调证型有:

(1)阴虚阳亢证,常见的症状包括:头痛头晕,耳鸣眼花,失眠多梦,腰膝酸软,面时潮红,四肢麻木;

(2)肝肾阴虚证,常见症状有:头晕眼花,目涩而干,耳鸣耳聋,腰酸腿软,足跟痛;

(3)阴阳两虚证,这是非常严重的情况,常见的症状有:头目昏花,面色苍白,间有